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零焦慮入眠:5分鐘閱讀減壓法 版權(quán)信息
- ISBN：9787536098138
- 條形碼：9787536098138 ; 978-7-5360-9813-8
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
零焦慮入眠:5分鐘閱讀減壓法 本書特色
從失眠到睡好，7個晚上就夠了！ 入圍2022年日本心理圖書大獎，入選向日本初高中生推薦的心理圖書。 人氣心理咨詢師彌永英晃，自創(chuàng)獨一無二治愈短故事，將對戀愛、工作、社交、健康、金錢的不安，統(tǒng)統(tǒng)釋放！ 5分鐘讀完一個故事，持續(xù)一周，就能在人生的7個課題（天賦、財富、人際關(guān)系、接納、愛情、自我肯定、利他）上豁然開朗。 藍黑雙色印刷，插圖溫馨活潑，隨書附贈金句書簽（隨機一款）。
零焦慮入眠:5分鐘閱讀減壓法 內(nèi)容簡介
這里是幸福的王國。妖精、動物、小矮人、魔法師都在這里幸福地生活著。酷咪和媽媽羅莎一起住在森林中一棟兩層的小木屋里。媽媽羅莎酷愛做飯。她一施魔法，小矮人和妖精就會翻轉(zhuǎn)平底鍋，做出美味的松餅。鄰居蜜蜂爺爺羅賓特制的蜂蜜松餅，上面滿滿當當?shù)姆涿郏胺Q絕品。一口咬下去，甜蜜在嘴里融化，幸福感一下子蔓延開來。“媽媽，我*近聽說有一個地方叫作‘幸福寶島’，那里能讓人變得很幸福，你知道這個地方嗎？”酷咪一邊把松餅吃個精光，一邊問道。“嗯，我不知道，優(yōu)選去問一下知識淵博的貓頭鷹大夫。他是有名的心理學(xué)老師兼醫(yī)生，應(yīng)該會知道些什么。“貓頭鷹老師是我們的專職醫(yī)生，你也認識的吧。“他今天應(yīng)該在‘森林的幸福診所’。就在平時經(jīng)常走的那條路上，你應(yīng)該不會迷路吧……”“好，那我現(xiàn)在去。”酷咪徒步走向森林。“森林的幸福診所”就在長滿蘋果樹的高地上。酷咪走進診所。麻雀護士前來詢問：“哎呀，小酷咪，你哪里不舒服嗎？”“不是，我沒有不舒服，是有點事想請教醫(yī)生。如果現(xiàn)在沒有患者，我能和醫(yī)生說幾句話嗎？”“稍等一下。難得呢，現(xiàn)在居然沒有患者。你運氣太好了！”麻雀護士說完，從接待室進入了診療室。幾分鐘后，麻雀護士的身影從診療室再度出現(xiàn)：“小酷咪，醫(yī)生叫你！”一邊說一邊揮手（準確來說應(yīng)該是翅膀）。診療室中，穿著白衣的貓頭鷹醫(yī)生正坐在醫(yī)療設(shè)備的椅子上。“你來得正好。今天沒有患者。不過這正是平安無事的象征，挺好的。哈哈哈。”貓頭鷹醫(yī)生笑道。“我的朋友凱，問我知不知道能消除不安的‘幸福寶島’在這個國家的哪個地方。我就想老師可能會知道。”酷咪說道。于是乎，貓頭鷹醫(yī)生用翅膀指著酷咪的胸膛說道：“‘幸福寶島’不是一個地方，是人的內(nèi)心。“在‘幸福寶島’上，有人會教你變得幸福的方法。這樣，人們就可以隨心所欲地在心里訪問‘幸福寶島’了。”接著，他開始說明“幸福寶島的規(guī)則1”。“每當大腦里想起討厭的事情，你就會變得不安，對吧？”“是的，我經(jīng)常會這樣。“比如我會擔(dān)心明天會不會睡過頭，去魔法學(xué)校會不會遲到，考試會不會得零分，會不會被班里喜歡的人討厭了，一想到這些就會很不安。”“其實‘幸福寶島’*重要的是，如何從一直牽掛擔(dān)心的狀態(tài)，變得不再憂郁。積極情緒和消極情緒的比例要控制在3∶1，這是首要目標。“據(jù)人類時代的古書記載，有一門學(xué)問稱為積極心理學(xué)，以上就是這門學(xué)問的一部分內(nèi)容。“你今天早上為家里所擁有的一切心懷感激了嗎？“是否感謝了擁有溫暖的被褥？“是否感謝了為你做美食的媽媽？“是否感謝了讓你能走到這里的健康的腳和身體？”貓頭鷹醫(yī)生微笑著這么問道。“沒有，我之前認為這些都是理所當然的。所以接近沒有感謝的心情。可是和您交流后，我學(xué)著去感謝，心里的憂郁一下子變得晴朗起來。”
零焦慮入眠:5分鐘閱讀減壓法 目錄
前言
本書的顯著成效
本書的使用方法
**部分 引言 為什么通過“故事”可以改變你
內(nèi)心的構(gòu)造——“意識”和“潛意識”
潛意識更具影響力
厲害的想象力
在“潛意識”這片“農(nóng)田里”植入暗示
為什么說“睡前閱讀”比較好？
什么是“21天法則”？
好好睡覺！增強免疫力！
腦科學(xué)揭示的有效方法
第二部分 奇跡的故事 只需閱讀就能消除不安的“七個故事”
第1夜 上帝贈送的才能禮物
第2夜 云羊和少年
第3夜 天堂的“人生圖書館”
第4夜 音樂的海邊和IQ180的天才
第5夜 能看見海的山丘酒吧
第6夜 小貓酷咪和“森林的幸福診所”：幸福寶島的冒險
第7夜 看得見天使的畫家的世界
后記
作者簡介
展開全部
零焦慮入眠:5分鐘閱讀減壓法 作者簡介
彌永英晃（YANAGA HIDEAKI） 心理咨詢師、心理咨詢學(xué)博士，護士，作家。 22年間累積了超過1.2萬人的心理咨詢經(jīng)驗，治愈率高達98%，被稱為“不可思議的心理咨詢師”“具有魅力的心理咨詢師”。 有過罹患抑郁癥和恐慌癥的經(jīng)歷，通過心理治療痊愈后，在美國的催眠療法專業(yè)研究院取得咨詢學(xué)博士學(xué)位。除專攻抑郁癥、恐慌癥、心靈創(chuàng)傷、依戀障礙等病癥外，還擅長治療戀愛、減肥、戒煙、失眠、記憶力等方面的心理問題。 著有《自我肯定的力量》《治愈率高達98%的魅力咨詢師推薦 消除恐慌癥不安的17種方法》《立竿見影的睡前繪本 小貓酷咪的睡覺城堡大冒險》等書，作品累計銷量突破21萬冊。
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