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不焦慮的青春期 版權信息
- ISBN：9787523206157
- 條形碼：9787523206157 ; 978-7-5232-0615-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
不焦慮的青春期 本書特色
青春期的孩子正處于身體發育、情感混沌、社交不斷變化、心神不定以及試圖弄清自己身份的階段，焦慮情緒高發且高漲。對于其中至關重要的角色——父母來說，幫助孩子正確認識焦慮、有效緩解焦慮，甚至只是讓孩子接受自己的幫助，都是很大的挑戰。 原來對孩子說“別擔心，一切都會好起來的”是沒有幫助的！家長將學習到支持青少年克服問題思維和恐懼的*佳方法，發現哪些行為和應對策略會在不知不覺中讓焦慮變得更嚴重，并了解如何用出人意料的反直覺方法戰勝焦慮。家長真正了解該說什么和該做什么，才能有效幫助孩子走出困境。 書中所有技巧和策略都以前沿研究和認知行為策略為基礎，深入淺出，易于理解和應用，家長能以更有技巧性的方式，更輕松地與孩子攜手打敗焦慮。 全書組織架構嚴謹，5大類常見青少年焦慮表現各為一章，家長可輕松訪問與孩子所面臨問題相關的章節，查閱問題的誘因及應對措施。 每章都提供簡單而有效的小練習，以幫助家長將重要概念融會貫通，讓理論生動、不再枯燥。
不焦慮的青春期 內容簡介
看到孩子焦慮，你比誰都想要他戰勝困難，但他往往聽不進你真誠的建議，于是你們雙方僵持在這一狀態中。他越來越抵觸你的幫助，獨自陷入“遇到困難-焦慮逃避-遇到更大困難”的惡性循環……
本書給出了破除這一僵局的有效辦法，我們可以通過作者的分析，理解孩子產生焦慮的根源，在充分共情的基礎上給出建議，這樣他們才愿意與我們攜手，一起科學、正確地看待自己的焦慮和所遇到的挑戰。
不焦慮的青春期 目錄
前言
父母是孩子戰勝焦慮的關鍵
改變是可能的，也是必要的
本書的理論基礎
本書可以幫到誰
如何使用本書
談一談如何設定目標
**章 青少年與焦慮：一場完美主義的風暴
理解焦慮和青少年恐懼的獨特本質
焦慮的深遠影響
焦慮從何而來
為什么青少年更容易焦慮
幫助孩子戰勝焦慮時的絆腳石
下一步該怎么做
第二章 焦慮青少年的基本養育要點
緩解青少年焦慮的無效策略和有效策略
緩解焦慮的無效策略
真正有效的養育策略
關于焦慮的簡單事實
第三章 老是憂慮的青少年
克服恐懼的想法和反復出現的擔憂
理解擔憂
錯誤想法會觸發焦慮和擔憂
憂慮青少年的思考方式
識別錯誤思維
減少日常擔憂的養育策略
克服反復出現的擔憂
應該接受擔憂，還是擺脫它們
第四章 焦慮性回避的青少年
減少回避，并學習如何面對恐懼
關于回避
為直面恐懼奠定基礎
提升暴露療法的成功率
制訂計劃，直面恐懼
反思總結
挑戰一系列的恐懼
如何知道暴露療法起效了
第五章 有社交恐懼的青少年
克服社交恐懼，面對社交挑戰
理解青少年的社交焦慮
社交焦慮是由社交技能不足引起的嗎
改善焦慮認知的積極養育步驟
改變恐懼行為的積極養育步驟
通過直面恐懼，青少年會學到什么
孩子是否有社交焦慮障礙
怎樣才算成功戰勝社交恐懼
第六章 追求完美的青少年
正視完美主義和拖延
理解青少年的完美主義
是積極進取還是追求完美
完美主義的陷阱
完美主義帶來的錯誤思維
改變完美主義式的想法
改變完美主義式的信念
在完成任務過程中減少完美主義
嘗試減少完美主義
克服猶豫不決和拖延
引領健康心態
形成新心態的信號
第七章 易怒的、壓力巨大的青少年
管理易怒、壓力大和焦慮崩潰等情緒
焦慮與易怒的連接
孩子是否只是情緒化
孩子是否抑郁了
應對不良所產生的影響
幫助焦慮青少年減少易怒行為
應對焦慮帶來的情緒崩潰
方法奏效會帶來什么
第八章 讓身體的警覺系統放松下來
緩解驚恐情緒、減少軀體癥狀，讓頭腦冷靜下來
關于焦慮警報的誤解
應對焦慮的軀體癥狀
讓大腦平靜下來
一種新的生活方式
第九章 青少年時期的焦慮爆發點
減少青少年的焦慮爆發點，理解焦慮障礙
管理焦慮的爆發點
保持一種打破焦慮的生活方式
當焦慮變得嚴重
第十章 給父母的路徑圖
如何應對焦慮的青少年，挑戰你的擔憂，為孩子們引路
幫助家長應對
改變心理，改變大腦
致 謝
附錄A：蘇格拉底提問法
附錄B：思維錯誤
附錄C：對兒童和青少年的焦慮障礙診斷
展開全部
不焦慮的青春期 作者簡介
希拉·阿迦爾·約瑟夫斯（Sheila Achar Josephs），美國阿蘭特國際大學臨床心理學博士、新澤西執照心理學家、普林斯頓認知治療機構創始人，28年來一直致力于焦慮障礙、強迫癥、恐懼癥以及焦慮引發的輕中度抑郁等的臨床咨詢與治療。她曾受邀為《17歲》（Seventeen Magazine）、《繆斯》（Muse）、《女性摯友》（Women's Day）等雜志撰寫文章，分享有關焦慮、完美主義等方面的專業知識。 王浩宇，北京大學心理學博士，曾在《中國心理衛生雜志》《中國科學：生命科學》《心理科學進展》等學術刊物發表多篇論文；于上海精神衛生中心、北京安定醫院實習，北京大學第六醫院跟診；參與“鄉村守望”心尚項目、北京市房山良鄉監獄服刑人員親情修復項目。已翻譯出版圖書《這樣做，孩子超級愛讀書！》。
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