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心理健康手書 版權信息
- ISBN：9787560658179
- 條形碼：9787560658179 ; 978-7-5606-5817-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
心理健康手書 內容簡介
本書是作者根據公眾對心理健康的需求和多年心理工作經驗, 聯合心理學及相關專業的碩士、博士, 撰寫的一本通俗易懂、內容簡潔、貼近大眾需求的心理健康教育書籍。本書“手書”, 即讀者可以隨手翻閱, 解決一般公眾迫切需要的心理健康問題。本書擺脫傳統教科書模式, 以心理感受和心理代入的方式, 引導讀者感知自身心理狀態、學習心理健康知識、關照自我心理健康, 覺察與調試自身心理健康狀態。本書對讀者在學習、工作、生活中提升自我健康水平, 進而提升自身免疫力, 塑造理性平和、積極向上、陽光樂觀的健康心態有積極的幫助。
心理健康手書 目錄
引言 1
**章 認識心理健康 3
**節 心理健康 3
第二節 心理健康的標準 5
一、國際標準 5
二、國內標準 5
三、心理健康標準是相對的 6
第三節 心理亞健康 7
第二章 做情緒的主人 9
**節 情緒概述 9
一、情緒的定義 9
二、情緒的產生 10
三、情緒的分類 11
四、情緒的影響 12
第二節 大學生的情緒特點與情緒困擾 13
一、大學生的情緒特點 13
二、大學生常見的情緒困擾 14
第三節 情緒調節與管理 16
一、情緒的不良應對方法 16
二、情緒調節的一些途徑 16
三、認知改變情緒 17
第四節 提升你的積極情緒 20
一、認識積極率 20
二、提升積極情緒的十種方法 21
第三章 認識睡眠 23
**節 科學認識睡眠 23
一、睡眠概述 24
二、睡眠對人的影響 24
第二節 被誤會的睡眠 25
一、睡得越多越好 25
二、必須睡足8小時 25
三、小孩子愛睡懶覺 26
四、年齡越大就睡得越少 26
五、平時睡得少，可以通過周末來補覺 27
第三節 什么是失眠 27
一、失眠概述 27
二、睡眠剝奪實驗 28
三、睡眠不足所引起的問題 28
四、與睡眠相關的身體表現 29
第四節 失眠及其應對 30
一、我們為什么失眠 30
二、失眠的分類 30
三、失眠的原因 30
四、如何解決失眠問題 31
五、失眠療法 32
第四章 大學生的人際交往 35
**節 人際交往概述 35
一、人為什么要交往 35
二、良好人際關系的作用 37
三、人和人為什么能相互吸引 38
第二節 交往有方 40
一、如何留下良好的**印象 40
二、積極有效地傾聽 42
三、如何提高同理心 43
第三節 什么是愛情 45
一、什么是愛 45
二、愛情的成分與要素 46
三、戀愛的發展階段 49
第四節 愛如何長久 50
一、愛如何表達 50
二、男女大不同 52
第五節 愛與性 54
一、建立科學的性觀念 54
二、學會正確看待性，認識
戀愛與性的關系 55
三、假如你沒有準備好——有效避免
發生性行為的技巧 55
四、建議與忠告 56
第五章 學習與創造力心理 58
**節 學習概述 58
第二節 學習的生理機制 59
一、大腦的宏觀(半球及腦區)結構 59
二、大腦的微觀(神經元)結構 60
三、健康的用腦策略 61
第三節 學習理論 62
一、桑代克的嘗試錯誤學說 62
二、經典條件反射理論 63
三、操作性條件反射理論 65
四、觀察學習學說 66
第四節 學習動機 67
第五節 學習的遷移 70
第六節 創造力心理 71
一、創造力的概念 71
二、創造力的理論 71
三、創造力的培養 72
第六章 幸福人生與積極心理學 73
**節 什么是幸福 73
一、幸福感的概念 73
二、影響幸福感的因素 74
第二節 積極心理學 76
一、積極心理學的起源：習得性無助 76
二、什么是積極心理學 77
三、幸福人生五要素 78
第三節 當代大學生如何提高幸福感 80
一、接納自己 80
二、積極的自我暗示 80
三、遵從內心的熱情 80
四、使用合理歸因 81
五、保持感恩之心 81
第七章 心理障礙與常見心理疾病 83
**節 抑郁癥 83
一、概念 83
二、臨床表現 83
三、病因 84
第二節 焦慮癥 85
一、概念 85
二、臨床表現 85
三、臨床常見類型 85
四、病因 86
第三節 恐懼癥 87
一、概念 87
二、臨床表現 87
三、臨床類型 87
四、病因 88
第四節 強迫癥 88
一、概念和臨床表現 88
二、病因 89
第五節 神經衰弱 90
一、概念 90
二、臨床表現 90
三、病因 90
第六節 精神分裂癥 91
一、概念 91
二、癥狀及心理表現 91
三、生理癥狀 92
四、精神分裂癥的亞型 92
五、病因 93
第八章 生命教育 98
**節 認識生命 98
一、多彩的生命構成了繽紛的世界 98
二、生命的長度 98
三、生命的特點 100
第二節 自殺與危機干預 100
一、認識自殺 100
二、自殺的信號 101
三、自殺干預 102
第九章 心理咨詢 105
**節 認識心理咨詢 105
一、心理咨詢的概念 105
二、心理咨詢的任務 105
三、心理咨詢的基本特征與內容 106
第二節 心理咨詢的類型 107
一、按咨詢內容分類 107
二、按咨詢對象分類 108
三、按咨詢方式分類 108
四、按咨詢時間長短分類 109
第十章 突發公共衛生事件下的心理健康 111
**節 疫情下的心理變化 111
一、疫情之下，為什么會出現明顯的
心理變化 111
二、需要怎樣看待這些心理上的改變 112
第二節 疫情下的心理調適 112
一、我們如何調整這些改變 112
二、免疫力是*好的醫生 115
參考文獻 118
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