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高能量狀態 版權信息
- ISBN：9787521766677
- 條形碼：9787521766677 ; 978-7-5217-6667-7
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
高能量狀態 本書特色
1.美國資深心理治療師20多年臨床經驗總結——一個人的能量，比智商和情商更重要
美國心理療愈暢銷書，作者是“911”之后世貿中心心理健康項目的首位醫療總監和主治精神病學家，有20多年教學和臨床經驗，對壓力、抑郁、創傷、內耗有深度研究。
2.讓你的能量越來越高的秘訣——遠離負能量的人，多做高能量的事，走出低能量體質
作者用獨創的實用樂觀主義行動框架，結合多個真實心理咨詢案例，打造了一套高能量狀態指南，帶你走出內耗、建立邊界，保護好自己的能量，活出你的內在生命力！
3.雙色印刷 實用心理學工具箱，回答你的每一個情緒困擾
高能量語錄、高能量小貼士、小練習隨機分布，文本輕松好讀，給你科學療愈。
4.全媒體達人熱推話題，所有正在努力生活的人都會關心的問題
KnowYourself 創始人 錢莊錢笑笑
微反應科學研究院院長，高維知行實驗室創始人 姜振宇
公眾號“L先生說”創始人 李睿秋Lachel
運動生活方式自媒體fit4life創始人、播客fitgirl weekly chat & Study Room 主播 姥姥
百聯摯高基金投資合伙人、時尚職場生活博主 明仔和二毛子
播客搞錢女孩創始人、主播 小輝
聯袂推薦
高能量狀態 內容簡介
真正影響你前行的，不是智商或情商，而是你的能量。
一個高能量狀態的人，會由內而外建立自己的價值體系，不因外界的變化和他人的眼光而內耗，并能有效保護自己的能量，將自己的精力用在*需要、*有價值的地方，從而充分體驗到快樂、意義感與掌控感。
本書作者結合積極心理學和認知行為療法，基于其20多年的研究與實踐，提煉出一套“實用樂觀主義行動框架”，可以有效幫助我們實現自身的高能量狀態：
人生目標：確定并投身于能為你提供能量的真實目標
處理情緒：命名、認領、馴服、重構，讓情緒為你所用
解決問題：將直覺、邏輯和情緒調節融為一體，識別問題的關鍵
自我價值感：深刻認識并相信自己的價值，建立穩定的內核
自我效能感：逐步積攢對自己能力的信心，然后不斷提升
活在當下：奪回我們的時間和注意力
人際關系：和可以滋養你的人待在一起
培養健康習慣：讓理想生活自然發生
在不完美的世界里，走出內耗，建立邊界，活出自己內在的生命力。
高能量狀態 目錄
譯者序
致讀者 引子
**章 用實用樂觀主義實現高能量狀態
003 實用樂觀主義者是后天培養的
006 實用樂觀主義能減少悲觀情緒嗎？
010 樂觀和悲觀可以并存
012 從萎靡到高能量
015 在不完美的世界活出你的生命力
第二章 目標：不要去尋找生活的意義，而是主動創造它
031 帶著目標去生活
038 目標感更強會怎樣
041 重新認識目標
054 目標要堅定，道路要靈活
第三章 處理情緒：讓情緒為你所用
060 看得見的情緒只是冰山一角
061 情緒的積極作用
065 未經處理的情緒的破壞性
073 處理情緒四步法：命名、認領、馴服、重構
087 平衡的智慧
第四章 解決問題：很多人和事不值得你投入精力
092 解決問題的常見誤區
097 解決問題之前，先重構你的認知
102 5R 策略
113 如何通過協作解決問題
115 你真正的困擾到底是什么？
119 行動不一定有效，但不行動一定無效
第五章 自我價值感：擁有穩定的內核
124 何謂自我價值感
128 影響自我價值感的關鍵因素
133 GRACE: 培養自我價值感
135 感恩他人
139 承認現實
146 接受不完美
150 自我關懷
157 共情他人
159 通向治愈之路
第六章 自我效能感：相信才能抵達
169 揭秘自我效能感
173 形成自我效能感的四種途徑
174 建立自我效能感的三大障礙
183 經驗 = 能力
191 正向設想
193 創造正向反饋循環
198 愛能帶來力量和治愈
第七章 活在當下：奪回我們的注意力
207 我們的猴子心
210 奪回我們的注意力：三大認知陷阱
216 培養當下時刻的覺知
219 克服心理疲勞
224 感恩的力量
226 找到你的心流
228 去大自然中，保持敬畏
230 奪回你的時間
235 此時此刻，星光燦爛
第八章 人際關系：和可以滋養你的人待在一起
241 我們為何孤獨？
246 依戀：我們*早的關系
255 友誼的四種類型
260 如何有效建立聯系？
277 先和自己做朋友
281 滋養你的關系將改變一切
第九章 培養健康習慣：讓理想生活自然發生
291 從刻意行動到自然發生
292 刻意行動
295 顆粒化
299 承擔責任
303 喂飽好狼，餓死壞狼
315 統一你的目標與內在價值觀
317 建立獎勵機制
320 心理健康的 4M
331 高能量狀態 335 >> 后 記
致讀者 引子
**章 用實用樂觀主義實現高能量狀態
003 實用樂觀主義者是后天培養的
006 實用樂觀主義能減少悲觀情緒嗎？
010 樂觀和悲觀可以并存
012 從萎靡到高能量
015 在不完美的世界活出你的生命力
第二章 目標：不要去尋找生活的意義，而是主動創造它
031 帶著目標去生活
038 目標感更強會怎樣
041 重新認識目標
054 目標要堅定，道路要靈活
第三章 處理情緒：讓情緒為你所用
060 看得見的情緒只是冰山一角
061 情緒的積極作用
065 未經處理的情緒的破壞性
073 處理情緒四步法：命名、認領、馴服、重構
087 平衡的智慧
第四章 解決問題：很多人和事不值得你投入精力
092 解決問題的常見誤區
097 解決問題之前，先重構你的認知
102 5R 策略
113 如何通過協作解決問題
115 你真正的困擾到底是什么？
119 行動不一定有效，但不行動一定無效
第五章 自我價值感：擁有穩定的內核
124 何謂自我價值感
128 影響自我價值感的關鍵因素
133 GRACE: 培養自我價值感
135 感恩他人
139 承認現實
146 接受不完美
150 自我關懷
157 共情他人
159 通向治愈之路
第六章 自我效能感：相信才能抵達
169 揭秘自我效能感
173 形成自我效能感的四種途徑
174 建立自我效能感的三大障礙
183 經驗 = 能力
191 正向設想
193 創造正向反饋循環
198 愛能帶來力量和治愈
第七章 活在當下：奪回我們的注意力
207 我們的猴子心
210 奪回我們的注意力：三大認知陷阱
216 培養當下時刻的覺知
219 克服心理疲勞
224 感恩的力量
226 找到你的心流
228 去大自然中，保持敬畏
230 奪回你的時間
235 此時此刻，星光燦爛
第八章 人際關系：和可以滋養你的人待在一起
241 我們為何孤獨？
246 依戀：我們*早的關系
255 友誼的四種類型
260 如何有效建立聯系？
277 先和自己做朋友
281 滋養你的關系將改變一切
第九章 培養健康習慣：讓理想生活自然發生
291 從刻意行動到自然發生
292 刻意行動
295 顆粒化
299 承擔責任
303 喂飽好狼，餓死壞狼
315 統一你的目標與內在價值觀
317 建立獎勵機制
320 心理健康的 4M
331 高能量狀態 335 >> 后 記
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高能量狀態 相關資料
KnowYourself 創始人 錢莊錢笑笑
這本書提出了一個有效的心理學工具，幫你走出不良情緒，看見事實，在不斷累積的正反饋中活出你的生命力。
微反應科學研究院院長，高維知行實驗室創始人 姜振宇
每個人都逃不掉社會帶來的壓力，想要生活狀態更好，就需要建立一套高能量的核心算法。
公眾號“L先生說”創始人 李睿秋Lachel
如何克服壓力、抑郁和焦慮?關鍵就在于讓自己保持高能量狀態，用強大的內核去戰勝它們。
運動生活方式自媒體fit4life創始人、播客fitgirl weekly chat & Study Room 主播 張唯雅（姥姥）
我想把這本書推薦給每一個此時此刻需要更多能量、希望度過人生艱難和關鍵時刻的人。
百聯摯高基金投資合伙人、時尚職場生活博主 明仔和二毛子
我一直被問“如何每天保持高能量”，這本書的作者給出了無與倫比的答案。
播客《搞錢女孩》創始人、主播 小輝
這是一本針對容易抑郁、內耗的當代人“入世修行”的實操寶典。
高能量狀態 作者簡介
蘇·瓦爾瑪
醫學博士
資深心理治療師
紐約大學朗格尼醫學中心助理教授
美國精神病學協會杰出研究員
就抑郁癥、焦慮癥、注意力缺陷障礙和工作與生活的平衡問題為患者提供精神病學咨詢與治療。 “911”紐約世貿恐怖襲擊發生后，她擔任世貿中心心理健康項目的首位醫療總監和主治精神病學家。她在教學與臨床實踐中逐步建立起“實用樂觀主義行動框架”，為眾多遭遇心理困擾的患者提供了有效的幫助，備受贊譽。
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