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從倦怠到閃耀 版權(quán)信息
- ISBN：9787531757801
- 條形碼：9787531757801 ; 978-7-5317-5780-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
從倦怠到閃耀 本書特色
“職場倦怠”研究專家琳恩·斯賓塞，十年研究實踐成果，治愈無數(shù)人。7大典型案例×9大療愈方案，告訴你什么是倦怠、為什么會倦怠、怎樣才能走出倦怠。6種健康信號，伴你告別“心理罷工”，喚醒內(nèi)在原動力，重啟閃耀人生。讀完本書，你將：√提升專注力 √改善睡眠 √解決倦怠√更新生活方式 ……如果你厭煩工作，感到疲憊且無力自救，這里還有辦法和希望。
從倦怠到閃耀 內(nèi)容簡介
這是一本幫助現(xiàn)代人緩解壓力的心理類圖書。作者是英國暢銷書作家、健康公司創(chuàng)始人琳恩·斯賓塞。本書提供了檢驗倦怠的方法，分析了職場與社會環(huán)境、個人生活習(xí)慣等方面的問題，闡述了為什么會產(chǎn)生倦怠，如何提前發(fā)現(xiàn)倦怠。*后通過專業(yè)的神經(jīng)心理學(xué)理論，指導(dǎo)人們提升專注力、沉思、改善睡眠，從而解決倦怠，更換生活方式，恢復(fù)*佳狀態(tài)。全書結(jié)合多個實際咨詢案例，具有極強的指導(dǎo)性和實操性。同時，以更為專業(yè)的方式給讀者以更加準(zhǔn)確和更有針對性的理論指導(dǎo)，具有極強的現(xiàn)實意義。
從倦怠到閃耀 目錄
前言D一章 什么是倦怠？衡量倦怠的方式常見的警告信號個性稟賦與童年經(jīng)歷關(guān)鍵性格特征倦怠的典型階段壓力和倦怠的區(qū)別案例研究：薩拉第二章 共同愿景管理者的一天競爭性出勤備受關(guān)注的案例多巴胺影響廣泛獎賞文化走向瘋狂保持平衡：保羅·佩斯特商業(yè)中運動與業(yè)績的相關(guān)性案例研究：克爾·泰勒第三章 身心健康中樞神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)變穩(wěn)態(tài)負(fù)荷壓力與運動焦慮、抑郁與運動大腦與運動對比：處于壓力下的大腦睡眠情緒化飲食可預(yù)防性疾病疼痛之謎錯誤的自我藥療（香煙、酒精）營養(yǎng)和均衡膳食體重管理案例研究：瑞秋第四章 療愈過程鍛煉——通過運動增強力量冥想正念與專注當(dāng)下學(xué)會放松瑜伽放聲大笑擺出高能量姿勢享受安靜遠(yuǎn)離社交媒體遠(yuǎn)離智能手機少看新聞第五章 我的故事第六章 自我的真實性第七章 六種信號：優(yōu)化健康模型相互關(guān)聯(lián)的健康模型六種信號六種信號：睡眠睡眠的重要性睡眠問題提升睡眠質(zhì)量的方式睡眠與健康相互關(guān)聯(lián)睡眠總結(jié)第八章 六種信號：心理健康心理狀況不佳的表現(xiàn)優(yōu)化心理健康的途徑管理神經(jīng)遞質(zhì)營養(yǎng)（植物性飲食的統(tǒng)計數(shù)據(jù)）脂肪酸ω -3和ω -6關(guān)于炎癥正念飲食食用補品使用燈光做運動心理健康與整體健康相互關(guān)聯(lián)心理健康總結(jié)第九章 六種信號：能量能量的重要性優(yōu)化能量的方式能量與健康相互關(guān)聯(lián)能量總結(jié)第十章 六種信號：身體成分決定身體成分的因素優(yōu)化身體成分的方式身體成分與健康相互關(guān)聯(lián)身體成分總結(jié)第十一章 六種信號：消化消化的重要性微生物組保持微生物組健康的方式如何改善消化消化與健康相互關(guān)聯(lián)消化總結(jié)第十二章 六種信號：體能什么是體能？缺乏體能的癥狀如何提升體能拉伸和柔韌性恢復(fù)辦公桌前的運動體能與健康相互關(guān)聯(lián)健康總結(jié)藍(lán)色地帶延長健康壽命第十三章 值得借鑒的做法挪威瑞典瑞士英國會迎頭趕上嗎？公司改變“游戲規(guī)則”，開始重視員工健康活力滿滿的企業(yè)文化與蒸蒸日上的業(yè)績案例研究附錄1 我相信……附錄2 我（做）……／因為……所以
展開全部
從倦怠到閃耀 作者簡介
［英］琳恩·斯賓塞屢獲殊榮的企業(yè)家，英國幸福咨詢公司Bodyshot Performance的聯(lián)合創(chuàng)始人。琳恩及其團隊與健康領(lǐng)域的專業(yè)人士深度合作，通過關(guān)注睡眠、心理狀況、能量、身體構(gòu)成、消化和健身等問題來改善人們的健康狀態(tài)。同時，他們還邀請中小企業(yè)共同研究如何提高員工工作幸福感，旨在創(chuàng)造一種高效能的職場文化，并將其作為企業(yè)的競爭優(yōu)勢。著有暢銷書有《消除猜疑》等。譯者簡介朱雪涵北京師范大學(xué)外文學(xué)院研究生，先后在人民日報海外網(wǎng)、中國日報社實習(xí)。曾參與新聞編譯、圖書摘譯、陪同翻譯等實踐活動，有豐富的口筆譯實踐經(jīng)歷。
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