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塑身女王鄭多燕完美瘦身操 版權(quán)信息
- ISBN：9787555204947
- 條形碼：9787555204947 ; 978-7-5552-0494-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：
塑身女王鄭多燕完美瘦身操 本書(shū)特色
“好年輕啊！你是用什么特別的方法保持的，能教給我其中的秘訣嗎？”“好厲害啊，看起來(lái)比之前還要漂亮。” 10年后，遇到你之前的朋友時(shí)，是不是想聽(tīng)到像這樣的贊美？是不是也想成為愛(ài)人*珍惜的女人？從今天開(kāi)始，進(jìn)行momuchan式減肥，這些都可以如愿以償。 本書(shū)詳盡介紹了擁有纖細(xì)苗條的身材，并且光彩熠熠、女人味十足、性感美麗的方法。除了鍛煉和飲食，書(shū)中也介紹了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和調(diào)整心態(tài)的方法。 如果讀了這本書(shū)又能切實(shí)地付諸行動(dòng)的話，不僅減肥的成功率是100%，而且10年后依然是美麗動(dòng)人的女性的幾率也是100%！是的，就是100%！！ ◎10年后依舊是美女的神奇法則 無(wú)論是減肥還是自我提升，什么時(shí)候開(kāi)始都不會(huì)太遲。鄭多燕講述自己減肥的心路歷程和經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，破解各種減肥誤區(qū)和謠言，教你重新認(rèn)識(shí)自己，重拾信心，開(kāi)啟自己身體的美麗之門。 ◎打造柔韌、女人味十足的身體曲線 鄭多燕獨(dú)創(chuàng)的肌肉訓(xùn)練法既能塑造圓潤(rùn)飽滿的肌肉，又不會(huì)變成健美男性的肌肉塊身材，想讓哪里長(zhǎng)肌肉就讓哪里長(zhǎng)肌肉，自己的身體自己來(lái)設(shè)計(jì)！ ◎每日15分鐘，讓你成為年輕態(tài)的美人兒 鄭多燕每日必做練習(xí)項(xiàng)目大公開(kāi)！簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，就能改變身體曲線，懶人也能跟著做。每日15分鐘，消除腹部、臂部、腿部贅肉，重塑肩背、臀部、胸部線條，瘦身不瘦胸，360度全方位打造身體曲線！ ◎邊吃邊美麗秘密大公開(kāi)！ 減肥的大敵是空腹，每吃日6-8餐，就不會(huì)有空腹感的困擾，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就變瘦！無(wú)論是肌膚還是身體，都因吃進(jìn)的美食不同而不同，跟鄭多燕學(xué)做健康美食，越吃越美麗！
塑身女王鄭多燕完美瘦身操 內(nèi)容簡(jiǎn)介
你是否認(rèn)為減肥就要節(jié)食，為了減肥整天啃青菜度日？ 你是否認(rèn)為工作太忙，家務(wù)活太多，所以沒(méi)有時(shí)間減肥？ 你是否覺(jué)得自己已經(jīng)結(jié)了婚，有了孩子，身材走樣也無(wú)所謂了？ no！no！no！有這些想法你就大錯(cuò)特錯(cuò)了！ 韓國(guó)“*美辣媽”鄭多燕用親身經(jīng)歷告訴你，減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，掌握了“momichan”減肥法，人人都可以擁有性感的s型曲線！ ★節(jié)食減肥只會(huì)讓你越減越肥，每天6-8餐，邊享受美食邊甩肉。 ★簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能給你帶來(lái)驚喜的改變，每天15分鐘，再忙也能跟著做！ ★瘦下來(lái)就不再胖，打造極致性感身材，10年、20年后依然美麗！ 不要再讓衣柜里漂亮的衣服沉睡了，趕快行動(dòng)起來(lái)，跟隨塑身女王鄭多燕一起打造*理想的身體吧！
塑身女王鄭多燕完美瘦身操 目錄
◎序言 momuchan*理想的身體，讓你煥然一新
◎前言 32歲超過(guò)70公斤的我，為什么想要擁有momuchan
◎第1章 意識(shí)和積極樂(lè)觀的心態(tài)篇：10年后依舊是美女的神奇法則
1.保持“愛(ài)美”的天性，讓自己更有魅力
2.無(wú)論是減肥還是自我提升，什么時(shí)候開(kāi)始都不會(huì)太遲
3.習(xí)慣了訓(xùn)練的生活后，心情不可思議地變得輕松了，時(shí)間也隨之變得充裕
4.與其對(duì)體重計(jì)上的數(shù)字又喜又憂，不如養(yǎng)成經(jīng)常照鏡子的習(xí)慣
5.你知道比天價(jià)美容液、高額美容費(fèi)用更有效的“抗衰老療法”嗎？
6.美食同源——吃的不同，美麗的程度不同
7.想要體驗(yàn)時(shí)尚和化妝的樂(lè)趣，是否能為了這些而積極地付諸努力呢？
◎第2章 美麗素養(yǎng)&知識(shí)篇：開(kāi)始打造柔韌、女人味十足的身體曲線
1.能讓你比佩戴任何寶石都光彩奪目的東西——光滑的肌肉
2.擁有了美麗的身體曲線，才可以說(shuō)擁有了真正意義上的女人味
3.想讓哪里長(zhǎng)肌肉就在哪里長(zhǎng)肌肉，自己的身體由自己來(lái)設(shè)計(jì)
4.應(yīng)該歡迎肌肉酸痛的感覺(jué)，因?yàn)檫@正是你的身體“美麗進(jìn)化”的訊號(hào)
5.練就了肌肉，不只是氣質(zhì)上的改變，連膚質(zhì)都變好了，真是不可思議！
6.無(wú)論如何都要好好地享受訓(xùn)練！不要再堅(jiān)持完美主義了
◎第3章 訓(xùn)練實(shí)踐篇：每日15分鐘，讓你成為年輕態(tài)的美人兒！
簡(jiǎn)單、基礎(chǔ)的訓(xùn)練，讓你的身體向“360度全方位美麗”進(jìn)發(fā)！
abs（腹部）
hip&legs（臀部&腿部）
chest（胸部）
back（背部）
arms（臂部）
shoulders（肩部）
◎第4章 飲食生活&食譜篇：邊吃邊美麗，秘密大公開(kāi)！
1.無(wú)論是肌膚還是身體，都因吃進(jìn)的美食不同而不同，所以我自制美食
2.因?yàn)槲颐咳者M(jìn)食6-8餐，所以絲毫沒(méi)有空腹感的困擾
3.包包里隨身攜帶的小點(diǎn)心是我肚子餓時(shí)的貼心伴侶
4.蛋白質(zhì)和碳水化合物對(duì)身體也非常重要。一旦缺少，你的美麗會(huì)大打折扣
5.一味節(jié)食減肥是不能持久的，所以要一周吃一次想吃的東西
6.多喝水可以促進(jìn)身體新陳代謝，女人是絕對(duì)不能缺水的
7.美女的飲食，要以清淡為主。即便是清淡，也要切記不可暴飲暴食
8.我每天的固定食譜是這樣的！
◎第5章 我現(xiàn)在所想到的和考慮的事情
“以前的我”被自卑感所困擾
女人為練就美麗而努力付出，是天經(jīng)地義的事情
男性喜歡這樣的女性
“性格不合適”——其實(shí)是性的不和諧
任何時(shí)候都不能對(duì)美麗的事物失去好奇心
◎結(jié)束語(yǔ)
下定決心那一瞬間，在你身上將發(fā)生神奇的魔法
◎前言 32歲超過(guò)70公斤的我，為什么想要擁有momuchan
◎第1章 意識(shí)和積極樂(lè)觀的心態(tài)篇：10年后依舊是美女的神奇法則
1.保持“愛(ài)美”的天性，讓自己更有魅力
2.無(wú)論是減肥還是自我提升，什么時(shí)候開(kāi)始都不會(huì)太遲
3.習(xí)慣了訓(xùn)練的生活后，心情不可思議地變得輕松了，時(shí)間也隨之變得充裕
4.與其對(duì)體重計(jì)上的數(shù)字又喜又憂，不如養(yǎng)成經(jīng)常照鏡子的習(xí)慣
5.你知道比天價(jià)美容液、高額美容費(fèi)用更有效的“抗衰老療法”嗎？
6.美食同源——吃的不同，美麗的程度不同
7.想要體驗(yàn)時(shí)尚和化妝的樂(lè)趣，是否能為了這些而積極地付諸努力呢？
◎第2章 美麗素養(yǎng)&知識(shí)篇：開(kāi)始打造柔韌、女人味十足的身體曲線
1.能讓你比佩戴任何寶石都光彩奪目的東西——光滑的肌肉
2.擁有了美麗的身體曲線，才可以說(shuō)擁有了真正意義上的女人味
3.想讓哪里長(zhǎng)肌肉就在哪里長(zhǎng)肌肉，自己的身體由自己來(lái)設(shè)計(jì)
4.應(yīng)該歡迎肌肉酸痛的感覺(jué)，因?yàn)檫@正是你的身體“美麗進(jìn)化”的訊號(hào)
5.練就了肌肉，不只是氣質(zhì)上的改變，連膚質(zhì)都變好了，真是不可思議！
6.無(wú)論如何都要好好地享受訓(xùn)練！不要再堅(jiān)持完美主義了
◎第3章 訓(xùn)練實(shí)踐篇：每日15分鐘，讓你成為年輕態(tài)的美人兒！
簡(jiǎn)單、基礎(chǔ)的訓(xùn)練，讓你的身體向“360度全方位美麗”進(jìn)發(fā)！
abs（腹部）
hip&legs（臀部&腿部）
chest（胸部）
back（背部）
arms（臂部）
shoulders（肩部）
◎第4章 飲食生活&食譜篇：邊吃邊美麗，秘密大公開(kāi)！
1.無(wú)論是肌膚還是身體，都因吃進(jìn)的美食不同而不同，所以我自制美食
2.因?yàn)槲颐咳者M(jìn)食6-8餐，所以絲毫沒(méi)有空腹感的困擾
3.包包里隨身攜帶的小點(diǎn)心是我肚子餓時(shí)的貼心伴侶
4.蛋白質(zhì)和碳水化合物對(duì)身體也非常重要。一旦缺少，你的美麗會(huì)大打折扣
5.一味節(jié)食減肥是不能持久的，所以要一周吃一次想吃的東西
6.多喝水可以促進(jìn)身體新陳代謝，女人是絕對(duì)不能缺水的
7.美女的飲食，要以清淡為主。即便是清淡，也要切記不可暴飲暴食
8.我每天的固定食譜是這樣的！
◎第5章 我現(xiàn)在所想到的和考慮的事情
“以前的我”被自卑感所困擾
女人為練就美麗而努力付出，是天經(jīng)地義的事情
男性喜歡這樣的女性
“性格不合適”——其實(shí)是性的不和諧
任何時(shí)候都不能對(duì)美麗的事物失去好奇心
◎結(jié)束語(yǔ)
下定決心那一瞬間，在你身上將發(fā)生神奇的魔法
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塑身女王鄭多燕完美瘦身操 相關(guān)資料
★2007年，韓國(guó)各大電視臺(tái)紛紛采訪鄭多燕，邀請(qǐng)鄭多燕做節(jié)目，其中包括韓國(guó)排名第一的公立電視臺(tái)kbs，最大的私營(yíng)電視臺(tái)sbs。
★2008年，鄭多燕受韓國(guó)電視臺(tái)sbs邀請(qǐng)制作了一檔減肥電視節(jié)目《減肥大作戰(zhàn)》，使1000余名參與者獲得了珍貴的減肥指導(dǎo)，成功瘦身。
★2010年，日本ie institute公司宣布將在wii上推出一款《鄭多燕健身瘦身》游戲，并邀請(qǐng)鄭多燕代言。
★2012年，鄭多燕受邀參加《年代秀》《我是大美人》《天天向上》等多檔娛樂(lè)節(jié)目，與中國(guó)觀眾分享瘦身經(jīng)驗(yàn)，汪涵、何炅、黃征、買紅妹、謝楠、于小彤、方青卓等眾多明星都對(duì)鄭多燕減肥法的神奇效果表示了由衷的贊嘆。
塑身女王鄭多燕完美瘦身操 作者簡(jiǎn)介
鄭多燕，韓國(guó)“最美辣媽”，32歲瘦身成功后一直未反彈，自創(chuàng)瘦身操追隨者無(wú)數(shù)。系列圖書(shū)暢銷150萬(wàn)冊(cè)。
商品評(píng)論(1條)
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