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當你自律自控,才能又颯又爽 版權信息
- ISBN：9787545562750
- 條形碼：9787545562750 ; 978-7-5455-6275-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
當你自律自控,才能又颯又爽 本書特色
1.繼《當你又忙又美，何懼患得患失》后，梁爽全新力作，每一個又美又颯的女人都在看！ 2.《當你又忙又美，何懼患得患失》自出版以來，受到全網年輕女性朋友的喜歡，引起熱議，在各個平臺上曬單分享！ 3.此次梁爽攜帶新書再度歸來，內容全面升級，聚焦“又颯又爽”的人生狀態，為大家提供更值得和方便借鑒的人生寶藏心得，愿每位有緣的朋友都能因此收獲幸福豐滿的人生！ 4.當你做到情緒上自律、行動上自控，你將達到“又颯又爽”的完美狀態！ 5.心無掛礙，活在當下；不念過去，不畏將來；敢愛敢恨，敢作敢當；積極折騰，無怨無悔。 如此，你將簽收自律的饋贈，技能漸強，羽翼漸豐，繼安全感到訪后，幸福感也會來敲門，這樣的生活才夠“爽”。
當你自律自控,才能又颯又爽 內容簡介
本書共分六章, 分別從女性愛美及如何變美、人際關系斷舍離、微自律、不在小事上糾結、婚戀關系的處理、職場的選擇和工作方式方法等六個方面, 告訴讀者一個道理: 對自己行為的自律, 會讓你活得越來越爽 ; 對自己情緒的自控, 會讓你活得越來越颯。
當你自律自控,才能又颯又爽 目錄
**章 千萬別小看一個又忙又美的女人
好女人賺錢不矯情，花錢不磨嘰 / 003
你這么漂亮，千萬不要輸在體態上 / 009
變漂亮了的開心，是藏不住的 / 014
女人應該把心放在變美、變好上 / 020
時間管理是件順其自然的小事 / 026
什么樣的女人活得又颯又爽 / 033
在負重前行的日子里，修煉一張歲月靜好的臉 / 038
有多少女人還在膚淺地愛著自己 / 044
真正見過世面的姑娘，都是狠角色 / 050
第二章 真正精致的生活，從來都不貴
學會從生活的情趣中得到滋養 / 059
成年人的自我重啟方式 / 064
除了好看的皮囊，也追求有趣的靈魂 / 071
真正自律的人，更懂得如何休息 / 077
年輕人的矛盾，從人際關系變為“人機關系” / 083
生活的硬傷，是你從不把干凈當回事 / 090
社交降級是*好的“斷舍離” / 096
每周讀兩本書的人生，開掛又開心 / 102
第三章 對自律上癮后，人生就像開了掛
你以為自律很苦，別人卻樂在其中 / 111
如何設計一款自律產品，讓它像游戲般讓人上癮 / 117
用“微自律”化解泛焦慮 / 122
為什么道理都懂，做事卻總是三分鐘熱度 / 128
為什么自律一段時間就會被打回原形 / 133
偽自律正在麻痹你的人生 / 139
早上五點起床，堅持十四年，會怎樣 / 145
職場女性的日常精致飲食 / 151
健身是唯一能媲美“多喝熱水”的萬能藥 / 157
第四章 調理好情緒，遠離玻璃心
為什么你總是不開心 / 165
連續50 天被夸獎的女孩子，容貌變美了 / 170
恰當的表情管理術，能為顏值和氣質加分 / 177
失意時也要記得對自己的身體負責 / 183
不要把時間浪費在不必要的人和事上 / 188
從玻璃心到內心強大 / 193
很多痛苦都源于你自找不痛快 / 199
聽得進批評的人，成長速度更快 / 204
第五章 不要在該動腦子的時候動感情
簡潔好用的情感經驗，早用早知道 / 213
好的伴侶，能讓你變得沒脾氣 / 219
女人如何平衡妻性和母性 / 225
融洽的婆媳關系不會自動降臨 / 230
為何婚前一定要盡早見男方的父母 / 236
既然你是豆腐心，何必動那刀子嘴 / 241
第六章 *怕你碌碌無為，還總熱衷宏大敘事
越沉迷于“宏大敘事”的人，越成不了事 / 247
你那么平庸，是因為泛見識太多 / 253
你的“面子觀”會廢掉你 / 259
要不要辭職考研、讀博 / 265
職場焦慮不是你辭職就能解決的 / 272
活成升級版的自己，你還差“微精通” / 277
把事情做到極致，是升職加薪的*好方式 / 283
展開全部
當你自律自控,才能又颯又爽 節選
恰當的表情管理術，能為顏值和氣質加分 01 總結過去幾年自己為了變美所做的努力，依次可以歸納為：皮囊管理、體態管理和表情管理。 上大學時，我很看重皮囊管理，所以選修營養課，飽覽保養書，調整作息、飲食和運動。 工作以后，我很看重體態管理，因而專門報班訓練體態，平時注意矯正自己的不良體態。 繼皮囊管理和體態管理之后，我又把范圍延伸到了表情管理。 02 表情管理到底有多重要呢？ 人中較短的瑪麗蓮·夢露，早期笑起來時牙齒全露。她反復研習后，笑起來上嘴唇更平穩，牙齒微露，眼皮微垂，眉眼里更有風情，*終形成了集孩童般天真和摩登女郎般性感的獨特氣質。 很多藝人在剛出道時，明明應該是年輕貌美，但留下的照片往往不夠驚艷，還經常被抓拍到一些齜牙咧嘴、口眼??斜的照片。隨著藝人資歷的加深，他們找到了適合自己五官和氣質的*佳表情，再被抓拍后，照片也變得越來越好看。 他們除了因為摸索到了更適合自己的光線和妝容，還有更重要的一點原因——利用表情管理揚長避短，無論處于動態還是靜態，都能呈現出更美的自己。 在我看來，普通姑娘雖然沒必要對自己像藝人那般嚴格，但也應該適當地管理表情，其原因有三： 一是得體的表情管理更利于人際溝通。一項研究表明，人的表達靠55%的面部表情和38%的聲音加上7%的語言內容。 二是很多人看到自己表情失調的視頻或照片，會很想穿越回去做出改變。雖然看到別人的一些照片被做成“表情包”很搞笑，但自己的照片若被做成“表情包”就會覺得很可氣。 三是不良表情的累積，可能會造成左右臉不對稱、局部皺紋明顯，影響面部線條的走向，久而久之還會對顏值產生更大的影響。 03 表情管理通常有哪些可行性方案？ 1.讓眼神更加聚焦且有神 如果對方講話時眼神躲閃、面露畏懼之色，我會覺得他不夠自信；如果對方總是東張西望，我會覺得他對我有些不尊重；如果對方眼神恍惚、無神，我會覺得他精神不集中。 所以將心比心，我希望自己在和別人溝通時，眼里應充滿善意和柔和的光。 眼神的聚焦很重要，瑜伽里有個動作，身體在做平衡的動作時，眼睛盯住一個定點，我覺得這個動作練習對眼神的聚焦很有幫助。 眼睛是心靈的窗戶，但現在人們每天長時間盯著電子屏幕，眼睛的靈動性日益匱乏。梅蘭芳放鴿子，盯著飛翔的鴿子練眼神；六小齡童點一炷香，盯著閃動的香火頭練眼神。我們雖不必這么拼，但眼部運動還是得做。 作為戴眼鏡多年的近視一族，我很怕自己摘下眼鏡后眼瞼腫脹、眼神渙散，所以一直力求自己要做到：看書、看電腦或看手機四五十分鐘后，爭取到窗邊遠眺；在從辦公室到洗手間的走廊上，做眼睛遠近調焦的練習；在街邊等車時，盯著路邊的樹葉，看到眼淚奪眶而出；眼睛疲勞時，轉動眼球，在眼眶里畫三角形、正方形、五角星。 擁有一雙會說話的眼睛我算是沒指望了，但依然不想破罐子破摔，盡力守護好已有的心靈之窗吧。 2.不良表情的負面影響 我們辦公室里一個女同事的笑聲驚天動地，面部表情夸張，笑完又自省說大笑讓她表情紋豐富。我常聽她自勉：“不是美女都高冷，而是更注重表情管理。” 我也是個表情豐富、笑點低的人。我喜歡開懷大笑的自己，但有些習慣還是需要花力氣“整治”的，比如用手托著下巴思考時，眉心會不自覺地皺在一起；微笑時嘴角總會往左邊撇；生悶氣時忍不住嘟嘴。 不良表情若被長時間累積，就會結下惡果。據我觀察：高頻大笑者，法令紋和魚尾紋會更加明顯，嘴巴兩邊像有括號包圍；經常生悶氣、發脾氣的人，年紀越大，木偶紋越重，嘴角像懸掛著重物；經常瞇眼、挑眉，眼睛無意識地向上看，容易形成抬頭紋；有抿嘴習慣的人，隨著年紀的增長，人中可能會越來越長；經常用吸管喝水，容易長“餃子嘴”，嘴周皮膚像包餃子捏起來的褶皺。 所以，早點觀察自己的不良表情或動作，早發現，早干預，早糾正。 3.根據長相來揚長避短 有一次朋友聚會，大家拍完照后分頭修圖。一個朋友拿著手機橫看豎看，都說自己拍出來的照片不夠好。她發現自己顴肌比較發達，大笑起來肌肉斷層，面部線條不舒展，號召大家再拍一組照片。她微笑時改用嘴角肌肉發力，結果照片果然好看很多。 這個朋友偶像包袱還挺重，從那以后，在重要場合或朋友聚會時拍照，她都有意識地把原先顴肌帶動的微笑，改成用嘴角肌肉來驅動。 笑起來的女人*美，找到適合自己的笑法，還能美上加美。別相信露出8顆牙的笑容*漂亮，每個人的情況不同，嘴大牙小，露10顆牙也好看；嘴小牙大，露6顆都費勁，關鍵取決于自己的口腔狀態、嘴唇形狀和笑肌控制情況。 人中短，笑起來容易暴露出過多牙床，可以考慮抿嘴笑；人中長，不笑會顯得嚴肅，笑開一點更好看。 我們可以多照鏡子，多分析照片，就算不為找到*美角度，也要觀察自己眨眼的頻率會不會過高，面部小動作有沒有偏多。 4.情感管理是底層算法 曾經班里有一位女同學，對女生表情正常，但對男生會新增不少可愛的小動作，比如吐舌、嘟嘴、瞪眼。 我不太清楚班里的男生喜不喜歡她的“豐富”表情，但對待不同性別兩副面孔的表情，讓我覺得有些不自然、不舒服。 有一次經朋友引薦，我認識了一位美女。其實在此之前我看過她的照片，對她充滿好感，但接觸下來深感不適。這位美女雖然長得漂亮，但優越感滿滿，覺得自己學歷高、長得漂亮，對待服務員趾高氣揚。她那種自以為是、不尊重人的態度，折損了她的美貌。表情管理的內核是情感管理，內心扭曲的人表情很難自然。 以前有一位同事，我*喜歡和她一起吃東西，因為她總流露出像拍廣告片一般充滿享受食物的感覺的自然表情。有一次出門，我看到小區里有個女孩見丁香花開了，她湊近細嗅，臉上洋溢著滿足、美好的表情。我相信那一刻她們沒有做表情管理，卻讓我多年難忘，覺得一切都是當時她們感恩、喜悅、欣賞的心境使然。 鍛煉眼神的神采和靈動，有的放矢地糾正不良表情，培養良好的情緒和心態，適當學些表情管理術，能在很大程度上為顏值和氣質加分。
當你自律自控,才能又颯又爽 作者簡介
梁爽，理性天蝎女，專治拎不清、玻璃心和擰巴癥，點燃你自律的心。代表作《當你又忙又美，何懼患得患失》。
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