掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
分寸 跨越社交圈層的底層邏輯
-
>
生命唯愿愛與自由
-
>
中國式人情世故
-
>
看心理·第2輯(全5冊)
-
>
心靈四書(全4冊)
-
>
非暴力溝通
-
>
往里走,安頓自己
自尊(原書第4版) 版權信息
- ISBN：9787111613275
- 條形碼：9787111613275 ; 978-7-111-61327-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
自尊(原書第4版) 本書特色
幫助近百萬讀者重建自尊的心理自助經典，暢銷優選30余年，售出80萬冊，已更新至第4版！掙脫枷鎖，建立持久的自信與自我價值！
自尊(原書第4版) 內容簡介
自尊對于一個人的心理生存至關重要。認識不到自我價值，很多基本需求就都無法滿足。評判和否定自己會讓你陷入深深的痛苦之中。你會像小心翼翼地保護自己身體上的傷口那樣，想法設法地逃避一切可能會加劇內心痛苦的活動。 ◎ 你會減少在社交、學習或職業方面的進取行為，生怕帶來不必要的麻煩。 ◎ 與人相處、參加面試、為遠大目標奮斗，這些都越來越讓你頭疼。 ◎ 你不愿與人敞開心扉、聽到批評、尋求幫助或是解決問題。 ◎ 為了避免更多的評判和自我否定，你為自己樹起了保護欄。 ◎ 要么自吹自擂，要么抱怨發怒，要么埋頭工作，要么滿嘴借口。 ◎ 還有可能暴飲暴食，或借助酒精、毒品來麻醉自己…… 值得慶幸的是，持久的自尊與生活境遇并無多大關系，反而與你對生活境遇的解讀方式息息相關。本書提供了一套經證實有效的認知技巧，用于評估、改進和保持你的自尊。 跟隨本書，你將學會： ·區分正常的自尊和病態的自尊 ·與批判、退縮的想法拉開距離 ·以更加積極的方式看待自己以及你的生活 當這些看法和感受發生變化后，一系列的連鎖反應會給你生活的方方面面帶來變化， 幫助你逐漸掙脫枷鎖，建立持久的自信與自我價值。
自尊(原書第4版) 目錄
贊譽
第1章 自尊的實質
因與果 // 2
如何使用本書 // 4
針對心理治療師 // 5
第2章 病態批評
“應該”軍火庫? // 19
批評的根源 // 20
為什么你要聽批評之聲? // 22
強化的作用 // 23
不定率強化程式 // 25
自我批評如何得到強化? // 26
捕獲你的批評者 // 31
第3章 解除批評者的武力
揭穿其真實目的 // 36
頂嘴 // 38
讓你的批評者失去用武之地 // 40
總攬表 // 44
第4章 準確的自我評價
自我認知詳細列表 // 46
列舉你的缺點 // 50
列出你的優點 // 55
一個全新的自我描述 // 57
贊美優點 // 58
第5章 認知扭曲
扭曲 // 62
對抗扭曲 // 69
第6章 消除悲痛想法
關注你的想法 // 92
給想法貼標簽 // 93
釋放想法 // 94
觀察、貼標和釋放的完整過程 // 95
遠離批評 // 97
例子：托尼和三個問題 // 99
第7章 同情
同情定義 // 102
為同情心奮斗 // 105
充滿憐愛的回應 // 105
價值的問題 // 106
對他人的同情 // 111
同理心 // 112
第8章 應該
價值觀是如何形成的 // 123
“應該”的暴政 // 125
健康價值觀對病態價值觀 // 127
“應該”如何影響你的自尊 // 136
發現你的“應該” // 139
挑戰和調整“應該” // 142
擺脫“應該”的束縛 // 145
贖罪，當“應該”合情合理時 // 147
第9章 身體力行你的價值觀
生活領域 // 150
用10周時間踐行價值觀 // 153
計劃承諾行為 // 156
第10章 對待錯誤
重新框定錯誤 // 159
覺悟問題 // 163
責任 // 164
覺悟的局限 // 165
覺悟的習慣 // 166
提高你的錯誤意識 // 168
第11章 回應批評
現實的欺騙性 // 174
回應批評 // 185
總結 // 197
第12章 提出需求
你的合理需求 // 200
需求對比需要 // 201
將需求說出口 // 205
凝練堅定的請求 // 208
完整信息 // 208
第13章 設定目標和計劃
你想要什么 // 215
選擇奮斗目標：**輪篩選 // 219
選擇奮斗目標：評估 // 220
具體化你的目標 // 221
在腦海中播放自己的電影 // 222
列出步驟 // 223
做出承諾 // 224
完成目標的阻礙 // 224
不周全的計劃 // 225
不充足的知識 // 228
糟糕的時間管理 // 229
脫離實際的目標 // 231
第14章 意象
為什么意象法能夠奏效 // 239
意象練習 // 241
創造有效自尊意象的準則 // 248
自尊階段 // 251
特別注意事項 // 259
第15章 我仍然感覺不好
特殊軟肋 // 262
抵御傷痛 // 263
直面痛楚 // 273
選擇治療 // 279
第16章 核心信條
識別核心信條 // 281
新的核心信條 // 292
第17章 建立孩子的自尊
家長的權力 // 296
家長是一面鏡子 // 296
審視你的孩子 // 297
認真傾聽 // 306
自尊的語言 // 310
贊揚 // 311
糾正你的孩子 // 314
管教 // 318
反對懲罰 // 319
讓做對事變得輕而易舉 // 320
讓孩子參與解決問題的過程 // 322
生活的事實——后果 // 323
自主 // 325
參考文獻 // 332
展開全部
自尊(原書第4版) 作者簡介
馬修·麥凱博士（Matthew McKay, PhD）， 加利福尼亞州伯克利賴特學院教授，臨床心理學博士，致力于研究焦慮和抑郁的認知行為治療。著有眾多心理自助暢銷書，包括《自尊》《放松與減壓手冊》《想法與感受》等。 帕特里克·范寧（Patrick Fanning） 心理健康領域的職業作家，獨著與合著的自助類書籍多達18本，包括《自尊》《想法與感受》《理智與感情》等。 馬伊莎 ，西北師范大學外國語學院教師，現于紐約賓漢姆頓大學攻讀翻譯學博士學位，大譯象文化發展（天津）有限公司簽約譯者。
書友推薦
- >
唐代進士錄
- >
經典常談
- >
名家帶你讀魯迅:朝花夕拾
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
- >
上帝之肋:男人的真實旅程
- >
李白與唐代文化
- >
小考拉的故事-套裝共3冊
- >
隨園食單
本類暢銷
