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可是,你還有你的人生呀 版權信息
- ISBN：9787302662693
- 條形碼：9787302662693 ; 978-7-302-66269-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
可是,你還有你的人生呀 本書特色
日本超高人氣精神科醫生教你卸下壓力的人生技巧 每當你想對自己說再努力一點的時候，請你認真想一想自己是否已經太過努力了 日本上市一年銷量超3萬冊！
可是,你還有你的人生呀 內容簡介
本書主題是“自愛”，即放棄從小被灌輸的不利于心理健康的價值觀，更多地關注自己的真實感受。工作、人際關系、育兒、看護，如果你是一個為了別人把自己的生活搭進去的人，在你倒下之前不妨聽聽精神科醫生的建議，在觀念、行為和習慣上做出改變，從“允許自己休息”開始，慢慢“關注自己的感受，更好地對待自己”。作者是在推特和電視上擁有超高人氣的精神科醫生，教你放松心態面對人生的訣竅。本書適合那些在不知不覺中為了別人用盡全力的大眾讀者。讓你不內耗，不擰巴，活出人生松弛感。
可是,你還有你的人生呀 目錄
第1章
首先做到“讓自己休息” 1.1 “今天刷牙了，我真厲害！”多像這樣夸夸自己 / 002 1.2 累了就要好好休息 / 006 1.3 看不進去電視也讀不了書，請不要放過這些疲勞的信號 / 010 1.4 偶爾也問問自己“累不累？會不會太勉強了？” / 014 1.5 我不是在偷懶，而是在積攢能量 / 018 1.6 每天想著“明天再努力”，就這樣過完了一輩子，不也是很好的一生嗎？ / 022 1.7 你的雙腿可以用來“逃跑”，逃跑也可以是“積極的” / 026 1.8 學會卸掉壓力和自我調節，遠比塑造強大的內心重要 / 030 1.9 哪怕一事無成，只是活著，我也覺得自己挺好 / 034 1.10 放松精神，放寬標準，打破“對生活一絲不茍的自己” / 038
第2章
更多關注“自己的感受” 2.1 怎么努力都不幸福，也許你并不了解“自己的幸福” / 044 2.2 “強大”并非“戰勝所有人”，而是“敢于不去參與無謂的競爭” / 048 2.3 在能力范圍內盡到努力，活出屬于自己的美好人生 / 054 2.4 要相信自己能得到幸福，從此不再說“像我這種人” / 058 2.5 “工作”在你心里排在“第幾位”？工作不是*重要的，你才是 / 062 2.6 都說“朝九晚五很普通”，其實能做到的人并不多 / 067 2.7 換一個角度看世界，一切都會不一樣 / 074 2.8 沒有什么是“應該的”，對自己和他人都不要期待過高 / 080 2.9 盡量不說“每次”和“一定” / 084 2.10 你并不是預言家，你擔心的事大多都不會成真 / 088 2.11 “社會應該主動來適應我”，讓我們以這樣的心態堅持做自己 / 092 2.12 不要把寶貴的時間浪費在不喜歡的人身上 / 096 第3章
傾聽“身體的聲音” 3.1 讓身體放松下來，心情也會瞬間得到放松 / 102 3.2 要不要出去散散步呢？ / 106 3.3 偶爾也要去暢想與生計無關的事 / 110 3.4 要不要給自己換個“人設”？成年人也可以玩“角色扮演” / 114 3.5 學會在乎自己、愛自己 / 118 3.6 把“休息”提上日程，哪怕什么都不做，也是很好的“休息” / 122 3.7 “和所有人搞好關系”是一種幻想，請遠離那些你相處不來的人 / 126 3.8 抓住和幸福偶遇的瞬間，怎樣的人生都是好的 / 130 第4章
建立舒適人際關系的要點 4.1 別人只能看到他們想要看到的，按你自己的意愿去做就好 / 136 4.2 會嫉妒和羨慕別人，可能只是因為“太閑了” / 140 4.3 你的人生要自己負責過好，不要在意別人不負責任的評判 / 144 4.4 疲勞不是拿來比較的，也無法比較 / 148 4.5 遠離那些帶給你“負罪感”、讓你覺得“痛苦”的人 / 152 4.6 報復傷害過你的人*好的方法，就是讓你自己過得更好 / 156 4.7 學會“招別人討厭”比學會“招別人喜歡”更重要 / 160 4.8 相比“能說”，“不說不該說的”要重要一百倍 / 164 4.9 從“萬事靠自己”到“遇事會求人” / 168 4.10 學會自愛，將人生調至簡單難度 / 172
第5章
人生是一場和幸福的偶遇 5.1 不完美，不出眾，會失敗，會出丑，又有何妨？ / 178 5.2 你是可以依靠別人的，學會多說“我不會！幫我！” / 182 5.3 幸福不是一種期望，而是一個決定，主動去尋找幸福吧 / 188 5.4 沒有人能幫我們消除情緒，再麻煩也要自己面對 / 192 5.5 不安源于太多情況無法預測，如果不嚴重，不要太上心 / 196 5.6 生氣不是一件壞事，但要注意表達方式 / 200 5.7 讓自己成為一個“遇事總會有辦法”的人 / 205 5.8 人生嘛，犯不上那么較真，一百年后大家都會化成灰 / 211
首先做到“讓自己休息” 1.1 “今天刷牙了，我真厲害！”多像這樣夸夸自己 / 002 1.2 累了就要好好休息 / 006 1.3 看不進去電視也讀不了書，請不要放過這些疲勞的信號 / 010 1.4 偶爾也問問自己“累不累？會不會太勉強了？” / 014 1.5 我不是在偷懶，而是在積攢能量 / 018 1.6 每天想著“明天再努力”，就這樣過完了一輩子，不也是很好的一生嗎？ / 022 1.7 你的雙腿可以用來“逃跑”，逃跑也可以是“積極的” / 026 1.8 學會卸掉壓力和自我調節，遠比塑造強大的內心重要 / 030 1.9 哪怕一事無成，只是活著，我也覺得自己挺好 / 034 1.10 放松精神，放寬標準，打破“對生活一絲不茍的自己” / 038
第2章
更多關注“自己的感受” 2.1 怎么努力都不幸福，也許你并不了解“自己的幸福” / 044 2.2 “強大”并非“戰勝所有人”，而是“敢于不去參與無謂的競爭” / 048 2.3 在能力范圍內盡到努力，活出屬于自己的美好人生 / 054 2.4 要相信自己能得到幸福，從此不再說“像我這種人” / 058 2.5 “工作”在你心里排在“第幾位”？工作不是*重要的，你才是 / 062 2.6 都說“朝九晚五很普通”，其實能做到的人并不多 / 067 2.7 換一個角度看世界，一切都會不一樣 / 074 2.8 沒有什么是“應該的”，對自己和他人都不要期待過高 / 080 2.9 盡量不說“每次”和“一定” / 084 2.10 你并不是預言家，你擔心的事大多都不會成真 / 088 2.11 “社會應該主動來適應我”，讓我們以這樣的心態堅持做自己 / 092 2.12 不要把寶貴的時間浪費在不喜歡的人身上 / 096 第3章
傾聽“身體的聲音” 3.1 讓身體放松下來，心情也會瞬間得到放松 / 102 3.2 要不要出去散散步呢？ / 106 3.3 偶爾也要去暢想與生計無關的事 / 110 3.4 要不要給自己換個“人設”？成年人也可以玩“角色扮演” / 114 3.5 學會在乎自己、愛自己 / 118 3.6 把“休息”提上日程，哪怕什么都不做，也是很好的“休息” / 122 3.7 “和所有人搞好關系”是一種幻想，請遠離那些你相處不來的人 / 126 3.8 抓住和幸福偶遇的瞬間，怎樣的人生都是好的 / 130 第4章
建立舒適人際關系的要點 4.1 別人只能看到他們想要看到的，按你自己的意愿去做就好 / 136 4.2 會嫉妒和羨慕別人，可能只是因為“太閑了” / 140 4.3 你的人生要自己負責過好，不要在意別人不負責任的評判 / 144 4.4 疲勞不是拿來比較的，也無法比較 / 148 4.5 遠離那些帶給你“負罪感”、讓你覺得“痛苦”的人 / 152 4.6 報復傷害過你的人*好的方法，就是讓你自己過得更好 / 156 4.7 學會“招別人討厭”比學會“招別人喜歡”更重要 / 160 4.8 相比“能說”，“不說不該說的”要重要一百倍 / 164 4.9 從“萬事靠自己”到“遇事會求人” / 168 4.10 學會自愛，將人生調至簡單難度 / 172
第5章
人生是一場和幸福的偶遇 5.1 不完美，不出眾，會失敗，會出丑，又有何妨？ / 178 5.2 你是可以依靠別人的，學會多說“我不會！幫我！” / 182 5.3 幸福不是一種期望，而是一個決定，主動去尋找幸福吧 / 188 5.4 沒有人能幫我們消除情緒，再麻煩也要自己面對 / 192 5.5 不安源于太多情況無法預測，如果不嚴重，不要太上心 / 196 5.6 生氣不是一件壞事，但要注意表達方式 / 200 5.7 讓自己成為一個“遇事總會有辦法”的人 / 205 5.8 人生嘛，犯不上那么較真，一百年后大家都會化成灰 / 211
展開全部
可是,你還有你的人生呀 作者簡介
藤野智哉
1991年生人。精神科醫生，企業健康顧問，注冊心理咨詢師。畢業于秋田大學醫學部。年幼時因患川崎病，在心臟上留下了冠狀動脈瘤，至今需要堅持治療。
學生時代糾結于無法劇烈運動等由身體帶來的諸多限制，立志從醫。
由于對精神鑒定等司法精神病學領域抱有興趣，目前一邊從事精神科醫生的工作，一邊在監獄醫院里擔任醫師。
結合自身與障礙共存的感悟，以及身為精神科醫生的專業見解，時常在網絡上發表文章，并多次在媒體上亮相。
代表作有《通過一本書發現“做自己真好”》《“差不多就行了”——讓自己幸福的處方》《精神科醫生教給你讓人生變輕松的卸力課程》等。
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