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排毒養(yǎng)瘦.這樣吃就對(duì)了 版權(quán)信息
- ISBN：9787553737980
- 條形碼：9787553737980 ; 978-7-5537-3798-0
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：
排毒養(yǎng)瘦.這樣吃就對(duì)了 本書(shū)特色
錯(cuò)誤的生活和飲食習(xí)慣，讓毒素囤積體內(nèi)，人會(huì)越來(lái)越胖，以錯(cuò)誤的方式減肥排毒，只會(huì)傷身，用天然食材進(jìn)行排毒，是促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保，成功瘦身*有效的方式。 《排毒養(yǎng)瘦，這樣吃就對(duì)了》介紹13類(lèi)天然排毒食材和170道美味窈窕食譜，醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師精選優(yōu)質(zhì)食材，提供正確瘦身秘訣，讓您吃出健康，不再斤斤計(jì)較。
排毒養(yǎng)瘦.這樣吃就對(duì)了 內(nèi)容簡(jiǎn)介
1.因?yàn)榄h(huán)境的變遷以及生活習(xí)慣的改變，外界的毒素和人體自身產(chǎn)生的代謝廢物 在人體內(nèi)迅速積累，加上營(yíng)養(yǎng)素的攝取不均衡，人們也忽略了排毒的重要性，導(dǎo)致各種疾病如雨后春筍般出現(xiàn)，危害人體健康。 2.《排毒養(yǎng)瘦，這樣吃就對(duì)了》整理13類(lèi)排毒養(yǎng)瘦好食材，并由醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行專業(yè)審訂，提供具有排毒和瘦身效果的健康食譜，讓你健康吃，輕松瘦，排毒快！
排毒養(yǎng)瘦.這樣吃就對(duì)了 目錄
作者序落實(shí)生活排毒美麗健康相隨
中國(guó)臺(tái)灣新光醫(yī)院婦產(chǎn)科主任林禹宏醫(yī)師
導(dǎo)讀如何使用本書(shū)
食譜索引排毒瘦身特效食譜分類(lèi)索引
引言一定要知道的排毒瘦身常識(shí)q&a
q1 我過(guò)胖了嗎？......................................................14
q2 過(guò)胖會(huì)生病嗎？...................................................15
q3 為什么總是復(fù)胖？...............................................16
q4 減肥不攝取脂肪，*好？....................................17
q5 只吃蔬果或吃素，就能瘦？................................17
q6 怎樣吃，不復(fù)胖？...............................................18
q7 吸煙能變瘦？......................................................20
q8 “油切綠茶”真的能“切油”嗎？.....................20
q9 排毒飲食，為什么能變瘦？................................21
q10 如何提升基礎(chǔ)代謝率？........................................22
q11 我連喝水都會(huì)胖，排毒能改變嗎？.....................23
q12 怎么吃，能瘦大腿、臀部肥肉？.........................24
q13 什么是高血脂？...................................................25
q14 如何吃，能有效降膽固醇？................................26
q15 外食族如何排毒瘦身？........................................27
chapter 1 排毒一身輕
你該排毒了嗎？............................................................................... 30
簡(jiǎn)單排毒5要訣................................................................................ 31
排毒明星食物top 10...................................................................... 32
*好的排毒飲料——水（h2o）...................................................... 34
健康自然生機(jī)飲食療法................................................................... 36
讓排毒成為生活方式....................................................................... 38
chapter 2 體內(nèi)凈化排毒消脂
新鮮水果類(lèi)
蔓越莓.................................. 43
草莓......................................44
●草莓蘆筍手卷●酸甜莓果凍
藍(lán)莓......................................46
●莓果雪泥●藍(lán)莓果醬
櫻桃......................................48
●櫻桃蝦仁色拉●冰鎮(zhèn)水晶櫻桃凍
●櫻桃香橙汁●粉紅櫻桃露
葡萄......................................51
柳橙......................................52
●橙汁燴雞塊●鮮橙布丁
梨子......................................54
●百合燉蜜梨●黃瓜香梨汁
芒果......................................56
●果香海鮮●杏仁芒果炒雞柳
木瓜......................................58
檸檬......................................59
橘子......................................60
●橘醋豆腐●冰糖橘茶
蘋(píng)果......................................62
●蘋(píng)果豌豆苗色拉●酸甜蘋(píng)果雞塊
●高纖蘋(píng)果飯
葡萄柚.................................. 65
西瓜......................................66
●西瓜翠衣排骨湯●西瓜銀耳甜湯
獼猴桃.................................. 68
●酸奶獼猴桃凍●奶香獼猴桃冰沙
龍眼......................................70
●龍眼花生湯●桑葚龍眼茶
菠蘿......................................72
●菠蘿培根色拉●菠蘿葡萄茶
香蕉......................................74
●香蕉布丁●香蕉糯米粥
高纖蔬菜類(lèi)
紅薯葉.................................. 77
●紅薯葉味噌湯●紅薯葉米苔目
●蒜香紅薯葉●麻油炒紅薯葉
圓白菜.................................. 80
●可口泡菜●豆腐圓白菜卷
紅鳳菜.................................. 82
●紅鳳菜炒蛋●清炒紅鳳菜
莧菜......................................84
●涼拌莧菜●香油拌莧菜雞絲
芹菜......................................86
●香芹炒豆干●芹香紅棗茶
韭菜......................................88
●韭菜拌核桃●韭菜炒墨魚(yú)
●韭香豬血
明日葉.................................. 91
菠菜......................................92
●蒜香菠菜●菠菜炒蛋
空心菜.................................. 94
●辣炒空心菜●腐乳空心菜
元?dú)飧o類(lèi)
紅薯......................................97
●養(yǎng)生紅薯糙米飯●蜜汁紅薯
●紅薯圓甜湯●紅薯紅豆湯
土豆....................................100
●烤西紅柿鑲薯泥●塔香土豆
蘆筍....................................102
●金針菇炒蘆筍●清炒蘆筍百合
洋蔥....................................104
●香拌洋蔥絲●洋蔥炒蛋
●元?dú)庋笫[粥
牛蒡....................................107
芋頭....................................108
●牛蒡燉芋頭●酸奶香芋
胡蘿卜................................ 110
●涼拌蔬菜●炒胡蘿卜絲
●什錦蔬菜湯●甘蔗胡蘿卜湯
蓮藕.................................... 113
山藥.................................... 114
●西紅柿山藥泥●山藥炒彩椒
可口瓜類(lèi)
小黃瓜................................ 117
●黃瓜粉條●姜絲脆瓜
●涼拌西紅柿黃瓜●和風(fēng)黃瓜壽司
絲瓜....................................120
●清炒絲瓜百合●蛤蜊絲瓜湯
冬瓜....................................122
●紅燒冬瓜●冬瓜鑲發(fā)菜
南瓜....................................124
●蒜香味噌南瓜●南瓜豆腐餅
●南瓜雞丁●烤黃金南瓜泥
苦瓜....................................127
●白玉苦瓜色拉●梅香苦瓜
●苦瓜瘦肉清心湯
低卡花果類(lèi)
彩椒....................................131
秋葵....................................132
●秋葵香拌豆腐●梅香秋葵拌山藥
●培根炒秋葵●秋葵炒豆干
●香炒核桃秋葵●三色蓋飯
西紅柿................................136
●桑葚西紅柿黃瓜色拉●西紅柿炒蛋
茄子....................................138
●甜椒拌雙茄●橘香紫蘇茄
西藍(lán)花................................140
●松子花菜色拉●柳松菇燴西藍(lán)花
金針花................................142
●香煎金針嫩雞●金針花炒肉絲
鮮美菌菇類(lèi)
香菇....................................145
●雙菇拌雞肉●酥炸梅肉香菇
●小白菜炒香菇●麻油胡椒炒香菇
金針菇................................148
●紅燒金針菇●甜豆清炒金針菇
銀耳....................................150
●咖喱銀耳燴鮮蔬●銀耳紅棗湯
●青木瓜燉雪耳
黑木耳................................153
●黃豆拌木耳●木耳炒時(shí)蔬
平菇....................................155
松茸菇................................156
●茼蒿拌松茸菇●奶油炒雙菇
豆類(lèi)
綠豆....................................159
●高纖綠豆炒飯●香筍綠豆飯
●紅棗綠豆粥●奶香綠豆沙
紅豆....................................162
●紅豆山藥湯●香甜豆沙卷
黑豆....................................164
四季豆................................165
黃豆....................................166
●黃豆魔芋粥●西芹黃豆湯
豆腐....................................168
●奶酪西紅柿豆腐●海帶芽涼拌豆腐
●西紅柿豆腐洋蔥色拉●紅薯葉豆腐羹
●冰糖枸杞子豆腐盅
豌豆....................................172
●香蒜豌豆色拉●豌豆炒墨魚(yú)
風(fēng)味辛香料
香菜....................................175
大蒜....................................176
●蒜頭鮮蜆湯●排毒蒜香粥
蔥........................................178
●蜜汁青蔥拌彩椒●低卡蔥燒魔芋
姜........................................180
●姜炒時(shí)蔬●杏仁姜餅
辣椒....................................182
●涼拌蒜味苦瓜●蔥爆辣子雞丁
五谷雜糧類(lèi)
紫米....................................185
糙米....................................186
●黃豆糙米南瓜粥●鮮蔬糙米粥
薏苡仁................................188
●薏苡仁木耳炒牛蒡●薏苡仁糙米茶
燕麥....................................190
●雞丁西藍(lán)花粥●紅棗燕麥飯
●花生燕麥粥
蕎麥....................................193
堅(jiān)果種子類(lèi)
花生....................................195
核桃....................................196
●奶酪核桃雞肉卷●三寶藕粉
松子....................................198
●和風(fēng)松子雞肉色拉●松子青醬意大利面
杏仁....................................200
●山藥杏仁色拉●杏仁炒雞丁
●草莓杏仁凍
栗子....................................203
芝麻....................................204
●芝麻拌甜豆●芝麻炒牛蒡
營(yíng)養(yǎng)奶蛋類(lèi)
雞蛋....................................207
●鮮蔬蛋色拉●鮮甜四季豆炒蛋
●奶香雞肉蒸蛋●蘆筍蛋
牛奶....................................210
●香濃木瓜牛奶●焦糖布丁
酸奶....................................212
●葡萄酸奶●芒果蘆薈酸奶
海菜海鮮類(lèi)
海藻類(lèi)................................215
●酸辣海帶●海帶炒豌豆
●銀魚(yú)紫菜蛋花湯●高纖果凍
鱈魚(yú)....................................218
●清蒸核桃鱈魚(yú)●檸檬鱈魚(yú)
三文魚(yú)................................220
●彩蔬炒三文魚(yú)●三文魚(yú)豆腐味噌湯
魷魚(yú)....................................222
●涼拌蔥花魷魚(yú)●韭菜炒魷魚(yú)
牡蠣....................................224
●牡蠣炒蛋●蓮子牡蠣湯
海參....................................226
●涼拌海參●竹筍燴海參
滋補(bǔ)肉類(lèi)
雞肉.........................................229
●柚香雞肉色拉●蓮子雞丁
●蒜香雞肉●百合芡實(shí)雞湯
牛肉.........................................232
●元?dú)馀Ｈ庳惞衩⒐Ｈ饩?br />●土豆?fàn)Z牛肉●百合蓮子炒牛肉
豬肉.........................................235
chapter 3 體內(nèi)環(huán)保常保健康
讓毒無(wú)所遁形......................238
認(rèn)識(shí)體內(nèi)排毒機(jī)制...............240
體內(nèi)宿便清光光...................242
體內(nèi)排毒好處多...................243
小心血液黏稠帶來(lái)的危機(jī)....244
終結(jié)毒素的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素.......246
疾病期的飲食調(diào)理...............247
對(duì)癥食療排毒肥胖、便秘.........248
對(duì)癥食療排毒慢性疲勞、失眠.249
對(duì)癥食療排毒糖尿病................250
對(duì)癥食療排毒高血壓................251
對(duì)癥食療排毒高脂血癥.............252
對(duì)癥食療排毒肝病....................253
【附錄】
正常人膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝取量.254
中國(guó)臺(tái)灣新光醫(yī)院婦產(chǎn)科主任林禹宏醫(yī)師
導(dǎo)讀如何使用本書(shū)
食譜索引排毒瘦身特效食譜分類(lèi)索引
引言一定要知道的排毒瘦身常識(shí)q&a
q1 我過(guò)胖了嗎？......................................................14
q2 過(guò)胖會(huì)生病嗎？...................................................15
q3 為什么總是復(fù)胖？...............................................16
q4 減肥不攝取脂肪，*好？....................................17
q5 只吃蔬果或吃素，就能瘦？................................17
q6 怎樣吃，不復(fù)胖？...............................................18
q7 吸煙能變瘦？......................................................20
q8 “油切綠茶”真的能“切油”嗎？.....................20
q9 排毒飲食，為什么能變瘦？................................21
q10 如何提升基礎(chǔ)代謝率？........................................22
q11 我連喝水都會(huì)胖，排毒能改變嗎？.....................23
q12 怎么吃，能瘦大腿、臀部肥肉？.........................24
q13 什么是高血脂？...................................................25
q14 如何吃，能有效降膽固醇？................................26
q15 外食族如何排毒瘦身？........................................27
chapter 1 排毒一身輕
你該排毒了嗎？............................................................................... 30
簡(jiǎn)單排毒5要訣................................................................................ 31
排毒明星食物top 10...................................................................... 32
*好的排毒飲料——水（h2o）...................................................... 34
健康自然生機(jī)飲食療法................................................................... 36
讓排毒成為生活方式....................................................................... 38
chapter 2 體內(nèi)凈化排毒消脂
新鮮水果類(lèi)
蔓越莓.................................. 43
草莓......................................44
●草莓蘆筍手卷●酸甜莓果凍
藍(lán)莓......................................46
●莓果雪泥●藍(lán)莓果醬
櫻桃......................................48
●櫻桃蝦仁色拉●冰鎮(zhèn)水晶櫻桃凍
●櫻桃香橙汁●粉紅櫻桃露
葡萄......................................51
柳橙......................................52
●橙汁燴雞塊●鮮橙布丁
梨子......................................54
●百合燉蜜梨●黃瓜香梨汁
芒果......................................56
●果香海鮮●杏仁芒果炒雞柳
木瓜......................................58
檸檬......................................59
橘子......................................60
●橘醋豆腐●冰糖橘茶
蘋(píng)果......................................62
●蘋(píng)果豌豆苗色拉●酸甜蘋(píng)果雞塊
●高纖蘋(píng)果飯
葡萄柚.................................. 65
西瓜......................................66
●西瓜翠衣排骨湯●西瓜銀耳甜湯
獼猴桃.................................. 68
●酸奶獼猴桃凍●奶香獼猴桃冰沙
龍眼......................................70
●龍眼花生湯●桑葚龍眼茶
菠蘿......................................72
●菠蘿培根色拉●菠蘿葡萄茶
香蕉......................................74
●香蕉布丁●香蕉糯米粥
高纖蔬菜類(lèi)
紅薯葉.................................. 77
●紅薯葉味噌湯●紅薯葉米苔目
●蒜香紅薯葉●麻油炒紅薯葉
圓白菜.................................. 80
●可口泡菜●豆腐圓白菜卷
紅鳳菜.................................. 82
●紅鳳菜炒蛋●清炒紅鳳菜
莧菜......................................84
●涼拌莧菜●香油拌莧菜雞絲
芹菜......................................86
●香芹炒豆干●芹香紅棗茶
韭菜......................................88
●韭菜拌核桃●韭菜炒墨魚(yú)
●韭香豬血
明日葉.................................. 91
菠菜......................................92
●蒜香菠菜●菠菜炒蛋
空心菜.................................. 94
●辣炒空心菜●腐乳空心菜
元?dú)飧o類(lèi)
紅薯......................................97
●養(yǎng)生紅薯糙米飯●蜜汁紅薯
●紅薯圓甜湯●紅薯紅豆湯
土豆....................................100
●烤西紅柿鑲薯泥●塔香土豆
蘆筍....................................102
●金針菇炒蘆筍●清炒蘆筍百合
洋蔥....................................104
●香拌洋蔥絲●洋蔥炒蛋
●元?dú)庋笫[粥
牛蒡....................................107
芋頭....................................108
●牛蒡燉芋頭●酸奶香芋
胡蘿卜................................ 110
●涼拌蔬菜●炒胡蘿卜絲
●什錦蔬菜湯●甘蔗胡蘿卜湯
蓮藕.................................... 113
山藥.................................... 114
●西紅柿山藥泥●山藥炒彩椒
可口瓜類(lèi)
小黃瓜................................ 117
●黃瓜粉條●姜絲脆瓜
●涼拌西紅柿黃瓜●和風(fēng)黃瓜壽司
絲瓜....................................120
●清炒絲瓜百合●蛤蜊絲瓜湯
冬瓜....................................122
●紅燒冬瓜●冬瓜鑲發(fā)菜
南瓜....................................124
●蒜香味噌南瓜●南瓜豆腐餅
●南瓜雞丁●烤黃金南瓜泥
苦瓜....................................127
●白玉苦瓜色拉●梅香苦瓜
●苦瓜瘦肉清心湯
低卡花果類(lèi)
彩椒....................................131
秋葵....................................132
●秋葵香拌豆腐●梅香秋葵拌山藥
●培根炒秋葵●秋葵炒豆干
●香炒核桃秋葵●三色蓋飯
西紅柿................................136
●桑葚西紅柿黃瓜色拉●西紅柿炒蛋
茄子....................................138
●甜椒拌雙茄●橘香紫蘇茄
西藍(lán)花................................140
●松子花菜色拉●柳松菇燴西藍(lán)花
金針花................................142
●香煎金針嫩雞●金針花炒肉絲
鮮美菌菇類(lèi)
香菇....................................145
●雙菇拌雞肉●酥炸梅肉香菇
●小白菜炒香菇●麻油胡椒炒香菇
金針菇................................148
●紅燒金針菇●甜豆清炒金針菇
銀耳....................................150
●咖喱銀耳燴鮮蔬●銀耳紅棗湯
●青木瓜燉雪耳
黑木耳................................153
●黃豆拌木耳●木耳炒時(shí)蔬
平菇....................................155
松茸菇................................156
●茼蒿拌松茸菇●奶油炒雙菇
豆類(lèi)
綠豆....................................159
●高纖綠豆炒飯●香筍綠豆飯
●紅棗綠豆粥●奶香綠豆沙
紅豆....................................162
●紅豆山藥湯●香甜豆沙卷
黑豆....................................164
四季豆................................165
黃豆....................................166
●黃豆魔芋粥●西芹黃豆湯
豆腐....................................168
●奶酪西紅柿豆腐●海帶芽涼拌豆腐
●西紅柿豆腐洋蔥色拉●紅薯葉豆腐羹
●冰糖枸杞子豆腐盅
豌豆....................................172
●香蒜豌豆色拉●豌豆炒墨魚(yú)
風(fēng)味辛香料
香菜....................................175
大蒜....................................176
●蒜頭鮮蜆湯●排毒蒜香粥
蔥........................................178
●蜜汁青蔥拌彩椒●低卡蔥燒魔芋
姜........................................180
●姜炒時(shí)蔬●杏仁姜餅
辣椒....................................182
●涼拌蒜味苦瓜●蔥爆辣子雞丁
五谷雜糧類(lèi)
紫米....................................185
糙米....................................186
●黃豆糙米南瓜粥●鮮蔬糙米粥
薏苡仁................................188
●薏苡仁木耳炒牛蒡●薏苡仁糙米茶
燕麥....................................190
●雞丁西藍(lán)花粥●紅棗燕麥飯
●花生燕麥粥
蕎麥....................................193
堅(jiān)果種子類(lèi)
花生....................................195
核桃....................................196
●奶酪核桃雞肉卷●三寶藕粉
松子....................................198
●和風(fēng)松子雞肉色拉●松子青醬意大利面
杏仁....................................200
●山藥杏仁色拉●杏仁炒雞丁
●草莓杏仁凍
栗子....................................203
芝麻....................................204
●芝麻拌甜豆●芝麻炒牛蒡
營(yíng)養(yǎng)奶蛋類(lèi)
雞蛋....................................207
●鮮蔬蛋色拉●鮮甜四季豆炒蛋
●奶香雞肉蒸蛋●蘆筍蛋
牛奶....................................210
●香濃木瓜牛奶●焦糖布丁
酸奶....................................212
●葡萄酸奶●芒果蘆薈酸奶
海菜海鮮類(lèi)
海藻類(lèi)................................215
●酸辣海帶●海帶炒豌豆
●銀魚(yú)紫菜蛋花湯●高纖果凍
鱈魚(yú)....................................218
●清蒸核桃鱈魚(yú)●檸檬鱈魚(yú)
三文魚(yú)................................220
●彩蔬炒三文魚(yú)●三文魚(yú)豆腐味噌湯
魷魚(yú)....................................222
●涼拌蔥花魷魚(yú)●韭菜炒魷魚(yú)
牡蠣....................................224
●牡蠣炒蛋●蓮子牡蠣湯
海參....................................226
●涼拌海參●竹筍燴海參
滋補(bǔ)肉類(lèi)
雞肉.........................................229
●柚香雞肉色拉●蓮子雞丁
●蒜香雞肉●百合芡實(shí)雞湯
牛肉.........................................232
●元?dú)馀Ｈ庳惞衩⒐Ｈ饩?br />●土豆?fàn)Z牛肉●百合蓮子炒牛肉
豬肉.........................................235
chapter 3 體內(nèi)環(huán)保常保健康
讓毒無(wú)所遁形......................238
認(rèn)識(shí)體內(nèi)排毒機(jī)制...............240
體內(nèi)宿便清光光...................242
體內(nèi)排毒好處多...................243
小心血液黏稠帶來(lái)的危機(jī)....244
終結(jié)毒素的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素.......246
疾病期的飲食調(diào)理...............247
對(duì)癥食療排毒肥胖、便秘.........248
對(duì)癥食療排毒慢性疲勞、失眠.249
對(duì)癥食療排毒糖尿病................250
對(duì)癥食療排毒高血壓................251
對(duì)癥食療排毒高脂血癥.............252
對(duì)癥食療排毒肝病....................253
【附錄】
正常人膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝取量.254
展開(kāi)全部
排毒養(yǎng)瘦.這樣吃就對(duì)了 相關(guān)資料
排毒是一個(gè)時(shí)尚的話題。毒素的積累會(huì)讓你面色晦暗，肚腩越來(lái)越大。是時(shí)候該為自己的優(yōu)食負(fù)責(zé)任了。排毒是每天的必修課，所以慎選食物是很重要的！吕伺
排毒養(yǎng)瘦.這樣吃就對(duì)了 作者簡(jiǎn)介
林禹宏 現(xiàn)職 中國(guó)臺(tái)灣新光醫(yī)院婦產(chǎn)科主任 中國(guó)臺(tái)灣輔仁大學(xué)醫(yī)學(xué)系副教授 中國(guó)臺(tái)灣婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)會(huì)理事 學(xué)歷與經(jīng)歷 中國(guó)臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)系 美國(guó)康乃爾大學(xué)生殖醫(yī)學(xué)中心研究員 加拿大多倫多大學(xué)生殖科學(xué)中心訪問(wèn) 學(xué)者 代表著作&審訂： 《坐月子就要這樣吃》《減肥5公斤就要這樣吃》《懷孕養(yǎng)身特效食譜》 《美人養(yǎng)身特效食譜》《生理期調(diào)養(yǎng)特效食譜》《豐胸塑身特效食譜》
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