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擁抱優(yōu)傷 版權信息
- ISBN：9787221088796
- 條形碼：9787221088796 ; 978-7-221-08879-6
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
擁抱優(yōu)傷 本書特色
我們憂傷，不是因為害怕失去，而是因為憂傷本身的美麗。
史蒂芬·拉維的書，以其幽微之美、誠摯之聲，是人人必上的智慧和根基之課在我們這社會汲汲于對抗死亡之際，這本出色的作品，正像指引的明燈，帶領我們邁向樸實、謙卑，成就圓滿的一生。世間少有著作，可以終生為伴——此書即是其一。
——托馬斯·摩爾
擁抱優(yōu)傷 內(nèi)容簡介
《擁抱憂傷》是一本專門探討覺知的治療、身心整合的工具書，主要在探討如何去釋放那糾結(jié)、扭曲又干擾我們生活的各種憂傷。面對憂傷，與憂傷同在，將憂傷融入浩瀚的真實自然之中。用悲憫的心來治療因痛苦所引起的心理困境。
擁抱優(yōu)傷 目錄
譯者序
我們無法放下我們沒有的東西◎徐慎恕
前言
導論
1 為修煉奠基
2 導引性冥想的使用
3 心的探索
4 慈愛冥想介紹
5 慈愛冥想導引
6 軟腹
7 軟腹冥想導引
8 軟腹正念呼吸冥想
9 做一次神圣的呼吸
10 寬恕
11 寬恕冥想導引
12 這是誰的生命?
13 一次神圣的旅程
14 以神之名
15 練習的方法
16 選擇一位老師
17 頭腦的探索
18 船直接進入
19 尋找當下的正念
20 一個簡單的正念冥想——專注在呼吸和注意力上
21 注意力的一個注解
22 放下執(zhí)著意識清醒地活著
23 正念冥想導引
24 刀跨出**步
25 冥想布魯斯
26 探究不可承受之重與痛苦的情緒狀態(tài)
27 探索沉重與痛苦情緒狀態(tài)的導引
28 一次一件事——一個意識的實驗
29 他問：“出生前你的臉孔是什么樣子?”
30 口大癮——一個錯誤的認同
31 打破上癮
32 一份關于上癮的私人記錄
33 事件鏈
34 搔癢的游戲——一個意識的實驗
35 進食的探索
36 一次吃一口冥想
37 飲食的進一步探討
38 用神圣的態(tài)度進食
39 神圣態(tài)度進食冥想的導引
40 進食冥想——一個技術上的注解
41 進食的游戲——一個意識的實驗
42 當佛教徒冥想時
43 記住
44 淡然處之
45 探索真實體
46 初雪
47 抗拒的探索
48 觀想抗拒導引
49 核對真實——一個意識的實驗
50 疼痛處理
51 探究疼痛
52 軟化疼痛冥想導引
53 疼痛漂浮冥想導引
54 疼痛情緒的探索
55 疼痛情緒冥想導引——疼痛篇
56 終結(jié)未了情冥想導引——疼痛篇Ⅳ
57 業(yè)報的儲存與借貸
58 愈合的探究
59 愈合冥想導引
60 覺醒的號角——一個意識的實驗
61 擁抱憂傷
62 用心擁抱憂傷
63 憂傷冥想導引
64 探究憂傷
65 慈悲之母冥想
66 溫暖和耐心的心之呼吸
67 新的起點
68 打開子宮之心——一個愈合的探索
69 愈合進入身體——冥想的注釋
70 愈合進入身體冥想
71 子宮之心冥想的注釋
72 打開子宮之心冥想
73 在慈愛冥想中分享——愈合的注釋
74 在慈愛冥想中——分享愈合
75 做自己的愚者
76 愿這是你*后一個生日——一個意識的實驗
77 意識清醒地死
78 死亡冥想的介紹
79 死亡冥想導引的注釋
80 死亡冥想導引
81 死亡冥想介紹
82 死亡冥想導引
*后的注解
我們無法放下我們沒有的東西◎徐慎恕
前言
導論
1 為修煉奠基
2 導引性冥想的使用
3 心的探索
4 慈愛冥想介紹
5 慈愛冥想導引
6 軟腹
7 軟腹冥想導引
8 軟腹正念呼吸冥想
9 做一次神圣的呼吸
10 寬恕
11 寬恕冥想導引
12 這是誰的生命?
13 一次神圣的旅程
14 以神之名
15 練習的方法
16 選擇一位老師
17 頭腦的探索
18 船直接進入
19 尋找當下的正念
20 一個簡單的正念冥想——專注在呼吸和注意力上
21 注意力的一個注解
22 放下執(zhí)著意識清醒地活著
23 正念冥想導引
24 刀跨出**步
25 冥想布魯斯
26 探究不可承受之重與痛苦的情緒狀態(tài)
27 探索沉重與痛苦情緒狀態(tài)的導引
28 一次一件事——一個意識的實驗
29 他問：“出生前你的臉孔是什么樣子?”
30 口大癮——一個錯誤的認同
31 打破上癮
32 一份關于上癮的私人記錄
33 事件鏈
34 搔癢的游戲——一個意識的實驗
35 進食的探索
36 一次吃一口冥想
37 飲食的進一步探討
38 用神圣的態(tài)度進食
39 神圣態(tài)度進食冥想的導引
40 進食冥想——一個技術上的注解
41 進食的游戲——一個意識的實驗
42 當佛教徒冥想時
43 記住
44 淡然處之
45 探索真實體
46 初雪
47 抗拒的探索
48 觀想抗拒導引
49 核對真實——一個意識的實驗
50 疼痛處理
51 探究疼痛
52 軟化疼痛冥想導引
53 疼痛漂浮冥想導引
54 疼痛情緒的探索
55 疼痛情緒冥想導引——疼痛篇
56 終結(jié)未了情冥想導引——疼痛篇Ⅳ
57 業(yè)報的儲存與借貸
58 愈合的探究
59 愈合冥想導引
60 覺醒的號角——一個意識的實驗
61 擁抱憂傷
62 用心擁抱憂傷
63 憂傷冥想導引
64 探究憂傷
65 慈悲之母冥想
66 溫暖和耐心的心之呼吸
67 新的起點
68 打開子宮之心——一個愈合的探索
69 愈合進入身體——冥想的注釋
70 愈合進入身體冥想
71 子宮之心冥想的注釋
72 打開子宮之心冥想
73 在慈愛冥想中分享——愈合的注釋
74 在慈愛冥想中——分享愈合
75 做自己的愚者
76 愿這是你*后一個生日——一個意識的實驗
77 意識清醒地死
78 死亡冥想的介紹
79 死亡冥想導引的注釋
80 死亡冥想導引
81 死亡冥想介紹
82 死亡冥想導引
*后的注解
展開全部
擁抱優(yōu)傷 節(jié)選
知覺不是思想，它們是無法用文字描述，在身體內(nèi)持續(xù)不斷變化，可以被感覺到的存在。它們是觀察頭腦中*細微的動作的*完美背景。
當我們轉(zhuǎn)到永遠可以和呼吸在一起的知覺層面時，就不會迷失在思想或情緒性的反射中。我們有能力直接回應當下所發(fā)生的事.看清楚思想就像漂游而過的泡沫，也看清楚感覺就像夏天浩瀚天際間的一朵云彩，我們?yōu)楫斚律鹨还筛屑ぶ椤Ｔ谶@里沒有分心這回事.一切都變成覺醒這個磨坊內(nèi)的谷物。
我們可以注意著鼻孔或腹部的呼吸。軟腹正念呼吸冥想（the Soft-Belly Mindful Breathing meditation）將探究腹部的呼吸。在有意識地將注意力轉(zhuǎn)到鼻孔呼吸之前，我注意了五年腹部的呼吸。兩種方法都有獨到之處，沒有哪個比另一個更好。重要的是，不論你選擇注意鼻孑L或腹部呼吸，在冥想中不要變來變?nèi)ァＴ诰毩暤奈迥曛校易⒁獾竭@顆不肯休息的頭腦總是在建議換個方法，但是，不要改變，要由認知本身來決定所要做的事，而不要被認知的對象左右。
讓我們在當下將注意力放在腹部或鼻孔上，去感覺每一次通過的呼吸的獨特性。注意每一次吸氣所制造的不同感受。注意兩次吸氣之間的時間，也看看我們的本性多么憎恨被當作一個吸塵器，去吸收那不請自來的各種念頭和想象。注意那完整的呼氣，它如何開始和終結(jié)。完整的呼吸在完整的認知中。開始時，少數(shù)人可以連續(xù)不斷地專注于呼吸六次。隨之。各種念頭會輕輕在腦際閃過。想象就會在意識的熒幕上升起。意識會想要跟這些想象漂浮入夢中，但這都是沒有關系的，只要你認知這樣的過程。每一秒鐘都是獨特的，帶著清澈、不作選擇的認知，讓它們?nèi)坏乇憩F(xiàn)著它們自己。這個認知既沒有傾向也不從任何事上退縮，既不執(zhí)著也不反對。甚至連“判斷”這個舉動。
擁抱優(yōu)傷 作者簡介
史蒂芬·拉維，享譽國際的心靈治療大師，他用詩人的筆觸，款款道出人類由身心分裂的整全愈合過程：從行尸走肉的存在到意識清明地活著；從畏懼死亡到體認接納它的存在。這項“心靈技能”在全球各地的冥想中心、靈修殿堂以及醫(yī)學院校廣泛地被采用。哈佛與斯坦福等校的醫(yī)學院也教授由他所研發(fā)對頭腦（意念）及身體深度探索的過程。
商品評論(4條)
- 主題：治療憂傷的法寶
裝幀精美，書籍很新。剛收到雖然沒有來得及細看，但是正如作者所說“我們憂傷，不是因為害怕失去，而是因為憂傷本身的美麗。”這是一本教導我們?nèi)绾握J識憂傷以及戰(zhàn)勝憂傷的教材。
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