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徒手健身運(yùn)動(dòng) 版權(quán)信息
- ISBN：9787547217139
- 條形碼：9787547217139 ; 978-7-5472-1713-9
- 裝幀：平裝
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
徒手健身運(yùn)動(dòng) 本書特色
健身運(yùn)動(dòng)不僅能依靠各種器材，也可以采用徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作等。對(duì)于這樣的徒手健身運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者首先要明確目標(biāo)，其次要簡(jiǎn)單至上，還要做到持續(xù)性和漸進(jìn)性，*后便是頻率、數(shù)量、強(qiáng)度的控制。不可盲目加快進(jìn)度，否則不僅達(dá)不到健身的目的，甚至還會(huì)有礙身體健康。
陳平飛編著的這本《徒手健身運(yùn)動(dòng)（彩圖版）》為您詳盡介紹了徒手健身的要素和基本方法，無論您是初學(xué)者還是已經(jīng)是徒手健身的受益者，在《徒手健身運(yùn)動(dòng)（彩圖版）》中都會(huì)再次使您更加系統(tǒng)化規(guī)范化地了解徒手健身的相關(guān)知識(shí)。
徒手健身運(yùn)動(dòng) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
健身運(yùn)動(dòng)不僅能依靠各種器材，也可以采用徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作等。對(duì)于這樣的徒手健身運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者首先要明確目標(biāo)，其次要簡(jiǎn)單至上，還要做到持續(xù)性和漸進(jìn)性，*后便是頻率、數(shù)量、強(qiáng)度的控制。不可盲目加快進(jìn)度，否則不僅達(dá)不到健身的目的，甚至還會(huì)有礙身體健康。
陳平飛編著的這本《徒手健身運(yùn)動(dòng)（彩圖版）》為您詳盡介紹了徒手健身的要素和基本方法，無論您是初學(xué)者還是已經(jīng)是徒手健身的受益者，在《徒手健身運(yùn)動(dòng)（彩圖版）》中都會(huì)再次使您更加系統(tǒng)化規(guī)范化地了解徒手健身的相關(guān)知識(shí)。
徒手健身運(yùn)動(dòng) 目錄
**章?基礎(chǔ)理論篇
什么是徒手健身運(yùn)動(dòng)
徒手健身運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到的健身效果
徒手健身運(yùn)動(dòng)的原則
徒手健身運(yùn)動(dòng)的建議
第二章?項(xiàng)目分類篇
徒手健身運(yùn)動(dòng)分類及運(yùn)動(dòng)說明
不同人群徒手健身運(yùn)動(dòng)的適用方法
第三章?科學(xué)健身篇
柔韌性健身指導(dǎo)
協(xié)調(diào)性健身指導(dǎo)
力量性健身指導(dǎo)
綜合性健身指導(dǎo)
第四章?健身飲食篇
徒手健身運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉配合的飲食
徒手健身運(yùn)動(dòng)減肥瘦身配合的飲食
第五章?運(yùn)動(dòng)安全篇
徒手健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所選擇
運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)安全與指導(dǎo)
安全事故應(yīng)急處理辦法
什么是徒手健身運(yùn)動(dòng)
徒手健身運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到的健身效果
徒手健身運(yùn)動(dòng)的原則
徒手健身運(yùn)動(dòng)的建議
第二章?項(xiàng)目分類篇
徒手健身運(yùn)動(dòng)分類及運(yùn)動(dòng)說明
不同人群徒手健身運(yùn)動(dòng)的適用方法
第三章?科學(xué)健身篇
柔韌性健身指導(dǎo)
協(xié)調(diào)性健身指導(dǎo)
力量性健身指導(dǎo)
綜合性健身指導(dǎo)
第四章?健身飲食篇
徒手健身運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉配合的飲食
徒手健身運(yùn)動(dòng)減肥瘦身配合的飲食
第五章?運(yùn)動(dòng)安全篇
徒手健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所選擇
運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)安全與指導(dǎo)
安全事故應(yīng)急處理辦法
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