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睡眠魔法-8.4小時養出好體力 版權信息
- ISBN：9787506768948
- 條形碼：9787506768948 ; 978-7-5067-6894-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
睡眠魔法-8.4小時養出好體力 本書特色
由劉婧瑤編著的《睡眠魔法(8.4小時養出好體力 )》主要對現代人、職場人普遍存在的睡眠問題進行了剖析和解答，從科學的角度用生動而不缺乏嚴謹的語言對一些錯誤的睡眠觀念、睡眠習慣進行了分析和解釋，并提出科學有效、可實踐性強的8.4 小時睡眠法，使讀者可以充分全面地了解睡眠常識，并對照自己的實際情況養成良好的睡眠習慣。
睡眠魔法-8.4小時養出好體力 內容簡介
人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，因此正常而良好的睡眠是身體健康的重要保證。可是現如今，無論是生活、工作還是娛樂，都在無形中與睡眠搶時間，跟健康做競爭。 基于此，由劉婧瑤編著的《睡眠魔法(8.4小時養出好體力)》將對現代人、職場人普遍存在的睡眠問題進行剖析和解答，從科學的角度用生動而不缺乏嚴謹的語言對一些錯誤的睡眠觀念、睡眠習慣進行分析和解釋，并提出科學有效、可實踐性強的8.4小時睡眠法，幫助大家結合自身實際情況養成良好睡眠習慣。 跟著睡眠魔法，學習科學睡眠方法，養出好精神，好體力，每天起床問一句：今天你睡得好嗎?
睡眠魔法-8.4小時養出好體力 目錄
**章 讀懂睡眠，等于珍惜生命
**節 你對睡眠，了解多少
睡眠中，身體發生的變化
你，*需要深度睡眠
從中醫角度，看看失眠
睡眠有多好，免疫力就有多強
睡眠樣子，與性格息息相關
睡眠與夢，你了解多少
失眠的原因，那些你未關注的
缺乏睡眠，你會付出代價
不同的年齡，區別的睡眠時間
褪黑素，人體內的天然“安眠藥”
※睡眠魔法：審視你的睡眠質量
第二節 規避睡眠誤區，養成睡眠好習慣
有些美食，睡前一定要放棄
借酒入睡，究竟是好還是壞
平時睡得少，周末狂補覺
睡衣與床上用品，關乎睡眠質量
做好臥室的布置，一夜安眠
睡前吸煙，一夜難眠
依賴安眠藥人眠，偶爾也別嘗試
臥室擺花、睡前香薰，都有大學問
※睡眠魔法：關注睡眠禁忌，改善睡眠質量
第二章 每天睡覺8.4小時，養出健康好體力
**節 *佳睡眠8.4小時，告訴你
8.4小時，不僅僅是數字
睡覺前，架設好心理狀態
睡姿多種多樣，哪種*好
*愛裸睡，裸睡的好處多
睡眠的方位，更能熟睡
適當運動，讓你睡眠香又甜
可招來睡意的放松法
順應生物鐘，養出黃金睡眠
※睡眠魔法：測睡眠睡商，了解你的睡眠潛力
第二節 有些小習慣，能幫你招來好睡眠
睡好覺，從曬太陽開始
促進睡眠的晚餐
粥湯不起眼，睡眠好幫手
讓你安心睡眠的飲食
飽餐過后，睡個午覺
抓住睡眠，可防脫發
睡懶覺補不回健康
※睡眠魔法：睡姿微動作測試
第三節 根據四季變化，調節自己睡眠
夜臥早起的春季
輾轉難眠的夏季
疲乏干燥的秋季
睡眠變淺的冬季
※睡眠魔法：睡眠時間很重要，幫你養成好睡習
第三章 養出黃金睡眠，可以告別哪些疾病
**節 睡眠中出現的那些病癥
嗜睡，也是一種病
睡眠呼吸暫停綜合征
夢游是一種病嗎
睡覺流口水，別不當回事
夜間磨牙，毛病小問題大
別讓夢魘驚了你的好睡眠
早醒提示或發抑郁癥
睡中腿動不寧，警防“不寧腿綜合征”
※睡眠魔法：睡眠不好，你是否缺乏了營養
第二節 與睡眠相關的那些病癥
睡眠與肥胖的關系
睡眠與頭痛的關系
睡眠與健忘的關系
睡眠與糖尿病的關系
睡眠與高血壓的關系
睡眠與盜汗的關系
睡眠與消化性潰瘍的關系
※睡眠魔法：補養五臟，提高睡眠質量
第四章 不同人群，打造*貼心睡喉
如何讓寶寶睡得香甜
青少年如何睡才能健康成長
中年人好睡眠葆青春
造成老年人失眠的因素有哪些
漂亮女人是睡出來的
孕媽媽睡覺都應該注意些什么
上班族失眠怎么辦
夜班族顛倒睡眠如何調理
※睡眠魔法：別人數羊，我用象數
第五章 用自然之道讓你輕松入睡
音樂是*好的安眠藥
熱水沐浴，有助于防治失眠
穴位敷貼，讓你擺脫失眠
藥枕，睡眠中養出好氣色
拔罐，可以促進睡眠
穴位按摩，讓你酣然人夢
艾灸，喚回失去的睡眠
睡前泡腳，讓你夜間睡得香
讓性愛幫助你不失眠
※睡眠魔法：同床睡姿看夫妻關系
**節 你對睡眠，了解多少
睡眠中，身體發生的變化
你，*需要深度睡眠
從中醫角度，看看失眠
睡眠有多好，免疫力就有多強
睡眠樣子，與性格息息相關
睡眠與夢，你了解多少
失眠的原因，那些你未關注的
缺乏睡眠，你會付出代價
不同的年齡，區別的睡眠時間
褪黑素，人體內的天然“安眠藥”
※睡眠魔法：審視你的睡眠質量
第二節 規避睡眠誤區，養成睡眠好習慣
有些美食，睡前一定要放棄
借酒入睡，究竟是好還是壞
平時睡得少，周末狂補覺
睡衣與床上用品，關乎睡眠質量
做好臥室的布置，一夜安眠
睡前吸煙，一夜難眠
依賴安眠藥人眠，偶爾也別嘗試
臥室擺花、睡前香薰，都有大學問
※睡眠魔法：關注睡眠禁忌，改善睡眠質量
第二章 每天睡覺8.4小時，養出健康好體力
**節 *佳睡眠8.4小時，告訴你
8.4小時，不僅僅是數字
睡覺前，架設好心理狀態
睡姿多種多樣，哪種*好
*愛裸睡，裸睡的好處多
睡眠的方位，更能熟睡
適當運動，讓你睡眠香又甜
可招來睡意的放松法
順應生物鐘，養出黃金睡眠
※睡眠魔法：測睡眠睡商，了解你的睡眠潛力
第二節 有些小習慣，能幫你招來好睡眠
睡好覺，從曬太陽開始
促進睡眠的晚餐
粥湯不起眼，睡眠好幫手
讓你安心睡眠的飲食
飽餐過后，睡個午覺
抓住睡眠，可防脫發
睡懶覺補不回健康
※睡眠魔法：睡姿微動作測試
第三節 根據四季變化，調節自己睡眠
夜臥早起的春季
輾轉難眠的夏季
疲乏干燥的秋季
睡眠變淺的冬季
※睡眠魔法：睡眠時間很重要，幫你養成好睡習
第三章 養出黃金睡眠，可以告別哪些疾病
**節 睡眠中出現的那些病癥
嗜睡，也是一種病
睡眠呼吸暫停綜合征
夢游是一種病嗎
睡覺流口水，別不當回事
夜間磨牙，毛病小問題大
別讓夢魘驚了你的好睡眠
早醒提示或發抑郁癥
睡中腿動不寧，警防“不寧腿綜合征”
※睡眠魔法：睡眠不好，你是否缺乏了營養
第二節 與睡眠相關的那些病癥
睡眠與肥胖的關系
睡眠與頭痛的關系
睡眠與健忘的關系
睡眠與糖尿病的關系
睡眠與高血壓的關系
睡眠與盜汗的關系
睡眠與消化性潰瘍的關系
※睡眠魔法：補養五臟，提高睡眠質量
第四章 不同人群，打造*貼心睡喉
如何讓寶寶睡得香甜
青少年如何睡才能健康成長
中年人好睡眠葆青春
造成老年人失眠的因素有哪些
漂亮女人是睡出來的
孕媽媽睡覺都應該注意些什么
上班族失眠怎么辦
夜班族顛倒睡眠如何調理
※睡眠魔法：別人數羊，我用象數
第五章 用自然之道讓你輕松入睡
音樂是*好的安眠藥
熱水沐浴，有助于防治失眠
穴位敷貼，讓你擺脫失眠
藥枕，睡眠中養出好氣色
拔罐，可以促進睡眠
穴位按摩，讓你酣然人夢
艾灸，喚回失去的睡眠
睡前泡腳，讓你夜間睡得香
讓性愛幫助你不失眠
※睡眠魔法：同床睡姿看夫妻關系
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