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時間管理手冊:如何高效過好每一天 版權信息
- ISBN：9787302647102
- 條形碼：9787302647102 ; 978-7-302-64710-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
時間管理手冊:如何高效過好每一天 本書特色
時間管理+目標管理+自我管理，就是高效能管理讓24小時變48小時，時間管理法讓你效率倍增時間管理：讓你從拖延到高效的法則
時間管理手冊:如何高效過好每一天 內容簡介
這是一本學生和職場人士都可以使用的時間管理指南，通過科學的時間管理方法和長期的實踐經驗的分享，它可以幫助讀者高效利用時間，更好地平衡學習、工作和生活之間的關系。書中的方法簡單易學，具有很強的實用性、可操作性，讀者不妨與身邊的朋友一起學習和實踐。在這個時間碎片化的時代，關于如何高效過好每一天，這本書或多或少都會給你一些啟發。
時間管理手冊:如何高效過好每一天 目錄
目錄
第1章 學會入門時間管理法：從拖延到自律./.1
第1節.1小時快速掌握5種時間管理法./.3
第2節 每天利用1小時的專注時間，讓量變引起質變./.18
第3節 合理利用業余時間，不斷自我提升./.25
第4節 碎片時間不浪費，工作學習更高效./.35
第5節 制訂工作和生活的年、月、周的時間管理計劃./.40
第6節 通過時間管理平衡工作和生活./.45
第7節 時間管理復盤三步法，快速實現自我迭代./.51 第2章 自我提升時間：修煉你的核心競爭力./.57
第1節 要想修煉核心競爭力，就從進入心流狀態開始./.59
第2節 利用10.000小時定律，安排自我提升時間./.68
第3節 刻意練習：讓自我提升成為習慣./.76
第4節 知識整合：把所學知識為己所用./.83
第5節 運用SWOT分析法合理分配時間，提升競爭力./.86
第6節 “學霸”的自我提升之路./.92
第7節 制定“評價反饋機制”，查漏補缺./.99
第8節 自我提升時間案例：一年讀90本書./.103 第3章 工作時間：高效時間管理工具./.113
第1節 斷舍離：時間管理也需要放棄./.115
第2節 便利貼、小卡片：移動的時間管理工具./.119
第3節 時間軸管理法：明確每個小時的工作任務./.124
第4節 切香腸法：把任務進行分解./.131
第5節 “啊哈時刻表”：記錄你的每一個工作創意、想法./.136
第6節 效率翻倍：5個方法，拒絕做事拖延./.141
第7節 時間管理本：幫你合理安排時間并及時復盤./.150
第8節 甘特圖：學會團隊時間管理，協同完成工作./.158 第4章 學習時間：做好規劃，提升效率./.165
第1節 越自律，越自由./.167
第2節 學習時間的規劃./.171
第3節 抓住幾個時間節點搞定學習時間安排./.177
第4節 高效自學的方法./.181
第5節 向專業人士請教，取長補短./.187
第6節 找到你付出學習時間的內驅力，并堅持下去./.194
第7節 建立自我激勵系統，培養持久力./.199
第8節 截止日期：幫你戒掉拖延的習慣，提高效率./.204 第5章 鍛煉時間：擁有好身體才能更高效./.211
第1節 做好精力管理，是安排好鍛煉時間的前提./.213
第2節 合理認識你的“舒適時間”和“恐懼時間”./.219
第3節 從“每天運動10分鐘”開始./.223
第4節 3A法則，助你啟動每天的鍛煉時間./.228
第5節 把鍛煉時間和金錢做等價交換，每次鍛煉就是在賺錢./.232
第6節 鍛煉時間與工作時間、學習時間的疊加使用./.237
第7節 張弛有度，鍛煉時間搭配飲食和睡眠./.242
第8節 持續鍛煉，獲益良多./.249 第6章 長期主義者時間：用20%的少數人標準要求自己./.255
第1節 20%的少數人如何做時間管理./.257
第2節 長期主義者：合理利用你的長期計劃和短期計劃./.262
第3節 用九宮格時間管理法平衡時間，使你成為少數人./.267
第4節 通過疊加使用時間，實現效率*大化./.274
第5節 建立輸入系統，成為長期主義者./.279
第6節 建立輸出系統，達到知行合一./.285
第7節 長期主義者的頂級自律—知行合一./.290
后 .記./.295
第1節.1小時快速掌握5種時間管理法./.3
第2節 每天利用1小時的專注時間，讓量變引起質變./.18
第3節 合理利用業余時間，不斷自我提升./.25
第4節 碎片時間不浪費，工作學習更高效./.35
第5節 制訂工作和生活的年、月、周的時間管理計劃./.40
第6節 通過時間管理平衡工作和生活./.45
第7節 時間管理復盤三步法，快速實現自我迭代./.51 第2章 自我提升時間：修煉你的核心競爭力./.57
第1節 要想修煉核心競爭力，就從進入心流狀態開始./.59
第2節 利用10.000小時定律，安排自我提升時間./.68
第3節 刻意練習：讓自我提升成為習慣./.76
第4節 知識整合：把所學知識為己所用./.83
第5節 運用SWOT分析法合理分配時間，提升競爭力./.86
第6節 “學霸”的自我提升之路./.92
第7節 制定“評價反饋機制”，查漏補缺./.99
第8節 自我提升時間案例：一年讀90本書./.103 第3章 工作時間：高效時間管理工具./.113
第1節 斷舍離：時間管理也需要放棄./.115
第2節 便利貼、小卡片：移動的時間管理工具./.119
第3節 時間軸管理法：明確每個小時的工作任務./.124
第4節 切香腸法：把任務進行分解./.131
第5節 “啊哈時刻表”：記錄你的每一個工作創意、想法./.136
第6節 效率翻倍：5個方法，拒絕做事拖延./.141
第7節 時間管理本：幫你合理安排時間并及時復盤./.150
第8節 甘特圖：學會團隊時間管理，協同完成工作./.158 第4章 學習時間：做好規劃，提升效率./.165
第1節 越自律，越自由./.167
第2節 學習時間的規劃./.171
第3節 抓住幾個時間節點搞定學習時間安排./.177
第4節 高效自學的方法./.181
第5節 向專業人士請教，取長補短./.187
第6節 找到你付出學習時間的內驅力，并堅持下去./.194
第7節 建立自我激勵系統，培養持久力./.199
第8節 截止日期：幫你戒掉拖延的習慣，提高效率./.204 第5章 鍛煉時間：擁有好身體才能更高效./.211
第1節 做好精力管理，是安排好鍛煉時間的前提./.213
第2節 合理認識你的“舒適時間”和“恐懼時間”./.219
第3節 從“每天運動10分鐘”開始./.223
第4節 3A法則，助你啟動每天的鍛煉時間./.228
第5節 把鍛煉時間和金錢做等價交換，每次鍛煉就是在賺錢./.232
第6節 鍛煉時間與工作時間、學習時間的疊加使用./.237
第7節 張弛有度，鍛煉時間搭配飲食和睡眠./.242
第8節 持續鍛煉，獲益良多./.249 第6章 長期主義者時間：用20%的少數人標準要求自己./.255
第1節 20%的少數人如何做時間管理./.257
第2節 長期主義者：合理利用你的長期計劃和短期計劃./.262
第3節 用九宮格時間管理法平衡時間，使你成為少數人./.267
第4節 通過疊加使用時間，實現效率*大化./.274
第5節 建立輸入系統，成為長期主義者./.279
第6節 建立輸出系統，達到知行合一./.285
第7節 長期主義者的頂級自律—知行合一./.290
后 .記./.295
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時間管理手冊:如何高效過好每一天 作者簡介
徐丹妮：
政協昆明市官渡區第十屆委員，時間管理達人，青年作家，出版著作有《學習就是要高效：時間管理達人如是說》。 13年時間管理經驗，時間管理線上輔導超過3000人，線下累計為50余家企事業單位、高校等做過時間管理培訓，深受學員歡迎。
昆明妮萌網絡科技有限公司創始人，曾獲獎項：2019年中國創新創業大賽互聯網初創組優秀獎、2019年云南省創新創業大賽互聯網初創組三等獎、2022年云南省首屆女職工創客大賽優秀獎。
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