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積極心理學:活出幸福感 版權信息
- ISBN：9787506891066
- 條形碼：9787506891066 ; 978-7-5068-9106-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
積極心理學:活出幸福感 本書特色
☆一本書帶你深入了解積極心理學，體會幸福真諦。 ☆揭開積極心理學奧秘，讓你遠離消極情緒，時刻保持積極心態，與人真誠相待。 ☆培養自信心、專注力、抗挫力，助你在逆境中成長，堅定人生夢想，活出幸福感。 ☆內容豐富翔實，語言簡練通俗，形式新穎活潑，閱讀不枯燥。 ☆眾多案例故事，真實生動，引起你的共情和思考。 ☆品讀這本誠意之作，你會發現，幸福離我們并不遙遠。
積極心理學:活出幸福感 內容簡介
本書將帶領讀者進入一個不一樣的心靈世界，幫助讀者認識積極心理學，從而發現幸福感的真相和獲得幸福感的方法，引領讀者造就積極的自我，建立和諧積極的關系，養成戰勝逆境的堅強品質，培養讓夢想照進現實的決心。閱讀本書，相信您定能擺脫消極情緒，擁抱積極情緒，活出自己，提升幸福感。
積極心理學:活出幸福感 目錄
**章 積極心理學，不一樣的心靈世界
什么是積極心理學
一路走來的積極心理學
積極心理學的魅力所在
積極情緒和消極情緒
第二章 擁抱好情緒，活出幸福感
何謂幸福感
幸福的奧秘是什么
幸福在哪里
誰在影響你的幸福感
擁抱積極情緒，活出幸福感
第三章 向陽而生，造就積極的自我
甩掉消極情緒，拒絕消極情緒的糾纏
保持一顆樂觀的心，擁抱蜂擁而至的快樂
滿懷希望之心，靜等幸福來敲門
寬容他人，也包容自己
懷揣一顆感恩的心
心中有愛，人間值得
贈人玫瑰，手有余香
放松自己，享受從容
保持熱情，時刻活在春天里
第四章 真誠以待，建立積極關系
與人交往貴在真誠
高情商，讓你在人際交往中游刃有余
關愛與贊美，讓親子關系更緊密
學會傾聽，讓婚姻關系更美好
與原生家庭和解，優化與父母的關系
懂得珍惜，讓友誼之花開得更燦爛
掌控情緒，職場人際關系可以變得很和諧
第五章 絕地反擊，在逆境中成長
面對挫折，不輕言放棄
百折不撓，在逆境中反彈
充滿勇氣，與困境博弈
堅定信念，就能絕地反擊
第六章 心有多大，世界就有多大
心有目標，夢想就會照進現實
學無止境，用知識武裝自己
創造力，為夢想插上翅膀
越專注，越成功
越自信，越優秀
參考文獻
展開全部
積極心理學:活出幸福感 節選
在線試讀 第三章 向陽而生，造就積極的自我 如何擺脫消極情緒的糾纏 消極情緒的存在，對一個人所帶來的危害是不言而喻的。問題是，如何才能從消極情緒的“泥沼”中掙脫出來呢？關鍵就在于我們要有掌控自我情緒的能力和淡定、坦然的心態，以積極的人生態度處理生活或工作中的各種難題，提升我們的幸福感。 1. 開啟理性思維，提高行為控制力 理性思維，可以理解為一種理性的思考，遇事不急不躁，從容淡定，這是一種*佳的思維模式。 當我們遭遇消極情緒的“圍剿”時，此時正是我們*不理智、*易感情用事的時候，在憤怒、沖動之下，消極情緒將“切斷”我們的理性思考能力，驅使我們做出偏激、極端的行為。 因此，一旦發覺自我被消極情緒糾纏，就應及時主動地去開啟理性思維，多去想一想這樣做是否值得？ 比如失戀了，悲觀失望、生無可戀的消極情緒洶涌而來，這時的你為了宣泄痛苦，可能會做出傷害自己的不理智行為。但請記住，在行動之前，要立即開啟自我的理性思維，撫心自問，傷害自己，難道真的可以改變事情的結果嗎？如果不能，我為何非要和自己過不去呢？ 冷靜再冷靜，多去理性地思考之后，感性的消極情緒就會被逐漸驅散，非理性的行為也將得到極大的控制，從而讓自我在理智的情緒狀態下得到改善。 2. 學會轉移情緒注意力 實際生活中，如果一味地沉浸在煩躁、悲傷、憤怒等消極情緒中，我們就會深陷負面情緒的“漩渦”之中無法自拔，直至被它們吞沒。 正確的做法，除了讓自我冷靜下來，提升行為控制力之外，還應學會轉移情緒注意力。心情不好時，約閨蜜去看一場電影；內心煩悶時，和好朋友打打球、爬爬山，當消極情緒得到轉移和合理的宣泄后，我們的痛苦和煩惱自然也就會極大地減輕了。 3. 學會接受已經發生的事實，給消極情緒一個釋放期 很多時候，消極情緒的產生，來自我們無法改變現實的痛苦心境。諸如我們的出身、相貌、身高、天資等，很多是先天性的存在，既然我們無法改變，又為何非要受其干擾呢？ 恰當的應對方法，就是要讓自我學會接受，坦然以對，培養快樂的心態，揚長避短，通過努力奮斗來彌補自身先天上的不足，盡快從消極情緒的“泥沼”中走出來。 在另一方面，遭遇消極情緒的“圍攻”時，如果實在是太痛苦，必須有一個宣泄調整時間時，不妨給自己定下一個情緒釋放期。休息幾天，好好調節心情，假期結束，立即積極投身工作，將一切煩惱拋之腦后，重新迎接生活的挑戰，也不失為一個擺脫消極情緒糾纏的好辦法。 第五章 絕地反擊，在逆境中成長 每個人的一生都不可能一帆風順，而是會陷入各種困境。當困難來臨時，消極悲觀的人的反應很可能是“為什么這么對我？”“我想我沒希望了。”而積極樂觀的人的反應則很可能是“沒關系，從哪里跌倒就從哪里爬起。”“相信自己，可以的。”很多時候，當我們回首往日的艱辛、困苦時，會發現那些困難其實并沒有想象的那么可怕，只要我們擁有一顆強大的內心，就有機會絕地反擊。 學會在逆境中反彈 逆水行舟，顯然不是一件易事，但只要我們付出更多的努力和艱辛，就一定能成功。想要在逆境中反彈，需要做到以下三點。 1. 要懂得自尊自愛 自尊自愛是做人的準則。當我們有了自尊自愛的人格，在做任何判斷和決定時，都能保持一種積極、堅定的態度，采取正確的行動。在順境之中，不驕傲自滿、止步不前；在逆境之中，也不悲觀、絕望、輕易放棄。 一個懂得自尊自愛的人，不管在順境還是逆境中都能保持一種氣節；當有了一定的金錢和地位時，仍然很節制，不會任意揮霍；當貧苦窮困難以生存時，也不會輕易改變自己的志向，不會為五斗米而折腰，更不會做不仁義的事情，而是腳踏實地，努力奔赴自己的目標；當遭受到不公正的待遇時，不會屈服于對方，反而會更堅定自己的態度。 馳騁運動賽場、為祖國贏得榮譽的奧運健兒，一定是自尊自愛的。即便在上一次比賽中沒能嶄露頭角，他們也不會灰心喪氣，而是更加專注于訓練，*終在下一次比賽中逆襲奪得獎牌。還有許多運動員在首次參加奧運會時就登上了領獎臺，但他們不驕傲，反而在接下來的訓練中更加認真、投入，不斷突破自己，取得更好的成績。可見，自尊自愛的人格是多么可貴。 2. 要放下個人私欲 要想從逆境中反彈，就要從全局出發，不要為了當前的個人利益而忽視了集體的利益。困難來臨之時，所要考慮的不應該只是自己，而應該是大家。當遭遇了人生逆境時，再計較自己的得與失，再后悔，再擔憂，都是無濟于事的。反過來說，當遇到逆境時，如果能坦然地面對得與失，不計較其中的成與敗，將其當成人生的一個寶貴經歷，毫不懼怕，才有更大的勇氣與其抗爭，才可能早日擺脫逆境。 大多數成功企業家的創業旅程都不是一帆風順的，而是經歷各種磨難，但他們不計得失，拋下私欲，顧全大局，凡事以企業的發展為核心，*終成就了一番事業。試想，如果企業家在遇到困難、身處逆境時仍然在乎自己的成本和名譽，在做一些重要決定時他們會盡可能地壓縮成本，因為礙于情面不敢有求于人，那么就會錯過拯救企業*佳時機，讓企業陷入更加艱難的境地。 3. 保持樂觀的態度，采取積極的行動 要真正走出困境，既要有樂觀的態度，又要有積極的行動。態度消極悲觀，會缺乏行動的勇氣；態度積極但行動消極，也沒法順利地走出困境。 在逆境中，我們能否堅持抗爭取決于我們是否擁有樂觀的精神。例如，疾病是可怕的，因為它會讓人的身體異常痛苦，也讓人的精神臨近崩潰，甚至可能會縮短人的生命。當疾病已經來臨時，悲觀的人會難過、悔恨，甚至會絕望，而樂觀的人則會立即振作起來，想辦法早日戰勝疾病。許多癌癥患者在不知道自己生病之前，他們的工作、生活一切其實都是在正常運行著的，但在得知自己生病之后，他們會完全沉浸在后悔、不舍、絕望之中，反而加速了病程，甚至提前離開人世。相反，也有一些患者被告知自己得了癌癥之后，雖然他們很清楚自己的生命可能會縮短，但他們放下了恐懼和焦慮，認真地過好生命中的每一分鐘，始終保持樂觀的心態，甚至有了奇跡的發生。 在逆境中，我們能否*終取勝主要取決于我們是否采取了積極的行動。樂觀的精神是一種支撐，成功走出逆境的關鍵還是要行動起來。行動起來才能改變現狀，才有機會扭轉局勢。 小王的父親得了一場大病，為了給父親治病，家里的房子、車子都賣了，還欠了許多外債。父親出院后不久，很多債主開始上門要債。面對這種困境，小王并沒有消沉，而是積極聯系親戚朋友，讓他們給自己一些時間，自己一定想辦法把錢還上。 安頓好家里，小王立即前往大城市去打工，希望能讓父母生活得很好，能夠還清所有的債務。小王白天工作，下班后做兼職，每個月工資一到賬，留下自己以及父母的生活費，其余全部還賬。不到五年的時間，小王終于還清了所有的債務，還在老家為父母重新購買了一套房子。 身處逆境的小王態度樂觀，行動積極，終于轉逆境為順境。可見，身處逆境當中，消沉懊悔是沒有任何用處的，唯有以樂觀的態度去面對，并積極行動起來，才能在逆境中反彈，逆轉現狀。
積極心理學:活出幸福感 作者簡介
王孝清，科學哲學專業博士，心理學碩士，主要研究兒童認知發展、兒童心理學、社會性發展、心理學哲學等領域，經驗豐富，見解深刻。同時兼任山西大學心理學實驗室主任、山西省心理學會普通心理學與實驗心理學分會會長。
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