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產(chǎn)后恢復(fù)塑形 版權(quán)信息
- ISBN：9787555296584
- 條形碼：9787555296584 ; 978-7-5552-9658-4
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
產(chǎn)后恢復(fù)塑形 本書特色
★年度中國十大婦產(chǎn)醫(yī)生、協(xié)和專家、高齡二胎媽媽——馬良坤教授傾情奉上。★產(chǎn)后肥胖、乳房下垂、腰酸背痛、骨盆傾斜、漏尿……婦產(chǎn)科專家?guī)椭鉀Q產(chǎn)后恢復(fù)的所有難題。★采用進(jìn)口輕型紙，輕巧易拿，本白色不傷眼，給媽媽*貼心的呵護(hù)。
產(chǎn)后恢復(fù)塑形 內(nèi)容簡介
懷胎十月，一朝分娩，初為人母的喜悅溢于言表。然而，寶寶的到來也讓媽身體和心理發(fā)生了重大變化，產(chǎn)后乳腺炎、產(chǎn)后肥胖、產(chǎn)后貧血、產(chǎn)后抑郁、乳房下垂、腰酸背痛……一系列的問題讓媽媽在喜悅之余多了一層煩惱，也讓家庭的幸福指數(shù)直線下降。所以，媽媽做好產(chǎn)后恢復(fù)和塑形至關(guān)重要。 本書由北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科馬良坤大夫主編，集專業(yè)性、科學(xué)性、實(shí)用性和非常不錯(cuò)性于一體，為產(chǎn)后媽恢復(fù)、塑形提供全面、合理的指導(dǎo)和建議。 書中不僅包含順產(chǎn)媽媽和剖宮產(chǎn)媽媽容易出現(xiàn)的各種問題，還給出了解決方案，更有產(chǎn)后逐天、逐周、逐月恢復(fù)的精細(xì)指導(dǎo)；不僅有按不同階段制訂的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)方案，還有針對身體不同部位進(jìn)行鍛煉的科學(xué)建議，可以幫助媽媽盡快恢復(fù)正常體形。
產(chǎn)后恢復(fù)塑形 目錄
第1章 生完孩子你的身體急需恢復(fù)
第1節(jié) 產(chǎn)后女性的身體變化/ 2
第2節(jié) 產(chǎn)后肥胖/ 5
第3節(jié) 產(chǎn)后恢復(fù)的基本原則/ 9
第4節(jié) 科學(xué)飲食，助力產(chǎn)后恢復(fù)/ 11
第2章 產(chǎn)后0~6個(gè)月 逐天、逐周、逐月恢復(fù)
……
第3章 產(chǎn)后呵護(hù)乳房 實(shí)現(xiàn)奶多不下垂
……
第4章 產(chǎn)后子宮恢復(fù) 重塑健康抗衰老
……
第5章 骨盆回正 不變大寬胯
……
第6章 預(yù)防和調(diào)理產(chǎn)后不適 產(chǎn)后不落病
……
第7章 產(chǎn)后塑形 帶你重塑健康好身材
……
展開全部
產(chǎn)后恢復(fù)塑形 節(jié)選
骨盆修復(fù)的*佳時(shí)機(jī)媽媽產(chǎn)后骨盆修復(fù)的*佳時(shí)間是從產(chǎn)后第42天開始，至產(chǎn)后一年內(nèi)。這是因?yàn)椋诜置浣Y(jié)束后，盆底肌肉并不會(huì)立刻恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，盆底肌、子宮和膀胱會(huì)持續(xù)下垂一段時(shí)間。一般來說，盆底肌、子宮、宮頸、內(nèi)膜全部都恢復(fù)到孕前狀態(tài)，要到產(chǎn)后第42天左右，但要恢復(fù)到能拎重物的程度應(yīng)在產(chǎn)后第8～12周。需要注意的是，一旦媽媽出現(xiàn)身體狀況不佳、進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)感到疼痛，以及睡眠不足或空腹時(shí)，要謹(jǐn)慎進(jìn)行骨盆修復(fù)運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)媽媽仍需骨盆修復(fù)有些剖宮產(chǎn)媽媽錯(cuò)誤地認(rèn)為，自然分娩才會(huì)造成骨盆變化，剖宮產(chǎn)時(shí)寶寶沒有經(jīng)過產(chǎn)道，只是肚子上劃開一個(gè)口，沒有必要進(jìn)行骨盆修復(fù)。這種觀念是不對的。雖然剖宮產(chǎn)媽媽沒有經(jīng)過產(chǎn)道生育，但是十月懷胎期間，盆底肌肉在長達(dá)10個(gè)月的時(shí)間內(nèi)一直處于超負(fù)荷狀態(tài)，較高的激素水平也導(dǎo)致盆底肌肉薄弱。因此，剖宮產(chǎn)媽媽同樣會(huì)面臨盆底肌肉功能削弱的問題。所以，剖宮產(chǎn)媽媽不可忽視骨盆修復(fù)。哪些運(yùn)動(dòng)能安全修復(fù)盆底肌？怎樣避免乳房下垂？產(chǎn)后瘦身飲食要注意什么？更多精彩內(nèi)容請購書查閱。
產(chǎn)后恢復(fù)塑形 作者簡介
馬良坤，北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授；中國醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)母嬰健康管理專委會(huì)主任委員；國家健康科普專家?guī)焓着蓡T。
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