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健康之路國人保健養(yǎng)生必讀 版權(quán)信息
- ISBN：9787518604425
- 條形碼：9787518604425 ; 978-7-5186-0442-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康之路國人保健養(yǎng)生必讀 本書特色
維多利亞宣言》指出，健康是金，如果一個人失去了健康，那么，所擁有的和正在創(chuàng)造即將擁有的統(tǒng)統(tǒng)為零！預(yù)防是健康的保證。本書提出了健康的四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡并圍繞這四大主題展開論述，羅列各種飲食方法、鍛煉方法及心理調(diào)節(jié)方法等，不僅使您遠離各種常見疾病的困擾，而且使您吃出曲線美、肌膚美、矯健美、陽光美，以積極樂觀的心態(tài)迎接每一天！
健康之路國人保健養(yǎng)生必讀 內(nèi)容簡介
本書分為適量運動、合理膳食、心理平衡三篇, 主要包括: 運動與健康概述 ; 運動的原則與方式 ; 不同目的之運動 ; 一些與健康有關(guān)的小運動 ; 人體營養(yǎng)基礎(chǔ) ; 合理膳食原則 ; 國人飲食營養(yǎng)存在問題等。
健康之路國人保健養(yǎng)生必讀 目錄
緒論——注重保健，走健康人生之路／ 001 一、合理膳食 002 二、適量運動 005 三、戒煙限酒 005 四、心理平衡 006 **篇 適量運動 **章 運動與健康概述／ 001 一、運動對健康的作用 001 二、運動的類型 005 三、注意事項 006 四、運動的有關(guān)事宜 010 五、運動項目選擇 012 第二章 運動的原則與方式／ 014 一、運動的原則 014 二、四季適宜運動項目 015 三、春秋季適宜運動項目 021 四、冬季適宜運動項目 023 五、室內(nèi)適宜運動項目 023 六、運動量與時間 025 第三章 不同目的之運動／ 027 一、瘦腰運動 027 二、美腿運動 029 三、改善免疫運動 031 四、治療高血壓運動 032 五、治療糖尿病運動 033 六、治療哮喘運動 034 七、治療冠心病運動 035 八、治療骨質(zhì)疏松癥運動 036 九、治療心律失常運動 037 十、治療性功能低下運動 038 十一、治療慢性胃炎、胃潰瘍運動 039 第四章 一些與健康有關(guān)的小運動／ 041 一、有利于健康的小運動 041 二、不利于健康的小運動 049 第二篇 合理膳食 第五章 人體營養(yǎng)基礎(chǔ)／ 054 一、人體必需營養(yǎng)素 054 二、各類食物的營養(yǎng)價值 062 三、合理營養(yǎng) 065 第六章 合理膳食原則／ 067 一、因時因地而宜 067 二、因人而宜 069 三、飲食補益禁忌 073 四、健康飲食 074 第七章 國人飲食營養(yǎng)存在問題／ 079 一、家庭的七大飲食問題 079 二、中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀 080 三、早餐典型錯誤 082 第九章 常見飲食相關(guān)疾病／ 084 一、肥胖 084 二、惡性腫瘤 088 三、心、腦血管疾病 094 四、糖尿病 098 五、免疫能力低下 101 第八章 健康之飲／ 106 一、喝水學(xué)問 106 二、茶飲保健 110 三、藥酒保健 115 第十章 健康之食／ 119 一、*健康食品 119 二、防“三高”食物 120 三、抗“癌”食物 126 四、消暑解火食物 129 五、提高記憶力食物 130 六、豐胸飲食 133 七、美顏飲食 141 八、美體飲食 146 九、壯陽飲食 153 十、長壽食品 163 十一、影響健康食物 166 第三篇 心理平衡 第十一章 如何保持心理平衡／ 170 一、心理健康 170 二、心理障礙 172 三、保持心理平衡之措施 175 第十二章 人格障礙的防治／ 183 一、偏執(zhí)型人格障礙 183 二、分裂型人格障礙 186 三、反社會型人格障礙 187 四、沖動型人格障礙 188 五、表演型人格障礙 190 六、強迫型人格障礙 192 七、依賴型人格障礙 195 八、回避型人格障礙 196 九、自戀型人格障礙 198 第十三章 笑的益處／ 201 一、笑與健康的關(guān)系 201 二、怎樣笑出健康 203 三、恰當?shù)貞?yīng)用笑 204
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健康之路國人保健養(yǎng)生必讀 相關(guān)資料
預(yù)防是健康的保證。本書讓你在日常生活中就能夠輕松了解并做好疾病預(yù)防工作，是國人保健養(yǎng)生知識了解的良好選擇。
健康之路國人保健養(yǎng)生必讀 作者簡介
王福彥，男，1958年4月生，研究生學(xué)歷，流行病學(xué)教授，日本富山醫(yī)科藥科大學(xué)訪問學(xué)者，中共黨員。曾任內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院高教研究室主任，兼職研究員，現(xiàn)任臺州學(xué)院醫(yī)學(xué)院教授。長期從事人口健康素質(zhì)及其影響研究，曾承擔(dān)國務(wù)院“八.五”攻關(guān)課題“中國少數(shù)民族人口素質(zhì)調(diào)查”（蒙古族部分）等課題，獲省級成果二等獎6項，發(fā)表論文近百篇，主編教材十多部。獲省級科技標兵，國家科普優(yōu)秀科技工作者等稱號。 代表性著作： 1．《醫(yī)學(xué)科研方法》,人民軍醫(yī)出版社，2009年第一版，2012年第二版 2.《醫(yī)學(xué)計量資料統(tǒng)計方法》,人民軍醫(yī)出版社，2011,6 3.《醫(yī)學(xué)SCI期刊論文的撰寫與發(fā)表》,科學(xué)出版社，2012,1 4．《保健新編—遠離疾病的智慧》,科學(xué)出版社，2013,1 5．《吃出健康的智慧》，人民軍醫(yī)出版社，2014,1 6．《SPSS在醫(yī)學(xué)統(tǒng)計學(xué)中的應(yīng)用》，知識產(chǎn)權(quán)出版社，2014,12 龐艷霞，臺州學(xué)院醫(yī)學(xué)院心理學(xué)講師，擅長于心身疾病的康復(fù)與心理學(xué)健康指導(dǎo)。 彭雄鷹，臺州經(jīng)濟開發(fā)區(qū)微笑（貝樂）口腔門診部主治醫(yī)師，擅長于口腔疾病的診治與社區(qū)健康服務(wù)。
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