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與健康約會-辦公室健康驛站-贈送VCD光盤 版權信息
- ISBN：9787802454750
- 條形碼：9787802454750 ; 978-7-80245-475-0
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
與健康約會-辦公室健康驛站-贈送VCD光盤 本書特色
健康的價值珍貴無比，它是人類所追求的終極目標。健康好比人生旅途所**的行囊，輕裝才能遠行。人要學會做自己的保健醫生，要記住這樣的話：*好的醫生就是我們自己！在心情煩亂和長時間高壓工作間隙，運動一下可以讓我們工作壓力盡情釋放，有更充沛的精力戰勝自我、挑戰人生！
與健康約會-辦公室健康驛站-贈送VCD光盤 內容簡介
本書向熱愛健康又辛苦地工作在辦公室的人們在送上真城與祝福。我們根據人的生理特點為您設計了各種類型的室內健身法、舒緩保健操、姿態形體操以及男士塑形操等，并配有指導光盤帶您練習，讓您可以科學、有效地進行辦公室的鍛煉。跟隨我們的進程，輕輕松松從頭練到腳，在辦公之余獲得健康的身體、健美的身材！
與健康約會-辦公室健康驛站-贈送VCD光盤 目錄
part 1 健康之美不可抗拒的誘惑
健康是永遠的幸福
現代人的健身理念
健身與美麗
運動使你的身體愉悅無限
配置一個辦公室簡易“健身房”
認識自己的身體
初學者健身入門
美麗從頭開始
簡單易行的辦公室健身diy
part 2 頸部 小動作緩解頸椎病 讓你擁有骨感頸部美
part 3 臂部 向蝴蝶袖說“不”釬纖玉臂秀出來
part 4 手腕 手指也舞蹈 告別白領的天敵—鼠標手和腕部勞損
part 5 肩部 舒展筋骨活肩背 嫵媚肩部美麗秘訣
part 6 胸部 美胸有術 展胸擴肩防駝背
健康是永遠的幸福
現代人的健身理念
健身與美麗
運動使你的身體愉悅無限
配置一個辦公室簡易“健身房”
認識自己的身體
初學者健身入門
美麗從頭開始
簡單易行的辦公室健身diy
part 2 頸部 小動作緩解頸椎病 讓你擁有骨感頸部美
part 3 臂部 向蝴蝶袖說“不”釬纖玉臂秀出來
part 4 手腕 手指也舞蹈 告別白領的天敵—鼠標手和腕部勞損
part 5 肩部 舒展筋骨活肩背 嫵媚肩部美麗秘訣
part 6 胸部 美胸有術 展胸擴肩防駝背
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與健康約會-辦公室健康驛站-贈送VCD光盤 節選
《與健康約會-辦公室健身驛站(附盤)》，本書健康的價值珍貴無比，安是人類所追求的終極目標。健康好比人生旅途的行囊，輕裝才能遠行，人要學會做自己的保健醫生，要記住這樣的話：*好的醫生就是我們自己！在心情煩亂和長時間高壓工作間隙，運動一下可以讓我們工作壓力盡情釋放，有更充沛的精力戰勝自我、挑戰人生！
與健康約會-辦公室健康驛站-贈送VCD光盤 相關資料
插圖：站姿 站姿練習多以兩腳開立或前后開立為主，要求全腳掌落地，練習的時候一般要求緊臀、收腹、立腰、挺胸、肩臂自然下垂，目視前方。坐姿 坐姿可分為兩類，一是地面坐姿，它可分為：盤腿坐、直角坐、分腿坐等；二是椅子坐姿。跪姿 可分為單腿跪和雙腿跪。臥姿 可分為仰臥和俯臥。伸展練習的幾種方法伸展練習對鍛煉者非常有益，它可使身體更加柔韌，正確的伸展可防止身體肌肉的拉傷，下面介紹幾種伸展練習的方法。動力性伸展 動力性伸展是采用急拉和彈動的方式，在振動中獲取能量，將肌肉充分伸展，這種方式會產生很大的張力，引起牽張反射，使肌腱受傷的概率升高。對于非專業人群，不鼓勵采用這種方式。被動性伸展 被動性伸展是需要外力協助來增加柔韌性，對于發展柔韌有很好的效果，但是這種方法很容易將肌肉韌帶的伸展超過極限而造成損傷，因此對絕大多數人不提倡采用。靜力牽張 這種伸展方式動作緩慢，將伸展的肌肉韌帶控制30～60秒，這種方法可使股肉韌帶逐漸放松，然后安全的伸展。因此是一種最安全，產生壓力最小的練習方式，是值得推廣的方法。
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