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停止精神內(nèi)耗:告別內(nèi)心的焦慮 版權(quán)信息
- ISBN：9787547299456
- 條形碼：9787547299456 ; 978-7-5472-9945-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
停止精神內(nèi)耗:告別內(nèi)心的焦慮 本書特色
★如果你有以下問題，請看這本書
習(xí)慣主觀臆測某件事，瞻前顧后！
經(jīng)常否定自己，高標(biāo)準(zhǔn)、低自尊地要求自己！
意識過剩，總覺得別人對不起你！
你總是想得太多，反復(fù)詢問自己這樣做對不對？
過多自我拉扯，把時間浪費(fèi)在不必要的事情！
★自責(zé)怪、拖延癥、焦慮狂、強(qiáng)迫癥、完美主義、用這本書來自救！
★每天翻一頁，
給自己一個打破困境的可能！
★每天看一節(jié)，
給自己一個重塑自我的機(jī)會！
停止精神內(nèi)耗:告別內(nèi)心的焦慮 內(nèi)容簡介
精神內(nèi)耗是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在會讓人感到疲憊，直接或間接地導(dǎo)致抑郁癥、拖延癥、焦慮癥等心理疾病，讓自己陷入不斷自我內(nèi)耗的折磨中。
《停止精神內(nèi)耗：告別內(nèi)心的焦慮》主要針對時下拖延癥完美主義、強(qiáng)迫癥、自責(zé)癥等心理疾病,結(jié)合實(shí)際案例，給出了一些化解方法，旨在讓讀者降低內(nèi)心的負(fù)面聲音、克服被精神內(nèi)耗帶來的壓制，幫助深受內(nèi)耗困擾的讀者擺脫精神內(nèi)耗，驅(qū)散籠罩在心靈的迷霧，重新收獲快樂和幸福。
停止精神內(nèi)耗:告別內(nèi)心的焦慮 目錄
**章化解焦慮，重新找回自己
來自原始社會的生存信號
關(guān)于焦慮，心理學(xué)家這樣說
負(fù)面“小作文”如何“輔助”焦慮成長
暴露與反應(yīng)阻斷療法，有效緩解強(qiáng)迫癥的焦慮感
如何應(yīng)對廣泛性焦慮？
獲得化解焦慮情緒的簡單方法
治愈三法，緩解創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
第二章做個不完美主義者更幸福
完美主義者只活在別人眼里
不走特別，生活不是非黑即白
找到正確評價自己的方法
希望越大，失望越大，適時降低期望值
精力很寶貴，小事不較真
自尊心與內(nèi)在脆弱敏感
第三章恐懼不在外，安全從內(nèi)心尋找
恐懼，大腦天然的警報系統(tǒng)
勇敢克服社交恐懼
真正的勇士，敢于直面內(nèi)心的恐懼
……
展開全部
停止精神內(nèi)耗:告別內(nèi)心的焦慮 作者簡介
劉青竹，黑龍江農(nóng)業(yè)工程職業(yè)學(xué)院一線教師、家庭教育講師、兒童成長顧問、國家一級心理咨詢師，參與編寫《小桔豆同步作文》《愛華奪分閱讀》《點(diǎn)評報》《讀者報》等書籍，發(fā)表《創(chuàng)建魅力磁場，提升語文教學(xué)成效》《智能算法交互式教學(xué)》《室內(nèi)涉及中陰影效果的多算法實(shí)現(xiàn)》《淺析大數(shù)據(jù)背景中室內(nèi)設(shè)計(jì)的發(fā)展趨勢》等論文，多次獲得省級比賽一等獎。
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