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自律心理學 版權信息
- ISBN：9787515372808
- 條形碼：9787515372808 ; 978-7-5153-7280-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
自律心理學 本書特色
1、個人成長領域暢銷書作家彼得·霍林斯新作，聚焦各類日常難題，多維度探討自律價值，幫助你在不同的人生階段突出重圍。
2、閱讀本書，你將重新認識自律，遵循提高自我效能感、關注自我價值感的生活方式。
3、了解如何把自律作為方法，識別虛假自律，打磨心理韌性，構建自律框架，學會在舒適區內擴大自律，從而規避各種噪聲與誘惑，超越各種不適與倦怠。
4、翻開一頁就會陷進去的自律手冊：各種貼心閱讀提示，輕松好讀，策略實用。
編輯推薦
閱讀本書，你將重新認識自律，遵循提高自我效能感、關注自我價值感的生活方式。
·我們為什么抗拒改變？
·自律生活的核心要義有哪些？
·如何識別并規避自律陷阱？
·如何與不適感交朋友？
·如何培養情緒自律？
自律心理學 內容簡介
彼得·霍林斯從各種可能的角度來探討人類與自己的問題，你將會了解并練習到各種實用策略，從而全副武裝地來面對自己的懶惰和拖延。成長本質上是不舒服的，適度的不適感是個人成長的跡象。本書旨在幫助我們糾偏與自律相關的各種謬誤，認識抗拒改變的心理，識別高度自律的潛在障礙，掌握自律生活的核心要義。
自律心理學 目錄
第/一章 | 自律，想說愛你不容易
腦干與前額葉皮層的斗爭
本能反應與自我調節
即時滿足的誘惑
自律為什么讓我們痛苦
自律是優勢，也是陷阱：意志力疲勞
如何走出自律陷阱，保護意志力
自律通關指南 第/二章 | 我們為什么抗拒改變
現狀偏好
沉沒成本謬誤
損失厭惡
曝光效應
鄧寧·克魯格效應
自律通關指南
第/三章 | 自律生活的核心要義
管理精力，而不是時間
踐行自己的價值觀
價值觀升級三步走
控制神經遞質，不要受其操縱
找出消極情緒的觸發因素
自律的生活，把一切合而為一
自律通關指南 第/四章 | 逐步養成自律的好習慣
40%法則和心理韌性的秘密
用10倍法則要求自己繼續前進
用10分鐘法則來完成任務
控制呼吸，控制生活
自律通關指南 第/五章 | 識別并規避自律陷阱
帕金森定律：時間永遠不夠用的真相
你還在為做事情尋找動力嗎
完美主義還在限制你的行動嗎
你還沉浸在下決心帶來的即時滿足感中嗎
自律通關指南 第/六章 | 與不適感交朋友
擁抱不適感
練習沖動沖浪
應對倦怠的好方法
自律通關指南 第/七章 | 自律和活在當下
有意識的覺察能力
靜坐冥想
利用冥想來培養自律
自我探索之路
冥想讓大腦更聰明
自律通關指南 第/八章 | 行動如何改變心態
“我能行”態度的真正含義
如何擁有贏家的思維模式
學會駕馭“溜溜球效應”
一次一個行動，一次一個信念
巴甫洛夫式自我調節
自律通關指南 第/九章 | 讓情緒為我們工作
如何培養情緒自律
情感功夫：將消極情緒轉化為優勢的藝術
自律通關指南
腦干與前額葉皮層的斗爭
本能反應與自我調節
即時滿足的誘惑
自律為什么讓我們痛苦
自律是優勢，也是陷阱：意志力疲勞
如何走出自律陷阱，保護意志力
自律通關指南 第/二章 | 我們為什么抗拒改變
現狀偏好
沉沒成本謬誤
損失厭惡
曝光效應
鄧寧·克魯格效應
自律通關指南
第/三章 | 自律生活的核心要義
管理精力，而不是時間
踐行自己的價值觀
價值觀升級三步走
控制神經遞質，不要受其操縱
找出消極情緒的觸發因素
自律的生活，把一切合而為一
自律通關指南 第/四章 | 逐步養成自律的好習慣
40%法則和心理韌性的秘密
用10倍法則要求自己繼續前進
用10分鐘法則來完成任務
控制呼吸，控制生活
自律通關指南 第/五章 | 識別并規避自律陷阱
帕金森定律：時間永遠不夠用的真相
你還在為做事情尋找動力嗎
完美主義還在限制你的行動嗎
你還沉浸在下決心帶來的即時滿足感中嗎
自律通關指南 第/六章 | 與不適感交朋友
擁抱不適感
練習沖動沖浪
應對倦怠的好方法
自律通關指南 第/七章 | 自律和活在當下
有意識的覺察能力
靜坐冥想
利用冥想來培養自律
自我探索之路
冥想讓大腦更聰明
自律通關指南 第/八章 | 行動如何改變心態
“我能行”態度的真正含義
如何擁有贏家的思維模式
學會駕馭“溜溜球效應”
一次一個行動，一次一個信念
巴甫洛夫式自我調節
自律通關指南 第/九章 | 讓情緒為我們工作
如何培養情緒自律
情感功夫：將消極情緒轉化為優勢的藝術
自律通關指南
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自律心理學 作者簡介
彼得·霍林斯
個人成長領域暢銷書作家，致力于研究人類心理狀況和大腦學習規律，由內至外幫助人們改善生活。他善于將腦科學、心理學、行為科學等前沿理論知識與實踐方法結合起來，幫助學習者解決在學習上遇到的各種問題。
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