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我的280天完美孕程-健康孕產生活指南(BOOK+CD) 版權信息
- ISBN：780705604
- 條形碼：9787807056041 ; 978-7-80705-604-1
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
我的280天完美孕程-健康孕產生活指南(BOOK+CD) 本書特色
呵護準媽媽和寶寶的健康從每一個細節做起
針對孕前、孕中、孕后每個階段
提供了全面的、系統的、權威的孕期指導，
傳達科學的優生理念，
給予懲幸福10個月的全程關懷!
漫畫插圖詳解，伴隨準媽媽從妊娠前三個月到產后恢復，
提供了*新的孕產信息。
準媽媽孕前準備措施／準媽媽孕期母子變化細節／準媽媽妊娠反應對癥下藥
寶寶的生長發育全知道／準媽媽日常飲食營養／準媽媽日常保健細節
準媽媽用藥細節／準媽媽啟蒙胎教早行動／準媽媽孕期自我監護
準媽媽的自我心理調適／準媽媽分娩方式的選擇／準媽媽產后康復計劃
專家推薦世界*佳胎教音樂一莫扎特讓寶寶更聰明
我的280天完美孕程-健康孕產生活指南(BOOK+CD) 節選
節做起，完美呵護準媽媽
懷孕，是女人除了愛情之外，讓生命發生奇妙而偉大轉折的事情。媽媽們說，它是女人第二次生命
的開始。
親身經歷過的媽媽 們也知道，快樂與甜蜜也總是與不安和不適相伴，在經過*初的幸福激動時刻之
后，隨之之而來更多的應該是由于身化變化和生理反應所帶來的驚慌與無助，一系列的疑問需要得到解
答：
我身偉的營養夠嗎?
還要補充什么維生素?
早晨嘔吐怎么辦?
我能喝咖啡嗎?
我為什么腰癢?
我能燙發嗎?
這些問題，以往都只能從上輩那里得到經驗式的零星解笤。
而獨生子由時代旱己來臨，與迢去的任何一個時代相比，能否生出一個健康的寶寶顯得尤為重要，
因此，凡是會影響到下一代生長、發育的重縣園素，都成為了準媽媽、準爸爸要考慮的問題，準媽媽們
也得到了來自丈夫、家庭、社會*大程度的支持。
本書是一本準媽媽們懷孕、生產的宄全指南，從早前的準備，到早、產期的營養健康、生活知識、
休健用藥、，心理生理調節等，系統、細微而科學她介紹了孕產婦懷孕早前后的全過程，讓準媽媽能了解懷
早和產后遇到的每一個細小的問題，和寶寶愉快地共處，度過這措殊而難志的生命阱段：
偉犬的早前計劃
妊娠反應對癥下藥
寶寶生長的全過程
科學的早期飲重與營養
早期生活常識**
孕期SEX安全法則
分娩方式的慎重選捍
產后的護理與保健
孕產期用藥常飯
孕產期的心理調適
相信不論在哪個階段，準媽媽們都可以隨時翻開身邊的這本錦囊，找到相應的妙計，消除不安與恐
懼，滿懷喜悅地迎接寶寶的到來!
Details of Health Care
三、孕中期的保健細節
1．孕期每日運動可增強免疫力
準媽媽都害怕生病．聽到的、看到的那些因為疾病致使胎寶寶畸形的例子足以讓她
們談“病”色變，所以一說有流感、病毒，準媽媽們唯恐避之不及，紛紛采取各種防御
措施，其中增強免疫力是*有用的防護措施，也是常駐準媽媽體內的‘‘保護大使”。
對免疫系統來說，運動勝過所有的藥物，有試驗表明，肌體處于運動狀態時，免疫
細胞分泌干擾素的量比平時增加1倍以上。雖然準媽媽隆起的腹部影響了劇烈活動，但還
可以選擇散步、做孕婦操、游泳等較輕微的運動，每天堅持一小會兒，持續1 2周后，不
僅免疫細胞數目會增加，免疫力增強，還有利于順利分娩。
2．孕婦#JT，,'JVi=J 4'U于順產
許多國外專家研究發現，職業游泳女教練、熱帶地區經常游泳的女性及長期從事水
上作業的女性懷孕后經常游泳，分娩時大多順產。有實驗表明，舉辦孕婦游泳訓練學
校，凡參加游泳訓練的婦女，在分娩時都很順利，同時分娩時間縮短一半，并且有些胎
位不正常的孕婦在訓練中胎位恢復了正常，從未發生過流產或早產。
研究得知，孕婦在游泳中身體得到了鍛煉，產力顯然增加，胎兒在腹內的運動也會增
強，其調正胎位的機會增多。當然，并不是所有的孕婦都適合游泳，比如有早產、流產、
死胎或者患有心、肝、腎及妊娠高血壓綜合癥、陰道流血的孕婦則不應參加游泳。孕婦參
加游泳的時間應該在懷孕5～7個月，游泳的動作不宜劇烈，應以水中漂浮、輕輕打水，仰
8·孕婦應重視腳的保健
被稱為“人體第二心臟”的腳，懷孕后負擔也不輕。首先要支持增加的體重(1 o～
1 4．5千克)、脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由于松弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸
痛，腳更不堪重負，足底痛時常發生。
孕婦的腳容易浮腫，*好選擇柔軟天然材質的軟皮鞋或布鞋，前后留有1厘米余
地，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質旅游鞋，沉重而且不透氣，會使浮腫
加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。
適當身體運動不要忘記做幾節足操：
用足緣行走；
用足趾行走；
足趾撿物；
手扶椅背，雙足并攏，提足跟外旋。
懷孕后腳痛還有一種原因是平足。平時無癥狀，孕期的生理變化往往使平足加重。
人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內側縱弓較多，外側縱弓較少。足
弓正常時，站立和行走主要由第1、5跖骨頭和跟骨負重，孕婦常因為體重增加，使維持
足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓。
4·一些需要糊U提醒的日常動作
孕婦有必要對日常生活中一些容易疏忽的地方加以注意：不要穿著坡跟硬塑料拖鞋
在濕的水泥地上走路；不穿高跟鞋；不穿不合腳的拖鞋上下樓梯；不要用力伸手向高的
地方取東西；無論如何也不要蹬踏凳子；不要為晾曬洗過的衣物而登高；不要長時間使
用腳踏式縫紉機；要注意騎自行車和駕駛汽車的孕婦，她們每每是造成事故的原因；不
要讓小孩子“咚”地一下子撞著孕婦的腹部。
5·孕期注意皮膚病影響胎兒
婦女在妊娠期間，因內分泌改變及胎兒生長發育的需要，母體發生一系列的適應性
變化，很容易產生皮膚病。妊娠期間婦女的皮膚病輕者可令患者瘙癢不止，重者可造成嬰
兒胎死腹中，因此千萬不可小視。一般情況下，造成嬰兒胎死腹中的皮膚病主要有以下幾種：
I妊娠庠疹
好發于妊娠3～4個月的孕婦。皮損為分散在全身的小結或丘疹，伴劇癢，夜間尤
甚。搔抓后常有表皮剝脫及血痂等繼發性改變。一般于產后3周內自行消退，遺有暫時性
色素沉著，但下次妊娠仍會再發。皮疹嚴重者可有死胎出現。
2妊娠皰疹
通常發生于妊娠3～6個月時，開始有全身不適、發熱、皮膚發癢等癥狀，數天后可
出現紅斑、丘疹、水泡等損害，往往聚集成群，呈環狀排列。泡破后結痂，愈后留下色
素沉著。在妊娠期中，病情往往反復減輕或加重。有時可伴有蛋白尿和血尿。一般在分
娩前后皮疹開始消退，有時直到月經再來時才痊愈。此病對母親一般無危險，但死胎、
嬰兒先天性異常和新生兒死亡率可高達50％。
3皰疹樣噥包病
常發生于妊娠期及產褥期孕婦，是一
種少見的急性危重皮膚病，常突然發生。
開始時成群的小膿包發生于成片的紅斑
上，以后膿包陸續出現，常排列成環形，
膿包干涸后結痂，但其邊緣可有新膿包發
生，嚴重者可波及全身，病人有寒顫、發
熱等全身癥狀，也有嘔吐、腹瀉及蛋白尿
等，血鈣含量往往降低。孕婦常發生流
產、死胎或嬰兒出生數日后死亡。幸而治
愈者，下次妊娠時也易復發。
6·孕婦要注意腹部瘙癢
有些孕婦在妊娠中后期，出現皮膚局部甚至全身瘙癢現象，人們把孕婦身上發生的
癥狀當成是特殊的“妊娠反應”，殊不知孕婦皮膚瘙癢可能引起胎兒死亡、孕婦早產、產
后出血等，醫學上將這種病癥稱之為“妊娠期肝內膽汁郁結癥”。
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