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搏擊健身全書(視頻版) 版權信息
- ISBN：9787115550712
- 條形碼：9787115550712 ; 978-7-115-55071-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
搏擊健身全書(視頻版) 本書特色
亞洲首位UFC世界冠 軍張偉麗推薦的零基礎搏擊健身入門書，附贈跟練視頻！ 融合有氧與無氧運動 助你高效燃脂，塑造理想身材 基礎體能測試與評估 熱身 姿勢與步法 精準出拳 全身訓練 柔韌性訓練 力量與爆發力訓練
搏擊健身全書(視頻版) 內容簡介
本書由世界很好運動員的教練和顧問馬丁·麥肯齊及營養治療師斯蒂芬妮·基什內聯合創作。搏擊健身是一項獨特的熱量消耗型項目，它融合了有氧與無氧運動，是塑形和提高體能水平的不錯方式，因此深受拳擊優選、精英運動員、健身愛好者等的喜愛。本書從搏擊健身的基礎知識開始，分別介紹了進行這項運動所需要的器材，與之相關的飲食與營養學，熱身方法，以及姿勢、步法、出拳等搏擊技術。不僅如此，書中還提供了基礎的體能測試方法與評估標準，能夠幫助讀者從一開始便對自己的身體狀況有客觀的認識，在此基礎上選擇適合自己身體水平的柔韌性訓練、有氧訓練、力量與爆發力訓練及全身訓練，在科學訓練的前提下，幫助讀者增強心肺機能和耐力，燃燒熱量，獲得理想的身材和更好的精神狀態。 本書適合有減脂塑形需求但工作忙碌的白領、健身愛好者以及有志于從事搏擊健身教練相關工作的專業人士閱讀。
搏擊健身全書(視頻版) 目錄
致謝 vi
簡介 vii
在線視頻獲取說明 viii
器材 1
了解對手 9
關于飲食和營養 25
搏擊訓練 37
熱身 77
姿勢與步法 85
精準出拳 101
全身訓練 129
柔韌性 137
有氧運動 143
減肥 151
健身塑形 159
力量與爆發力 167
補充訓練 175
作者簡介 191
譯者簡介 192
簡介 vii
在線視頻獲取說明 viii
器材 1
了解對手 9
關于飲食和營養 25
搏擊訓練 37
熱身 77
姿勢與步法 85
精準出拳 101
全身訓練 129
柔韌性 137
有氧運動 143
減肥 151
健身塑形 159
力量與爆發力 167
補充訓練 175
作者簡介 191
譯者簡介 192
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搏擊健身全書(視頻版) 作者簡介
馬丁.麥肯齊（Martin McKenzie）一位思想和運動專家、明星教練、拳擊顧問、頂 級運動表現與轉換教練。他也是搏擊訓練發展有限公司的創始人。這是一家獨特的公司，開發了高能量拳擊健身課程，并為健身專業人士提供認證課程、工作坊和特許經營權。麥肯齊的方法讓拳擊冠 軍和綜合格斗高手在更短的時間內獲得重要的競爭優勢，從而避免了受傷的情況。多年來，他一直與英國高 檔的俱樂部合 作，提高他們的整體健身和健康水平。麥肯齊還與英國政府和衛生部長合 作，以解決全球范圍內的肥胖問題。由于他的成功實踐，麥肯齊為福布斯500強公司制定了戰略和干預措施，并為世界各地的組織舉辦講座和培訓課程。斯蒂芬妮.基什內爾（Stefanie Kirchne）一位受人尊敬的整全治療師、生活方式教練和營養治療師，在倫敦久負盛名的哈利街開了一家私人診所。她為包括頂 級運動員和名人在內的客戶設計獨特的生活方式和飲食計劃；矁葼栠為國際食品運動的發展和健康生活方式的推廣向慈善組織提供咨詢。
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