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嗨,別擔心:你可以擺脫焦慮 版權信息
- ISBN：9787553998671
- 條形碼：9787553998671 ; 978-7-5539-9867-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
嗨,別擔心:你可以擺脫焦慮 本書特色
內卷時代，焦慮無處不在，家庭矛盾、學校恐懼癥、考試焦慮、社交焦慮…… 心理學家寫給孩子應對焦慮的自助手冊 47個活動幫助孩子用正念抵御焦慮
嗨,別擔心:你可以擺脫焦慮 內容簡介
在這本書中，心理學家和學習專家克里斯托弗·威拉德為青少年提供了行之有效的、基于正念的練習，幫助他們應對焦慮，識別常見的觸發因素（如社交媒體、學校表現、親子關系等），學習有價值的時間管理技能，在家里、學校和朋友面前感到更加平靜。青少年通過本書將學習應對引起焦慮的特定情況的可行技能，例如公開演講、參加考試、結識新朋友等，還將發現特殊的呼吸練習能夠幫助他們在恐慌時刻保持冷靜，并引導自己進行冷靜和集中的可視化練習，從而克服各種情況下引發的焦慮。
嗨,別擔心:你可以擺脫焦慮 作者簡介
克里斯托弗·威拉德，心理學博士，心理學家、教育顧問。他研究正念已有20年，在世界各地舉辦了數百個研討會，與會人員來自20多個國家。他曾在TEDx會議上做過演講，《紐約時報》《華盛頓郵報》都對他有過報道。目前他在哈佛醫學院教書，喜歡旅行、遠足、烹飪、閱讀和寫作，也非常享受自己作為父親的角色。
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