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河馬先生焦慮癥自救之路 版權信息
- ISBN：9787229179076
- 條形碼：9787229179076 ; 978-7-229-17907-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
河馬先生焦慮癥自救之路 本書特色
★通俗易懂、真實案例、圖繪描述，用故事溫暖你的心靈， 為正在掙扎的患者和親屬送上力量與希望！ ★巧妙地用動物擬人的方式，串起了很多焦慮癥的相關知識。 ★擁抱真實的自己和世界，重新開啟溫暖的人生之路！
河馬先生焦慮癥自救之路 內容簡介
內容簡介： 河馬先生的身體發生了異樣，去醫院檢查卻被告知接近正常。然而不適卻時時來襲。經歷身心的疲憊，正準備放棄的時候，河馬先生得到醫生指點來到神經內科，被確診為神經官能綜合征，也是焦慮癥。 患上焦慮癥的河馬先生，身體有哪些表現呢？ 焦慮癥究竟是怎樣的疾病？為什么治好了又復發？ 焦慮癥能痊愈嗎？ 在和焦慮癥對抗的過程中，河馬先生是如何自救的？
河馬先生焦慮癥自救之路 目錄
前言 /1
**章 河馬先生得了怪病 /1
**節 突然間的失控，感覺自己快要死了 /1
第二節 “有毛病的心臟”檢查卻無異常 /7
第三節 “手術的成功”讓河馬先生更絕望了 /12
第四節 地鐵里快要窒息的恐懼 /15
第五節 河馬先生變得更加焦慮易怒 /17
第二章 遇到同樣危機的動物們 /21
**節 遇見大象醫生 /21
第二節 患失眠癥的兔子太太 /25
第三節 兔子太太能回家工作了 /32
第四節 不停洗手的蜥蜴奶奶 /39
第五節 患恐曠癥的刺猬先生 /43
第三章 大象醫生的團體輔導 /48
**節 **次團體輔導 /48
第二節 面對焦慮而不是對抗和逃避 /54
第三節 帶著“有毛病的心臟”去工作 /60
第四節 癱瘓的狗爺爺竟然可以下床走路了 /67
第四章 河馬先生出院后遇到的困惑 /71
**節 鎮靜劑藥可以不吃嗎？ /71
第二節 什么是真正的接受 /75
第三節 這病真的能痊愈嗎 /78
第五章 河馬先生組建抗焦慮互助聯盟 /82
**節 肌肉放松訓練能有效地消除緊張 /82
第二節 應對失眠我們可以做些什么 /90
第三節 清晨起床那一刻非常重要 /95
第四節 焦慮鴨小弟讀高三*大的擔心 /99
第五節 讓自己有事可做又不太忙碌 /105
第六節 尋找智慧的朋友幫助你思考 /110
第七節 “自我關照”是計劃里的重要部分 /117
第八節 運動可以緩解焦慮，仍需注意這些 /122
第六章 為家人求助的長頸鹿太太 /128
**節 被家人理解是*重要的能量 /128
第二節 幫助家人制訂一個輕松的干活計劃 /133
第三節 帶有關愛地讓步，不要急于讓他振作起來 /136
第七章 走出焦慮的思維模式 /140
**節 “冥想”是讓思緒寧靜的法寶 /140
第二節 讓“焦慮的思緒”待一會兒 /146
第三節 用“現實的陳述句”替換“恐懼的自我對話” /151
第四節 用“疑問句”轉換思維模式 /154
第五節 幫助你走出焦慮的筆記本 /158
第六節 潛意識悄悄指引著你的人生 /162
第八章 感謝焦慮讓我完美蛻變 /167
**節 更容易患“神經癥”的疑病素質 /167
第二節 神經質者其實都是優秀的 /177
第三節 刷朋友圈會讓你變得更焦慮 /185
第四節 別人只看得見你飛得高不高，并不在意你活得累不累 /189
第五節 身體比我們更了解自己 /194
結束語 當我真正開始愛自己 /198
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河馬先生焦慮癥自救之路 相關資料
自我或者本我，每一個意識都有渴望被關注的本能。焦慮或是抑郁，每一種情緒都是意識被長久忽視時發出的無聲吶喊。 ——社會心理學家 高立平 何處是讓病患能夠改變某些事情——如一個觀點、一種態度、一個位置——遠離焦慮、恐慌、沮喪，重塑健康、自尊、舒適的自我。 ——系統心理學家 崔善茵 我們住在焦慮的星球上，但并不一定知道如何與焦慮共處。本書把心理學知識融入故事情節，讓河馬先生帶著我們一起認識焦慮癥，學會尋求幫助，學習如何自救。 ——心理學家 曹麗娟 焦慮其實也是我們心靈的孩子，我們無法驅趕它，不能擊敗它，但可以接納它，融化它，就像春風融化一塊冰。河馬先生如何找到那縷春風并通過內求化解了焦慮？注定是個精彩耐人尋味的故事。 ——家庭教育作家 張珩
河馬先生焦慮癥自救之路 作者簡介
王蕾，中國科學院心理研究所認證心理咨詢師，全國職業人才認證繪畫療愈師，家庭教育指導師，北京國文21世紀出版咨詢有限公司簽約作家。中國管理科學研究院華夏傳統文化發展研究中心特約研究員，心理健康促進指導專家，全民健康促進工程健康科普宣講團講師。
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