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松弛感 把能量從敏感焦慮中釋放出來 版權(quán)信息
- ISBN：9787115610805
- 條形碼：9787115610805 ; 978-7-115-61080-5
- 裝幀：簡裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
松弛感 把能量從敏感焦慮中釋放出來 本書特色
適讀人群 ：高敏感、在意他人的評(píng)價(jià)、活得很緊繃、無法享受松弛感的人人類煩惱的根源，便在于太想成為優(yōu)秀的人，又太容易受傷很多人天真地以為，只有自己足夠優(yōu)秀，并得到所有人的認(rèn)可，自己的人生才能安全和幸福。但事實(shí)上，沒有人可以獲得被所有人愛的“特權(quán)”，也沒有人可以逃避人生的諸多難題，這與你是否優(yōu)秀無關(guān)。執(zhí)于被愛，不如選擇快樂哈佛心理導(dǎo)師加藤諦三提出，每個(gè)人都可以成為自己人生真正的主人，通過對(duì)自我的深度覺察，改變底層的限制性信念，便可以成為一個(gè)有松弛感的、快樂的人。擔(dān)心自己不完美 → 承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，你將不再恐懼 在意對(duì)方對(duì)自己的看法 → 關(guān)注對(duì)方的感受 認(rèn)為只有靠自己才安全 → 相信自己以外的某個(gè)人怨恨其他人對(duì)自己的苛求、傷害 → 接受過去，接受人的局限性有分歧時(shí)責(zé)怪、指責(zé)對(duì)方 → 讓自己向外界開放，真實(shí)地傾聽對(duì)看似無意義的工作缺乏動(dòng)力 → 找回?zé)崆椋鲎约合矚g的事因外在沖突陷入精神內(nèi)耗 → 珍惜每天讓自己愉快的小事執(zhí)著于功利性的事情 → 享受大自然給予人類的撫慰和夢想只在自己小小的意識(shí)里思考這個(gè)世界，不斷評(píng)判自己，不斷反芻外界的評(píng)判，人生永遠(yuǎn)都是黑暗的。是時(shí)候卸下心靈的盔甲了！
松弛感 把能量從敏感焦慮中釋放出來 內(nèi)容簡介
妨礙個(gè)體成為真正的自己、走向幸福的優(yōu)選障礙，便是自戀，這樣的人沒有屬于自己的精神支柱，無法靠自己產(chǎn)生能量，只會(huì)把自己的安全感、價(jià)值感建立在他人的反饋之上。很多在童年時(shí)期沒有安全感、缺愛的人，即便已經(jīng)長大，內(nèi)心還會(huì)殘留著想要無條件被愛的欲望。他們表面看似優(yōu)秀要強(qiáng)，內(nèi)心卻只是敏感脆弱的孩子，恐懼而孤獨(dú)。這是一本幫助你與世界和解的手冊(cè)。作者提出，要想過上簡單的生活，方法只有一個(gè)，就是放松緊繃的神經(jīng)，成為一個(gè)從容、有松弛感的人，懷著包容與接納的心態(tài)，學(xué)會(huì)關(guān)注“對(duì)方的感受”，不必過度在意“對(duì)方的評(píng)價(jià)”，哪怕自己的人生沒有觀眾，也一定要去做自己真正熱愛的事情。
松弛感 把能量從敏感焦慮中釋放出來 目錄
目錄
**章 為什么有些人動(dòng)不動(dòng)就不開心 / 001
1．1 看似自信強(qiáng)勢，其實(shí)不然 / 002
1．2 心靈空間不足，無法活出松弛感 / 007
1．3 內(nèi)心孤獨(dú)又脆弱 / 011
1．4 得不到想要的回答 / 016
1．5 不相信有人會(huì)幫助自己 / 020
1．6 希望他人關(guān)注自己 / 023
1．7 攻擊性越強(qiáng)的人，越是傷痕累累 / 026
1．8 過度關(guān)注消極的事物 / 030
1．9 不幸的童年經(jīng)歷 / 037
1．10 無法承認(rèn)自己的失敗 / 042
1．11 認(rèn)為“我做不到”“我真的不行” / 047
1．12 對(duì)他人的批評(píng)過于敏感 / 052
1．13 透過受損的濾鏡看世界 / 055
1．14 內(nèi)心恐懼，過度報(bào)復(fù) / 060
第二章 戒掉自戀，擁抱松弛 / 063
2．1 雖渴望得到表揚(yáng)和認(rèn)可，但不想努力 / 064
2．2 沒錢也要買鉆石 / 068
2．3 “我要征服世界”的背后是脆弱 / 071
2．4 你*在乎的那個(gè)人是誰 / 074
2．5 評(píng)判自戀程度的 8 個(gè)指標(biāo) / 077
2．6 世界不為你而存在 / 088
2．7 當(dāng)不再有人夸你是“好孩子”
第三章 承認(rèn)沒有無條件的愛 / 097
3．1 心靈怎樣才能得到滿足 / 098
3．2 擺脫“表揚(yáng)依賴癥” / 102
3．3 不再“對(duì)外迎合，對(duì)內(nèi)冷酷” / 106
3．4 不被安逸裹挾 / 108
3．5 莫讓頑強(qiáng)的意志走錯(cuò)路 / 113
3．6 與他人建立真正的情感連接 / 115
3．7 悲觀主義不過是憤怒的偽裝 / 120
3．8 不為得到表揚(yáng)而努力工作 / 124
3．9 不因被吹捧就自命不凡 / 128
第四章 是時(shí)候結(jié)束辛苦的生活方式了 / 133
4．1 同樣的環(huán)境，不同的心境 / 134
4．2 體驗(yàn)全人格的親密關(guān)系 / 137
4．3 放下依賴性敵意 / 141
4．4 傾聽他人內(nèi)心的聲音 / 144
4．5 一切社會(huì)問題皆源于此 / 150
4．6 生產(chǎn)性能量源于心靈溝通 / 154
4．7 別把“不幸福”與“沒自信”掛在嘴上 / 157
第五章 簡單生活的唯一方法 / 159
5．1 想要改變，該怎么做 / 160
5．2 勇敢說出“幫幫我” / 163
5．3 寫出心中的消極情緒 / 166
5．4 富足的人生，意味著有能力信任他人 / 169
5．5 以當(dāng)下的自己為出發(fā)點(diǎn) / 172
5．6 培養(yǎng)“健康心態(tài)”的要點(diǎn) / 175
5．7 愛他人的能力源于被愛的體驗(yàn) / 179
5．8 心向此時(shí)此刻的世界開放 / 184
5．9 珍惜每天的小確幸 / 187
5．10 承認(rèn)這些，你將不再恐懼* / 189
5．11 傾聽大自然的聲音，享受松弛感* / 193
5．12 心懷感恩，體驗(yàn)心滿意足* / 199
5．13 找到自己喜歡的事情，關(guān)心世界和他人* / 203
5．14 卸下“心靈的盔甲”* / 206
結(jié)語* / 211
注釋* / 213
**章 為什么有些人動(dòng)不動(dòng)就不開心 / 001
1．1 看似自信強(qiáng)勢，其實(shí)不然 / 002
1．2 心靈空間不足，無法活出松弛感 / 007
1．3 內(nèi)心孤獨(dú)又脆弱 / 011
1．4 得不到想要的回答 / 016
1．5 不相信有人會(huì)幫助自己 / 020
1．6 希望他人關(guān)注自己 / 023
1．7 攻擊性越強(qiáng)的人，越是傷痕累累 / 026
1．8 過度關(guān)注消極的事物 / 030
1．9 不幸的童年經(jīng)歷 / 037
1．10 無法承認(rèn)自己的失敗 / 042
1．11 認(rèn)為“我做不到”“我真的不行” / 047
1．12 對(duì)他人的批評(píng)過于敏感 / 052
1．13 透過受損的濾鏡看世界 / 055
1．14 內(nèi)心恐懼，過度報(bào)復(fù) / 060
第二章 戒掉自戀，擁抱松弛 / 063
2．1 雖渴望得到表揚(yáng)和認(rèn)可，但不想努力 / 064
2．2 沒錢也要買鉆石 / 068
2．3 “我要征服世界”的背后是脆弱 / 071
2．4 你*在乎的那個(gè)人是誰 / 074
2．5 評(píng)判自戀程度的 8 個(gè)指標(biāo) / 077
2．6 世界不為你而存在 / 088
2．7 當(dāng)不再有人夸你是“好孩子”
第三章 承認(rèn)沒有無條件的愛 / 097
3．1 心靈怎樣才能得到滿足 / 098
3．2 擺脫“表揚(yáng)依賴癥” / 102
3．3 不再“對(duì)外迎合，對(duì)內(nèi)冷酷” / 106
3．4 不被安逸裹挾 / 108
3．5 莫讓頑強(qiáng)的意志走錯(cuò)路 / 113
3．6 與他人建立真正的情感連接 / 115
3．7 悲觀主義不過是憤怒的偽裝 / 120
3．8 不為得到表揚(yáng)而努力工作 / 124
3．9 不因被吹捧就自命不凡 / 128
第四章 是時(shí)候結(jié)束辛苦的生活方式了 / 133
4．1 同樣的環(huán)境，不同的心境 / 134
4．2 體驗(yàn)全人格的親密關(guān)系 / 137
4．3 放下依賴性敵意 / 141
4．4 傾聽他人內(nèi)心的聲音 / 144
4．5 一切社會(huì)問題皆源于此 / 150
4．6 生產(chǎn)性能量源于心靈溝通 / 154
4．7 別把“不幸福”與“沒自信”掛在嘴上 / 157
第五章 簡單生活的唯一方法 / 159
5．1 想要改變，該怎么做 / 160
5．2 勇敢說出“幫幫我” / 163
5．3 寫出心中的消極情緒 / 166
5．4 富足的人生，意味著有能力信任他人 / 169
5．5 以當(dāng)下的自己為出發(fā)點(diǎn) / 172
5．6 培養(yǎng)“健康心態(tài)”的要點(diǎn) / 175
5．7 愛他人的能力源于被愛的體驗(yàn) / 179
5．8 心向此時(shí)此刻的世界開放 / 184
5．9 珍惜每天的小確幸 / 187
5．10 承認(rèn)這些，你將不再恐懼* / 189
5．11 傾聽大自然的聲音，享受松弛感* / 193
5．12 心懷感恩，體驗(yàn)心滿意足* / 199
5．13 找到自己喜歡的事情，關(guān)心世界和他人* / 203
5．14 卸下“心靈的盔甲”* / 206
結(jié)語* / 211
注釋* / 213
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松弛感 把能量從敏感焦慮中釋放出來 作者簡介
[日]加藤諦三1938年生于東京。畢業(yè)于東京大學(xué)教養(yǎng)學(xué)部、教養(yǎng)學(xué)部研究生院社會(huì)學(xué)研究科碩士。現(xiàn)任早稻田大學(xué)名譽(yù)教授、哈佛大學(xué)賴肖爾日本研究所客座研究員。2016年11月獲日本政府授予“瑞寶中綬章”。著有《穩(wěn)：自洽地接住生命中的所有未知》《擺脫不安》《長不大的父母》《情緒鈍感力》等書。
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