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安居12周正念練習 版權信息
- ISBN：9787111754435
- 條形碼：9787111754435 ; 978-7-111-75443-5
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
安居12周正念練習 本書特色
這本書給讀者帶來的是一場深刻的自我認知探索之旅。它完美融合了非暴力溝通與正念冥想，不僅為我深入探索智慧、和平與慈悲提供了明確的指引，還為我的心理研究提供了獨特的視角。此外，這本書對我所服務的心理咨詢對象及其家庭也有積極的意義。
——譚術
中國人口文化促進會心理安全專業委員會委員、華夏國科心理學研究院副院長
生活在現代社會，我們都需要一個心靈的空間，讓自己安頓下來。本書將正念與非暴力溝通的理念相結合，通過切實有效的帶領方法，營造出一個自我覺察、人際支持的溫暖場域，值得想要自我成長者和團隊帶領者學習。
——柳智宇
《人生每一步都算數》作者、傳統文化與心理融合推動者
教育*重要的功能之一就是讓人獲得幸福感。作為一名校長，我相信帶來聯結的語言以及內心的平靜，都能幫助人感到幸福，并擁有更和諧的人際關系。所以，我向教育工作者、家長和孩子們強烈推薦這本書。
——吳昊
北京市西城區志成小學校長、正高級教師
這本書以淺顯易懂的方式，幫助我逐步開啟了內在探索，書里還有與同事、伙伴的練習，體驗互動感強。我相信，在信息過載的時代，本書將助更多人少走彎路。
——于淼
之一生態投資合伙人
每個人在生命的旅途中，都不可避免地會遇到壓力和人際關系的挑戰。其中，構建和維護親密關系顯得尤為重要。然而現實卻是，我們往往對外人展現出*溫和的一面，卻將*糟糕的情緒留給了家人。這種缺乏智慧的親密關系會讓每個人的人生痛苦翻倍。非暴力溝通是人際關系建設的基礎和根本，它的核心是彼此尊重。這本書實踐性很強，可以有效地幫助讀者和周圍的人用更平和的語言溝通。我會向同事、有心理困擾的人和他們的家屬推薦這本書，來幫助他們提升人際關系的建設能力，讓笑容再次綻放。
——趙振海博士這本書給讀者帶來的是一場深刻的自我認知探索之旅。它完美融合了非暴力溝通與正念冥想，不僅為我深入探索智慧、和平與慈悲提供了明確的指引，還為我的心理研究提供了獨特的視角。此外，這本書對我所服務的心理咨詢對象及其家庭也有積極的意義。
——譚術
中國人口文化促進會心理安全專業委員會委員、華夏國科心理學研究院副院長
生活在現代社會，我們都需要一個心靈的空間，讓自己安頓下來。本書將正念與非暴力溝通的理念相結合，通過切實有效的帶領方法，營造出一個自我覺察、人際支持的溫暖場域，值得想要自我成長者和團隊帶領者學習。
——柳智宇
《人生每一步都算數》作者、傳統文化與心理融合推動者
教育*重要的功能之一就是讓人獲得幸福感。作為一名校長，我相信帶來聯結的語言以及內心的平靜，都能幫助人感到幸福，并擁有更和諧的人際關系。所以，我向教育工作者、家長和孩子們強烈推薦這本書。
——吳昊
北京市西城區志成小學校長、正高級教師
這本書以淺顯易懂的方式，幫助我逐步開啟了內在探索，書里還有與同事、伙伴的練習，體驗互動感強。我相信，在信息過載的時代，本書將助更多人少走彎路。
——于淼
之一生態投資合伙人
每個人在生命的旅途中，都不可避免地會遇到壓力和人際關系的挑戰。其中，構建和維護親密關系顯得尤為重要。然而現實卻是，我們往往對外人展現出*溫和的一面，卻將*糟糕的情緒留給了家人。這種缺乏智慧的親密關系會讓每個人的人生痛苦翻倍。非暴力溝通是人際關系建設的基礎和根本，它的核心是彼此尊重。這本書實踐性很強，可以有效地幫助讀者和周圍的人用更平和的語言溝通。我會向同事、有心理困擾的人和他們的家屬推薦這本書，來幫助他們提升人際關系的建設能力，讓笑容再次綻放。
——趙振海博士
北京中醫藥大學東直門醫院心理科醫生
感謝這本書，讓我學會了如何看到自己、感受到自己、愛自己。
——董征
上海橙禾澄心醫療管理有限公司董事
這本書帶領我一步一步深入探索了與自己、他人、環境的關系；書中的正念冥想，讓我穿越了往昔的記憶，遇見當下的自己；書里提供的小組練習、伙伴練習和個人練習，更讓我步伐日益輕盈地走向未來。它不僅讓我深刻體會到了生命中的哀悼與慶祝，還成為我生活中的一盞明燈。每當生活遭遇困境或瓶頸時，我都會不由自主地重讀這本書，從中尋找那把開啟心結的鑰匙。
——潘小媛
安居學員、專業級教練（PCC）
安居12周正念練習 內容簡介
本書精心融合了非暴力溝通與正念的核心智慧，為讀者提供了一套輕松實踐、持續成長的指南。通過為期12周的練習計劃，讀者可以開展一系列簡短、實用且高效的練習活動，包括充滿洞察的小組練習、深入的一對一伙伴練習，以及個性化的個人練習。每一項練習都旨在引導讀者循序漸進地深化理解與實踐本書內容，同時營造一個充滿支持與陪伴的積極氛圍。 本書不僅是一本實用的練習手冊，更是一本能夠引領讀者實現內在轉變與精神成長的智慧寶典。大家可以多次踏上安居之旅，我們相信，每次體驗都會有不同的收獲。 在接下來的三個月里，讓我們一起將這份成長的力量融入生活的每一個角落，共同邁向更加幸福、充實的人生旅程。
安居12周正念練習 目錄
本書獲得的贊譽譯者序/ 李夏英文版序一/ 呂靖安英文版序二/ 約翰·凱恩請柬：歡迎來到安居 2如何使用本書：快速開始指南 5個人練習：總目標 6為伙伴練習做準備：伙伴練習指南 9建立支持圈：如何啟動新的安居小組 12帶領小組練習：小組帶領人指南 14第1 周小組練習：安居圈 20伙伴練習：安全、信任和尊重 30個人練習：起始地、正念呼吸、身體正念 35本書獲得的贊譽譯者序/ 李夏英文版序一/ 呂靖安英文版序二/ 約翰·凱恩請柬：歡迎來到安居 2如何使用本書：快速開始指南 5個人練習：總目標 6為伙伴練習做準備：伙伴練習指南 9建立支持圈：如何啟動新的安居小組 12帶領小組練習：小組帶領人指南 14第1 周小組練習：安居圈 20伙伴練習：安全、信任和尊重 30個人練習：起始地、正念呼吸、身體正念 35第2 周小組練習：同理傾聽圈 50伙伴練習：同理傾聽 58個人練習：需要的正念、與需要相遇、活出需要 62第3 周小組練習：自我同理 76伙伴練習：與比較心結盟 84個人練習：“計劃活出的需要”清單、自我同理日志、自我同理冥想 91第4 周小組練習：靠近苦難和比我們更偉大的力量 108伙伴練習：面對苦難、尋找安寧 116個人練習：生命盒子、每日奇跡、祭拜先輩 121第5 周小組練習：核心信念 134伙伴練習：同理傾聽 145個人練習：解密核心信念、習慣和選擇、請求 149第6 周小組練習：清理未竟事宜 164伙伴練習：理解、接納和歸屬感 172個人練習：看見禮物、寬恕與和解、寬恕冥想 176第7 周小組練習：寬恕 190伙伴練習：感恩 199個人練習：感恩清單、分享感恩、慶祝與哀悼 204第8 周小組練習：慶祝與哀悼 216伙伴練習：慈悲的界限 224個人練習：對執著的正念、靠近執著、請求幫助 229第9 周小組練習：執著 242伙伴練習：同理傾聽 251個人練習：正念行走、為了所有生命而練習、同理反饋 255第10 周小組練習：說出真實性 268伙伴練習：用“心”說話 276個人練習：勇敢表達、聯結性請求、誠實表達 281第11 周小組練習：心靈之語 296伙伴練習：鉤子 305個人練習：收獲、安居結束后的支持、只是坐著 310第12 周小組練習：安居之旅的收獲 324伙伴練習：只是相聚 328個人練習：生命還剩5 天、生命還剩4 天、生命還剩3 天、生命還剩2 天、生命還剩1 天 330后記：帶著一致性繼續安居之旅附錄需要輪 347感受 349身體感覺 351自我同理 353溝通流程圖 355需要卡 357感恩
展開全部
安居12周正念練習 作者簡介
作者簡介凱瑟琳·卡登（Catherine Cadden）國際非暴力溝通中心認證培訓師、聯合國教科文組織亞太教育會議主旨發言人、探博學校（TEMBA）創始人、“野孩子！”（Play In the Wild!）項目聯合創始人、《通過教育實現和平的革命》（Peaceable Revolution Through Education）作者。凱瑟琳是一位母親、教育工作者、故事講述者和舞蹈家。在30多年的時間里，她一直致力于把非暴力、正念和沖突轉化帶到世界各地。1997年，她創立了探博學校（TEMBA），這是一所高瞻遠矚的學校，將非暴力溝通、正念、藝術與和平研究結合在一起，學生的年齡跨度從幼兒園至8年級。2006年，她又與他人共同創立了“野孩子！”（Play In the Wild!）項目。她的工作得到了國際認可，2012年聯合國教科文組織邀請她在亞太教育會議上擔任主旨發言人，分享她與大自然相互依存的生活方式。居杰（Jesse Wiens Chu）作者簡介凱瑟琳·卡登（Catherine Cadden）國際非暴力溝通中心認證培訓師、聯合國教科文組織亞太教育會議主旨發言人、探博學校（TEMBA）創始人、“野孩子！”（Play In the Wild!）項目聯合創始人、《通過教育實現和平的革命》（Peaceable Revolution Through Education）作者。凱瑟琳是一位母親、教育工作者、故事講述者和舞蹈家。在30多年的時間里，她一直致力于把非暴力、正念和沖突轉化帶到世界各地。1997年，她創立了探博學校（TEMBA），這是一所高瞻遠矚的學校，將非暴力溝通、正念、藝術與和平研究結合在一起，學生的年齡跨度從幼兒園至8年級。2006年，她又與他人共同創立了“野孩子！”（Play In the Wild!）項目。她的工作得到了國際認可，2012年聯合國教科文組織邀請她在亞太教育會議上擔任主旨發言人，分享她與大自然相互依存的生活方式。居杰（Jesse Wiens Chu）國際非暴力溝通中心認證培訓師。居杰是一位父親、藝術家。他著迷于所有生命獨特的表達方式，并樂于幫助人們茁壯成長。他熱衷于融合東方和西方的智慧，用來解決當今的問題，支持個人、親密伴侶和整個社群恢復良好關系。他創立了一種非暴力溝通的實踐方法，整合了冥想、正念和內在改變的理念。居杰和凱瑟琳是兩個女兒的父母，他們每天生活在充滿愛的伙伴關系中。譯者簡介李夏國際非暴力溝通中心認證培訓師。NVC學習中心創始人、無錯區游戲中國大陸地區首席教練、非暴力溝通中國認證導引師項目總監和首席培訓師、青少年情緒學習力教練、TEDx演講嘉賓。多年專注于非暴力溝通、人際關系、心理疏導、情緒管理、情感創傷等相關培訓和咨詢工作。
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