掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
妙相梵容
-
>
基立爾蒙文:蒙文
-
>
我的石頭記
-
>
心靈元氣社
-
>
女性生存戰爭
-
>
縣中的孩子 中國縣域教育生態
-
>
(精)人類的明天(八品)
討好型人格 版權信息
- ISBN：9787505753600
- 條形碼：9787505753600 ; 978-7-5057-5360-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
討好型人格 本書特色
【1】告別討好型人格的全新方法 ——正念！ 不想再討好別人？正念可以幫助你！以開放的心態進行正念練習，你可以慢慢體會身體的感覺，覺察自己的真實感受和想法，進而在思考中認識自己的價值，學會活在當下，不被他人的情緒裹挾，放棄無效的討好，獲得改變痛苦的能力和自由。 【2】*全面的討好型人格解析與指導，幫助你走出創傷的陰霾，重拾說“不”的自由，找回真實的自己！ 本書追本溯源，對討好型人格行為模式及其相關的思想、情緒、行為和關系動態等進行了全面解析，幫你更深刻地認識討好背后隱藏的童年創傷、心理需求、情緒感受，識別討好行為。用體驗式練習療愈內心的創傷，發掘內在的力量，找回真實的自己和快樂。 【3】教育學碩士、心理咨詢師、正念大師米基·法恩傾心之作，眾多暢銷書作家聯袂推薦！ 米基·法恩擁有教育學碩士學位和心理咨詢師、正念指導注冊教師資質，創立了德克薩斯州休斯敦正念生活中心，長期在萊斯大學榮格中心教授正念禪修課程。在本書中，法恩全面地講述了從討好行為解脫的方法，致力于幫助人們走出討好型人格的陰影，重新擁抱愛。 同時，本書還獲得了《自我同情》作者克里斯汀·聶夫、《穿越抑郁的正念之道》作者辛德爾·西格爾、《如何才能不羞怯》作者斯蒂夫·弗洛沃斯等多位暢銷書作家的稱贊和熱烈推薦！
討好型人格 內容簡介
你是不是經常被評價“你人真好”？你是不是總會刻意營造一種很溫馨和諧的氣氛？你是不是覺得為了獲得認可，你只有“討好”別人？但你要知道，需要花盡心思去討好的關系，都不會撐得太久。每一個討好者的內在都有一個過度敏感和脆弱的小孩，他們深陷一種執念之中——我必須要讓每個人都喜歡我。討好型人格形成的根本原因是在原生家庭中沒有得到過父母“無條件的愛”。 在《討好型人格》中，知名心理學家提供了許多實用技巧，通過正念的方法，可以幫助你解決深植于討好行為背后的恐懼，幫你擺脫它的束縛，重獲自由。你害怕不被人愛、自己不值得人愛，或者害怕被人拋棄。你將學到慷慨大方和病態的自我犧牲之間的區別，對人格同一性和生命的意義有一個重新的認識。
討好型人格 目錄
**章?? 正念：此刻是一枝花 / 001
正念是你對當前狀態的一種覺知，你要有意識地帶著開放和無偏見的心態面對當下。任何事情都可以與正念練習結合起來，從你周圍的世界到你自己的想法、情緒和身體感覺等。
第二章?? 討好型人格形成的根本原因 / 025
討好型人格形成的根本原因——童年創傷：我們在原生家庭中沒有得到過父母無條件的愛。父母對我們的愛都是有條件的，只有滿足父母的要求，才能得到他們的關愛和贊賞；否則就會被父母大肆地否定、批判甚至打罵。
第三章?? 討好型人格的內在心理和外在表現 / 039
我為了贏得愛愿意做任何事、我必須是完美的、我無法對人說“不”……雖然這些心理或行為的初衷是為了獲得愛與接納，但它其實會使傷口進一步惡化，導致無價值感和不值得被愛的感覺加劇。
第四章?? 討好型人格對親密關系的影響 / 067
長期戴著“隨和”的面具會讓別人很難見到你真實的一面。由于你將自己的想法、感受和意見深藏于心，所以你的伴侶無從得知，因此你們無法發展真正的親密關系。
第五章?? 身心合二為一 / 083
培養對于身體的同情心，活在當下，與身體建立內在連接，能幫助你更自在地棲居其中，從而可以感受愛，從身體的內在智慧中汲取力量，生活得更快樂。
第六章?? 你的想法并不等同于現實 / 101
思維在很多時候給予了我們很大的幫助。但是因為它是為了生存而發展出來的產物，它幾乎從未停止過尋找麻煩。思想總是處于評估、分析和擔憂之中。
第七章?? 接納自己的不完美 / 121
當你發現自己在尋求別人的認可時，深吸一口氣，記住你的討好行為習慣來自于希望幫助自己快樂和自由的渴望；同時也要放棄因為這些習慣性的行為和思維方式而產生的責備或者自我判斷。
第八章?? 與自己的情緒和睦相處 / 143
所有的情緒都有積極的、自適應的特點，這可以幫我們認識和關照我們的需求。例如，憤怒也許是告訴我們自己被傷害或被侵犯了，也許是告訴我們應該糾正錯誤或者學會表達自己。
第九章?? 你有多久沒對自己滿意過了 / 161
對自己心懷善意，給自己一個機會真正體會到善意的理解所帶來的溫暖和接納，而這正是你所渴望的。雖然你常常試圖讓他人來理解你，但是真正能療愈你的，是你對自己的理解。
第十章?? 如何改變討好型行為模式 / 175
如果你把精力過多集中在別人的需求上面，那么幾乎不可能察覺出什么對你來說才是真正重要和有意義的，更不用說去采取行動了。
第十一章?? 運用正念解決親密關系中的沖突 / 197
隨著克里斯開始接受自己是一個脆弱的、有缺陷的但卻不失美麗的人，她開始以同樣的方式看待別人。她逐漸放棄了對查爾斯的期望，不再期冀對方能夠或者應該給予她完美的愛，她給了對方更大的自由來做自己。
第十二章?? 讓正念冥想成為生活的一部分 / 219
通過正念練習，你會獲得平靜的心態和洞察力，它使得你在情緒上更富彈性，逐漸擺脫討好行為習慣所帶來的焦慮。
致 謝 / 233
展開全部
討好型人格 節選
《討好型人格：摘下“討好”的面具，學會好好愛自己》： 討好型人格的行為習慣 因為我們在生活中傾向于關注過去和未來，因此我們的許多行為都是對自身思想、情緒和身體感覺的無意識的、自動的反應。此外，許多討好行為或多或少地充斥著焦慮，因為長期尋求認可的行為背后的信念是建立在恐懼和對被愛的深切渴望之上的。雖然個體的討好行為本身并不重要，也不會引起特別關注，但是當它們成為一個模式時卻可以給自己帶來巨大的痛苦。 與思想和感情一樣，從起反作用的行為中獲取自由，要求你必須有意識地對其進行關注。同樣重要的還有，要同那些對你來說真正重要的事物建立起連接，這樣你就可以更為熟練地選擇自己的行為模式。文中下面的部分列舉了討好型行為模式的一些典型行為。在第十章和第十一章中，我會提供正念練習，幫你更明確地、更富有同情心地、帶著更少的反應性去選擇自己的行為。 做別人想讓你做的事 所有與討好型行為模式有關的觀點和感受，全都集中體現在林林總總地試圖滿足他人的行為之中，即使這樣做代價不菲。為了滿足別人的想法，或者你以為那是他們的想法，你可能會去重塑自己。許多慣于向外界尋求認可的人，他們做過許多要么非法，要么違心，或者是與自己的個性不符的事——所有這些都是為了獲取別人的愛，贏得他人認可。在你竭盡全力去討好別人的時候，甚至這個人可能都跟你不是太熟，你可能會越過情緒和體力的極限，做得太多。由于關注點持續放在外界，再加上強迫自己超越極限，所以你的自我關照可能就會受到影響。 克里斯曾告訴我，她只看她的丈夫想看的電影，即使她本人對此提不起興趣。雖然這種事可能看起來不值一提，但是卻很有象征意義。她選擇和那些她認為查爾斯可能會喜歡的人交朋友。甚至沒有與查爾斯商量，她就放棄了想要一個孩子的愿望——雖然那是她內心所極其渴望的。她還有一份無趣的工作，因為她以為這樣符合查爾斯的愿望（但是卻從未證實過）。所有這一切讓她感到生氣，覺得不值得，并阻斷了她和丈夫之間的連接。 隨著克里斯繼續練習正念，她相信自己內心的智慧，感覺可以更為自由地和查爾斯討論她的欲望。*后，她回到學校，從事了一份感覺更有成就感的職業。她和查爾斯更有意識地為自己的需要負責，然后克里斯發現，較之之前她勉強給予她自認為他想要的那種模式，這種方式給予了查爾斯更多的尊重。 在做出種種行為的時候，正念可以幫我們意識到這些行為背后的動機。例如，克里斯可能注意到，去看查爾斯選擇的電影是出于對不合作而產生的后果感到恐懼和焦慮。探索我們的動機和行為，可以幫我們獲得做出明智選擇的自由。 急于去幫助別人 如果你假設人們需要被照顧，而你是那個需要去照顧別人的人，這會讓你迅速采取行動，尤其是如果你對其他人流露出的可能需要幫助的跡象保持高度警覺的話。當這種情況在不知不覺中發生時，你可能在還沒看清楚狀況時就迫不及待地去幫助別人，而其實別人可能并不希望或不需要幫助。通常大家都想自己打理自己的生活，在這種情況下，外人的“幫助”就會被視為是干預或橫加干涉。這些行為給雙方都會帶來意外和痛苦的后果。比如說，自己主動提供幫助卻被拒絕后可能會感到很受傷，而另一個人可能會覺得唐突，感到自己被人冒犯了。 正念練習可以幫助我們辨別什么時候去幫助別人、照顧什么人才是恰當的。因為正念會培養出更多的意識覺知，它給了我們更多的行為選擇。例如，你可能會觀察到自己有提供幫助的沖動，然后在急于伸出援手之前有意識地選擇去詢問一下別人是否需要。或者，你可以只是袖手旁觀，什么也不必做。但這也并不是說，未加詢問的幫助就一定是不合時宜的。在危急情況下，嬰兒、兒童和老年人通常需要及時給予關注。 ……
討好型人格 作者簡介
米基 法恩（Micki Fine） 教育學碩士、心理咨詢師，德克薩斯州休斯敦正念生活中心的創立者，正念指導注冊教師。她被馬薩諸塞大學醫學院有名的禪修正念中心聘為指導教師，該中心是由喬恩·卡巴金創立的。米基獲得了咨詢心理學碩士學位，并且獲得心理咨詢師任職資質。自20世紀90年代以來，她一直就職于私人心理治療機構，現在在自己開設的私人診所以及萊斯大學榮格中心教授正念禪修課程。
書友推薦
- >
月亮與六便士
- >
中國歷史的瞬間
- >
中國人在烏蘇里邊疆區:歷史與人類學概述
- >
唐代進士錄
- >
龍榆生：詞曲概論/大家小書
- >
大紅狗在馬戲團-大紅狗克里弗-助人
- >
有舍有得是人生
- >
羅庸西南聯大授課錄
