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不生病的28種健身方案-(第二版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787533173173
- 條形碼：9787533173173 ; 978-7-5331-7317-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
不生病的28種健身方案-(第二版) 本書特色
想要獲得健康嗎？想要獲得幸福和魅力人生嗎？那就來運(yùn)動(dòng)吧！本書專為現(xiàn)代人量身訂制的健身計(jì)劃，將告訴你如何更好地運(yùn)動(dòng)，如何改善體質(zhì)，如何在運(yùn)動(dòng)中獲取健康密碼。28種健身方案，給不同的人都設(shè)計(jì)出一套運(yùn)動(dòng)處方。無論你是健康的人、亞健康者，或者正被疾病所困擾，只要遵循本書的指導(dǎo)，便可*大限度地治愈你的“運(yùn)動(dòng)不足病”，無須吃藥打針就能恢復(fù)健康人生！早一天加入健康運(yùn)動(dòng)，早一天恢復(fù)健康，擁有健康。 全書內(nèi)容通俗易懂，科學(xué)實(shí)用，是那些想從運(yùn)動(dòng)中獲得健康的人的**枕邊書。
不生病的28種健身方案-(第二版) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《健康時(shí)報(bào)》重點(diǎn)推薦讀物！ 中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)等多家媒體科學(xué)健身類節(jié)目特邀嘉賓，全國(guó)各地巡回演講2000余場(chǎng)。 為現(xiàn)代人量身訂制的健身計(jì)劃，為自己設(shè)計(jì)一套個(gè)人運(yùn)動(dòng)處方。 送親人、送朋友、送領(lǐng)導(dǎo)、送員工…… 做自己的健身教練，不生病的健身方案。 本書所介紹的健康方案正被無數(shù)人實(shí)踐著，并為千萬(wàn)人帶來了健康的福音。在趙老師的全面指導(dǎo)和大步走鍛煉后，有癌癥患者手術(shù)后從困境走出來，至今健康生活；有老年癡呆患者，從自閉到開朗生活；有78年便秘患者，大步走1個(gè)月后大有改善；有長(zhǎng)期睡眠障礙患者，鍛煉后睡眠完全正常……本書是不可多得的促進(jìn)康復(fù)的“良藥”，強(qiáng)身健體的“妙方”。 本書是一本專為現(xiàn)代人量身訂制的健身計(jì)劃。它告訴你如何更好地運(yùn)動(dòng)，如何改善體質(zhì)，如何在運(yùn)動(dòng)中獲取“健康密碼”。28種健康方案，給不同的人設(shè)計(jì)不同的運(yùn)動(dòng)處方。無論健康、亞健康或正被疾病困擾的人，遵循本書的指導(dǎo)，便可*大限度地治愈你的“運(yùn)動(dòng)不足病”，恢復(fù)健康人生。
不生病的28種健身方案-(第二版) 目錄
《不生病的28種健身方案》目錄
part1 健身走
—每一步都對(duì)健康有效 1
1.簡(jiǎn)單的“走”其實(shí)并不簡(jiǎn)單 2
2.健康的零存整取—步行 7
3.“坐”掉的健康走回來 12
4.健步走里大有奧妙 18
5.有氧健身走的10個(gè)方法 24
part2 改善體質(zhì)
—沒有好的體質(zhì)，一切都是空談 34
6.“成熟”后的問題：體質(zhì)衰退現(xiàn)象 35
7.給你的血液來一次大掃除 42
8.拿什么拯救你，我的體質(zhì) 48
part3 讓你的骨骼更健康
—遠(yuǎn)離骨痛，動(dòng)者無僵 54
9.為你的骨骼健康投點(diǎn)資 55
10.不同人群的骨骼關(guān)節(jié)問題 59
11.關(guān)注骨骼關(guān)節(jié)的四大“殺手” 64
12.學(xué)會(huì)做強(qiáng)身健骨操 69
13.練好“健骨操”學(xué)問可不少 81
part4 女性運(yùn)動(dòng)保健
—?jiǎng)e讓無知害了自己 84
14.警惕“體質(zhì)衰退”在向你走來 85
15.疏于“動(dòng)”的健康，肯定是偽健康 91
16.關(guān)注女性健康從“動(dòng)”開始 104
17.找到合適你的運(yùn)動(dòng) 113
18.女性常見疾病的健身法 118
part5 男性運(yùn)動(dòng)保健
—男人不難做 128
19.男性更要注意體質(zhì)衰退 129
20.男人40一枝花嗎 132
21.親近肌肉，告別過剩脂肪 138
22.男性常見病的健身法 144
part6 特殊人群的健身方案
—*好的醫(yī)生是自己 149
23.心腦血管疾病健身方案 150
24.糖尿病健身方案 154
25.骨骼疾病健身方案 159
part7 運(yùn)動(dòng)中的巔峰體驗(yàn)
—心理健康的添加劑 166
26.體質(zhì)健康更要關(guān)注心理健康 167
27.要做就做一個(gè)心理健康的人 171
28.運(yùn)動(dòng)幫你擺脫壓力 179
附錄 社區(qū)健身器材一覽 184
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不生病的28種健身方案-(第二版) 作者簡(jiǎn)介
趙之心，1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國(guó)家體育總局審批為國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。 作為北京市全民健身專家講師團(tuán)成員，“之心老師”常年活動(dòng)在全國(guó)各地的政府部門、企事業(yè)單位、新聞媒體、IT行業(yè)等進(jìn)行演講、宣傳。從1997年開始，在科普巡回講演中，以《全民健身》、《體質(zhì)與健康》等報(bào)告題材在京及外地做了2000余場(chǎng)報(bào)告，并在報(bào)刊及雜志上發(fā)表了近600篇文章。目前應(yīng)邀在中央電視臺(tái)（一套、二套、五套、十套）、北京電視臺(tái)（一套、三套、六套、七套）等做科學(xué)健身類節(jié)目，廣受好評(píng)。
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