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高敏感是種天賦Ⅱ(踐行篇) 版權(quán)信息
- ISBN：9787559623751
- 條形碼：9787559623751 ; 978-7-5596-2375-1
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
高敏感是種天賦Ⅱ(踐行篇) 本書特色
★繼《高敏感是種天賦》成為風(fēng)靡18國心理學(xué)經(jīng)典，引爆大陸、臺(tái)灣兩地?zé)狳c(diǎn)話題，同步位居暢銷榜長(zhǎng)達(dá)1年后，作者攜7年咨詢個(gè)案沉淀，急讀者之所需，踐行篇問世。 ★書名全新概念引發(fā)龐大讀者群共鳴、對(duì)于踐行實(shí)操性反饋更為迫切 本書從身處人群、獨(dú)處、社交、工作、與人沖突、思考方式、信念、自我肯定8個(gè)方面來實(shí)操性展示如何發(fā)掘自己的內(nèi)在力量。肯定自己的獨(dú)特，感受更多、想象更多、創(chuàng)造更多。 ★專業(yè)協(xié)助高敏感族、內(nèi)向者超越自我的實(shí)踐指南 認(rèn)清高敏感、內(nèi)向是與生俱來的氣質(zhì)，我們可以因?yàn)樗鼡碛懈嗟男判暮陀職狻?種發(fā)揮高敏感與內(nèi)向者天生優(yōu)勢(shì)策略、14個(gè)自我肯定魔咒，特別收錄“內(nèi)向指數(shù)測(cè)量表”和“敏感度檢測(cè)表”，將閱讀、踐行和互動(dòng)完美融為一體，自助助人。 ★治愈系心靈能量插圖、輕松閱讀的裝幀設(shè)計(jì) 本書內(nèi)容簡(jiǎn)潔，針對(duì)性地提出問題，解決問題，融指導(dǎo)性、實(shí)用性于一體的同時(shí)，根據(jù)作者描述，特別定制心靈能量插畫8幅，輕閱讀治愈系特色十分明顯。 ★暢銷書《自控力》《小婦人》譯者王岑卉又一實(shí)力譯作，竭誠推薦。 本書譯者王岑卉，北京大學(xué)外交專業(yè)碩士，曾任新東方翻譯公司執(zhí)行總監(jiān)，現(xiàn)為自由翻譯，翻譯作品幾十部，代表作有《自控力》《小婦人》等。
高敏感是種天賦Ⅱ(踐行篇) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
在這個(gè)重視外向、鼓勵(lì)社交、信息豐富的現(xiàn)代社會(huì)，敏感、內(nèi)向是不被鼓勵(lì)的個(gè)性特征，高敏感族的思緒、情緒波動(dòng)總是被外在牽動(dòng)、疲于應(yīng)對(duì)下陷入不自信中。
? 龐雜的資訊蜂擁而來，身心俱疲，究竟該怎么辦？
? 腦海里的災(zāi)難小劇場(chǎng)，有辦法停止嗎？
? 是不是真的要接近拒絕朋友圈、社群網(wǎng)絡(luò)？
? 什么才是屬于自己的快樂與人生意義？
? 與人發(fā)生沖突時(shí)，該怎么辦？
丹麥心理治療師伊爾斯·桑德，時(shí)隔7年，累積更多咨詢輔導(dǎo)案例后，針對(duì)高敏感族、內(nèi)向者常遇到的問題，提出*實(shí)用的建議。
14個(gè)自我肯定魔咒，肯定自己的獨(dú)特，感受更多、想象更多、創(chuàng)作更多
·即使你不熱衷交際，也接近可以合群
·允許自己偷偷懶，這只是在充電
·我們不喜歡沖突，但不代表不表達(dá)憤怒
·我們只說對(duì)人對(duì)己有意義的話
·我們不做無用社交
·我們習(xí)慣認(rèn)真對(duì)待所有問題
……
高敏感是種天賦Ⅱ(踐行篇) 目錄
**章 每個(gè)人都是多重人格，并且還會(huì)隨時(shí)間不斷變化
1.內(nèi)向型人格的典型表現(xiàn)
2.勇敢嘗試走出舒適區(qū)
3.練習(xí)當(dāng)眾演講
4.對(duì)于內(nèi)向型的人，孤獨(dú)是一種享受
5.內(nèi)向型的人有更豐富的內(nèi)心世界
6.內(nèi)向的人做決定，更多的是聽從內(nèi)心
7.高敏感型特征
8.所有高敏感型都是高反應(yīng)性
9.高敏感型+內(nèi)向型
10.高敏感是先天的還是后天的
第二章 屏蔽過度的感官刺激
1.內(nèi)觀——給思維留下可供呼吸的空間
2.控制新聞信息攝入量
3.不做手機(jī)奴
4.減少過量的人際交往
給自己設(shè)置防護(hù)
5.如何在人群中保持內(nèi)心安寧
巧用小工具屏蔽無效信息
6.無法避免過度刺激怎么辦
有意思但不刺激的活動(dòng)
展現(xiàn)自我
第三章 限制內(nèi)心的災(zāi)難小劇場(chǎng)
1.是未雨綢繆，還是杞人憂天？
2.及時(shí)中止災(zāi)難性思維
3.在苦難中尋找意義，是對(duì)抗苦難的*好辦法
4.設(shè)想令人愉快的未來圖景
5.即使是死亡也是充滿想象力和創(chuàng)造力
第四章 尋找屬于你的快樂與人生意義
1.選擇適合的工作
你會(huì)更在意工作是否充滿想象力和創(chuàng)造力
高敏感和內(nèi)向型的人喜歡做管理的工作
做快樂的事情，為自己汲取能量
2.參加聚會(huì)前做好準(zhǔn)備
3.適度的社交是非常棒的體驗(yàn)
4.你之所以疲憊，可能正因?yàn)槿鄙俑嗣鎸?duì)面交流
5.堅(jiān)持自我，和誰做朋友都很享受
了解彼此的人格類型，許多誤解可以避免
第五章 用適合自己的方式應(yīng)對(duì)沖突、劃定底線
1.退一步并非懦弱，而是明智，是力量的象征
2.說不或劃定底線，你可以選擇自己覺得輕松的方式
如果你愿意，用文字溝通也是不錯(cuò)的選擇
提前預(yù)約溝通的方式
3.寫下你的心愿清單，告訴親友們你的期望
我們無論誰發(fā)火，你要這么做，我才能感覺比較好
4.事先考慮周詳是敏感人士的天性
5.在重要談話前做好恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備
6.放慢對(duì)話節(jié)奏，給自己留出回應(yīng)的時(shí)間
7.只要你做好了準(zhǔn)備，隨時(shí)可以重新來過
第六章 根據(jù)內(nèi)在信念做選擇
1.活在別人的期待里，是一個(gè)大大的陷阱
2.傾聽自己的心聲再去做選擇
3.不必為了取悅他人而偽裝
讓人感到孤獨(dú)的并不是獨(dú)處，而是對(duì)自我的不接納
4.別被良心不安牽著鼻子走
關(guān)鍵不在于良心不安本身，而在于如何擺脫負(fù)面情緒
劃定底線，堅(jiān)持原則
5.以自身價(jià)值觀為指導(dǎo)
6.勇敢展現(xiàn)你的與眾不同
練習(xí)發(fā)掘真實(shí)的自我
7.有尊嚴(yán)地表達(dá)自己的需求）
有時(shí)候善意的謊言也是不錯(cuò)的選擇
第七章 內(nèi)心的安寧會(huì)讓我們儲(chǔ)備能量
1.只有自己想明白了，才會(huì)做出積極的改變
2.接受無法改變的，改變能夠改變的
3.慎重分辨對(duì)自己的負(fù)面看法
4.重新發(fā)現(xiàn)過去的自己，讓生活變得更美好
5.學(xué)會(huì)向別人求助，尋求溫暖和庇護(hù)
第八章 這才是真正的你——14個(gè)自我肯定咒語
1.即使你不熱衷交際，也完全可以合群
2.深入審視自我，沖突會(huì)大大減少
3.敏感是我生來的天性
4.接受自己*真實(shí)的模樣
5.允許自己偷偷懶，這只是在充電
6.我很滿意自己的與眾不同
7.我們不喜歡沖突但不代表不表達(dá)憤怒
8.我們并不是軟弱，只是具有敏感的特質(zhì)
9.我們只說對(duì)人對(duì)己有意義的話
10.我們不做無用社交
11.勇于示弱也是一種勇氣
12.關(guān)注真我的人，目光都很長(zhǎng)遠(yuǎn)
13.我們很關(guān)注別人的感受
14.我們習(xí)慣認(rèn)真對(duì)待所有問題
后記 高敏感和內(nèi)向型的人可以活出自己真實(shí)的樣子
附錄一：內(nèi)向指數(shù)自測(cè)表
你屬于內(nèi)向型還是外向型？
附錄二：敏感程度自測(cè)表
你知道自己有多敏感嗎？
致謝
展開全部
高敏感是種天賦Ⅱ(踐行篇) 作者簡(jiǎn)介
[丹麥]伊爾斯·桑德（著者） 心理治療師，丹麥奧胡斯大學(xué)神學(xué)碩士，碩士論文以卡爾?榮格與索倫?克爾凱郭爾為主要研究方向。身為高敏感族的一員，她更了解高敏感族的心情與苦楚，在接受各類心理療法的專業(yè)訓(xùn)練后，現(xiàn)為丹麥心理治療學(xué)會(huì)會(huì)員，并在丹麥國家教會(huì)擔(dān)任教區(qū)牧師近11年，目前擔(dān)任心理咨詢督導(dǎo)、培訓(xùn)講師、專業(yè)講師與心理咨詢師。 王岑卉（譯者） 北京大學(xué)外交專業(yè)碩士，曾任新東方翻譯公司執(zhí)行總監(jiān)，現(xiàn)為自由翻譯，翻譯作品幾十部，代表作有《自控力》《小婦人》等。
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