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跟掌門學養生-每次3分鐘 養生祛病好輕松 版權信息
- ISBN：9787553729664
- 條形碼：9787553729664 ; 978-7-5537-2966-4
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
跟掌門學養生-每次3分鐘 養生祛病好輕松 本書特色
《跟掌門學養生：每次3分鐘 養生祛病好輕松》濃縮青城武術精華，劉掌門數十年磨一劍，將太極36式幻化成簡易6式、9式、13式，每次3分鐘，人人都可練。 《跟掌門學養生：每次3分鐘 養生祛病好輕松》特別針對現代人的肩膀酸痛、頸椎疼痛、腰椎病癥、失眠、胃痛、頭痛、腎虛、肥胖等常見病癥示范養生功法，指導由內至外調身心、祛百病。 全書共包括五大核心練習，指導練習者循序漸進，堅持30天，創造身心和諧的“青城太極人生”： ★強身健體，上班族病癥一掃光：鼠標手、辦公室壓力、身材臃腫、坐頸椎疼痛肩周痛、腰椎病癥、關節病變…… ★氣血暢通，顯著改善現代人大病小痛：失眠多夢、手腳冰冷、臉色蒼白、便秘、痘痘、脫發、腎功能失調、手腳麻木、全身疲倦…… ★補足中氣，難解頑疾不再來：健胃強脾、減脂塑身、改善耳鳴、緩解胃炎、調理肺炎…… ★治本治心，創造和諧人生：調養心態、調理生活節奏，創造身心愉悅…… ★補充穴位按摩圖、簡易養生食譜：圖文并茂，讓養生更全面、更見效！
跟掌門學養生-每次3分鐘 養生祛病好輕松 內容簡介
繼**部《跟掌門學養生：做一世健康暖美人》暢銷后，青城派掌門劉綏濱第二部《跟掌門學養生》更實用、更全面。普及50余國，數十萬人練習！青城太極推廣全球！ 青城派第36代掌門人劉綏濱親身傳授道家養生智慧。 《跟掌門學養生：每次3分鐘 養生祛病好輕松》比一般養生術更易入門、更快見效，每次只需3分鐘，30天，有效緩解亞健康身心頑疾，修身養性，和諧人生。 武俠小說大師金庸、中國道教協會會長任法融、中國道教協會副會長唐誠青、當代中國十大武術名教授習云泰、著名導演李少紅、著名歌星張靚穎、著名中醫文化專家曲黎敏、《功夫熊貓2》藝術總監raymond zibach、世界小姐瑪利亞、32國駐華世界與夫人、中非16國領導人、30位福布斯富豪、上萬名企業家齊聲贊譽！ 《跟掌門學養生：每次3分鐘 養生祛病好輕松》共傳授五大核心練習，特別針對上班族病癥、現代人難解頑疾，均有顯著改善功效。全書以圖文指導從全身經絡、氣血、五行進行全面改善，并補充穴位按摩圖、簡易養生食譜等內容，養生更全面。
跟掌門學養生-每次3分鐘 養生祛病好輕松 目錄
推薦序 1 青城太極與現代社會/柯文
推薦序 2 重“養生”，貴“養心”/龔鵬程
推薦序 3 太極養生壽自延／馬烈光
推薦序 4 關愛自己的生命，修習青城功夫/齊善鴻 019
推薦序 5 公益與養生/劉猛
作者序
讓世界因自己的存在更美好/劉綏濱
概述
何謂青城太極
**章 青城太極，開啟長壽養生之路
一、打通經絡，氣血舒活百病除
二、太極釋放壓力，調節身心平衡
三、正確調節氣息，意識去除病痛
四、無量太極陰陽，吸納宇宙能量
第二章 強身健體，上班族病癥一掃光
一、手指環功，緩解“鼠標手”癥狀
二、善用靜坐，遠離辦公室壓力
三、靜站有道，小資也能塑造完美身型
四、晃腦轉頸，改善久坐頸椎疼痛
五、“縮頭烏龜”，除去沉重肩周痛
六、交替踢腿，治療腰椎病癥
七、溫暖膝蓋，預防關節病變
第三章 氣血通暢，改善現代人常見疾病
一、“水火交融”，打造完美睡眠
二、脾腎陽氣足，手腳冰冷不再來
三、按摩臉部，天天都有好氣色
四、選對食物，甩掉便秘煩惱
五、揉小腹，清除痘痘改善膚質
六、改善肝腎功能，掉發困擾不再來
七、提高代謝力，趕走手腳麻木癥狀
八、解開“郁結”，一掃全身疲倦
第四章 中氣十足，有效預防病痛侵襲
一、擇食有道，健胃強脾中氣足
二、青城六式，另類“懶人減肥法”
三、調理腎氣，好孕不再是難事
四、正確休息，緩解長期耳鳴
五、壓力無蹤，撫慰緊張性頭痛
六、輕輕揉腹，緩解慢性胃炎
七、大調息式，對付肺部炎癥
第五章 治本治心，身心和諧的人生
一、好心態*能養人
二、太極成就淡然心態
三、生活節奏規律，即為“養生”之道
四、順應四季節氣，自然慢活
五、在太極中找到真實自我
六、生活中融入道家養生理念
七、練功不可“入魔”
附錄
附錄 1. 修習者心得
附錄 2. 青城太極養生功圖譜
推薦序 2 重“養生”，貴“養心”/龔鵬程
推薦序 3 太極養生壽自延／馬烈光
推薦序 4 關愛自己的生命，修習青城功夫/齊善鴻 019
推薦序 5 公益與養生/劉猛
作者序
讓世界因自己的存在更美好/劉綏濱
概述
何謂青城太極
**章 青城太極，開啟長壽養生之路
一、打通經絡，氣血舒活百病除
二、太極釋放壓力，調節身心平衡
三、正確調節氣息，意識去除病痛
四、無量太極陰陽，吸納宇宙能量
第二章 強身健體，上班族病癥一掃光
一、手指環功，緩解“鼠標手”癥狀
二、善用靜坐，遠離辦公室壓力
三、靜站有道，小資也能塑造完美身型
四、晃腦轉頸，改善久坐頸椎疼痛
五、“縮頭烏龜”，除去沉重肩周痛
六、交替踢腿，治療腰椎病癥
七、溫暖膝蓋，預防關節病變
第三章 氣血通暢，改善現代人常見疾病
一、“水火交融”，打造完美睡眠
二、脾腎陽氣足，手腳冰冷不再來
三、按摩臉部，天天都有好氣色
四、選對食物，甩掉便秘煩惱
五、揉小腹，清除痘痘改善膚質
六、改善肝腎功能，掉發困擾不再來
七、提高代謝力，趕走手腳麻木癥狀
八、解開“郁結”，一掃全身疲倦
第四章 中氣十足，有效預防病痛侵襲
一、擇食有道，健胃強脾中氣足
二、青城六式，另類“懶人減肥法”
三、調理腎氣，好孕不再是難事
四、正確休息，緩解長期耳鳴
五、壓力無蹤，撫慰緊張性頭痛
六、輕輕揉腹，緩解慢性胃炎
七、大調息式，對付肺部炎癥
第五章 治本治心，身心和諧的人生
一、好心態*能養人
二、太極成就淡然心態
三、生活節奏規律，即為“養生”之道
四、順應四季節氣，自然慢活
五、在太極中找到真實自我
六、生活中融入道家養生理念
七、練功不可“入魔”
附錄
附錄 1. 修習者心得
附錄 2. 青城太極養生功圖譜
展開全部
跟掌門學養生-每次3分鐘 養生祛病好輕松 相關資料
青城太極拳劍，既養生保健，亦系實用武術。
——著名武俠小說家 金庸
青城太極與瑜伽異曲同工，都追求一種平衡，通過打太極我驗證了自己沒有頸椎病和肩周炎。
——著名導演 李少紅
倘若用心品讀此書，認真琢磨，切實感悟和親身修煉，就能釋疑脫艱，得其真諦，開卷受益，定將不成神仙亦壽長。
——成都中醫藥大學教授 馬烈光
劉綏濱先生考慮到許多普通人對養生的渴望，愿意將道家養生功引入社會，造福更多的人，此愿望，無疑是許多養生愛好者的福音！
——博士生導師、南開大學醫院院長 齊善鴻
本書將青城太極之迷藥，和盤托出，使有心習練者按圖索驥，也是有利人我之舉。
——中國臺灣佛光大學與南華大學的創校校長、中華武俠文學學會會長 龔鵬程
青城武術太極，讓現代人獲得最好的生命狀態。
——國際健身氣功聯合會副主席 柯文
跟掌門學養生-每次3分鐘 養生祛病好輕松 作者簡介
劉綏濱：中國武術界玩轉微博第一人，中國武術青龍七段、中國文化產業促進會文化教育委員會專家、中國人民大學健康管理學院客座教授、國際養生旅游文化研究院顧問。 劉綏濱出身青城派世家，自幼修煉武道文化，曾畢業于重慶醫科大學，迄今已從醫 12 年，授武 20 余年。劉綏濱曾執教于國內外多家大學及高端培訓機構，開設太極養生與道家智慧、女性健康智慧、領袖健康智慧、休閑養生等課程，其學員遍及全球 50 多個國家。曾獲第十五屆全球中華文化藝術薪傳獎中華武藝獎、2013 年海峽兩岸養生文化交流特別貢獻獎、2013 國際自我保健日杰出成就獎。連續 5 屆被中國人民對外友好協會、四川省對外友好協會聘為中華養生健康國際論壇形象大使。著有《跟掌門學養生》系列圖書。
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