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漫畫小學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練營--心態(tài)平衡:健康應(yīng)對壓力的47個練習(xí)
包郵 漫畫小學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練營--心態(tài)平衡:健康應(yīng)對壓力的47個練習(xí)
開本：
16開
頁數(shù)：
103
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漫畫小學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練營--心態(tài)平衡:健康應(yīng)對壓力的47個練習(xí) 版權(quán)信息
- ISBN：9787122456991
- 條形碼：9787122456991 ; 978-7-122-45699-1
- 裝幀：平裝
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
漫畫小學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練營--心態(tài)平衡:健康應(yīng)對壓力的47個練習(xí) 本書特色
1.教學(xué)學(xué)研究科教授，臨床心理學(xué)家和市立小學(xué)心理保健老師共同創(chuàng)作而成。2.針對在學(xué)校和在家庭中的47個場景，本書都給出時間后總結(jié)出來的練習(xí)方法。3.為了讓小讀者將文字真正轉(zhuǎn)化為自己的東西，掌握這些交流的技巧，在每小節(jié)中都編入了“練習(xí)”部分，每個章節(jié)還有特別專欄可以讓孩子根據(jù)自己的節(jié)奏完成。4.遇到問題想要馬上翻書解決時，不用從頭開始翻書，找到對應(yīng)情況看就行。5.利用漫畫的形式表達(dá)場景的內(nèi)容，讓小讀者閱讀時簡明易懂且更加有代入感。
漫畫小學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練營--心態(tài)平衡:健康應(yīng)對壓力的47個練習(xí) 內(nèi)容簡介
本書是關(guān)于壓力管理的實用指導(dǎo)書，適合在現(xiàn)代快節(jié)奏生活中感受到各種壓力的讀者，尤其是小學(xué)生、家長及教育工作者閱讀參考。本書提醒讀者認(rèn)識并接受壓力的普遍性，并詳細(xì)探討了壓力的來源、對身心的影響及其管理方法，不僅闡釋了壓力的負(fù)面影響，還教給讀者如何將壓力轉(zhuǎn)化為正能量。 全書分為四章，結(jié)合實際例子和練習(xí)，逐步引導(dǎo)讀者如何在身體和心理上應(yīng)對壓力：第1章介紹壓力的基本知識，第2章聚焦通過身體活動減壓的方法，第3章討論如何通過改變思維方式調(diào)整壓力反應(yīng)，第4章講述怎樣通過改變行為減輕壓力。 書中還包括針對成人的版塊，為教育從業(yè)者和家長提供在支持孩子的同時自我調(diào)節(jié)壓力的方法。這是一本通過47個案例和練習(xí)幫助讀者建立健康壓力應(yīng)對機(jī)制的實戰(zhàn)手冊，使每個人都能在忙碌與壓力中找到放松與平衡的方式。
漫畫小學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練營--心態(tài)平衡:健康應(yīng)對壓力的47個練習(xí) 目錄
第1章 認(rèn)識壓力1 壓力是什么 22 每個人都會感受到“壓力” 43 負(fù)性壓力與正性壓力 64 當(dāng)感受到壓力時，心理、身體、行為上產(chǎn)生的反應(yīng) 85 形形色色的壓力反應(yīng) 106 心理與身體緊密相連 127 壓力與消極情感 148 壓力管理究竟是什么 169 壓力管理的3個關(guān)鍵 18專欄1 你是哪種“傾聽者”——做一個善于傾聽的人吧 2010 需要在課堂上發(fā)言時 2211 需要完成自己十分不擅長的“跳箱子”時 2412 在意明天的表演而難以入眠時 26第1章 認(rèn)識壓力1 壓力是什么 22 每個人都會感受到“壓力” 43 負(fù)性壓力與正性壓力 64 當(dāng)感受到壓力時，心理、身體、行為上產(chǎn)生的反應(yīng) 85 形形色色的壓力反應(yīng) 106 心理與身體緊密相連 127 壓力與消極情感 148 壓力管理究竟是什么 169 壓力管理的3個關(guān)鍵 18專欄1 你是哪種“傾聽者”——做一個善于傾聽的人吧 20
第2章 試著活動你的身體吧10 需要在課堂上發(fā)言時 2211 需要完成自己十分不擅長的“跳箱子”時 2412 在意明天的表演而難以入眠時 2613 想去看醫(yī)生時 2814 沒有緣由地不想去上學(xué)時 3015 參觀日，想讓家人看到你努力的樣子 3216 要跟不認(rèn)識的人說話時 3417 太過努力而感到疲憊時 3618 原定計劃被取消，消極情緒難以抑制時 3819 學(xué)習(xí)中無法集中注意力時 4020 重要的親人離世 42專欄2 讓自己和對方都心情舒暢——好好表達(dá)自己的情感吧 44
第3章 試著改變你的思考方式吧21 考試或比賽前心中充滿不安時 4622 考試成績特別糟糕時 4823 被拿來與兄弟姐妹或朋友比較時 5024 當(dāng)你感覺今天是不快樂的一天時 5225 打游戲太有趣停不下來時 5426 正式表演卻發(fā)揮失常時 5627 與朋友鬧矛盾后無法主動說出“對不起”時 5828 與朋友發(fā)生矛盾產(chǎn)生肢體沖突時 6029 房間亂七八糟總不收拾時 6230 羨慕朋友時 6431 課堂上答錯問題時 6632 在學(xué)校被欺負(fù)時 6833 當(dāng)朋友無法接受日程的變化時 70專欄3 放松原來是這樣的感覺——漸進(jìn)式松弛療法 72
第4章 試著改變你的行為方式吧34 跟不上課堂進(jìn)度時 7435 在意朋友們的聊天內(nèi)容時 7636 總是失敗，失去自信時 7837 借給朋友的東西對方總是不還時 8038 無法說出“不”時 8239 看見自己的好朋友和其他人聊得開心時 8440 煩躁到想要動手時 8641 飯菜中出現(xiàn)自己不喜歡的食物時 8842 努力了卻沒有取得好的結(jié)果時 9043 被老師和家人斥責(zé)時 9244 無法向他人傳達(dá)自己的難過情緒時 9445 想要與鬧矛盾的朋友和好時 9646 覺得沒有人理解自己時 9847 無法抑制地悲傷難過時 100
后記 102
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漫畫小學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練營--心態(tài)平衡:健康應(yīng)對壓力的47個練習(xí) 作者簡介
安川禎亮日本北海道教育大學(xué)研究生院教育學(xué)研究科教授，臨床心理學(xué)家。主要從事小學(xué)生的各類心理問題的咨詢工作，于2007年將壓力管理方法導(dǎo)入治療方案中。吉川和代日本奈良縣五條市立宇智小學(xué)心理保健老師、奈良縣壓力管理教育研究會會員，長期在小學(xué)教育一線實踐壓力管理教育。黃少安中國翻譯協(xié)會專家委員。北京大學(xué)日語翻譯碩士、韓國全北國立大學(xué)博士（語音學(xué)、翻譯學(xué)方向）全國翻譯專業(yè)資格考試（CATTI）日語筆譯一級、口譯一級。在日本、韓國、美國學(xué)術(shù)期刊發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文。翻譯出版作品：推理小說東野圭吾《假面之夜》、心理學(xué)《為什么我們會焦慮》、阿德勒教育心理學(xué)系列《健康人格與人際關(guān)系》、《給予勇氣的方法》。
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