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人格:了解自我洞悉他人的心理學 版權信息
- ISBN：9787518025572
- 條形碼：9787518025572 ; 978-7-5180-2557-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
人格:了解自我洞悉他人的心理學 本書特色
焦慮型人格×抑郁型人格×消極型人格×強迫型人格×討好型人格×自卑型人格×自戀型人格×被動攻擊型人格×表演型人格×控制型人格×偏執型人格× 邊緣型人格×反社會人格 13種常見人格類型的案例×描述×探索×相處 以寬容的眼光去發現不同人格類型的閃光點 以明智的態度和底線思維去應對各種人格類型
人格:了解自我洞悉他人的心理學 內容簡介
人格是由人格面具構成的，每個人都有許多不同的人格面具，以適應不同的情境。適應能力強、心理健康的人，人格面具之間的關系是和諧統一、融洽友好的。如果人格面具之間是相互對立的，當矛盾達到一定程度時，內心就會產生沖突，在行為模式上出現問題。《人格：了解自我洞悉他人的心理學》介紹了13種人格類型，其中絕大多數都是較為常見的，每位讀者都能夠從中瞥見自己的影子，并通過對內容的學習更好地理解面具下的思維和言行。同時，書中也著重介紹了一些比較危險的人格，希望幫助讀者在生活中提高辨識力，更好地保護自己。
人格:了解自我洞悉他人的心理學 目錄
PART01焦慮型人格：危險尚未降臨，我已惶恐不安
令人窒息的母愛 3
隨時都可能有壞事發生 5
理性的自我對話 9
與焦慮型人格者的相處法則 13
PART02抑郁型人格：我的存在，對世界毫無意義
我的冷美人姨媽 19
無意義是我的人生底色 21
內攝型VS依賴型 24
停止自我攻擊與反芻 28
與抑郁型人格者的相處法則 31
PART03消極型人格：對你的所有挑剔，只為反襯我自己
“怪胎”女上司 39
貶低他人，襯托自己 41
你有你的閃亮，我有我的光芒 43
與消極型人格者的相處法則 46
PART04強迫型人格：如果可以，我希望一切完美有序
梅爾文的“紅舞鞋” 51
以特定的方式過生活 53
強迫型人格障礙VS強迫癥 56
與強迫型人格者相處的法則 60
PART05討好型人格：生而為人，我很抱歉
凪的新生活 67
活在別人的世界 70
被討厭的勇氣 74
與討好型人格者相處的法則 78
PART06自卑型人格：我把自己放得很低，低到塵埃里
填不滿的黑洞 85
沉重的精神枷鎖 87
接納真實的自我 92
阻斷自卑困擾的練習 95
與自卑型人格者相處的法則 99
PART07自戀型人格：我是*好的，我愛因為我被愛
自戀的“女王” 103
我和別人“不一樣” 105
自戀創傷VS自戀放縱 108
走出病態自戀的沼澤 111
與自戀型人格者相處的法則 114
PART08被動攻擊型人格：我很不滿，卻不敢直接表達憤怒
拖延背后的憤怒 121
用隱蔽的方式攻擊 122
誠實而積極地看待自己 124
與被動攻擊型人格者相處的法則 127
PART09表演型人格：為求關注，我要不遺余力地表演
辦公室里的“戲精” 133
不遺余力地時刻表演 135
沒有掌聲也要從容前行 137
與表演型人格者相處的法則 138
PART10控制型人格：給你溫柔關懷，讓我成為你的主宰
以愛之名的傷害 143
披著羊皮的狼 144
隱性攻擊者的策略 147
與控制型人格者相處的法則 151
PART11偏執型人格：心懷惡意的人太多，我不得不時刻提防
噩夢已終結 157
每個人都跟我過不去 160
改造非理性觀念 163
與偏執型人格者相處的法則 167
PART12邊緣型人格：被拋棄的恐懼，讓我歇斯底里
天使與魔鬼之間 173
穩定的“不穩定” 175
并非生來如此 178
缺席不意味著拋棄 179
與邊緣型人格者相處的法則 183
PART13反社會人格：不動聲色，就能將你的生活毀滅
行走在身邊的惡魔 189
當良知沉睡 190
反社會人格的成因 193
與反社會人格者相處的法則 195
后 記 198
令人窒息的母愛 3
隨時都可能有壞事發生 5
理性的自我對話 9
與焦慮型人格者的相處法則 13
PART02抑郁型人格：我的存在，對世界毫無意義
我的冷美人姨媽 19
無意義是我的人生底色 21
內攝型VS依賴型 24
停止自我攻擊與反芻 28
與抑郁型人格者的相處法則 31
PART03消極型人格：對你的所有挑剔，只為反襯我自己
“怪胎”女上司 39
貶低他人，襯托自己 41
你有你的閃亮，我有我的光芒 43
與消極型人格者的相處法則 46
PART04強迫型人格：如果可以，我希望一切完美有序
梅爾文的“紅舞鞋” 51
以特定的方式過生活 53
強迫型人格障礙VS強迫癥 56
與強迫型人格者相處的法則 60
PART05討好型人格：生而為人，我很抱歉
凪的新生活 67
活在別人的世界 70
被討厭的勇氣 74
與討好型人格者相處的法則 78
PART06自卑型人格：我把自己放得很低，低到塵埃里
填不滿的黑洞 85
沉重的精神枷鎖 87
接納真實的自我 92
阻斷自卑困擾的練習 95
與自卑型人格者相處的法則 99
PART07自戀型人格：我是*好的，我愛因為我被愛
自戀的“女王” 103
我和別人“不一樣” 105
自戀創傷VS自戀放縱 108
走出病態自戀的沼澤 111
與自戀型人格者相處的法則 114
PART08被動攻擊型人格：我很不滿，卻不敢直接表達憤怒
拖延背后的憤怒 121
用隱蔽的方式攻擊 122
誠實而積極地看待自己 124
與被動攻擊型人格者相處的法則 127
PART09表演型人格：為求關注，我要不遺余力地表演
辦公室里的“戲精” 133
不遺余力地時刻表演 135
沒有掌聲也要從容前行 137
與表演型人格者相處的法則 138
PART10控制型人格：給你溫柔關懷，讓我成為你的主宰
以愛之名的傷害 143
披著羊皮的狼 144
隱性攻擊者的策略 147
與控制型人格者相處的法則 151
PART11偏執型人格：心懷惡意的人太多，我不得不時刻提防
噩夢已終結 157
每個人都跟我過不去 160
改造非理性觀念 163
與偏執型人格者相處的法則 167
PART12邊緣型人格：被拋棄的恐懼，讓我歇斯底里
天使與魔鬼之間 173
穩定的“不穩定” 175
并非生來如此 178
缺席不意味著拋棄 179
與邊緣型人格者相處的法則 183
PART13反社會人格：不動聲色，就能將你的生活毀滅
行走在身邊的惡魔 189
當良知沉睡 190
反社會人格的成因 193
與反社會人格者相處的法則 195
后 記 198
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人格:了解自我洞悉他人的心理學 節選
PART 10控制型人格：給你溫柔關懷，讓我成為你的主宰 在任何特定的環境中，人們還有一種*后的自由，就是選擇自己的態度的自由。 ——弗蘭克爾 #以愛之名的傷害 珊莎近日的睡眠很不好，總是做一些追殺的噩夢，脾氣也變得很暴躁，動不動就跟同學鬧別扭。身為大學教師的父親，當然也知道青春期的孩子比較叛逆、易激惹，但他還是無法接受這樣的情況出現在自己女兒的身上。 父親很關注珊莎的狀態，也花了不少時間和精力去處理和珊莎的關系。母親提醒他說，珊莎可能就是升學壓力有點兒大，多給她一些時間和空間。父親嘴上說理解，但他還是認為不能掉以輕心，珊莎的問題肯定比表現出來的更為嚴重。他還不斷地向妻子強調，自己就是擔心女兒，任何負責任的父母都不會輕視孩子的問題。 上一次的模擬考試，珊莎的成績不太理想，勉強接近重點高中的分數線。父親**時間聯系了班主任，但班主任認為，一次考試說明不了什么，珊莎的平日成績還是不錯的。父親依然不放心，認為珊莎可能是心理上有困惑，就連忙預約了一套完整的專業心理評估，其中也包括智力測試。 心理評估結束后，珊莎本人是很欣慰的，因為她**次體驗到了全然被理解的美妙。然而，父親卻對心理評估的一些反饋很不滿，他嘴里念叨說：“珊莎從小學東西就很快，學習成績一直都很好，報告卻顯示她的智力只是一般水平，我根本不信。”關于珊莎的夢境，心理醫生的觀點是，不要把自己逼得太緊，噩夢也顯示了父母對她的期望過高，特別是父親。父親不認可這一說法，他覺得誰都不如自己更了解自己的女兒。 很快，父親就在網上花高價給珊莎報了一個課程，并承諾每天晚上陪她一起學習。他還堅信，用這樣的方式陪伴女兒有助于構建融洽的父女關系，他完全可以依靠自己的能力找回那個他一向很了解、一向引以為傲的小女孩。 父親告誡珊莎，他所做的一切都是“為她好”，希望她健康快樂，這個世界上沒有誰比他更想把她照顧好。珊莎被動地接受了父親的安排，但她已經對學習和生活感到有些厭倦，內心的壓抑和痛苦無處訴說，現實的處境也讓她無能為力。 ##披著羊皮的狼 看到珊莎的生活處境，你會認為，父親真的是為珊莎好嗎？真相恐怕沒有那么美好，父親不僅欺騙了珊莎，也欺騙了他自己，他所做的一切不過是打著關心和照顧的幌子，以愛之名來實現自己的意愿。 許多細節都透露出，珊莎的父親總是按照自己的想法行事，哪怕是面對家人，也不知道什么時候該止步，什么時候該讓步。他經常強調，自己是*關心女兒的人，當妻子有不同的意見時，他會說一些讓對方感到愧疚和自責的話，比如“任何負責任的父母都不會輕視孩子的問題”。其實，珊莎的母親也很有責任心，當她聽到這樣的話并相信自己可能忽視了女兒的問題時，她就會停止現有的做法，而這正是他想要的結果。更巧妙的是，這種合理化解釋將他真實的目的悄無聲息地掩蓋了。 在整個家庭中，珊莎的父親總在用有效策略控制妻子和女兒。他持續不斷地向妻子傳遞一個信息：如果她的行為滿足自己的期待，他們之間的關系就會很融洽。他總是把自己的意志凌駕在女兒之上，以愛之名進行操控，讓女兒滿足他的期待，也就是考上某一所重點高中，將來就讀他中意的那所大學。 珊莎的父親是一位大學教師，文質彬彬，幾乎不說粗話，但他卻在家庭里實施著情感暴政。還記得開篇時我們提到，珊莎經常做被追殺的噩夢嗎？根據精神分析理論的解釋，珊莎在 潛意識里可能存在傷害父親的欲望，因為父親的做法讓她感受到了冷漠無情、自私專制，可她又無力回擊，這些感受只能在夢中得到釋放。 現實生活中與珊莎父親相似的人并不少見，他們的這種思維和行為模式透露著控制型人格的特質。提到控制型人格，許多人會想當然地認為，這類人一定是因為從小被嬌生慣養，以至于形成了強烈的控制欲。然而，事實果真如此嗎？ 不是的。心理學家研究發現，大多數的控制型人格者極度缺乏安全感，他們通常有著一對控制欲較強的父母（或是父母中的某一方），這些父母沒有嚴厲兇狠的表現，他們對孩子非常溫柔，用呵護備至的方式脅迫孩子順從自己，讓他們按照自己既定的計劃成長。一旦孩子沒能遵從他們的意愿，他們就會擺出“我都是為你好，我為你付出了那么多，現在只是對你提出一個小小的要求，你竟然都不樂意”的腔調，試圖讓孩子萌生愧疚感，繼而利用這種愧疚感去控制孩子的行為，讓他們順從自己的意愿。 從這一層面來說，“我是為你好”可能是父母*大的謊言，不僅欺騙了孩子，也欺騙了自己。孩子不是父母的私有物品，他們是獨立的個體，親子關系也需要建立在平等關系上，需要彼此尊重。引導和控制是兩回事，父母在孩子成長的過程中需要飾演的是引導者的角色，讓孩子清楚事情的利弊、做事的底線，然后讓他們自己去作出選擇。 在以愛之名的控制之下長大的孩子，對許多事情都失去了掌控感，他們的自尊心會變得極度脆弱，并開始向其他方面尋求控制感。所以，看上去很可怕的控制型人格者，內心往往是極度渴望被認可、被肯定的人。 有人把控制型人格者稱為“披著羊皮的狼”，聽起來不太舒服，卻精準地道出了此類型人格者的行為模式：盡力地隱藏自己的意圖，用不易察覺的方式巧妙地進行斗爭，且極其善于偽裝。表面上對他人噓寒問暖，營造出溫柔貼心的形象，實則在處理問題時冷酷無情，絲毫不顧及他人的需求和感受，完全按照自己的想法行事。 ###隱性攻擊者的策略 了解人格特質，不是為了隨意地給他人下定義、貼標簽。如果身邊的某個人在某一天表出現了控制型人格者的特點，我們不能斷然他就是控制型人格，因為人格是一種穩定的行為模式，而不是一種短暫的行為特點。 那么，控制型人格的特點是什么呢？說得更直觀一些，作為隱形攻擊者，他們會利用哪些策略來掩飾自己的攻擊意圖，讓對方在思想上感到困惑、懷疑自己，產生撤退的沖動呢？ 策略1：扮演完美受害者，利用他人的內疚感實行操控 詹妮想要離開家一段時間，生活的瑣碎與疲倦已讓她無力應對，尤其是還要面對一個經常酗酒的丈夫？墒牵烹x開家一周，她就開始內疚了，這種體驗并不是**次。過去多次的經歷告訴她，離家的做法會讓丈夫的戒酒進程出現倒退的情況。她曾經勸丈夫去看戒酒門診，而丈夫不太愿意，他說：“在工作和家庭都很順心、你也支持我的時候，我很少會喝醉酒！ 詹妮覺得，丈夫的話也不是完全沒有道理，每次都是她感到厭煩想要離開他的時候，他的酗酒問題才會“復發”。 這一次，詹妮的內疚感比以往更強烈一些，因為丈夫對她說：“感覺厭煩，就獨處一段時間吧！不用擔心積壓的工作，不用擔心孩子們沒人照顧，也不用擔心我會酗酒。”可是，在周末的通話中，詹妮聽到丈夫的聲音有些嘶啞，但他還是說：“公司*近正在裁員，但你放心，我不會喝醉酒，也會盡*大努力照顧孩子……”聽到此話，詹妮更加內疚了。 有沒有留意到，詹妮的痛苦源于丈夫酗酒，但丈夫卻悄然地把自己變成了受害者，他一直在誘導詹妮因在關鍵時刻離開自己而感到內疚。詹妮是一個善良又心軟的人，聽到丈夫說“工作和家庭順利、有她支持時不會酗酒”的論調，她認為自己是自私的，在情感上忽視了丈夫。事實上，丈夫的做法是在弱化自身的問題，利用詹妮的內疚感實行操控，讓她覺得自己沒那么糟糕，自己的酗酒是情有可原的。 策略2：對自己的有害行為賦予合乎情理的解釋 這是一個功能強大的策略，控制型人格者總是強調，自己所做的一切都是合乎情理的，并為此提供恰當的理由。當身邊的人被說服，相信他們的行為舉止是合理的，就不會阻礙他們實現目標。珊莎的父親就是一個例子，他希望珊莎成績優異、考上某所重點高中，母親對珊莎的狀態感到不安，提出希望給她多一點時間和空間。但珊莎的父親卻指出，他是關心女兒，任何負責任的父母都不會忽視孩子的問題。言外之意，他是在履行父親的職責，是在“幫助”他的孩子。與此同時，他也變相地羞辱了珊莎的母親：你對女兒的問題不夠重視，你是一個不稱職的母親。如此一來，既顯得自己的行為合情合理，又瓦解了來自珊莎母親的阻力。 策略3：以隱秘的方式威脅他人，讓對方陷入劣勢地位 控制型人格者經常會威脅身邊的受害者，讓他們感到焦慮、恐慌，從而陷入劣勢地位。這種威脅不是直接的、強硬的，而是微妙的、間接的、隱秘的，且不帶有明顯的敵意或恐嚇。 比如，他們錄用了一位經驗不足、急需工作保障生活的新人，讓其承擔大量的工作，卻從不提加薪，留意到對方有這樣的請求時，他們可能會說：“現在的工作不好找”“很少有企業會選擇沒有經驗的新人，誰不愿意招來的人立刻就能給公司創造效益”“你要學的東西還很多”。他們喜歡讓別人一直處于劣勢地位，對其進行操控和剝削。 策略4：站在道德的制高點指責他人，*終實現精神控制 內心極度渴望被認可的控制型人格者，很害怕別人看不起自己。正因為此，他們往往會采用打壓別人的方式，來滿足自身的優越感，具體的做法就是站在道德的制高點，給別人施加壓力。比如，當對方犯了錯誤后，他們總會擺出一副正義的模樣，鐵面無私地指出對方的錯誤，即便只是很小的一個問題，也會被他們扣上一個大罪名。長期被這樣對待，受害者會產生自我懷疑，且對他的話深信不疑，認為自己什么都不好，不再信任自己的判斷。 以上就是控制型人格者對他人實行操控的策略，是不是很隱蔽？ 當然了，可能有些朋友在看完這些內容后，覺察到自己在生活中也存在控制型人格的特質。若真如此的話，該怎樣進行改善呢？ **，正確認識自己的控制欲。控制欲強的人，總在為身邊的人操心，當對方不順從自己的意志時，就會產生負面情緒。所以，控制型人格者要意識到，想要絕對地占有、控制別人的思想和行為是不可能的。人都是獨立的個體，都有自己的想法和意志，良好的關系和融洽的感情建立在相互尊重的基礎上，要允許彼此之間存在差異。 第二，依靠自己去獲得安全感？刂朴麖娛莾刃奶撊醯谋憩F，在人際關系中，*大的安全感來自內心。當自己的內心足夠強大，能夠做到自我接納、自我認可時，就不需要去控制他人了。 與控制型人格者相處的法則 相處法則1：審視自己的性格，克服容易被操控的弱點 控制型人格者總能抓住他人的性格弱點，知道如何使用羞恥與內疚讓其讓步。如果你在生活中有以下幾方面的性格特質，就很容易被對方操控： 特質1：習慣討好 如果你認為自己的存在是為了滿足他人的需求，那么你就具備了被操縱的**個特質。你的情緒完全跟隨著他人對你的期望高度，你答應別人的請求并非完全出于自愿，也不是真心想去幫助他人，只是害怕無法滿足他人的期望。其實，你不必活得那么卑微，沒有一個生命是為了滿足他人而存在的，別人怎么看你，對你有何期望，不是你活著的唯一目標。 特質2：太過盡責 對自己要求太過嚴苛的人，在證據不足的情況下，更容易傾向于信任操控者。即便他們做了一些傷害你的事情，讓你處于劣勢地位，你也可能會責備自己。 特質3：不懂拒絕 在跟別人說“不”時，如果你的內心總是充滿內疚和罪惡感，總覺得這樣做就會令人失望，那就要小心了。習慣了退讓和妥協，會讓控制型人格者得寸進尺。要知道，拒絕別人不合理的請求不丟人，這是對自己負責。如果你實在覺得難以啟齒，試著保持沉默，或者轉移話題，都比委曲求全好得多。 特質4：自我缺失 很多人不清楚自己在一段關系中的位置，也就是我們常說的“沒有自我”。自我缺失直接引發的問題就是依附，缺乏完整的獨立意識，沒有成為真正的自己，很容易被他人控制。當這種依附感越來越強時，就會面臨“得到”和“求而不得”的失衡。若想擺脫剝削與操控，就得先找回自我，學會對自己負責，人只有成為真正的自己，才有可能達到與他人的和諧，讓彼此的關系成為相互支持，而不是相互需要。 相處法則2：堅定自己的價值，不因控制型人格者貶低和羞辱而懷疑自我控制型人格者總是習慣性地貶低、羞辱他人，甚至把自己犯的錯誤賴在別人身上。遇到這樣的情形，不要把他們的話當真，他們這樣說只是為了滿足膨脹的自我意識，因為他們內心是虛弱的，也沒辦法面對自己犯錯的事實。在多數情況下，那些貶低和羞辱不過是他們內心虛弱的投射，別因為這些評價而相信自己有那么糟糕，要堅定自己內心虛弱的價值，全然關注那些能夠給自己帶來成功體驗的事情。你活得越自信，越充實，就越不容易被他們操控。 相處法則3：面對控制型人格者的不當行為時，有技巧地進行對質 當你識別出了控制型人格者采用了某些策略，試圖讓你順從或承擔責任時，你要持續關注他們對你的傷害，不接受他們為回避問題、轉移責任所找的借口，堅持要求他們做出行為上的修正，明確他們應當承擔的責任。 這種對質是必要的，但在對質時要講求一些技巧：對質的方式要坦率，僅聚焦對方的不當行為，不摻雜敵意、不刻意詆毀、不威脅對方，你只需要保護自己，保證自己的需求。重要的是，在他們采取行動的初期，就迅速地作出反應，把自己從劣勢地位中解救出來，讓他們知道，你在爭取權力平衡。 相處法則4：直接提出要求，堅持得到清晰的、直接的答案 和控制型人格者相處，避免無謂爭吵的同時，要爭取保護自己的利益。你要設定自己的邊界，讓對方明確地知道你的底線在哪兒，該拒絕時要拒絕；同時，你也要敢于提要求，用“我”開頭的語句，明確你究竟想要什么、不想要什么、不喜歡什么，如：“我不喜歡你……”“我要你……”這種直接而具體的請求，可以避免控制型人格者曲解你的需求和期望。如果直接、合理的請求沒有得到直接的回應，你要知道，這是控制型人格者在與你對抗。此時，鄭重地告訴對方，你提出的問題很重要，理應得到清晰、直接的回應。 相處法則5：集中精力專注于當下的問題，避免被引導帶偏 當控制型人格者的行為遭到質疑時，他們會采取牽制性的、逃避性的策略讓你偏離正在對質的問題。有時，他會翻出很久以前的事情，指責你做了什么、說了什么，扮演受害者的形象。 這個時候，千萬不要被他們帶偏，你要集中精力專注于當下，不提及過去，也不去預測未來，專注于你想要的答案和結果。如此一來，他就很難操控你。
人格:了解自我洞悉他人的心理學 作者簡介
韓雅男 心理科學傳播講師 自由執業的心理咨詢師 心理學專欄作者 她在本書中通過豐富的實例，激發讀者的閱讀興趣，讓讀者直觀地了解人格這一重要的心理學概念，認識到每種人格特質都有其存在的意義，當某一人格特質被過分壓制或過分夸大，才會形成人格障礙。 借由這本書，她希望每位讀者都能夠學會與自己和解，接納真實的自我，同時學會與不同的人格類型相處，以寬容明智的態度去處理人際關系中的各種矛盾和困擾。
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