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包郵 1%法則

出版社:貴州人民出版社出版時間:2024-10-01
開本: 32開 頁數: 264
本類榜單:社會科學銷量榜
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1%法則 版權信息

  • ISBN:9787221185631
  • 條形碼:9787221185631 ; 978-7-221-18563-1
  • 裝幀:平裝-膠訂
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

1%法則 本書特色

1.想要實現的改變越大,受到的阻力就越大,因為我們已經建立的穩態會要維持現狀!1%法則》教你遵循心理規律,減少意志磨損,著重于1%,回饋快、成就感高,立下的flag再也不是必須要做但肯定完不成的事。 2.實現重大變革的*佳方式,是從小處做起,重復執行許多小的行動,將小阻力行動融入生活,1%的行動帶來1%的改變,收獲1%的成就,每一天的小變化,會產生“滾雪球”效應?匆1%的力量,慢慢來會比較快。 3.1%法則容易啟動,融入生活易持久,連鎖改變有成效,沒有“自律”內耗,也沒有“目標”焦慮,“1%法則八步法”,讓改變像自來水一樣簡單。 4.著名心理學家菲利普·津巴多、《自控力》作者凱利·麥格尼格爾贊賞推薦。習慣養成界蕞詳細、蕞具實操性也蕞能直擊問題核心的易讀指南。不管你是打工人、管理者,還是考公考編考研大軍、家長,或者是拖延癥患者、積極廢人,1%法則都能讓你養成簡單的好習慣,或者實現生活中的轉變。

1%法則 內容簡介

實現重大變革的*佳方式,是在時間的長河中重復執行許多小的行動——將某項技能提升1%,每天花1%的時間學習或提高某種能力,將某種能力的各個方面都提升1%……一次改變1%,一次進步1%,每一天的小變化,會給我們的生活帶來蝴蝶效應。 《1%法則》提供了一種改變人生的創新方法,通過逐步、逐次的1%,將小阻力行動融入生活,將重要的行為轉化為易于重復的動作,從而引發一種良性的習慣循環,并以新的、良好的習慣替代壞習慣。 生活是一場長跑而非100米跨欄賽,以1%法則的心態,不依賴意志力、不內耗、不焦慮,設定信號、簡化行為、提高動機,一點兒小改變、一個好習慣,將會產生復利效應,如滾雪球般,為你帶來豐碩的人生成果。

1%法則 目錄

引言 習慣的力量**章 按1%法則改變的基礎1確定人生的方向2以1%法則作為心態的中心 第二章 踐行1%法則的核心3解析習慣 4設置信號5簡單到無法拒絕 6動機 7付諸實踐 8基于身份的習慣和基于價值的習慣 第三章 1%法則的第三支柱9改變環境,改變行為 10反饋引言 習慣的力量 **章 按1%法則改變的基礎 1確定人生的方向 2以1%法則作為心態的中心 第二章 踐行1%法則的核心 3解析習慣 4設置信號 5簡單到無法拒絕 6動機 7付諸實踐 8基于身份的習慣和基于價值的習慣 第三章 1%法則的第三支柱 9改變環境,改變行為 10反饋 11生理學和社會環境中的習慣 第四章 通過1%法則實現目標 12在40歲時輕松恢復身材 結語 附錄 致謝
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1%法則 作者簡介

盧卡·馬祖切利 意大利最知名、最具影響力的心理學家之一,心理治療師、暢銷書作者,比薩圣安娜大學情緒輔導教授。他每天都通過社交媒體向數十萬人講述心理學,被意大利私人教師協會評為最佳心理學教練。 出版作品有《1%法則》《心靈時代》《肆意心理學》等,其中《1%法則》先后3次再版,是意大利心理學類超級暢銷書,在達到100000冊的銷量里程碑后,向中國、葡萄牙、法國、西班牙、俄羅斯等近10國售出翻譯版權。

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