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停止精神內(nèi)耗:告別內(nèi)心的焦慮

包郵 停止精神內(nèi)耗:告別內(nèi)心的焦慮

作者:劉青竹
出版社:吉林文史出版社出版時間:2023-12-01
開本: 16開 頁數(shù): 216
讀者評分:5分1條評論
本類榜單:成功/勵志銷量榜
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停止精神內(nèi)耗:告別內(nèi)心的焦慮 版權(quán)信息

停止精神內(nèi)耗:告別內(nèi)心的焦慮 本書特色

★如果你有以下問題,請看這本書
習(xí)慣主觀臆測某件事,瞻前顧后!
經(jīng)常否定自己,高標(biāo)準(zhǔn)、低自尊地要求自己!
意識過剩,總覺得別人對不起你!
你總是想得太多,反復(fù)詢問自己這樣做對不對?
過多自我拉扯,把時間浪費(fèi)在不必要的事情!
★自責(zé)怪、拖延癥、焦慮狂、強(qiáng)迫癥、完美主義、用這本書來自救!
★每天翻一頁,
給自己一個打破困境的可能!
★每天看一節(jié),
給自己一個重塑自我的機(jī)會!

停止精神內(nèi)耗:告別內(nèi)心的焦慮 內(nèi)容簡介

精神內(nèi)耗是指人在自我控制中需要消耗心理資源,當(dāng)資源不足時,人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài),內(nèi)耗的長期存在會讓人感到疲憊,直接或間接地導(dǎo)致抑郁癥、拖延癥、焦慮癥等心理疾病,讓自己陷入不斷自我內(nèi)耗的折磨中。
《停止精神內(nèi)耗:告別內(nèi)心的焦慮》主要針對時下拖延癥完美主義、強(qiáng)迫癥、自責(zé)癥等心理疾病,結(jié)合實(shí)際案例,給出了一些化解方法,旨在讓讀者降低內(nèi)心的負(fù)面聲音、克服被精神內(nèi)耗帶來的壓制,幫助深受內(nèi)耗困擾的讀者擺脫精神內(nèi)耗,驅(qū)散籠罩在心靈的迷霧,重新收獲快樂和幸福。

停止精神內(nèi)耗:告別內(nèi)心的焦慮 目錄

**章化解焦慮,重新找回自己 來自原始社會的生存信號 關(guān)于焦慮,心理學(xué)家這樣說 負(fù)面“小作文”如何“輔助”焦慮成長 暴露與反應(yīng)阻斷療法,有效緩解強(qiáng)迫癥的焦慮感 如何應(yīng)對廣泛性焦慮? 獲得化解焦慮情緒的簡單方法 治愈三法,緩解創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 第二章做個不完美主義者更幸福 完美主義者只活在別人眼里 不走特別,生活不是非黑即白 找到正確評價自己的方法 希望越大,失望越大,適時降低期望值 精力很寶貴,小事不較真 自尊心與內(nèi)在脆弱敏感 第三章恐懼不在外,安全從內(nèi)心尋找 恐懼,大腦天然的警報系統(tǒng) 勇敢克服社交恐懼 真正的勇士,敢于直面內(nèi)心的恐懼 ……
展開全部

停止精神內(nèi)耗:告別內(nèi)心的焦慮 作者簡介

劉青竹,黑龍江農(nóng)業(yè)工程職業(yè)學(xué)院一線教師、家庭教育講師、兒童成長顧問、國家一級心理咨詢師,參與編寫《小桔豆同步作文》《愛華奪分閱讀》《點(diǎn)評報》《讀者報》等書籍,發(fā)表《創(chuàng)建魅力磁場,提升語文教學(xué)成效》《智能算法交互式教學(xué)》《室內(nèi)涉及中陰影效果的多算法實(shí)現(xiàn)》《淺析大數(shù)據(jù)背景中室內(nèi)設(shè)計(jì)的發(fā)展趨勢》等論文,多次獲得省級比賽一等獎。

商品評論(1條)
  • 主題:

    書的品相很好的,一收到就開始讀了。分成不同的場景,講如何不內(nèi)耗,挺好的一本書。

    2025/1/16 11:49:56
    讀者:ztw***(購買過本書)
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