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情緒價值 把你的情緒變得有價值 版權信息
- ISBN：9787547741986
- 條形碼：9787547741986 ; 978-7-5477-4198-6
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
情緒價值 把你的情緒變得有價值 本書特色
你是否忽視了能為人生帶來轉機的“情緒信號”？ 你是否認為憤怒、焦慮、不安、忍耐等負面情緒必須得到控制？其實，不必如此。心理學家認為：沒有真正的負面情緒，只有未被了解的內在需求。每個情緒背后都藏著一個未被滿足的心理需求。高情商的人處理情緒背后的需求，把情緒變得有價值。 本書是這樣一本教你接納情緒、了解情緒背后的心理需求而把情緒變得更有價值的心理自助書。書中從心理學角度分析了憤怒、隱忍、好勝心、虛榮、焦慮、不安等常見的負面情緒產生的原因，并指出其實這些負面情緒中含著巨大的能量，處理好了能讓我們的人際關系更順利，讓我們順應自己的內心而活，成為更的人。
情緒價值 把你的情緒變得有價值 內容簡介
你是否忽視了能為人生帶來轉機的“情緒信號”？
你是否認為憤怒、焦慮、不安、忍耐等負面情緒必須得到控制？其實，不必如此。心理學家認為：沒有真正的負面情緒，只有未被了解的內在需求。每個情緒背后都藏著一個未被滿足的心理需求。高情商的人處理情緒背后的需求，把情緒變得有價值。
本書就是這樣一本教你接納情緒、了解情緒背后的心理需求，進而把情緒變得更有價值的心理自助書。書中從心理學角度分析了憤怒、隱忍、好勝心、虛榮、焦慮、不安等常見的負面情緒產生的原因，并指出其實這些負面情緒中都包含著巨大的能量，處理好了能讓我們的人際關系更順利，讓我們順應自己的內心而活，成為更很好的人。
情緒價值 把你的情緒變得有價值情緒價值 把你的情緒變得有價值 前言
生氣、愛比較、焦慮、不安都沒關系！壓抑自己，只會委屈到內傷！ 你是否太過在意別人的看法，而壓抑自己的情緒；你是否視“負面情緒”為洪水猛獸，而拼命控制。其實，太過在乎別人，是對自己的情緒；壓抑自己只會委屈到內傷，使生氣、不安、焦慮等負面情緒，成為吞噬自己的怪獸。 沒有真正的“負面情緒”，只有未被了解的內在需求 你是否錯過了讓人生變好的“情緒信號”？ 發怒、恐懼、焦慮、愛比較，所有情緒的產生都是有原因的。情緒沒有好壞之分，每個情緒背后都藏著一個未被滿足的心理需求。高情商的人處理情緒背后的需求，而非情緒本身。 所有的“負面情緒”，都是受傷的心在向你傳達你不夠愛自己的信號，都是情緒為了保護我們而發出的求救信號。 接受你的情緒流動，從負面情緒中獲得更多正能量 負面情緒也是一種心理能量，審視自己的情緒，了解情緒，接納情緒，將其轉化為內在能量，讓自己活得更自在輕松一些。 情緒像一個送信人，把我們內心深處的需求傳達出來，越大的情緒含著越大越重要的信息。如果你拼命壓抑、不接受它，負面情緒會越積越多，終壓垮我們。 感到自己正處于負面情緒中，先不要自我批判和自我譴責，這不是什么壞事。疏導它，讓情緒自由流動，發現負面情緒中蘊含的巨大能量，你會從中獲得某種啟發和力量。 允許“負面情緒”的存在，然后把你的情緒變得有價值 負面情緒不壓抑，你的人際關系會更順利，順從自己的內心而活，成為更的人。解讀負面情緒中的正面信息，不迎合、不忍耐，停止對自己的情緒，你會發現，所有的情緒都是有用的、有價值的，反而更能活出理想的自己。
情緒價值 把你的情緒變得有價值 目錄
第yi章 生氣情緒不壓抑， 人際關系反而變得更好 1 情緒，是用來認識自我的信息……2 情緒的產生是有原因的，搞清楚你為什么生氣 表達情緒也是有目的的，發怒更容易讓人順從 2 憤怒的原因不僅僅是“我生氣了”……7 你與家人的相式是積極的，還是消極的？ 大吼大叫是因為害怕“孤單一人” “他人認可欲”和“自我認可欲”，你太渴望得到他人 的認可了 發怒，是因為你不知道如何積極地與人相處 3 在控制憤怒之前，記得先愛自己……15 對他人發怒也無法解決“自己的問題” 你之所以憤怒，是因為你忽略了自己的內心感受 凡事“以他人為中心”，你會越來越焦慮、易怒 4 憤怒不僅會傷到別人，更會傷到自己……22 憤怒無須管理、無須控制 憤怒傷人又傷己 5 壓抑憤怒，是對自己的情緒……28 怒氣難消的原因與童年傷痛有關？ 與其控制憤怒，不如查明“原因”，及時排解情緒 心理師的小提醒 章 試著不再忍耐， 以自己為優先 1 因為忍耐而內心倍感焦慮的人們……34 易怒的人其實也在忍耐？！ 你的焦慮煩躁，都是忍耐惹得禍 2 為了工作拼死拼活，值得嗎？……39 忍耐久了，想說的話更說不出口了 過勞也不敢請假，你也過度努力了嗎？ 員工積極開心，公司才有好業績 3你不該再忍耐了，為什么？……45 持續忍耐，看不見自己內心的真實感受 一味地忍耐會迷失“自己的本心” “忍耐”，代表你“以他人為中心” 忍耐時問問自己：“我到底想要怎么做？” 心理師的小提醒 第三章 愛比較沒關系，但要越比越有成果 1 越比較、越嫉妒、越不甘心……58 吵架不論輸贏，都會造成恐懼 另一半做出讓你討厭的事，應該阻止嗎？ 2 是什么讓我們“互相對立” “互相報復”？……63 忍耐是在撒播爭執的種子 不認輸的心，使爭吵無法停止 3 忍耐不等于意志堅強……67 忍耐的另一種解釋，是什么都不做 情緒化，其實是好事 4 攻擊他人，是為了隱藏自己的問題……72 爭吵，會影響我們對事情的判斷和決斷 不愿承擔責任，才把別人當成代罪羔羊 5 察覺自身情緒， 是改善人際關系的步……73 從發現負面情緒產生的瞬間開始改變吧 掌握全局，是問題的解法 心理師的小提醒 第四章 破除愛慕虛榮的假象，你會越來越 1 外在的華麗，不代表內心的自信……82 自信沒人能給，更別自己催毀 尋求他人的認可，是一種陷阱 2 愛慕外界的虛榮， 會忽略真正的自己……88 過分追求虛榮，自己會陷入不安、焦慮、恐懼之中 鎂光燈不會永遠打在你身上 自我評價越低的人，越愛慕虛榮第章 3 不信任和恐懼，使人們互相較勁……93 虛假的感，只會帶來寂寞和空虛 沉迷于虛榮，你不會好好地愛自己 4 遵從自己的內心而活……98 過分虛榮，愛攀比的人更渴望得到他人的認可 “遵從內心”做選擇，該放棄放棄，讓自己不再心累 從虛榮中解脫出來，重拾真正的自信 心理師的小提醒 第五章 正視不安，能夠勇敢行動 1 你面思考，還是正面思考……106 “害怕失敗”會引起不安 把失敗當作“舍棄執念的課” 潛意識正悄悄影響你的行為 2 關注自己的內心，勇敢面對不安……113 每一次的不安，都有原因 消極情緒得不到疏解，人會陷入莫名的情緒之中 發泄了情緒也沒有想象中那么暢快 知道了消極情緒產生的具體原因，才能解決問題 3 內心被不安綁架，如何擺脫？……121 不要指望別人幫你解決問題 覺察自己當下的情緒，找出原因 以 “自己的情緒”為基準，你知道該如何行動 心理師的小提醒 第六章 用心感受當下，焦慮其實是對你的提醒 1 沒有獲得好評價， 會讓你感到焦慮嗎？……130 心中有目標，并為之付出努力，不會感到焦慮 過度比較，害你跨不出下一步 追求，所以你越來越焦慮 2 讓心引導你，而不是大腦……134 別讓迷茫伴隨你一生 不愿思考的人會對生活失去興趣 3 專注于現在，而不是未來……139 感受生命中的微小好事，無須和人比較 焦慮是因想要“一步” 越是“活在當下”的人越不會焦慮 每個真實感受，都會為人生增添色彩 4 “焦慮”是潛意識發來的信號……146 放慢腳步，是達成目標的短路徑 專注于感受當下，你不會想太多 心理師的小提醒 第七章 跟情緒做朋友，把你的情緒變得有價值 1 “數位思考”和“類比思考”……152 數位思考重利益 類比思考重感受 2 房間該不該整理，背后隱藏大問題……156 真正喜歡的東西都會整理好 實際上根深蒂固的“整理”問題 3 除了自己，我誰都不依靠……160 無法擺脫的童年傷害 潛意識會無條件地服從感受 4 沒有情緒和五感，活著便失去了意義……164 世上沒有了情緒，會怎樣？ 世上沒有了五感，又會怎樣？ 情緒是“自己的守護神” 相信自己的“感覺”，才能保護自己 5 活在當下，什么都能實現……171 把握節奏，不慌不忙地 調動所有情緒，“活在當下” 情緒是“愛自己”的信號 心理師的小提醒
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情緒價值 把你的情緒變得有價值 節選
情緒的產生是有原因的，搞清楚你為什么生氣 人們常常會有意無意地壓制自己的情緒，克制自己的憤怒。 很多人都理所當然地認為憤怒應該被管理和控制。然而，大部分人都沒有察覺到這一點——自己正在有意或無意地壓抑著自己的情緒和憤怒。 每當我聽到有人說要控制自己的J噴怒時，都覺得這些正在試圖壓制憤怒的可憐人既不會，也不會適當轉移注意力，他們還在一味地畫地為牢，還沒有走出“情緒需要控制”的錯誤認知。 無論是負面情緒還是正面情緒，任何情緒的產生都不是無緣無故的。 因為某種原因才會產生某種情緒。 一般而言，如果發生了對自己來說是好的事情，情緒就會變得積極正面。 如果發生了對自己來說是不好的事情，情緒就會變得消極負面。 通過情緒，你可以知道在自己身上發生了什么。由此，便可以對照找出到底哪里出了問題。 不同的情緒可以幫你找出自身存在的問題，所以過分壓情緒都是不合理的。 情緒是身體反饋給我們的某種“信息”。 比如，你對眼前的人大吼大叫，其中一個原因可能是對方惹你生氣了。 不過，你沖他吼也未必是因為他做錯了什么事，也許是其他人或其他事在此之前已經惹怒了你，而你只是剛好把氣撒到了眼前這個人身上而已。 也可能，根本原因是你對人或社會的認知出現了偏差，或者自己本身就是消極的，所以對任何事都會生氣。在這種消極意識的支配下，如果把別人或者社會當作“敵人”，就會認為自己一直是“遭到攻擊”的受害者。 如果你一開始就對他人和社會抱有消極的心態，那么無論你被如何對待，即便別人是善意的，也可能會被你認為是惡意的。 表達情緒也是有目的的，發怒更容易讓人順從 情緒的產生是有“原因”的，或者，從無意識的角度出是負面情緒還是正面情緒，都是有“目的性”的。就算是無意間發出的情緒，也有它想要達到的目的。 為了達到目的，你常常會無意識地“利用憤怒”。 也許大多數人還沒有意識到這一點，但實際上你正在利用這種手段來達到某種目的。 比如在家里，父母經常會對孩子發火、大聲斥責孩子，為什么會這樣呢？ 面對這種情況，父母的解釋常常是諸如“孩子做錯了事、惹人生氣”之類的。 然而，多數情況下，即使不責罵孩子、不跟孩子發火，你也有辦法解決這些問題。因此，大人其實沒必要責罵孩子、對孩子發火。 但是，很多父母即便知道這些，還是會對孩子發火。 究其原因，父母認為只要大聲斥責孩子，多數情況下孩子就會默默順從。的確，在親子關系中，父母責罵孩子，多數孩子會選擇默默順從。 那么，在這種環境下長大的孩子又會學到什么呢？ 那就是，即使被父母以外的人大聲責罵，孩子也會感到害怕而選擇默默順從。同時，孩子也學到了這種“用怒吼震懾對方”的方法。 這就是為了達到自己的目的，通過怒吼、利用憤怒情緒的例子。 而且，一旦利用這種情緒達到了目的，憤怒就會被濫用。即使在沒必要憤怒的情況下，為了達到某種目的，你也會自動打開“怒吼”的開關。也就是說，或許這時你已經掌握了對自己來說負面的情緒模式。 當今社會，正充斥著這樣的憤怒。P2－6
情緒價值 把你的情緒變得有價值 作者簡介
日]石原加受子 心理咨詢師。提倡“自我中心心理學”的All Is One心理咨詢負責人。日本咨詢學會會員、日本精神健康學會會員、日本療愈紓壓協會前理事，獲日本厚生勞動省認證的“創造健康與生存價值”顧問。創立了集“思考、情緒、五感、想象、呼吸、聲音”等所有感覺為一體的心理學，針對問題解決、生活方式、人際關系、親子關系等開展了一系列的研討活動、團體會談和咨詢服務。著有多部暢銷書括《放棄吧！那些讓你疼痛不已的堅持》《其實，我們都寂寞》《擁抱脆弱，你會更堅強》等。累計銷量超過150萬冊。
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