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神奇的鏡子冥想:擁抱你內(nèi)心的小孩 版權(quán)信息
- ISBN：9787515924601
- 條形碼：9787515924601 ; 978-7-5159-2460-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
神奇的鏡子冥想:擁抱你內(nèi)心的小孩 本書特色
清晰地直面自己并非易事，尤其是在這個(gè)科技時(shí)代。社交媒體削弱了你與自己建立真實(shí)連接和進(jìn)行自我反思的能力。很多人比以前更加焦慮和抑郁，更加難以集中注意力，更加疏遠(yuǎn)自己和他人，也對(duì)自己的外表變得更加挑剔，在鏡子里看到的自己似乎永遠(yuǎn)無法達(dá)標(biāo)。這種自我批評(píng)會(huì)損害一個(gè)人的信心并阻礙其幸福。本書以前沿神經(jīng)科學(xué)為基礎(chǔ)，以鏡子為工具，提供了有助于增強(qiáng)自我意識(shí)、管理壓力和情緒、培養(yǎng)自我同情以及提升自信和個(gè)人氣場的正念練習(xí)方法。幫助讀者擺脫內(nèi)心的自我批評(píng)，以清晰、誠實(shí)和友善的眼光看待自己和世界。
神奇的鏡子冥想:擁抱你內(nèi)心的小孩 內(nèi)容簡介
本書共分十章內(nèi)容，66個(gè)小節(jié)，從各個(gè)角度闡述了人們?cè)谂龅嚼Ь硶r(shí)，以鏡子為工具，所獲得的慰藉，并從前沿神經(jīng)科學(xué)角度解析鏡子冥想帶來的力量，為讀者提供了清晰的練習(xí)和建議，是對(duì)正念、冥想和整個(gè)心理學(xué)領(lǐng)域的獨(dú)特補(bǔ)充。如果你渴望擁有一種省錢、有效且便捷的自我療愈方式？那么，答案很簡單，你只需要一面鏡子！
神奇的鏡子冥想:擁抱你內(nèi)心的小孩神奇的鏡子冥想:擁抱你內(nèi)心的小孩 前言
探索你的鏡中智慧
你今天照鏡子了嗎？
你是否會(huì)盡量避免照鏡子？
或者希望自己可以停止照鏡子？
鏡子可以喚起你內(nèi)心強(qiáng)烈的感受，但它也可以用你想象不到的方式發(fā)揮巨大的作用。閱讀本書你會(huì)發(fā)現(xiàn)，鏡子是你應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)的基礎(chǔ)工具之一，因?yàn)樗梢宰屇阒泵孀约骸１荤R映是我們作為人類所擁有的非常重要和震撼的體驗(yàn)之一。
作為成年人，照鏡子已經(jīng)成為我們的第二天性。在出門之前，我們用鏡子來檢查和整理儀容儀表。但是，如果你換一種方式來看待鏡子中的自己，會(huì)怎么樣呢？你還記得小時(shí)候，看到鏡子里的自己是什么感覺嗎？
神奇的鏡子冥想:擁抱你內(nèi)心的小孩 目錄
**章
直面自己，引導(dǎo)自我意識(shí) 1
1. 神奇而又平凡的鏡子 3
2. 你嘗試過擺脫鏡子嗎 6
3. 從生命初始，人們便開始注視臉龐 8
4. 照鏡子有助于協(xié)調(diào)感受與姿態(tài) 11
5. 自我意識(shí)的兩面性 15
6. 以正念的方式面對(duì)自己 19
7. 準(zhǔn)備好嘗試鏡子冥想了嗎 22
8. 與抗拒為友 25
第二章
過度重視外貌，會(huì)讓人分心 29
9. 人類的“自虐三部曲” 31
10. 如何避免自我物化 34
11. 嚴(yán)重自我物化背后的神經(jīng)科學(xué) 37
12. 轉(zhuǎn)變自我審視的態(tài)度 41
13. 換位思考，善待自己 44
14. 鏡子能幫助人們應(yīng)對(duì)衰老與被社會(huì)忽視 46
15. 接納自己的外表 48
第三章
覺察內(nèi)心的自我對(duì)話 53
16. 為什么自我對(duì)話如此強(qiáng)大 55
17. 自我對(duì)話的益處 57
18. 擁抱內(nèi)心的小孩：發(fā)掘內(nèi)在養(yǎng)育者 60
19. 在鏡子中與自己和解 63
20. 擁抱內(nèi)心的小孩：馴服內(nèi)在批評(píng)者 66
21. 表達(dá)內(nèi)心聲音的方法 71
22. 如何拍攝提高自我覺察的視頻日記 75
第四章
擺脫自拍與點(diǎn)贊 79
23. 當(dāng)社交媒體成為時(shí)代的標(biāo)志 81
24. 人為何會(huì)“自拍上癮” 84
25. 運(yùn)用正念技巧控制沖動(dòng) 88
26. 嘗試掌控自己的形象 91
27. 嘗試情緒管理 95
第五章
通過自我鏡映緩解焦慮 99
28. 直面焦慮 101
29. 是什么吸引了你的注意力 105
30. 焦慮會(huì)影響你的視野 108
31. 通過照鏡子進(jìn)行自我安撫 110
32. 如何讓自己不再僵住 113
33. 在解離中逃走，從解離中回歸 117
34. 放下對(duì)抗，治愈心靈 120
第六章
創(chuàng)造探索情緒的安全空間 123
35. 情緒是如何鏡映的 125
36. 了解情緒表達(dá)的規(guī)則 128
37. 挖掘內(nèi)心真實(shí)的感受 132
38. 情緒勞動(dòng)與真情實(shí)感 138
39. 直面內(nèi)心的憤怒 141
40. 直面內(nèi)心的悲傷 144
第七章
自戀帶來的啟示 147
41. 納西索斯寓言 149
42. 共情：感受你之所感 154
43. 同情：知曉你之所感 158
44. 同情可能比共情更好 161
45. 理解并同情自戀者 164
46. 用鏡子找回缺失的部分 167
第八章
對(duì)孤獨(dú)、獨(dú)處與依戀的感悟 171
47. 如何看待孤獨(dú) 173
48. 孤獨(dú)者的面部表達(dá) 175
49. 獨(dú)處的能力 178
50. 自我關(guān)系中的依戀模式 181
51. 焦慮型自我依戀 185
52. 回避型自我依戀 188
第九章
允許別人看到真實(shí)的我們 191
53. 別人是我們的一面鏡子 193
54. 鏡映塑造了我們的身份認(rèn)同 195
55. 重溫自我物化 198
56. 無意識(shí)的“煤氣燈效應(yīng)” 202
57. 表里如一才能建立信任 205
58. 敢于展示真實(shí)的自己 209
59. 接納別人的目光和看法 213
第十章
清晰而友善地看待他人 217
60. 避免隨意給他人貼標(biāo)簽 219
61. 透過愛的眼眸看待他人 223
62. 如何將同情心付諸行動(dòng) 228
63. 不要在別人身上找毛病 232
64. 不要將敵意歸因于他人 235
65. 直面蔑視，走出陰影 238
66. 不因他人的外貌出眾而盲目崇拜 242
尾記
一場自我覺察之旅 247
展開全部
神奇的鏡子冥想:擁抱你內(nèi)心的小孩 作者簡介
塔拉·韋爾（Tara Well）：紐約哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)副教授、博士，主攻人格心理學(xué)、健康心理學(xué)和領(lǐng)導(dǎo)力心理學(xué)。塔拉· 韋爾結(jié)合神經(jīng)科學(xué)開創(chuàng)的基于鏡子的冥想，被《紐約時(shí)報(bào)》稱為“一種創(chuàng)新”。
塔拉· 韋爾作為自我意識(shí)、身體形象、自我同情、情緒復(fù)原力和冥想方面的專家，曾出現(xiàn)在美國全國廣播公司（NBC） 晚間新聞中，其鏡子冥想研究被《紐約時(shí)報(bào)》《波士頓環(huán)球報(bào)》《華盛頓郵報(bào)》《福布斯》《時(shí)尚芭莎》等刊物引用。塔拉· 韋爾曾在TEDx 做過名為“鏡子冥想能教會(huì)你什么”的演講。其博客“今日心理學(xué)”擁有超過200 萬的讀者。
馬夢(mèng)捷：心理咨詢師，作家，著有《孩子來了：如何度過最艱難的育兒時(shí)刻》 等圖書 ； 暢銷書譯者，譯有《效率腦科學(xué)》等圖書。
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