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躲在蚊子后面的大象: 版權(quán)信息
- ISBN：9787516837375
- 條形碼：9787516837375 ; 978-7-5168-3737-5
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
躲在蚊子后面的大象: 本書特色
★德國經(jīng)典心理療愈暢銷書，自出版以來，熱銷十四年，至今熱度不減，有讀者口碑保證。 ★陳嘉映、孫瑞雪強(qiáng)烈推薦！作者通過很多具體事例，提出了改善固有思維的各種辦法，這些方法有助于促使關(guān)系和諧、提升職場人際關(guān)系，亦可視作全方位育兒指南。 ★更療愈、更有用！每個(gè)人都能從這本書中找到解答。 德國心理學(xué)家哈尼希和溫德勒融合四十余年專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，以真實(shí)心理咨詢故事為案例，結(jié)合生動(dòng)巧妙的比喻，通俗易懂，治愈人心。 ★內(nèi)容價(jià)值高，符合當(dāng)下很多人面臨的“情緒內(nèi)耗”困境，拯救迷茫抑郁，拯救不快樂。 我們常因瑣事而動(dòng)怒，這給生活增添了很多困擾。作者探幽入微，在兒童時(shí)期基本需求受損之中找到情緒產(chǎn)生的根源。作為富有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢師，作者通過很多具體事例，提出了改善固有思維的各種辦法，這些方法有助于促使關(guān)系和諧、提升職場人際關(guān)系，亦可視作全方位育兒指南。 ——陳嘉映（先后任教于北京大學(xué)哲學(xué)系、華東師范大學(xué)哲學(xué)系，現(xiàn)為首都師范大學(xué)哲學(xué)系特聘教授。）
躲在蚊子后面的大象: 內(nèi)容簡介
本書分關(guān)于蚊子和大象、搜尋對象：隱藏的大象、追蹤痕跡：你了解自己的基本需求嗎？找出你的大象、重獲內(nèi)心平衡的途徑幾部分，內(nèi)容包括：小事造成的壓力：四個(gè)小故事；無端的指責(zé)——麗莎的故；事車輛并未受損——斯特凡的故事；常常為襪子而煩惱——安娜和彼得的故事；假期間的壞心情——塞巴斯蒂安的故事等。
躲在蚊子后面的大象: 目錄
**章
關(guān)于蚊子和大象
小事造成的壓力：四個(gè)小故事 - 003
無端的指責(zé)——麗莎的故事 - 003
車輛并未受損——斯特凡的故事 - 004
常常為襪子而煩惱——安娜和彼得的故事 - 005
假期間的壞心情——塞巴斯蒂安的故事 - 006
一個(gè)人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象 - 008
看得見的原因和隱藏的原因 - 010
個(gè)人化處理模式：蚊子如何變成了大象 - 012
受挫的基本需求：大象般的后果 - 013
襪子里的大象：關(guān)于夫妻矛盾的一個(gè)例子 - 015
本書能帶給你的收獲 - 019
第二章
搜尋對象：隱藏的大象
正向發(fā)展的基石：滿足基本需求 - 026
從安全感到自主決定：需求層次 - 028
我們?nèi)裟艿玫剿枰囊磺校窃撚卸嗪冒?- 031
抵達(dá)巔峰：獨(dú)立的成年人 - 034
需求受挫：大象的產(chǎn)生 - 037
MEA 公式：這幾個(gè)字母代表著蚊子、大象和情緒激動(dòng) - 040
生活經(jīng)歷及其痕跡：七種典型的大象 - 049
大象一：“我害怕失去呵護(hù)”（麗莎的大象） - 050
大象二：“我沒有受到尊重”（斯特凡的大象） - 053
大象三：“我無法劃定自己的界限”（彼得的大象） - 056
大象四：“我渴望得到重視和尊重”（安娜的大象） - 060
大象五：“我感到格格不入”（塞巴斯蒂安的大象） - 065
大象六：“我總是不得不退讓”（西比莉、保羅和安妮特的大象） - 070
大象七：“沒有人在乎我”（馬庫斯的大象） - 077
第三章
追蹤痕跡：你了解自己的基本需求嗎？
生活質(zhì)量對你意味著什么？ - 086
你在生活中真正需要什么？ - 089
穩(wěn)定的人際關(guān)系 - 091
被重視和受關(guān)注 - 094
平等待遇和公平 - 097
情欲和性欲 - 100
安全感 - 103
好奇心 - 106
獨(dú)立自主 - 109
你的需求清單：你對自己的生活滿意嗎？ - 112
你如何分配你的時(shí)間和精力？期望與現(xiàn)實(shí) - 115
第四章
找出你的大象
你的大象：如何找出通往大象的途徑？ - 124
途徑 1：蚊子 - 124
途徑 2：激動(dòng)情緒 - 127
途徑 3 和途徑 4：痛點(diǎn)和自我保護(hù)程序 - 128
途徑 5：自我形象與他人形象 - 136
途徑 6：生活經(jīng)歷 - 146
第五章
重獲內(nèi)心平衡的途徑
不再害怕被叮咬，更加從容地應(yīng)對蚊子 - 155
重視基本需求：用適當(dāng)?shù)慕鉀Q方式取代過去的自我保護(hù)程序 - 161
檢查根深蒂固的觀念 - 163
更好地解決問題的方案 - 165
我們?nèi)绾慰创约汉退?- 169
意識(shí)到自己的長處并充分利用它 - 171
邁向未來的一步 - 178
善意回顧 - 178
追憶快樂的童年時(shí)光 - 179
關(guān)注自己內(nèi)心受傷的小孩 - 181
不再追究責(zé)任 - 185
穩(wěn)定內(nèi)在平衡：強(qiáng)化你的個(gè)性 - 188
需求總結(jié)：改善平衡的可能性 - 188
七頭大象是很好的向?qū)?- 195
1. 尋求安全感還是堅(jiān)持自我？（麗莎的需求四方形） - 195
2. 受人尊重還是自我尊重？（斯特凡的需求四方形） - 197
3. 堅(jiān)持獨(dú)立自主還是選擇相互支持？（彼得的需求四方形） - 199
4. 討好他人還是做自己？（安娜的需求四方形） - 201
5. 歸屬其中還是保持獨(dú)立？（塞巴斯蒂安的需求四方形）- 203
6. 公平高于一切還是追求自身的利益？（西比莉的需求四方形）- 204
7. 獨(dú)自應(yīng)對還是依賴他人？（馬庫斯的需求四方形） - 206
把自己的大象作為有用的向?qū)?- 208
更好地分配精力和時(shí)間，去做讓你真正感到滿足的事情 - 223
致謝 - 231
展開全部
躲在蚊子后面的大象: 作者簡介
[德]恩斯特弗里德·哈尼希（Ernstfried Hanisch），心理學(xué)博士，德國慕尼黑行為治療教育學(xué)院的心理治療師講座主持人、教學(xué)治療師、督導(dǎo)及講師，多年來一直是該學(xué)院的董事會(huì)成員，在個(gè)別、群體以及伴侶治療領(lǐng)域有超過四十五年的執(zhí)業(yè)經(jīng)驗(yàn)。 [德]愛娃·溫德勒（Eva Wunderer），心理學(xué)家，系統(tǒng)式伴侶及家庭治療師（DGSF)，也是德國蘭休特（Landshut）應(yīng)用科學(xué)學(xué)院的社會(huì)工作心理觀點(diǎn)教授。
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