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包郵 脊背生活保養

出版社:吉林科學技術出版社出版時間:2008-05-01
開本: 16開 頁數: 160
讀者評分:2分1條評論
中 圖 價:¥11.1(4.0折) 定價  ¥28.0 登錄后可看到會員價
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脊背生活保養 版權信息

  • ISBN:9787538437553
  • 條形碼:9787538437553 ; 978-7-5384-3755-3
  • 裝幀:一般銅版紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

脊背生活保養 內容簡介

您平時好好保護過自己的脊背嗎?還是常常感覺到肩頸疼痛、背部疼痛、腰部疼痛!全球80%的人都有不同程度的背痛,而大多數人都不了解他們不舒服的原因.更不知道如何緩解不適.而飽受疼痛的困擾。
其實,姿勢不良、工作壓力、用力不當是背痛的主要原因,要保護自己的腰背部健康.*重要的就是要保持正確的姿勢.而且要避免同一種姿勢維持太久。您根本不需要到醫院花費昂貴的醫藥費治療,我們自己就是防治背痛與緩解不適的掌控者!
在本書中.我們將告訴您超簡單的背部保健運動與生活技巧.讓您能通過簡單的伸展與動作.以及日常生活、工作環境中應該有的正確姿勢.再度恢復柔軟身段,把所有的不適統統拋到九霄云外!

脊背生活保養 目錄

PART 1 撐起你的一身——認識你的脊椎
1.脊柱是由什么構成的
 2.脊柱有什么功能
 3.脊椎周圍有什么重要的肌肉群
 4.核心肌群有什么作用
PART 2 肩頸下背痛——找出酸痛原因
 1.肩頸及下背不適的原因
 2.姿勢不良所引起的疼痛
 3.肌力不均所引起的疼痛
 4.柔軟度差所引起的疼痛
 5.椎間盤突出引起的下背疼痛
 6.脊椎崩解與脊椎滑脫引起的下背疼痛
PART 3 怎樣動才不會痛——姿勢調整篇
 1.生活起居——睡眠
 2.基本姿勢——坐姿
 3.基本姿勢——站姿
 4.基本姿勢——搬/提/拿物品
 5.日常生活應用
 6.工作場所應用
PART 4 解除酸痛魔咒——柔軟度改善篇
 1.頭頸前彎彎
 2.頭頸后仰仰
 3.頭頸側彎彎
 4.頭頸轉轉看
 5.胸襟打開開
 6.背部后彎彎
 7.左右扭扭腰
 8.坐好盤盤腿
 9.肌肉輕輕松
PART 5 遠離疼痛不犟夢——肌力強化篇
 1.頭頸部
 2.軀干——上背部、前胸
 3.軀干——下腹部
 4.脊椎的強化訓練
展開全部

脊背生活保養 作者簡介

王百川
  學歷:臺灣體育學院體育研究所,臺灣輔仁大學生物學系·體育學系
  現職:臺灣體育學院運動保健學系副教授,臺灣運動傷害防護學會秘書長
  經歷:臺灣運動傷害防護學會常務理事,臺灣地區運動傷害防護協會理事,臺灣藝術大學舞蹈系、臺北市體育學,院舞蹈系等校兼任講師
臺灣“中華體總”北部訓練中心專任, 運動傷害防護員,1994年廣島亞運會臺灣地區代表團隨隊運動傷害防護員,1995年福岡世界大學運動會臺灣地區代表團隨隊運動傷害防護員

商品評論(1條)
  • 主題:7成新的保健書

    有些觀點落后了,無法得到驗證,但多些知識,還是可以的,7成新

    2015/5/28 15:45:38
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