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包郵 超強(qiáng)記憶訓(xùn)練寶典

作者：袁文魁
出版社：中國紡織出版社出版時(shí)間：2021-03-01
開本： 16開 頁數(shù)： 224
中 圖 價(jià):¥19.6(3.4折) 定價(jià)  ¥58.0 登錄后可看到會員價(jià)
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超強(qiáng)記憶訓(xùn)練寶典 版權(quán)信息

超強(qiáng)記憶訓(xùn)練寶典 本書特色

暢銷書作家袁文魁新作，與有書app十萬人一起學(xué)習(xí)記憶法 與世界記憶大師和強(qiáng)大腦的明星們擁有同一位腦力導(dǎo)師，為腦力賦能 觀察記憶法、形象記憶法、配對聯(lián)想法、定樁記憶法、鎖鏈故事法、歌訣記憶法、圖示記憶法和思維導(dǎo)圖法，靈活且綜合運(yùn)用書中方法，從此沒有搞不定的記憶挑戰(zhàn)

超強(qiáng)記憶訓(xùn)練寶典 內(nèi)容簡介

袁文魁是中國記憶培訓(xùn)領(lǐng)域zui杰出的教練之一，他不僅培養(yǎng)出中國第yi位世界記憶總優(yōu)選王峰和 70多位世界記憶大師，還幫助很多中小學(xué)生提高了記憶力和學(xué)習(xí)成績。在本書，袁文魁從大腦八大功能區(qū)入手，帶領(lǐng)讀者了解記憶的規(guī)律；介紹了觀察記憶法、形象記憶法、配對聯(lián)想法、定樁記憶法、鎖鏈故事法、歌訣記憶法、圖示記憶法和思維導(dǎo)圖法等多種高效的記憶方法，每種方法作者都結(jié)合學(xué)習(xí)、生活和工作中具體的實(shí)例進(jìn)行了運(yùn)用展示，運(yùn)用場景需要特別注意的地方也做了總結(jié)，作者還在文末介紹了如何考取世界記憶大師。提升記憶力的意義不僅僅在于學(xué)習(xí)成績和工作效率的提高，還讓你掌握新的思維方式，進(jìn)而領(lǐng)略潛能的魅力。

超強(qiáng)記憶訓(xùn)練寶典 目錄

**章　大腦記憶原理
**節(jié)　學(xué)前記憶測試：你的記憶到底怎么樣002
第二節(jié)　訓(xùn)練大腦八大功能區(qū)，多維提高你的記憶力007
第三節(jié)　搞清記憶的運(yùn)作規(guī)律，讓記憶效率直線上升012
彩蛋1　食物療法：*強(qiáng)大腦們的益智菜譜和飲食方案018
第二章　高效記憶方法
**節(jié)　觀察記憶法：過目不忘，讓大腦成為照相機(jī)，定格信息024
第二節(jié)　形象記憶法：學(xué)會5招輕松記憶陌生人名和專業(yè)術(shù)語029
第三節(jié)　配對聯(lián)想法：4大聯(lián)想技巧，告別張冠李戴，讓信息牢固配對034
第四節(jié)　定樁記憶法：大腦記憶圖書館，有序存儲海量信息041
第五節(jié)　鎖鏈故事法：信息“連環(huán)記”，知識點(diǎn)再多也不會漏記046
第六節(jié)　歌訣記憶法：挑取字頭和要點(diǎn)編歌訣，零散信息兩遍記牢053
第七節(jié)　圖示記憶法：掌握4大圖示工具，信息可視化讓記憶更容易058
第八節(jié)　思維導(dǎo)圖法：繪制思維導(dǎo)圖，結(jié)構(gòu)化讓記憶更有條理065
彩蛋2　芳香療法：這些花卉和精油，聞一聞就可以激活記憶力076
第三章　記憶方法的運(yùn)用
**節(jié)　掌握組塊記憶法：1小時(shí)快速記憶60個(gè)單詞082
第二節(jié)　三種方法串記單詞：縮短一半記憶時(shí)間089
第三節(jié)提升閱讀效率，1分鐘速讀3000字097
第四節(jié)　應(yīng)用多種記憶法精讀書籍，迅速牢記核心內(nèi)容104
第五節(jié)　分類速記介紹性文章知識點(diǎn)，理清套路不易出錯(cuò)111
第六節(jié)　熟練運(yùn)用四種記憶法，快速記憶現(xiàn)代詩歌和文章120
第七節(jié)　三大方法背誦唐詩宋詞，輕松記憶拗口文言文129
第八節(jié)　綜合運(yùn)用記憶法，倒背如流整本國學(xué)經(jīng)典137
第九節(jié)　高效記憶文史知識和科學(xué)常識，讓學(xué)習(xí)不再抓瞎143
第十節(jié)　靈活記憶各類題型，高效備考讓考試背誦更簡單149
第十一節(jié)　快速掌握同事朋友基本信息，讓職場生活左右逢源156
第十二節(jié)　奠定基礎(chǔ)的5種記憶游戲，陪孩子一起玩轉(zhuǎn)記憶力161
彩蛋3　減壓療法：用冥想給大腦做個(gè)SPA，激活大腦潛能167
第四章　記憶大師篇
**節(jié)　巧用故事法和定樁法，15分鐘記憶100個(gè)詞語174
第二節(jié)　像*強(qiáng)大腦一樣，5分鐘記住300個(gè)無序數(shù)字182
第三節(jié)　60秒記住一副撲克牌，你也可以像“賭神”一樣炫酷194
篇外Double你的記憶能量，感受自己的大腦改變205
后記　在逆境中堅(jiān)守自己的熱愛214
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超強(qiáng)記憶訓(xùn)練寶典 節(jié)選

第七節(jié)　圖示記憶法：掌握4大圖示工具，信息可視化讓記憶更容易 本節(jié)，我們將學(xué)習(xí)圖示記憶法。俗話說：“一圖勝千言”，在這個(gè)讀圖時(shí)代，當(dāng)你想讓別人記住你的演講或談話，當(dāng)你想要記住課本或手冊里的知識，如果你能夠?qū)㈥P(guān)系復(fù)雜、內(nèi)容較多的文字材料，根據(jù)其內(nèi)部的邏輯層次關(guān)系，變成條理化和可視化的各種圖示，記憶將會變得更容易，而且保持時(shí)間更久。 如今，圖示工具越來越多，包括魚骨圖、流程圖、氣泡圖、循環(huán)圖、橋形圖等，我將分享4個(gè)輔助記憶的圖示：定位圖示法、鎖鏈圖示法、衛(wèi)星型圖示法和樹型圖示法。 一、定位圖示法 我們之前學(xué)習(xí)過定樁聯(lián)想法里的萬物定樁法，包括使用汽車、摩托車、動物等，將其按順序分解成不同的部分，將要記憶的信息與之聯(lián)想。而定位圖示法，就是將定樁聯(lián)想的畫面，用簡筆畫輔以簡單的文字，直接呈現(xiàn)在一張紙上，便于自己進(jìn)行直觀記憶。 我舉一個(gè)我參加心理學(xué)考試的案例。行為療法是以減輕或改善患者的癥狀或不良行為為目標(biāo)的心理治療技術(shù)的總稱，我們在教育子女和學(xué)生時(shí)也可以使用，常見的方法有： ①強(qiáng)化法；②代幣獎勵(lì)法；③行為塑造法；④示范法；⑤處罰法；⑥暫時(shí)隔離法；⑦自我控制法；⑧松弛訓(xùn)練法；⑨系統(tǒng)脫敏法；⑩肯定性訓(xùn)練。 我花了幾分鐘時(shí)間畫了下面的圖片，大家對照圖片來看我的講解。我大致瀏覽內(nèi)容之后，由“行為療法”和“強(qiáng)化法”，突然就想到了“光頭強(qiáng)”的形象，于是用他的身體來定樁。接下來，我考慮到并不需要嚴(yán)格按照1到10的順序來記，所以我看看有沒有可以更容易和身體部位聯(lián)想的，比如“代幣獎勵(lì)法”，想到左手拿著100塊的代幣。“行為塑造法”，我由“塑造”想到了“樹”可以“造”房子，就在右手畫了一把鋸子，鋸了樹之后造了房子。 “示范法”，我諧音想到了“四飯”，就在嘴巴下面畫了4粒米飯。“處罰法”我想到了一般處罰會打屁股，就在屁股那里畫了一個(gè)木板。“暫時(shí)隔離法”我想起孫悟空畫一個(gè)圈，將唐僧等人與妖怪隔離，于是我就在他腳的四周畫了一個(gè)圈。“自我控制法”我會想到遙控桿，這個(gè)和手更容易聯(lián)想，但是手已經(jīng)沒位置了，我就畫在了安全帽上，操作這個(gè)遙控桿，可以控制帽子的高度。 “松弛訓(xùn)練法”，我聯(lián)想到大部分人肚子上沒有腹肌，都是松弛的皮膚，于是就在肚子上畫了波浪線，表示“松弛”。“系統(tǒng)脫敏法”由“系”想到系鞋帶，“脫敏”想到脫鞋子很敏捷，所以我就在鞋子上畫了一個(gè)鞋帶。*后一個(gè)“肯定性訓(xùn)練”，一般是用心來肯定，所以我就在胸口畫了一個(gè)愛心，里面寫著“yes”代表“肯定”。 插圖1 這十個(gè)點(diǎn)已經(jīng)都定位好了，看完圖片和我的講解，你可以嘗試閉眼回憶一下，是否可以想起來呢？想不到的，可以再看一兩遍，直到完全可以想起來。當(dāng)然，這個(gè)是我思考并繪制的，這個(gè)過程中我眼到、手到、腦到、心到，所以畫完之后，一兩個(gè)月不復(fù)習(xí)，我都可以將這張圖在腦海中想起，隨時(shí)調(diào)用。 二、鎖鏈圖示法 鎖鏈圖示法，就是將使用圖像鎖鏈法時(shí)腦海中想到的鎖鏈，通過簡筆畫的形式呈現(xiàn)在一張紙上。腦海中用圖像鎖鏈法來串鎖鏈，單個(gè)的圖像可以想得很復(fù)雜，但是要畫出來，就盡量要用*容易畫的。比如“慈悲”，你如果想到慈悲的菩薩，就比較難畫，但如果諧音想成“瓷杯”，幾筆就可以完成。 我以“多元智能理論”為例。哈佛大學(xué)霍華德??加德納教授認(rèn)為，過去對“智商”的定義比較狹隘，人類的智能是多元的，每個(gè)人都包含一些不同的優(yōu)勢智能。加德納*終提出了九大智能： ①語言智能；②邏輯數(shù)學(xué)智能；③空間智能；④身體運(yùn)動智能；⑤音樂智能；⑥人際智能；⑦內(nèi)省智能；⑧自然觀察智能；⑨存在智能。 我在繪制時(shí)，有些是全部想好再繪制，更多的時(shí)候，我是邊畫邊往后想，大家可以結(jié)合圖片，看看我的思考過程。“語言”我想到了嘴巴；“邏輯數(shù)學(xué)”我用蘿卜和數(shù)字代表，所以畫了嘴巴叼著蘿卜在寫數(shù)字；“空間”想到魔方，所以把數(shù)字寫在了魔方上面；“身體運(yùn)動”，就想象魔方是一個(gè)機(jī)器人的頭，下面畫出身體，表現(xiàn)機(jī)器人正在跑步做運(yùn)動；“音樂”想到這個(gè)機(jī)器人用手在打鼓；“人際”想到鼓上有繩子系著一個(gè)火柴人，這個(gè)人拿著一顆心在“內(nèi)省”；這顆心的眼睛在觀察一棵樹，代表著“自然觀察智能”；這棵樹上長著很多“存折”，代表“存在智能”。現(xiàn)在，你可以根據(jù)我的圖片和講解，嘗試來回憶一下，相信你也可以很輕松就記住，并且想忘記都難！ 插圖2 我有一次去一家早教機(jī)構(gòu)，機(jī)構(gòu)宣傳上寫著以“多元智能理論”作為課程的核心理念，我問校長：“多元智能有哪些智能？”校長居然支支吾吾答不上來，如果學(xué)過記憶法，就不會有這樣的尷尬了！ 三、衛(wèi)星型圖示法 衛(wèi)星型圖示法，是指沒有主次關(guān)系的三個(gè)或三個(gè)以上獨(dú)立的要素，以對等的關(guān)系保持均衡的框架。如果要素是三個(gè)，就可以呈現(xiàn)出等邊三角形，四個(gè)可以用正方形來呈現(xiàn)，五個(gè)可以用五角星來呈現(xiàn)，要素均放在各個(gè)頂點(diǎn)上。 衛(wèi)星型圖示法一般將各個(gè)要素通過直線相連，如果要素之間有相互作用，可以用箭頭加文字來呈現(xiàn)。比如以下文字： 美國的三權(quán)分立制度，行政權(quán)、立法權(quán)和司法權(quán)相互影響和制約，行政權(quán)可以任命聯(lián)邦法官來影響司法權(quán)，司法權(quán)可以宣布總統(tǒng)違憲來影響行政權(quán)；行政權(quán)可否決國會法案來影響立法權(quán)，立法權(quán)可彈劾總統(tǒng)來影響行政權(quán)；任命司法官員需參議院確認(rèn)，立法權(quán)以此來影響司法權(quán)，而司法權(quán)可通過宣布法律不合憲法來影響立法權(quán)。 大家可以看下圖片，行政權(quán)、立法權(quán)、司法權(quán)，我適當(dāng)配了一點(diǎn)簡筆畫，分別用印章、站立的法律書和法官的錘子來代表，通過這張圖示，就會更加清晰地看到三權(quán)之間的關(guān)系。 再舉一個(gè)例子。我在閱讀《喚醒沉睡的天才》這本書時(shí)，里面講到埃里克森的轉(zhuǎn)化式談話的五大原則，作者就是用五角星式的衛(wèi)星圖來呈現(xiàn)的，我在它的基礎(chǔ)上將五大原則形象化了，請看這張圖示。 插圖3 這五大原則，**條是“人們本來的樣子就是OK的”，我畫了一個(gè)火柴人，做出OK的手勢。第二條是“人們內(nèi)在已經(jīng)擁有成功所需的一切資源”，我畫了一顆心代表“內(nèi)在”，里面畫了“孜然粉”代表“資源”。第三條是“人總是做當(dāng)下自己能做的*佳選擇”，我畫了一個(gè)大拇指代表“*佳”，畫一個(gè)“√”代表“選擇”。第四條是“每個(gè)行為都有其正面意愿”，我畫了一個(gè)行走的人，衣服正面寫著“I do”代表“意愿”。第五條是“改變是不可避免的”，我畫了一個(gè)方形，用一個(gè)箭頭指向圓形，代表著它的“改變”。現(xiàn)在，請?jiān)囍貞浺幌逻@五大原則吧！ 四、樹型圖示法 樹型圖示法呈現(xiàn)了信息之間的層次關(guān)系，在學(xué)校教學(xué)里很常見，比如大括號形式的知識框架圖，它可以分為分類樹、邏輯樹、組織結(jié)構(gòu)樹三大類。分類樹是大類按照一定的標(biāo)準(zhǔn)分類成中類，中類則又細(xì)分為小類；邏輯樹的大類為結(jié)論，中類為理由，小類為細(xì)化的證據(jù)；組織結(jié)構(gòu)樹，大類為上級，中類是大類的下級，小類是中類的下級。 分類樹，我以“物質(zhì)的簡單分類”為例： 物質(zhì)根據(jù)組成物質(zhì)的種類的多少，可分為混合物和純凈物；純凈物根據(jù)組成元素的多少，分為單質(zhì)和化合物；單質(zhì)又分為金屬單質(zhì)、非金屬單質(zhì)和稀有氣體；化合物分為無機(jī)化合物和有機(jī)化合物；無機(jī)化合物分為酸、堿、鹽和氧化物。 只是看這段文字的話，就會有一點(diǎn)點(diǎn)暈，但用樹型圖示法就可以清晰理解這段文字，請看下面的圖片。 插圖4 樹型的另一種形式是從上往下展開的，比如企事業(yè)單位比較常用的組織結(jié)構(gòu)圖，或者《金字塔原理》這本書里的金字塔模型。下頁這張圖示就是金字塔模型用于思考、表達(dá)的模板，*上面是中心論點(diǎn)，接下來是幾個(gè)分論點(diǎn)，每個(gè)分論點(diǎn)都有多個(gè)論據(jù)，這就是“邏輯樹”。 比如，我要演講的主題是“導(dǎo)致注意力渙散的原因”，這個(gè)就可以作為中心論點(diǎn)，分論點(diǎn)就是哪些方面的原因，我分別寫了生理原因、心理原因、環(huán)境原因，這里我也適當(dāng)用了簡筆畫來加深記憶，分別畫了生理鹽水、一顆愛心和環(huán)形的鏡子。 插圖5 在生理原因下面，有三個(gè)部分：大腦發(fā)育不完善，生活作息不規(guī)律，身體疾病。在心理原因下面，有三個(gè)部分：尋求關(guān)注，壓力過大和追求完美。在環(huán)境原因下面，有三個(gè)部分：環(huán)境嘈雜，刺激過多，家庭教育不當(dāng)。 插圖6 這些內(nèi)容，我通過樹型圖清晰呈現(xiàn)，是不是一目了然？ 我在讀高中時(shí)，特別喜歡樹型圖，學(xué)習(xí)政史地等文科知識，我還專門買了相關(guān)的參考書，借鑒書籍里的樹型圖，然后自己適當(dāng)調(diào)整，*終將知識體系結(jié)構(gòu)非常直觀地呈現(xiàn)在腦海里，答題時(shí)在樹型圖里按順序搜索，就能夠沒有遺漏地答上所有知識點(diǎn)，你也多嘗試一下吧！ 劃重點(diǎn) 我來總結(jié)一下本節(jié)的內(nèi)容。我講到了四種將復(fù)雜內(nèi)容條理化和可視化的圖示工具，分別是定位圖示法、鎖鏈圖示法、衛(wèi)星型圖示法和樹型圖示法。定位圖示法是借助一些熟悉的物品或動物，將其按順序分解成不同的部分，將信息與之聯(lián)想并畫出在相應(yīng)的地方。鎖鏈圖示法是將使用圖像鎖鏈法時(shí)腦海中想到的鎖鏈，通過簡筆畫的形式呈現(xiàn)在一張紙上。衛(wèi)星型圖示法，主要是呈現(xiàn)沒有主次關(guān)系的三個(gè)或三個(gè)以上獨(dú)立的要素之間的相互關(guān)系。樹型圖示法是呈現(xiàn)信息之間的層次關(guān)系，分為分類樹、邏輯樹、組織結(jié)構(gòu)樹三大類。 寫作業(yè) 請使用合適的圖示法，記憶“馬斯洛需求層次理論”的七個(gè)等級。 （1）生理需要。（2）安全需要。（3）歸屬和愛的需要。（4）尊重需要。（5）認(rèn)知和理解需要。（6）審美需要。（7）自我實(shí)現(xiàn)需要。 *公眾號“袁文魁”回復(fù)“ZY”，獲取參考聯(lián)想。

超強(qiáng)記憶訓(xùn)練寶典 作者簡介

袁文魁 武漢文魁大腦教育科技有限公司創(chuàng)始人 2008年獲得“世界記憶大師”稱號 2009年至今共培養(yǎng)70多位世界記憶大師和20位*強(qiáng)大腦選手，包括*強(qiáng)大腦中國隊(duì)長、世界記憶總冠軍王峰，*強(qiáng)大腦全球腦王陳智強(qiáng)等 在有書、荔枝微課、騰訊視頻、千聊等各大平臺開設(shè)音頻及視頻課程，學(xué)員累計(jì)有幾百萬人 2019年獲得“有書”平臺“金牌領(lǐng)讀人”榮譽(yù)，“騰訊視頻”知識付費(fèi)個(gè)人成長類熱度榜排名第--，出版《記憶魔法師》《打造*強(qiáng)大腦》等暢銷圖書，開設(shè)“大腦賦能精品班”等面授課程

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