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睡眠之道 版權信息
- ISBN：9787306078810
- 條形碼：9787306078810 ; 978-7-306-07881-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
睡眠之道 本書特色
隨著“健康中國”戰略的推進與實施，積極開展社會健康教育，普及健康知識，構建全民健康體系成為重要內容。《睡眠之道》一書系統介紹了理想睡眠時長以及睡眠不足的危害、理想入睡時間和熬夜的危害、睡眠環境對睡眠的影響、寢具對睡眠的影響、睡眠與飲食、睡眠與運動、與寵物同眠、常見睡眠疾病的介紹等。本書旨在普及健康睡眠的相關知識，表現形式為學術原創內容與科普讀物形式的有機結合，科普性更強一些，具有較高的可讀性、實用性和出版價值。
睡眠之道 內容簡介
無論是蝶夢莊周，還是莊周夢蝶，這些神奇的轉換都與睡眠息息相關。隨著人類生活品質的提升和生活節奏的加快，睡眠已成為現代人日益關注的內容。《睡眠之道》圍繞睡眠這個主題，立足于近期新的文獻，借鑒了權威的醫學指南、專家共識、睡眠醫學教材等，這就使得本書作為一本科普書籍更具有參考價值。為了保持嚴謹，重要內容作者盡可能引用一手的權威醫學文獻的觀點，而不是隨意拋出個人觀點，為了方便大家理解，本書涉及的醫學術語作者也都做了嚴謹的解釋。希望《睡眠之道》帶來更好的睡眠體驗。
睡眠之道 目錄
本書常用術語釋義
**章 睡眠基礎知識
**節 人類為什么要睡覺
第二節 睡眠分期與老年人睡眠質量差
第三節 深度睡眠
第四節 睡眠對學習和記憶的影響
第五節 睡姿
第二章 睡多久與幾點睡
**節 理想睡眠時長
第二節 睡眠不足與睡眠不佳的巨大危害
第三節 天生短睡眠者
第四節 為什么你白天嚴重犯困
第五節 晚上幾點入睡*合適
第六節 睡眠一覺醒時相延遲障礙
第七節 上夜班致癌嗎
第八節 倒班(夜班)工作睡眠障礙
第九節 上夜班者如何調理身體
第十節 “夜貓子”一定要改掉熬夜的習慣嗎
第十一節 小睡
第十二節 時差障礙
第三章 睡眠環境
**節 臥室多大*合適
第二節 睡眠與聲音
第三節 夜間燈光可能致癌
第四節 睡眠與芳香療法及空氣質量
第五節 臥室溫度
第四章 寢具
**節 床墊
第二節 床
第三節 被子
第四節 枕頭
第五節 智慧睡眠
第五章 睡眠與生活j玀
**節 運動與睡眠
第二節 飲食與睡眠
第三節 酒精與睡眠
第四節 肥胖與睡眠
第五節 與伴侶同眠
第六節 性愛與睡眠
第七節 與寵物同眠
第八節 養成良好的助眠生活習慣
第六章 夢
**節 有關夢的科學常識問答
第二節 常做噩夢是病——夢魘障礙
第三節 說夢話是可以不治療的病——夢語癥
第四節 睡行癥(夢游)
第七章 失眠j玀
**節 失眠概述
第二節 失眠的首選療法
第三節 失眠的藥物療法
第四節 失眠的物理治療
第五節 失眠的其他療法
第八章 其他常見睡眠障礙J
**節 夜間遺尿癥(尿床)
第二節 夜尿癥(夜尿頻繁)
第三節 睡眠期磨牙
第四節 打鼾也是病——單純性鼾癥
第五節 打鼾可能是嚴重的病——阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征
第六節 發作性睡病
第七節 不寧腿綜合征
第八節 睡眠癱瘓(“鬼壓床”)
參考文獻
展開全部
睡眠之道 作者簡介
吳雪軍，睡眠產業從業者，中國睡眠研究會會員，北大碩士，業余從事科普工作。
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