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超級自控力:如何進行有效的自我管理 版權信息
- ISBN：9787563953516
- 條形碼：9787563953516 ; 978-7-5639-5351-6
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
超級自控力:如何進行有效的自我管理 本書特色
面對各種各樣的誘惑，許多人漸漸迷失在追名逐利的洪流中，甚至開始放縱自己，通過各種方式來麻醉自己，結果只能是傷人傷己、自欺欺人。因此，培養自控力已變得至關重要。一個人只有擁有一種超強的自控力，才能有效地管理自己，管理人生。
超級自控力:如何進行有效的自我管理 內容簡介
自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現在和未來的控制感。自我控制，是一種對自身性格和欲望的控制能力，一旦失控，人將變得隨心所欲。一切法律條文、道德規范都是“他律”，只有發自內心的反省、認識才是自律。
超級自控力:如何進行有效的自我管理 目錄
第/章 破解情緒的密碼，掌控情緒的開關
克制沖動，別逞一時之快
警惕“踢貓效應”，不要將怒火轉嫁他人
控制住情緒，就控制了世界
氣大傷身，何必為小事生氣
克服恐懼情緒，做個勇敢的人
緩解壓力，排除不良情緒的干擾
靜下心來，遠離浮躁的情緒
第二章 駕馭習慣，將命運掌控在自己手中
習慣形成性格，性格決定命運
擺脫思維定式，別在過去的思維模式中打轉轉
維持現狀就是掉隊，養成敢于冒險的習慣
言出即行，養成立即行動的習慣
業精于勤荒于嬉，勤奮是個好習慣
消除猶豫不決的行動障礙，培養堅決果斷的習慣
不要輕言放棄，堅持到下一分鐘就是成功
第三章 改變心態，由內而外控制自己
凡事往好處想，人也會快樂點
不能改變他人，那就改變自己
內心有陽光，世界才會透亮
充滿熱情，讓生活多一份活力
你的工作態度決定你的人生高度
遠離抱怨，多一些幸福快樂
心態對了，狀態就對了
第四章 守得住欲望，抵得住誘惑
名利于我如浮云，不要被名利牽著鼻子走
人要經得起誘惑，守得住清貧
欲望太多，煩惱會更多
失意要坦然，得意要淡然
功遂身退，天之道也
不能控制自己的欲望，就會成為欲望的奴隸
遠離虛榮，才能過得踏實
第五章 用目標約束自己，掌控人生的方向
人生有方向，才能穩定立世
有什么樣的目標，就有什么樣的人生
不斷修正，及時調整自己的目標
制訂切實可行的計劃，達成目標
發揮優勢，根據自身特點選擇正確目標
分解目標，成功唾手可得
執著于目標，才會成功
第六章 控制好自己的言行，突破交往的障礙
留口德，切勿在他人面前揭人短處
要么不說，要說就說在點子上
做一個好的聽眾，讓對方暢所欲言
保留他人面子，對方自然感激你
一視同仁，平等對待每一個人
尊重他人，你才會贏得他人的尊重
注重首因效應，以良好的印象打動人心
注意刺猬法則，再好的朋友也要保持距離
第七章 時間都去哪兒了，實現對時間的管理
珍惜生命中的每一分每一秒
無論何時，都要做個守時的人
要事，先做重要的事情
用對方法，提高做事效率
學會時間管理，合理高效地利用時間
時間是擠出來的，學會利用零碎和閑暇的時間
拒絕拖延，今日事今日畢
第八章 意志堅定，做內心強大的自己
克己自制，有效地約束自己
磨礪堅強的意志，塑造成功的人生
勇于克服困難，才做得了強者
不怕失敗，勇于承受失敗的打擊
只有經歷過地獄般的折磨，才有征服天堂的力量
你所經歷的苦難，是在為你的成功鋪路
承受壓力，將壓力轉換為動力
第九章 掌控自我，做生活中的自控達人
超越自卑，找回自信
消除猜疑，學會相互信任
當心嫉妒心理誘你誤入歧途
學會分享，你的生活才會更加美好
摘下“有色眼鏡”，丟掉你的成見
謙虛謹慎才能叩開成功的大門
寬以待人，海寬天寬不及我心寬
你如何對待別人，別人也會如何對待你
沒有規則意識，一切行為準則都是空談
附 錄
測試題：你是一個有自制力的人嗎？
展開全部
超級自控力:如何進行有效的自我管理 節選
克制沖動，別逞一時之快 生活中每個人都免不了動怒，憤怒是一種正常的情緒，通常它是健康的。但是當它失控并且變得具有破壞性時，它能使你在工作、人際交往甚至一切生活瑣事中出現問題。而且，它還會讓你感覺到你正被一種無法預見的、強大的情緒所控制。 憤怒情緒像一匹野馬，一旦它轉化為行為，就可能嚴重傷害自己和他人。在生活中我們常常看到，有些人因為一些微不足道的小事而發怒，做出不該做的事，引發惡性斗毆，甚至導致人命案子的發生，后他們鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。1943年，第二次世界大戰期間，著名的巴頓將軍去后方醫院探訪傷員，發現一名士兵蹲在一個箱子上，身上沒有一點受傷的痕跡，巴頓問他為什么住院，他的回答是：“我受不了了。”醫生見狀趕忙過來向巴頓將軍解釋說：“他得的是‘急躁型中度精神病’，這是他第三次住院了。”巴頓聽后勃然大怒，很多天積累起來的火氣一下子都發泄在這個士兵的身上，他狠狠地痛罵那個士兵，甚至用手打士兵的臉，大聲地吼叫：“我不允許這樣的膽小鬼藏在這里，他的行為是我們的恥辱，已經嚴重損壞了我們的榮譽！”說完十分氣憤地離開了……第二次來探訪的時候，巴頓將軍又發現了另外一名沒有受傷的士兵住在醫院，頓時又是火冒三丈，他陰沉著臉問：“你得的是什么病？”士兵明顯已經被巴頓將軍嚇著了，他哆嗦著回答：“我有精神病，能聽到炮彈飛過，但聽不到炮彈的爆炸聲。”巴頓將軍大怒，罵道：“你真是個膽小鬼！你是我們集團軍的恥辱，你必須馬上回去參加戰斗，你真應該被槍斃！”可憐的士兵當然逃不過巴頓的一頓耳光……很快，巴頓的行為傳到了艾森豪威爾將軍的耳中，他說：“看來巴頓已經到達了……” 巴頓是一名十分出色的將軍，他戰功顯赫，但正是因為狂暴的性格，他葬送了自己的前程。面對有心理疾病的士兵，巴頓將軍并沒有認真地了解情況，在他眼中可能只有肉體上的痛苦才能算得上受傷與疾病。他對手下大打出手，幾乎失去了理智，完全沒有一個指揮官的風度，他的憤怒使他在人們心中的形象被破壞，他雖然有大將的威嚴，但少了領袖的慈祥，這是他喪失晉升機會的重要原因。 憤怒常常使人喪失理智，做出不計后果的言行，終使自己深受其害。因此，在日常生活中，當你被激怒時，千萬不要輕易發火。誰若輕易地做了怒氣的俘虜，誰的生活就會一團糟，誰就有可能成為愚蠢與后悔的人。 下面是消除憤怒情緒的一些具體方法： （1）請可信賴的人幫助你。讓他們看見你動怒的時候，便提醒你。你接到信號之后，可以想想看你在干什么，然后努力推遲動怒。 （2）不要總是對別人抱有期望。只要沒有這種期望，憤怒也就不復存在了。 （3）當你憤怒時，首先冷靜地思考，提醒自己：不能一直消極地看待事物，現在也不能如此，自我意識是至關重要的。 （4）主動控制。主要是用自己的道德修養、意志修養緩解憤怒的情緒。有的人在要發泄怒氣時，心中默念“不要發火，息怒、息怒”，會收到一定的效果。 （5）當你想用憤怒情緒教訓人時，可以假裝動怒，提高嗓門或板起面孔，但千萬不要真的動怒，不要以憤怒所帶來的生理與心理痛苦來折磨自己。 （6）當你要動怒時，花幾秒鐘冷靜地描述一下你的感覺和對方的感覺，以此來消氣。初10秒鐘是至關重要的，假如你能夠熬過這10秒鐘，憤怒便會逐漸消失。 （7）當你發怒的時候，要時刻提醒自己，人人都有權根據自己的選擇來行事，如果一味禁止別人這樣做，只會加深你的憤怒。你要學會允許別人選擇其言行，就像你堅持自己的言行一樣。 （8）改變自己的心態。憤怒通常是虛榮心強、心胸狹窄、感情脆弱、盛氣凌人所致，對此，可以用疏導的方法將煩惱與怒氣導引到高層次，升華到積極的追求上，以此激勵起發奮的行動，達到轉化的目的。 總而言之，在日常工作中，一個人必須要提高自己控制憤怒情緒的能力，時刻提醒自己，有意識地控制自己情緒的波動。千萬不要動不動就指責別人，喜怒無常，改掉這些壞毛病，努力使自己成為一個容易接受別人和被人接受、性格隨和的人。只有這樣，你才能深悟“淡定”二字的含義。
超級自控力:如何進行有效的自我管理 作者簡介
潘鴻生，資深圖書策劃人、心靈成長導師，對于青少年教育具有自己獨到的見解。近年來致力于家庭教育、青少年心理健康及自我提升等相關領域的研究和著述工作。其作品以故事見長，說理精辟，實用性強，為家長和孩子之間架起了一座溝通、理解、親近的橋梁，得到讀者的一致好評和支持。曾策劃、撰寫過《好家風成就好孩子》、《好父母給孩子好的教育》、《做人如水的哲學》、《聽南懷瑾大師講莊子》等圖書。
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