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為什么你一直在害怕 版權信息
- ISBN：9787505759503
- 條形碼：9787505759503 ; 978-7-5057-5950-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
為什么你一直在害怕 本書特色
★勇敢的人先享受世界。你的每一次膽怯，都是自我能量的“收縮”。每一次你打敗恐懼，都打敗了一次命運對你的限定。
★退一步得到暫時的安全，向前一步得到更精彩的人生。突破恐懼才能抵達人生的曠野。打敗你的不是失敗、不是低谷，而是你心中的恐懼。
★別怕！你怕的從不是事件本身，而是對危險的過度渲染，對負面情緒的連鎖反應，和自認為無能為力的自己。偏見和自我設限讓你裹足不前，錯失良機。突破眼前的恐懼，你能走向更廣闊的世界。
★當代年輕人的勇氣行動手冊，幫你找到解決復雜問題的勇氣和更堅定的自己。承認恐懼沒什么大不了：接納負面情緒，正視讓你感到害怕的實際問題。用積極的自我對話建立支持系統：不說“我不行”“我害怕”而是 “我試一下”。設定目標，逐步暴露，知行合—：把“大恐懼”分解成“小目標”幫你逐層攻克恐懼。
為什么你一直在害怕 內容簡介
恐懼是人的正常情感反應，這是我們的本能在發出信號，提醒我們可能面臨危險或未知的挑戰。你可以害怕，但絕不能越想越怕，因為恐懼一旦在腦海中肆意蔓延，就會如同陰影不斷擴大，逐漸吞噬我們的勇氣與信心，使我們陷入無端的焦慮與自我設限之中。事實上，我們所害怕的事情，其中高達90%*終都不會發生。這意味著，很多時候恐懼只是虛張聲勢，是我們內心的擔憂在作祟，而并非真實存在的威脅。當我們陷入恐懼的泥沼時，應該努力讓自己冷靜下來，以理性的思維去正視這份恐懼。仔細剖析恐懼產生的根源，認真思考其可能帶來的后果以及應對的策略。只有這樣，我們才能逐漸撥開恐懼的迷霧，看清其本質，從而突破恐懼的束縛。突破恐懼，能讓我們突破人生對我們的限定，這本書可以幫你戰勝你心中的恐懼，成為更好的自己。
為什么你一直在害怕 目錄
**章 別怕！膽小的不是你一個感到害怕很正常 恐懼可能會人傳人誰還不是“嚇大的” 很可能，膽小真是天生的 會害怕，才會更好地應對危險恐懼，讓你不敢不誠實 壓力越大，越容易恐懼 適度的恐懼感，可讓人超常發揮 你經歷過創傷性事件嗎 量變到質變：恐懼的強化效應 你可以害怕，但不能越想越怕 你的“社恐”不是天生的 你的經歷里藏著你“社恐”的理由**章 別怕！膽小的不是你一個感到害怕很正常 恐懼可能會人傳人誰還不是“嚇大的” 很可能，膽小真是天生的 會害怕，才會更好地應對危險恐懼，讓你不敢不誠實 壓力越大，越容易恐懼 適度的恐懼感，可讓人超常發揮 你經歷過創傷性事件嗎 量變到質變：恐懼的強化效應 你可以害怕，但不能越想越怕
第二章 為什么你不敢“拋頭露面”你的“社恐”不是天生的 你的經歷里藏著你“社恐”的理由 改變思維模式能緩解你的社交恐懼 過度追求完美是一種心理負擔 承認人性，但也不對社交有偏見 為自己的信心打氣，成為更好的自己別對自己的小失誤念念不忘 有意制造尷尬，變被動為主動 珍惜與人說話的機會
第三章 為什么你總是感覺自己不夠好真的有那么多人盯著你嗎 自我關注，過猶不及 當眾臉紅，是可恥的事情嗎 不要因為害羞把自己藏起來 怯場，是因為你把人際關系看成敵對關系
第四章 別被“他人即地獄”這句話嚇倒不要草木皆兵不敢說“不”只會導致痛苦 告訴自己：我有權利說“不” 被批評又能怎樣 別被他人的虛張聲勢嚇倒
第五章 生活中的“緊急時刻”學會享受面試的樂趣 就算失業也沒什么大不了 我們為什么害怕當眾演講 回避競爭，并不會讓你更強大 你為什么總是害怕被拒絕 為什么你不敢談戀愛
第六章 如何戰勝我們內心的恐懼你是不是在自己嚇唬自己 強大的自信心，助你百毒不侵逃避，帶不來真正的安全感 冥想能幫你緩解恐懼 克服恐懼需要循序漸進
后記 別掉入“自我實現”的陷阱
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