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瑜伽自我修煉手冊 版權信息
- ISBN：9787500441564
- 條形碼：9787500441564 ; 978-7-5004-4156-4
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽自我修煉手冊 本書特色
瑜伽是一部*古老的養(yǎng)身健體的方法，如今它日益為希望保持健康體態(tài)的人們所喜愛。《瑜伽自我修煉手冊》正是順應此種需要，詳細介紹了瑜伽體位法、調(diào)息法、冥想法、精神松弛法的功效和練習方法，并對修煉瑜伽功所應有的生活方式和生活態(tài)度作了說明。《瑜伽自我修煉手冊》文字簡潔易懂，配有插圖，照書修煉者會有一目了然、得心應手之感。
瑜伽自我修煉手冊 目錄
前言
**章 如何學習瑜伽
**節(jié) 瑜伽與氣功
第二節(jié) 初學者的練習計劃
第三節(jié) 不同職業(yè)者對練習的選擇
第四節(jié) 練習瑜伽的十大原則
第二章 瑜伽體位法(阿薩那)
**節(jié) 前奏
一 對瑜伽姿勢的認識
二 瑜伽姿勢對人體的作用
三 練習前的準備
四 練習瑜伽姿勢的注意事項
第二節(jié) 瑜伽姿勢功法
一 功能性瑜伽
二 體能瑜伽
三 強力體能瑜伽
四 形體瑜伽
五 活性瑜伽
第三章 瑜伽調(diào)息法
**節(jié) 調(diào)息的概念
第二節(jié) 呼吸的方法
第三節(jié) 瑜伽收束法
第四節(jié) 調(diào)息的方式
第四章 瑜伽冥想法
**節(jié) 了解瑜伽冥想
第二節(jié) 瑜伽冥想姿勢
第三節(jié) 瑜伽語音冥想
一 認識瑜伽語音冥想
二 練習瑜伽語音冥想的一些重要事項
三 瑜伽語音
四 其他練習方法
五 瑜伽冥想的意義
第五章 瑜伽精神松弛法
一 訓練法
二 眠法
三 意境法
四 休息法
第六章 生活方式和生活態(tài)度
**節(jié) 瑜伽的飲食觀
一 瑜伽對食物的分類
二 瑜伽練習者的飲食規(guī)則
三 良好的飲食習慣
四 瑜伽食品
第二節(jié) 杜絕不正當?shù)男孕袨?br>第三節(jié) 不服用麻醉物
第四節(jié) 不賭博
第七章 瑜伽生活之活用
**節(jié) 瑜伽短眠法
一 身體條件
二 心理條件
三 環(huán)境條件
四 進入深層睡眠的條件
第二節(jié) 瑜伽記憶法
一 強化記憶力的關鍵是倒立法
二 提高聯(lián)想力的訓練是記憶的關鍵
三 提高聯(lián)想力的十大規(guī)則
四 *佳的記憶時間
五 瑜伽記憶呼吸法
第三節(jié) 左手訓練法
第四節(jié) 一日斷食法
附：人體主要部位圖
展開全部
瑜伽自我修煉手冊 節(jié)選
本手冊總結出多套適合各種不同人群的瑜伽功法。內(nèi)容包括如何學習瑜伽、瑜伽體位法、瑜伽調(diào)息法、生活方式和生活態(tài)度等七部分。書后配有人體主要部位圖。
真誠的希望《瑜伽自我修煉手冊》給你帶來身心的健康和安寧，讓瑜伽成為你*寶貴的財富。
瑜伽自我修煉手冊 作者簡介
何潔，靈慧瑜伽創(chuàng)始人，國際著名高級瑜伽師。早年受教于瑜伽大師張慧蘭的得意弟子彼得·陳；1995年東渡日本，入頂級瑜伽大師藤本惠幸門下修煉；1998年創(chuàng)立靈慧瑜伽，并申請了相應知識產(chǎn)權。2001年，入著名的韓國瑜伽生命學院進一步修煉提高。2002年在新加坡卡瑪學院學習研究西方瑜伽術普拉提，此后，她的靈知慧普拉提瑜伽館在國內(nèi)培訓了數(shù)十名普拉提瑜伽教練，成績斐然。近年來在《健與美》、《東方養(yǎng)生》等各類雜志和北京人民廣播電臺、電視臺等媒體上開設專欄和講座，致力于瑜伽和普拉提的推廣與普及工作。2006年融合了瑜伽及普拉提的特點創(chuàng)立孕婦瑜伽修煉法及產(chǎn)后形體雕塑，并在北京海淀婦幼保健院開展了孕婦瑜伽課及產(chǎn)后形體雕塑課，效果顯著。
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