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闖入不適區 版權信息
- ISBN：9787545567151
- 條形碼：9787545567151 ; 978-7-5455-6715-1
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
闖入不適區 本書特色
1.自阿德勒提出個體心理學以來，個體的成長和發展凸顯了其重要意義。時下“個體躍遷”“個體突圍”“破圈”等熱詞盛行，同樣顯示了大眾對于自我完善和成長的訴求。在舒適區躺平是個體發展的一大障礙，而闖入不適區，不斷挖掘個人潛力是實現個體躍遷的重要途徑。 2.作者法拉·斯圖爾具有資深的行業背景，先后在《女性健康》和《時尚》雜志任總編一職，積累了諸多成功人士的經驗，提出一套完整的理論依據。2018年，她被《衛報》（Guardian）評選為英國五位dingjian女性領袖之一。她的TED演講鼓舞了上千萬聽眾。 3.本書觀點新穎，用女性視角詮釋人生中的不適區，結合諸多案例與練習，給予了極具實操性的建議，通過承認恐懼、重構困難、掌控心理困境、接受并分析失敗等一系列不適訓練，*終創造出“壓力的奇跡”。 4.本書得到了政商界、傳媒界和文藝界等各界名人的熱烈好評和鼎力推薦。
闖入不適區 內容簡介
每個人在每個時期都會面臨不同的困難和挑戰，都會在不適區的邊緣徘徊不前。逃避舒適區之外的事物是人的天性。這是一本教你如何闖入不適區，挖掘自身潛力并實現開掛人生的實用指南。作者法拉·斯托爾是一位資深媒體人，她將短暫的不適時刻描述為“人生中的高強度間歇訓練”，通過承認恐懼、重構困難、掌控心理困境、接受并分析失敗等一系列不適訓練，很終創造出“壓力的奇跡”。書中包含諸多實例、建議和實操練習，既來自法拉自己在生活與職場上的經歷，又來自從運動員到企業家的各界成功人士。如果你還在不適區中躊躇和探索，這本書無疑為你指明了前進的方向，并提供了一套完整而高效的方法，幫你在困境中逆風成長，實現個體躍遷。
闖入不適區 目錄
引言
第1章 重構困難——如何習慣不適
起跑線上的顫抖：腎上腺素飆升
不適癱瘓：強烈的挫敗和感官崩潰
重構對壓力的看法
恐懼和金牌運動員
進入“挑戰狀態”
想到才能做到
第2章 障礙幻象
面對障礙時，常見的幾種思維
障礙逃避者：前進道路不能讓你取得突破
障礙指責者：錯在障礙，而不是自己的局限
障礙放大者：徹底放棄
遇到障礙，微調目標
實踐中的障礙幻象
給困難賦予意義
第3章 從創傷到勝利
苦難的轉化之力
苦難的梳理
創傷后如何重新振作
拼圖法
第4章 社交完美主義的詛咒
每個人都因擔心外界看法而煩惱
社交完美主義
我們都渴望融入群體
害怕失去社會地位的心理困境
翻倍努力
心理困境的掌控之道
學會擺脫心理困境
第5章 如何應對突如其來的意外
當意外來臨時，讓直覺來救你
在短時高壓情境下，為什么直覺比理智更有效
將直覺打磨得像飛鏢投手一樣精準
第6章 悅納反饋：改變人生的工具
將挨批的苦澀轉化為事業的轉折點
為何要愛批評你的人
踏入反饋區
教練的力量
反饋教練
如何找到你的反饋教練
接受反饋
你想要怎樣的反饋
第7章 從約束中尋找靈感
為何困難能激發你的創意
約束的“鋒刃”
第8章 鼓勵聰明的失敗
杰出領袖為何喜歡面對失敗的挑戰
聰明的失敗
從失敗中學習
制造完美的錯誤
接受失敗
分析失敗
第9章 分清“研磨”與“空轉”
什么是研磨
研磨是一種動力
分辨研磨與空轉
將空轉變成研磨
第10章 運用你的乞求本領
拒絕人脈焦慮
訓練你的乞求本領
褲子和眾籌告訴你，乞求有多難
無人能拒絕的乞求
磨礪你的“機會直覺”
知曉自己的價值
結論
感謝
展開全部
闖入不適區 節選
心理困境的掌控之道 我們對他人意見的畏懼，其實是自身恐懼的一種投影。假如有人對你說：“你的綠頭發好難看。”你心知這不是實情，所以你不會介意（呃，除非你的自助染發套裝出了大毛病）。不過，要是有人對你說：“你知道嗎？那次面試期間，你說的話毫無說服力。”你就會因為它“印證”了心中對自己的負面看法而信以為真。 很多人會給你提出這樣的建議：“不要相信那種消極、損害自我的話。”可是，這本書不是那種書，我也不是那種人。假若人生真有那么容易，那我們所有人都能甩掉一切包袱，讓類似這樣的念頭“穿這件衣服是不是顯胖？”“我是不是手勢做得太多了？”“用了那款水晶無味除臭劑，我身上是不是還有味兒？”像熱吐司上的黃油似的化掉。然而，不是的，要甩掉它們非常困難。 我要說的是：預想別人可能會對你持有的看法，將自己置身于由此產生的難受感覺中，并且逐步掌控它吧。你肯定會有感覺的，會議前擔心老板對你的看法，憂慮新的約會對象將如何看待你，演講前因為聽眾“意見多多”而焦躁不安，諸如此類。所以，接受事實吧，并且向其他人承認。通過釋放內心的焦慮，你也能將自己從它們附帶的羞恥感中解脫。 這樣做的感覺，猶如掙脫鐵鉗——你自己制造的鐵鉗。當你將封閉在心中數周、數月——有些人甚至是數年——的想法或感受釋放出來時，你是在解放自己，不再受它的束縛。我的意思是……要不然，你覺得天主教設立告解室是干嗎用的呢？ 當然，我并不是說，我們的終極目標是將自己從羞恥和難受中解放出來。這兩種感受既有積極意義，又有消極意義，兩者都能在某些情境下起到提醒我們行為出現失當的作用，你應該運用它們、聆聽它們。然而，任何被極端化的情緒都具有破壞性。沒有好處的羞恥感，因為害怕他人的看法而強加給自己的羞恥感，可能會很極端，還可能會導致我們對自己的看法與真實的自己完全脫節。 一開始，先找你信任的人談，比如好友、拍檔、認識多年的靠譜同事，或者，拉住那個幫你拍自制視頻的人，把你的感受告訴他們。如果是在一次大型會議之前，你就告訴他們，自己因為擔心會議室里其他人的意見而“焦慮不安”。你要說得詳細些：解釋令你緊張的究竟是什么，因為它很可能并非整個情境，而只是其中的一個因素。你害怕的也許是，他們要求你給意見，而你回答不上來，他們會怎么想呢？會不會覺得你很蠢？沒能力承擔這份工作？你擔心的可能是，會議室里坐著某些厲害人物，而你講的話在他們聽來會有怎樣的效果？通過袒露內心的焦慮，你會發現4件以前可能沒有注意到的事情： 一、每個人都有相同的感受。光是了解這一點，就已經自然而然地讓你輕松一些了吧。 二、聽你傾訴的人會很驚訝，因為別人很少會去琢磨你心里的感受。我已經數不清自己曾經有多少次告訴別人我很焦慮，而他們回過頭說：“你想太多啦。”這種反應一定能令你感覺好受一些。相信我吧。 三、傾訴能將你從那些感受的限制中解脫出來。根據研究結果，將難受或消極情緒藏在心里不僅有害健康（將心事悶在心里的人罹患心臟疾病的概率比其他人更高），還會導致對自己的真實情況做出錯誤的判斷。 四、這樣做還能幫助你鼓起勇氣。就是這么簡單。而且，隨著勇敢而來的自豪感是一種更強勁的動力，也是很多人一生中沒有多少機會嘗試的感覺。 我想再對第四點多說幾句：勇氣的作用被大大低估了，它是人類意識的一個基本要素。當你的內心充滿勇氣時，你會覺得自己能夠征服世界。在這種精神狀態下，你真的不會浪費一點點的心思去在乎別人想什么。 承認自己的心理困境大概是人們能做到的*勇敢的事情之一，然而容許自己去這樣做的人太少了，為什么？因為我們擔心，承認自己感情上的軟弱會失去社會地位。可是，正如我們在這一章里看到的，人們關注的信息很少能有我們自己想象中的那么多，所以，承認自己害怕能有什么損失呢？沒有。反過來，能有收獲嗎？一定會有。 真相是，大多數人都很害怕，少數堅稱自己不害怕的人，要么是太幼稚（這種情況還真有可能出岔子），要么是自戀狂（同樣很有可能在人生中四處碰壁）。幼稚的人無法看清眼前的狀況。如果他們以為走上舞臺面對500個人或者參加一場棘手的面試都無法讓他們害怕，那么，當恐懼襲來的那一刻，他們會立即被打倒在地。你就會看到“不適癱瘓”發作，而他們毫無退路。那種情景，對于聽眾、對于將自己推入那種境地的幼稚者來說，都很難堪。不僅如此，而且一旦發生那種情況，他們內心里那種擔心每一個人都斷定自己是個糟糕表演者的憂慮就成真了。 所以，聰明人的做法是，承認自己害怕——*理想的狀況是能對另一個人訴說——并且粉碎那個導致心理困境的源頭。這就是暴露療法的原理：盡可能頻繁地將自己暴露在令你害怕的情境當中。臨床資料表明，這樣做并不會減少人們的恐懼感，但能讓他們更加勇敢。關鍵在于：他們只有在自愿暴露的前提下，才會勇敢起來。如果是被迫的，效果就會相反。因此，你如果害怕其他人對你產生不好的看法，就主動承認它吧，將它擺上桌面。在任何人有機會將它強加到你頭上之前，自己站起來面對它。自己說“我害怕在500人面前發言”，與別人對你說“你害怕在500人面前發言，是不是？”有天壤之別。 當你主動將自己暴露在害怕的情境中（在這個例子中，就是別人的評判）時，你就進入了“挑戰狀態”。這種狀態，正如我們前面討論過的，能夠引發積極的情緒。 掌控心理困境還會產生另一個意料之外的絕妙作用：受人愛戴。人們敬佩這種行為。他們贊賞你的勇敢和你對恐懼的掌控，這種做法符合他們想要的那種主導自己人生的生活方式。 舉個例子，1991年[此處說喬治·邁克爾在1991年參加《帕金森秀》，但這個節目在1991年并沒有播放。此處時間應為1998年。]，歌手喬治·邁克爾參加《帕金森秀》——當時英國收視率*高的清談節目。數月前，喬治·邁克爾在比弗利山莊的公廁內因猥褻他人而被捕。在此之前，沒有人知道喬治·邁克爾的性取向。 在那期節目中，喬治·邁克爾首次公開談論起他的性取向。每一個人都掐準了時間，等帕金森說完關于喬治·邁克爾的音樂事業的閑談，才過來觀看喬治·邁克爾談論那天晚上在公廁里發生的事情。對他來說，這種關注勢必造成沉重的心理負擔。那么喬治·邁克爾是怎么做的呢？他掌控了自己的心理困境。 雖然他不希望世人以發現他在公廁里所為的方式得知他是個同性戀者，但事已至此，他別無他法。于是采訪開始沒多久，在帕金森有機會提問之前，喬治·邁克爾主動提起了那件丑聞。那真是神奇的一刻：帕金森目瞪口呆，而喬治·邁克爾則是從采訪開始以來頭一次露出了安心的表情。對他來說，那種難受的感覺轉眼即逝。通過主動出擊而不是被動地等待帕金森提問的方式，他掌控了現場。控制了自己的心理困境之后，別人再也沒有機會評判或者羞辱他。不僅如此，世人還很欣賞他這樣做的勇氣。 采訪播出之后，喬治·邁克爾重新成為國民男神，唱片銷量猛漲70%。有趣的是，艾德·米利班德在“培根門”之后也采取了類似的方法，寄出圣誕賀卡，印著自己身穿光滑的皮革騎手裝、吃著培根三明治的照片。他完全主導了那次意外帶來的心理困境。我認識的收到那張卡片的每一個人都為此喜愛他。
闖入不適區 作者簡介
[英]法拉·斯托爾 曾任英國版《女性健康》（Women’s Health）雜志的創刊總編，現任《時尚》（Cosmopolitan）雜志總編。2018年，她被《衛報》（Guardian）評選為英國五位dingjian女性領袖之一。她的TED演講鼓舞了上千萬聽眾。此書是法拉的處女作。
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