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哈佛凌晨四點半 2021新版 版權信息
- ISBN：9787569943528
- 條形碼：9787569943528 ; 978-7-5699-4352-8
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
哈佛凌晨四點半 2021新版 本書特色
◎【100萬冊熱銷書2021年全新升級版，內容更新50%】
本書系熱銷書《哈佛凌晨四點半》全新升級本，在原有內容的基礎上更新50%。書中保留了讀者喜愛的內容板塊，同時融入了“早起”的概念，詳細拆解哈佛大學的“時間使用指南”。
◎【保姆級教程，可操作性強】
本書以具體的方法和措施告訴年輕人，如何養成早起的習慣，高效利用早起后的黃金時間，做好學習規劃，同時提高時間管理能力、精力管理能力、情緒管理能力、目標管理能力。本書可作為家長送給青少年的成長禮物，它將幫助青少年提高成績，決勝考場。
◎【適合初高中生閱讀的勵志工具書，課外閱讀經典書籍】 哈佛大學共培養了8位總統，哈佛的校友、教授及研究人員里產生了160位諾貝爾獎得18位菲爾茲獎得主、14位圖靈獎得主，它是靠什么打造這些精英的？
本書介紹了哈佛師生的真實故事，揭開哈佛大學傳承百年的精英培養秘訣，幫助孩子養成認真學習、持續努力的態度，堅定內心的目標，提高學習成績。
哈佛凌晨四點半 2021新版 內容簡介
怎樣度過一個清晨，就將怎樣度過一生！
凌晨四點半，哈佛校園里已是燈火通明，早起的學生已開始新的一天！早起看似是一件很容易做到的事情，但要養成早起的習慣并不容易。哈佛學子用他們的行動和成果告訴我們：堅持早起，才能掌控和支配自己的人生！
《哈佛凌晨四點半（2021新版）》在暢銷書《哈佛凌晨四點半》的基礎上，對內容進行了50%的優化更新，同時重點融入“早起”的概念。本書將幫你按停“貪睡按鈕”，成為你的“早起助手”！從今天開始，你也要成為高效的“晨型人”做好時間管理、精力管理、情緒管理；保持勤奮、自律和危機感。
每個凌晨，都是進步的起點。早起是一種習慣、一種態度、一種毅力、一種思維，堅持下去，你將收獲不一樣的精彩。
哈佛凌晨四點半 2021新版 目錄
**章 晨型人:成功人士的作息屬性
新的一天，應該從凌晨四點半開始/2
永不浪費— 哈佛大學“時間使用指南”/5
他們能在早餐前就把今天的工作搞定/9
今天一步趕不上，明天步步趕不上/12
到處是十分努力的人，你必須做到“滿分努力”/15
如何用“C-”的能力創造出“A+”的成功/18
釋放潛能吧!你能掌控的不只是時間/21
第二章 顛覆常識，別再將早晨只當成時間符號
僅僅憑借念力，我們就能改變時間的價值/26
長尾效應:充沛精神能量的自我延續/29
時間相對論:比別人每天多出一小時的秘密通道/32
微觀經濟學:有效增加可支配時間的投入與產出/35
時間流速感:我們對早晨和夜晚的感知差異/37
你本可以擁有長達兩萬小時的休息日早晨/40
第三章 你可以不早起，但一定要早醒
你在“睡生夢死”，世界卻在翻天覆地/44
為什么工作總會慢一步?因為清醒比努力更重要 /47
追逐你的夢想，絕不“躺平”/50
內在清醒:鍛煉屬于自己的思維模式/52
打開腦洞:可以獲得幸福感的*小行動/55
內觀體驗：找到需要“播種”和“除草”的地方/58
挖掘“腦黃金”：讓左右腦相互協作/60
你是在思考，還是在瞎想/62
第四章 黃金一小時:起床之后，*應該做的事情
打造一個高質量的早晨慣例/66
斷舍離是確保專注力的必要措施/69
大腦的空白時刻——“感官失靈”/72
有條不紊的秘訣:紙質計劃+數字提醒/75
晨讀:構建信息化時代的記憶宮殿/78
晨跑:全速前進在人生的賽場上/81
早餐會議:輕松拓展人脈的好時機/83
此刻出發:在逐夢的路上元氣滿滿/86
第五章 在不曾早起過的時間里，做點“非常規”的事
比昨天早起五分鐘，賦予人生另一種可能/90
每個人都需要破殼而出/93
習以為常的，不一定就是正確的/95
吃到葡萄之前，先別急著說它是酸的/98
立刻改變“讓我再睡五分鐘”的回籠覺模式/101
“明天再早起吧!”你給自己開綠燈，生活就會給你開紅燈/104
打破死循環，從完成一次“創新”做起/107
及時記錄:“習慣固化”策略的階段性進步/110
第六章 征途有終點，調動積極性時才能易如反掌
定義“我是誰”，開啟全新的進化之旅/114
一封讓自己怦然心動的預言信/117
“想做的事”與“能做的事”之間隔著什么/120
讓所有目標都遵從SMART管理原則/122
剝洋蔥法和多杈樹法可以幫你細化目標/125
持續獲得成功的關鍵— 能夠被立刻實現的微目標/128
PDCA循環工作法:行動力的自我拯救方案/131
復盤思考:無意義的失敗與有意義的失敗/134
第七章 時間管理，助力個體崛起時代的快速增值
定義“我的時間”，從源頭上減少行為阻力/138
思維導圖：對日程進行宏觀把握/141
累托定律：用20%的時間做80%的事情/144
四象限原理：規劃待辦事項的輕重緩急/147
番茄工作法：張弛有度地操控專注力/150
甘特圖:用管理項目的方法管理時間/153
從《星際穿越》中找靈感，讓時間維度變得更豐富/156
第八章 養精蓄銳，讓身體和靈魂一起全力以赴
事倍功半的低效率勤奮者的一天/160
*不能透支的資本——身體/163
習得性無助:讓人終日萎靡不振的心理誘因/166
*省力的努力是“**次就把事情都做對”/169
如果你的睡眠時間被意外剝奪了/172
熬夜族的“大腦喂養計劃”/175
影響清晨覺醒的“晚間時間表”/178
第九章 情緒自律有多難?先從對抗失控的惰性開始吧
高級策動人與低級行動者的“較量”/184
能夠飛上云霄的鳥，不僅僅是因為有羽毛/187
拖延到*后一刻的結果很可能是雪上加霜/190
設置專屬觸發物，走出三分鐘熱度的怪圈/193
停止無效自省，找到突破自我限制的關鍵窗口/196
化解“星期一綜合征”的五個方法/199
利用反饋環，實現從自控到自律的跨越/202
第十章 保持危機感，“可預見的結果”才是成功的真正起點
投資未來與忠于現實并不沖突/206
只有1%的人能看到明天會發生什么/210
過于樂觀的幻想，反而會消解行動力/213
你喜歡搶占先機，還是后來居上/216
洞悉潛在自我，成為自我覺醒的**批人/219
在行動之前，預判他人的預判/222
緊迫感是一種正向的“壓力連鎖反應”/224
理性懷疑，才能發現人生的深度命題/227
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哈佛凌晨四點半 2021新版 作者簡介
韋秀英 知名圖書策劃人，從事圖書編輯工作十年。編寫過《哈佛凌晨四點半》《納蘭詞》《氣質何來》《心靜才能不浮躁》《不著急》《情商》《逆商》等暢銷書。
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