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理解憤怒 版權信息
- ISBN：9787559843203
- 條形碼：9787559843203 ; 978-7-5598-4320-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
理解憤怒 本書特色
適讀人群 ：大眾這本書幫你理解接納自己的憤怒。 憤怒時，你是不是在想：你是錯的，所以你應該改；我比你厲害，你應該聽我的；因為我都沒這么做，所以你也不能這么做；因為我不開心，你也要跟我一樣不開心；因為我愛你，所以你也要愛我。 理解憤怒后，你可能會發(fā)現：憤怒是一種評判，憤怒是一種期待，憤怒是自我要求，憤怒是情感連接，憤怒是一種恐懼，憤怒是一種愛。 這是一本剝開憤怒外衣、從引起憤怒的諸多因素入手、理清并試圖理解憤怒是怎么回事的圖書。作者認為，憤怒是一種極為日常的情緒，我們甚至每天都會有想要憤怒的時刻，但這種情緒并不像它所顯示的那么直白。憤怒的背后，是一個充滿恐懼、委屈、脆弱、無助的自己，它讓我們不斷地向外索求，想要得到他人的關注、被他人認可，想讓他人做“我們認為對的事”，長此以往，我們都有可能變成情緒的奴隸。 所以理解憤怒的關鍵，首先是看到自己，能夠明白：憤怒，并不單純是一種向外的情緒發(fā)泄，它其實是我們對愛的召喚，對關系的渴望，是生命力想噴薄而出的愿望。它關乎我們成長與生活的很多方面：關系的建立與維護（親子、伴侶、工作伙伴）、理解與溝通的能力、人格的養(yǎng)成、自我的發(fā)展與完善，等等。 當我們沖愛的人發(fā)火，并惡語相向時，損傷的永遠是我們自己，因為我們明明知道：那不是我的本意，我其實很愛、很在乎他們。所以理解憤怒，也是重新理解自我的一個過程，它讓我們明白：憤怒其實并不可怕，看到它、理解它、轉化它，我們或許會獲得更多的情緒自由。同時，也希望會讀到這本書的每一個人：愿你擁有，憤怒的自由。
理解憤怒 內容簡介
一個人憤怒，是因為他有恐懼、委屈、脆弱、無助等一系列復雜情緒沒有被表達。深度解決憤怒，實際上就是解決這些隱藏的情緒。理解憤怒，就是看到憤怒是對愛的召喚，是對關系的渴望，是生命力想噴薄而出的愿望。本書通過對真切案例的呈現與分析，講解了一個有效的心理工具《憤怒分析表》以及它的使用方法，使我們可以快速深入地理解憤怒，看見自己，看見他人，讓憤怒之下隱藏的愛，流動起來。
理解憤怒 目錄
前言／001
01 你如何處理你的憤怒？
02 評判：你是錯的，所以你應該改
憤怒中的評判：你是什么樣的人，我說了算／026
憤怒要解釋：你不解釋，別人真的不知道你在生什么氣／034
學習使用具體化表達，化解評判／041
憤怒時的否定：當我憤怒，你就是錯的／049
全面否定：你怎么各個方面都不好／056
憤怒中的規(guī)則：我的規(guī)則，即是真理／066
使用接納與尊重，處理差異／079
03 期待：我比你厲害，你應該聽我的
憤怒是期待過高：怎么判斷一個人的期待是否過高？／090
憤怒背后的嫌棄：表達期待，而非表達否定／102
憤怒中的愉悅感：嫌棄你的時候，我就有了價值感／110
憤怒是一種忽視：你只有滿足我的條件，我才愛你／121
有時候，你比問題更重要／129
憤怒中的審判：一種極大的愉悅感／138
走出偏執(zhí)，接納自己的平凡／146
04 自我要求：因為我不能這么做，所以你也不能這么做
憤怒是因為太累了：解決憤怒，就是解決自己的累／156
自我要求：我怎么要求你，就在怎么要求自己／166
自我要求高的四個特點／174
降低對自己的要求：60分的自己，就是足夠好的自己／182
陰影人格：我不喜歡你，正如我不喜歡我自己／189
與自己和解：比起變好，輕松快樂也很重要／200
重新定義你自己／209
05 情感連接：因為我不開心，你也要跟我一樣不開心
憤怒是一種嫉妒：你的愉悅度，不能超越我／218
憤怒是一種偽裝：憤怒看起來強大，背后是受傷的自己／225
憤怒是一種傳遞：我想讓你體驗我的脆弱／234
讓對方難受的好處：感受一致，才能親密／241
誰惹你生氣，你就向誰學習／247
難受是故意的：負面情緒是對父母的忠誠／255
06 恐懼：因為我很擔心，所以我不能那么做
憤怒是一種理性：越理性，越易怒／264
憤怒是一種恐懼：我理性，因為我害怕失控／271
憤怒是一種保護：我希望你改變，以保護我，或者保護你／278
發(fā)現錯誤，破除死亡邏輯的恐懼／286
相信自然能力，就不會恐懼不會累／295
憤怒是一種創(chuàng)傷：小時候的恐懼，一直保留到現在／303
07 愛：因為我愛你，所以你也要愛我
憤怒是一種需要：我很可憐，需要被愛／314
雖然你想要，但他憑什么滿足你？／322
憤怒是一種付出：我為你雪中送炭，你愿我家破人亡／329
愛自己的**步：停止刻意付出／337
父母欠我的，你要還給我／344
愛自己的終極答案／351
附錄：《憤怒分析表》及使用指南／359
展開全部
理解憤怒 作者簡介
叢非從，應用心理學碩士，自由心理咨詢師、講師。10余年心理學專業(yè)積淀，深邃與有趣并存，被學員稱為“叢牌挖掘機”。長期在北京、上海、深圳等城市開設“自我成長工作坊”“OH卡探索潛意識工作坊”等課程，深度療愈上萬人。著有《我真的很棒》《允許你自己》《自我成長的力量》等書。
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