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讓孩子睡個好覺 版權信息
- ISBN：9787572244919
- 條形碼：9787572244919 ; 978-7-5722-4491-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
讓孩子睡個好覺 本書特色
●每個有孩子的家庭都應該常備的一本睡眠指南《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，未成年人平均睡眠時長僅為7小時。在對中小學生焦慮癥(焦慮,抑郁,恐懼等)患病原因的調查中,約有百分之七——百分之八是因為睡眠存在問題。 青少年睡眠不足的隱患： R長得慢、長不高、大腦發育遲緩等癥狀 R精神萎靡、注意力不集中，上課時開小差，學習成績下降，記憶力減退 R神經功能紊亂，汗多、心慌、氣短、憋氣、進食差、睡覺不寧等現象 R代謝速度會降低，出現虛胖或消瘦 R患病的風險增高，如出現近視、肥胖癥、2型糖尿病、抑郁癥、猝死等 ● 比孩子睡得長、不頻繁夜醒更重要的是，睡得科學 我們對睡眠的常規認知絕大部分都是錯的： R孩子上學期間，每天需要至少 10 個小時的睡眠 R年幼的孩子總是比年長的孩子需要更多的睡眠 R午睡對所有孩子來說都是必不可少的 R孩子在課堂上睡著說明他睡得太晚，需要更早上床睡覺 R受不斷增加的科技產品的干擾，現在孩子的睡眠時間比 25 年前孩子的睡眠時間少 R百分之十的嬰兒有某種程度的睡眠障礙 R限制孩子看電子屏幕的時間是減少電子產品對其睡眠影響的好方法 ● 小到未出生，大到研究生，每一個睡眠問題都有解決方案 父母必要知道的睡眠常識、常見的睡眠認知誤區、如何建立良好的睡眠時間表、如何通過讓孩子睡個飽覺來提高學習效率、電子產品對孩子睡眠的影響統統都涵蓋； 嗜睡癥、睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征、尿床癥、疲勞癥、晝夜節律問題、夜驚癥、夢游癥、睡眠進食癥等，揭開睡眠質量差與兒科流行病之間的關系。 ● 國際兒童睡眠專家、冠 軍運動員睡眠顧問研究成果大公開，孩子狀態佳、學得快從睡得好開始 ● 斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學系臨床兼職教授、美國行為睡眠醫學學會分會主席徐藝珊傾情翻譯。 ●湛廬文化出品。
讓孩子睡個好覺 內容簡介
天吶，他是藏在我們家床底下了嗎？ 孩子從0～18歲，他講到的每個問題，我們都遇到了。 如果孩子能好好睡一個覺，我就謝天謝地了！ 《讓孩子睡個好覺》是一套關于影響孩子從嬰兒期到青春期的各種睡眠問題的綜合指南，為父母如何幫助孩子解決睡眠煩惱提供了新的智慧。神經學家和睡眠專家溫特博士系統講述了當今社會影響孩子的常見睡眠障礙的體征和癥狀，并交給了父母解決和治療孩子睡眠問題的必要步驟。盡管睡眠這個主題很嚴肅，但克里斯·溫特醫生用詼諧幽默的筆觸，使睡眠科學變得簡單易懂且趣味盎然。 《讓孩子睡個好覺》包括如何讓孩子睡個好覺和孩子可能面臨的睡眠障礙兩大模塊，總共15個章節。“如何讓孩子睡個好覺”模塊包括父母必要知道的睡眠常識、常見的睡眠認知誤區、如何建立良好的睡眠時間表、如何通過讓孩子睡個飽覺來提高學習效率、電子產品對孩子睡眠的影響等；孩子可能面臨的睡眠障礙包括嗜睡癥、睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征、尿床癥、疲勞癥、晝夜節律問題、夜驚癥、夢游癥、睡眠進食癥等。這本書揭開了睡眠質量差與兒科流行病之間的關系，這些流行病與精神健康、肥胖增加、ADD／ADHD、疼痛障礙以及其他未確診的嗜睡和疲勞障礙有關。 無論你的孩子尚未出生，還是已經上了大學，這位專業的睡眠醫生提供的睡眠建議都清晰有效！另外，這本書同樣適合老師等教育工作者和兒童睡眠研究工作者閱讀。
讓孩子睡個好覺 目錄
引言99%的孩子的睡眠問題，都與父母有關？
**部分如何讓孩子睡個好覺
第1章父母必須知道的睡眠常識
睡眠如何在孩子的大腦中發揮作用？
孩子出生前的睡眠發展
嬰兒睡眠的發展
我的孩子需要多少睡眠？
睡眠碎片化、睡眠鞏固和睡到自然醒
了解睡眠一致性
處理與睡眠一致性相關的睡眠障礙
第2章遠離睡眠的5個誤區
午睡？同睡？安眠藥？你可能全做錯了！
睡眠的坊間傳聞
睡眠身份
不擅長睡覺的孩子
培養積極的睡眠觀
午睡
偏離醫學科學的警報
睡眠偏方與安眠藥
第3章避免“焦慮言論”引發孩子失眠
當孩子說“我睡不著”時，意味著什么？
兒童失眠癥
睡眠感知
兒童失眠癥的診斷
兒童失眠癥的治療
第4章設定良好的睡眠時間表
有時間表的孩子造就幸福的父母！
制訂睡眠時間表
合理安排睡前時間
干預設定限制性睡眠障礙
改善睡前拖延和夜醒問題
合理設置起床時間
第5章讓“睡飽覺”為孩子學習賦能
“早上7點有英語課，周末再好好補覺吧！”
什么是睡眠不足
睡眠剝奪的癥狀
學校和睡眠不足
睡眠不足治療
睡眠債務
第6章降低電子產品對孩子睡眠的影響
“寫完作業之前，不準看電視！”
光線如何干擾睡眠
科技發展引發的睡眠問題
第二部分孩子可能面臨的睡眠障礙
第7章睡眠與注意缺陷多動障礙
“你能再說一遍嗎？我感覺在聽天書！
ADHD的癥狀
ADHD患者的睡眠
如何處理ADHD的診斷和治療
治療睡眠障礙及其對ADHD的影響
第8章嗜睡癥
“考慮孩子上課總睡覺，他能考60分已經不錯了！
什么是嗜睡癥
嗜睡癥的癥狀
診斷嗜睡癥
治療嗜睡癥
第9章晝夜節律問題
“媽媽早上好！一會兒晚飯吃什么？”
什么是晝夜節律
晝夜節律紊亂的癥狀
確定你孩子的時間型
如何應對晝夜節律紊亂
第10章噩夢，夜驚癥，夢游，說夢話，睡眠進食癥
比《主婦真人秀》更戲劇性的夜晚尖叫！
異睡癥
說夢話/囈語
夢游癥
夢游的原因
治療原發性夢游癥
與飲食有關的異睡癥
磨牙癥
睡眠相關的節律性運動障礙
第11章不寧腿綜合征
“如果你在我的課上坐立不安，那就去走廊上呆著吧”。
什么是不寧腿綜合征
不寧腿綜合征的癥狀
不寧腿綜合征的診斷
不寧腿綜合征的治療
不寧睡眠障礙
第12章尿床癥
不管兒醫怎么說，這都不正常！
什么是夜間遺尿癥
睡眠紊亂
遺尿癥的傳統治療方法
遺尿癥的睡眠評估和治療
夢遺
第13章打呼嚕和睡眠呼吸暫停癥
他繼承了祖母的眼睛，祖父的呼吸問題。
什么是打鼾和睡眠呼吸暫停
打鼾和睡眠呼吸暫停的癥狀
診斷睡眠呼吸暫停
打鼾和睡眠呼吸暫停的治療
第14章睡眠和特殊情況
前方駛入醫學信息混亂之地，請系緊安全帶。
唐氏綜合征
自閉癥譜系障礙
頭部外傷和腦震蕩
癲癇
雙相情感障礙（躁郁癥）
維生素和營養缺乏癥
第15章疲勞癥
為什么我的孩子如此疲憊？
困倦與疲勞的區別
慢性疲勞綜合征
總結你已經是一名兒科睡眠專家了
附錄A兒童睡眠時間型問卷
附錄B睡眠之家法則
致謝
譯者后記每個孩子都有睡個好覺的權利
參考文獻
展開全部
讓孩子睡個好覺 作者簡介
[作者簡介] W.克里斯·溫特（W.ChrisWinter） ●國際公認的睡眠醫療專家和神經學家。目前擔任森薩瑪莎·杰斐遜醫院睡眠醫學中xin主任。 ●美國四大職業體育聯盟(NBA、MLB、NFL、NHL)特聘睡眠顧問，服務包括舊金山巨人隊、俄克拉荷馬雷霆隊等。同時，也為美國多家大型企業提供定期睡眠咨詢服務。 ●暢銷書作家、媒體人。其著作《睡眠解決方案》被紐約雜志譽為“七本蕞好的睡眠書籍”之一。還定期為《赫芬頓郵報》《男性健康》《女性健康》等報刊撰寫睡眠相關文章。 [譯者簡介] 徐藝珊 ●斯坦福大學醫學院精神病學和行為科學系臨床兼職教授 ●美國行為睡眠醫學學會(SocietyofBehavioralSleepMedicine)分會主席 ●美國硅谷蕞大雙語心理診所“一三心理”創始人 ●美國睡眠醫學學會認證的第①位中英文雙語睡眠心理學家 ●知名睡眠博客欄目“深度睡眠”（DeepintoSleep）的創辦者和主持人 ●斯坦福大學與國內③甲醫院睡眠研究項目合作牽頭人
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