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新書--情緒修復(fù)全書:17個(gè)對癥下藥的心靈處方 版權(quán)信息
- ISBN：9787505753464
- 條形碼：9787505753464 ; 978-7-5057-5346-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
新書--情緒修復(fù)全書:17個(gè)對癥下藥的心靈處方 本書特色
??德國首席情緒專家暖心力作，30余年的經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶 貝爾伉儷被德國《圖片報(bào)》譽(yù)為德國蕞著名的情緒專家，他們多年來一直致力于情緒研究，并著有《情感圖書館》書系，本書為大成之作，集科學(xué)性與經(jīng)典性于一身。 ??寫給所有人的人生情緒問題全事典 貝爾伉儷基于以往研究成果，通過篩選和考量，*終挑選了17種情緒作為本書骨架。這些情緒都是我們“熟悉的陌生人”——我們與之朝夕相處，卻未能很好地捕捉它們，以至于每場情緒起伏對我們來說都像拆盲盒。作者用20余萬字的細(xì)膩語言向我們展示了剖析和處理種種情緒的方法。正如書中所言，“了解并善待自己情緒的人，才能過好這一生”。 ??大量能夠立刻上手的練習(xí)和步驟 ?? “與人交流”“創(chuàng)造活動(dòng)”“寫信”“張開五指”等練習(xí)能有效驅(qū)散羞恥感。 ?? 通過接受恐懼、分散焦點(diǎn)、創(chuàng)作“食恐族”、積極運(yùn)動(dòng)來與恐懼做朋友。 ?? 通過轉(zhuǎn)換層面、位置、方向來給攻擊性情緒“降降溫”；嘗試生小氣，以免未來發(fā)大火。 ??情緒療愈系列新書 《如何停止不開心》《整理情緒的力量》《好心情練習(xí)手冊》《恰到好處的敏感》的姐妹篇，權(quán)威巨擘新作，系統(tǒng)而全面地剖析種種情緒
新書--情緒修復(fù)全書:17個(gè)對癥下藥的心靈處方 內(nèi)容簡介
我們無比注重情緒，渴望每天都快快樂樂。只是每種情緒問題各有特點(diǎn)，我們需要有針對性地進(jìn)行處理，誘導(dǎo)其成長和修復(fù)。 被德國《圖片報(bào)》譽(yù)為蕞著名情緒專家的貝爾伉儷，依據(jù)其30余年的治療經(jīng)驗(yàn)，全面盤點(diǎn)、深入剖析了大家熟悉或陌生的17種情緒。這其中既有快樂、悲傷、生氣等常規(guī)內(nèi)容，也有羞恥、好奇心、自我陌生等“不像情緒的情緒”。針對每種情緒的特點(diǎn)，作者分別用詩意的語言介紹了其基本內(nèi)涵，立足現(xiàn)實(shí)生活進(jìn)行了答疑解惑，并將操作指南傾囊相授。讀者可以在真實(shí)案例中窺見自己的影子，嘗試按照作者傳授的步驟，一點(diǎn)點(diǎn)見證情緒的自我修復(fù)與成長，生活得更有質(zhì)感。
新書--情緒修復(fù)全書:17個(gè)對癥下藥的心靈處方 目錄
目 錄
序 言 I
前 言 V
部分 情緒與感覺
第1章 渴 望 3
意義與情感格局 3
迷茫與困頓 6
建議與幫助 10
第2章 （羞）恥感 19
意義與情感格局 19
迷茫與困頓 24
建議與幫助 31
第3章 （負(fù)）罪感 35
意義與情感格局 35
迷茫與困頓 37
建議與幫助 44
第4章 恐 懼 53
意義與情感格局 53
迷茫與困頓 57
建議與幫助 64
第5章 安全感 69
意義與情感格局 69
迷茫與困頓 75
建議與幫助 81
第6章 攻擊性情緒 97
攻擊性情緒——荒蕪的風(fēng)景 97
生 氣 99
意義與情感格局 99
迷茫與困頓 100
憤怒與惱怒 104
意義與情感格局 104
迷茫與困頓 105
仇 恨 109
意義與情感格局 109
迷茫與困頓 110
暴 躁 115
意義與情感格局 115
迷茫與困頓 116
叛 逆 120
意義與情感格局 120
迷茫與困頓 121
諷刺、嘲諷、挖苦與刻薄 123
意義與情感格局，迷茫與困頓 123
攻擊性情緒：建議與幫助 124
第7章 孤 獨(dú) 141
意義與情感格局 141
迷茫與困頓 142
五種孤獨(dú) 144
建議與幫助 154
第8章 尊 嚴(yán) 163
意義與情感格局 163
迷茫與困頓 165
建議與幫助 167
第9章 責(zé)任感 173
意義與情感格局 173
迷茫與困頓 175
建議與幫助 181
0章 悲 傷 185
意義與情感格局 185
迷茫與困頓 189
建議與幫助 194
1章 同 情 201
意義與情感格局 201
迷茫與困頓 203
建議與幫助 207
2章 忠誠、背叛和親密感 213
意義與情感格局 213
迷茫與困頓 218
建議與幫助 223
3章 快樂與幸福 227
意義與情感格局 227
迷茫與困頓 229
建議與幫助 233
4章 好奇心、興趣、 、無聊 239
意義與情感格局 239
迷茫與困頓 241
建議與幫助 245
5章 愛 253
意義與情感格局 253
迷茫與困頓 254
建議與幫助 261
6章 嫉 妒 271
意義與情感格局，迷茫與困頓 271
建議與幫助 277
7章 從自我陌生到自在 281
意義與情感格局 281
迷茫與困頓 282
建議與幫助 289
第二部分 情緒語法
8章 情緒遵循規(guī)則 299
規(guī)則一：情緒是沒有尺度的 299
規(guī)則二：情緒不需要具體理由，只講機(jī)緣 301
規(guī)則三：情緒具有多維影響 302
規(guī)則四：情緒從感知中消失——但依然存在 304
規(guī)則五：情緒是可以調(diào)換的 306
規(guī)則六：情緒包含并列關(guān)系 307
規(guī)則七：情緒往往是矛盾的 308
規(guī)則八：情緒形成的鏈條與風(fēng)景 310
規(guī)則九：情緒有潛臺(tái)詞——陰影情緒 311
規(guī)則十：情緒會(huì)蒙塵 313
規(guī)則十一：有時(shí)情緒是被委托的 314
規(guī)則十二：情緒分為存亡性和日常性情緒 316
9章 無情的故事 319
第20章 太多愁善感？太感情用事？ 333
參考文獻(xiàn) 335
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新書--情緒修復(fù)全書:17個(gè)對癥下藥的心靈處方 節(jié)選
第10章 悲 傷 意義與情感格局 悲傷與失去的過程密切相關(guān)。盡管有些不舍，但我們還是會(huì)在權(quán)衡利弊之后，選擇在悲傷中放手。不論是必須失去我們所熱愛的，還是必須放下讓我們痛苦的東西，二者都蘊(yùn)含著悲傷。但生活就是一個(gè)不斷失去的過程。我們不僅會(huì)獲得——其他人/與他人的親密關(guān)系、能力、成熟、成功、健康、贊賞、愛、關(guān)心、生活樂趣……——我們也在失去。我們與幼兒園時(shí)的朋友斷了聯(lián)系，與同窗也不再來往，我們高高興興地告別一些老師，而告別其他老師時(shí)，心中縈繞著悲痛與憂傷，滿是不舍。再后來，我們還會(huì)繼續(xù)失去朋友，可能是死亡將我們分開，可能是天各一方讓我們失去聯(lián)系，或許僅僅是因?yàn)榈啦煌幌酁橹\。我們不僅會(huì)失去一些人，而且會(huì)失去技能、知識(shí)與能力。童年時(shí)的無憂無慮消失不見，也漸漸忘了要怎么吹長笛。那些我們曾經(jīng)認(rèn)為理所當(dāng)然的身體或精神能力被年齡與疾病消磨殆盡。有些人喪失了生活樂趣、信心，以及開懷大笑和盡情享受的能力，這種損失在其他人看來是難以想象的。失去與告別可能慢慢降臨，也可能突然到來。它們來時(shí)可能相當(dāng)隨意，若有若無，也可能在相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)左右人們的生活。有些告別是人們渴望已久的，人們將它看作一種解脫（比如從一份討厭的工作中解脫），而有些則可能動(dòng)搖人生的根基。不同人對失去的性質(zhì)或情況有不同的評(píng)價(jià)與感受，但有一件事是肯定的：失去，是每個(gè)人都要面臨的挑戰(zhàn)。 在失去的過程中，悲傷是*常有的情緒。此外，我們心中也有可能會(huì)涌起其他情緒：恐懼、解脫、喜悅，甚至?xí)X得重獲自由了。這些情緒可能與悲傷同來，也可能勝過悲傷。 有些人可能是自愿放手的，也可能是被迫放手的，且悲傷隨之而來，比如與身邊的人天各一方或陰陽兩隔、失業(yè)或搬遷。對一部分人來說，悲傷發(fā)生在失去前。他們注意到了內(nèi)心的悲傷，但往往不明所以。當(dāng)他們進(jìn)一步探究其原因時(shí)，會(huì)清楚地意識(shí)到，他們即將要放棄某些東西（或某個(gè)人）。比如說，在他們意識(shí)到之前，可能內(nèi)心已經(jīng)開始漸漸放開某位伙伴或某份工作。在這種情況下，內(nèi)心的放手走在實(shí)際行動(dòng)之前。與因失去而產(chǎn)生的悲傷相比，這種悲傷更加難以捉摸，它常常隱藏在無聊、憂郁或其他情緒背后。 悲傷與失去緊密相關(guān)。失去是生活的一部分，悲傷是因失去而起的情緒，因此悲傷也是生活的一部分。我們認(rèn)為，悲傷自有其意義在，它甚至是一種奇妙美好的情緒，能幫助我們熬過失去帶來的痛苦，繼續(xù)向前看，重燃起對生活的希望。悲傷本身不是*大的痛苦，試圖躲避悲傷或害怕悲傷永不停止才是*大的痛苦。當(dāng)人們陷入悲傷時(shí)，他們需要?jiǎng)e人的幫助。人們悲傷時(shí)所面臨的*大問題并不是悲傷本身，而是獨(dú)自忍受悲傷時(shí)的孤獨(dú)。悲傷時(shí)的支持鼓勵(lì)可以讓痛苦有所緩解，正如同“每落下一滴淚，就會(huì)少一些痛苦”。
新書--情緒修復(fù)全書:17個(gè)對癥下藥的心靈處方 作者簡介
烏多·貝爾(Udo Baer)，德國心理學(xué)博士(醫(yī)學(xué)方向)、大學(xué)教師、教育家、治療師和咨詢師。1987年與妻子共同創(chuàng)立“積極治療法”(therapie kreativ)，旨在通過除語言外的其他途徑(如舞蹈、詩歌和音樂)達(dá)到心理治療的效果。此外，他還是德國社會(huì)創(chuàng)新研究中心主任、德國老年精神疾病研究中心主任、德國賽諾集團(tuán)尊嚴(yán)治愈基金會(huì)主席以及柏林教育研究中心所有者。 加布里埃萊·弗里克-貝爾(Gabriele Frick-Baer)，德國心理學(xué)博士(教育方向)、教育家和心理治療師。“積極治療法”創(chuàng)始人之一。此外，還是德國賽諾集團(tuán)尊嚴(yán)治愈基金會(huì)董事、德國積極治療師協(xié)會(huì)名譽(yù)主席、萊茵-魯爾老年人精神創(chuàng)傷援助項(xiàng)目成員。
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