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高敏感是種天賦.情緒管理篇 版權(quán)信息
- ISBN：9787513930642
- 條形碼：9787513930642 ; 978-7-5139-3064-2
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
高敏感是種天賦.情緒管理篇 本書特色
★編輯推薦1：高敏感的你是否常常被強(qiáng)烈、復(fù)雜、混亂的情緒過(guò)度刺激？ 你是否正因此而承受更多的痛苦、疲勞、壓力和焦慮？ 你是否常常因此而情緒失控—— 明明知道你不喜歡，對(duì)方卻還是這樣做，讓你感到怒不可抑？ 遇到悲傷難過(guò)的事，一直無(wú)法放手走不出來(lái)？ 老是嫉妒另一半把工作或朋友看得比你還重要？ 不知道明天會(huì)發(fā)生什么事，面對(duì)生活的不確定感，令你焦慮不安？
★編輯推薦2：幫你找到4種原始感覺(jué)，解開(kāi)你的復(fù)雜情緒 ·悲傷 ·恐懼/焦慮 ·幸福 ·憤怒
★編輯推薦3：13種掌控情緒的方法，穩(wěn)固你的人際關(guān)系 ·找到當(dāng)下的原始感覺(jué) ·發(fā)現(xiàn)被憤怒掩蓋的無(wú)助和悲傷 ·改變不切實(shí)際的期望 ·走出低自尊 ·延遲沖動(dòng)的欲望 ·把憤怒和痛苦轉(zhuǎn)化為“釋放型悲傷” ·列一份“幸福清單” ·合時(shí)適宜的做出解釋 ……
高敏感是種天賦.情緒管理篇 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《高敏感是種天賦：情緒管理篇》享譽(yù)全世界的“高敏感專家”伊爾絲·桑德，總結(jié)多年授課和演講的經(jīng)歷和作為心理治療師所累積的經(jīng)驗(yàn)，為高敏感族量身打造的治愈情緒、擁抱幸福的方法。 從正視身體真實(shí)的感覺(jué)開(kāi)始，引高敏感族找到當(dāng)下的原始情緒，到如何與自己的想法保持距離以及避免不必要的沖突，進(jìn)而傾聽(tīng)自己，找到問(wèn)題的源頭，并明確表達(dá)內(nèi)心真正的需求。 讓高敏感族獲得情緒自由。
高敏感是種天賦.情緒管理篇 目錄
**章找到你當(dāng)下的原始感覺(jué)001
在程度升級(jí)中，捕捉**感覺(jué)//006
通過(guò)思維方式發(fā)現(xiàn)你的感覺(jué)//012
通過(guò)行為沖動(dòng)發(fā)現(xiàn)你的感覺(jué)//015
承認(rèn)你的感覺(jué)，但不要被盲目引導(dǎo)//017
第二章從你的思維中抽離出來(lái)021
實(shí)事求是地思考//025
關(guān)注你的比較對(duì)象//027
第三章避免不必要的沖突031
仔細(xì)審視你生氣時(shí)的想法//033
切忌主觀臆斷//035
憤怒可能是由于不切實(shí)際的期望//037
第四章傾聽(tīng)?wèi)嵟码[藏的柔軟和脆弱043
柔軟脆弱的感覺(jué)//046
各種情況下的主要和次要憤怒//047
當(dāng)憤怒掩蓋了無(wú)助和悲傷//064
當(dāng)你不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)//066
把“應(yīng)該”換成“想要”：從憤怒到悲傷//068
愿望與希望的區(qū)別//069
接納自己的愿望//071
第五章說(shuō)出你想要的077
自卑的表現(xiàn)//081
如果說(shuō)出來(lái)也沒(méi)有用//083
第六章抵制悲傷或欣然接受087
回歸的呼喚型哭泣//091
釋放型哭泣//096
第七章合理利用你的嫉妒111
嫉妒包含重要信息//115
談?wù)摷刀实姆椒?/119
第八章傾聽(tīng)你的妒忌127
如果你的伴侶妒忌//131
妒忌可能出于自卑或者感情危機(jī)//133
第九章了解你的焦慮137
第十章克制那些沖動(dòng)時(shí)刻145
第十一章?lián)肀д鎸?shí)的幸福快樂(lè)153
列一份幸福活動(dòng)清單//157
做一件好事//160
第十二章用心經(jīng)營(yíng)你的人際關(guān)系165
如果你渴望深度對(duì)話//168
當(dāng)雙方存在隔閡或敵意//170
用告別信來(lái)檢驗(yàn)一段關(guān)系//172
在一段關(guān)系和你的個(gè)人目標(biāo)中做出選擇//174
第十三章擴(kuò)展你的自我形象179
做出解釋：試圖控制別人的感覺(jué)或?qū)ψ约旱挠∠?/183
如何讓關(guān)系更加深入發(fā)展//187
故事：希望//192
附錄一寫一封告別信200
附錄二一周幸福指數(shù)自測(cè)表207
致謝209
展開(kāi)全部
高敏感是種天賦.情緒管理篇 節(jié)選
害怕、悲傷、沮喪都會(huì)表現(xiàn)出憤怒的情緒 通過(guò)思維方式發(fā)現(xiàn)你的感覺(jué) 換個(gè)角度問(wèn)自己 承認(rèn)你的感覺(jué)，但不要被盲目引導(dǎo) 情緒并不總是如同我們表面上看到的那樣。 例如，當(dāng)你看到一個(gè)女人正在哭泣時(shí)，你可能會(huì)認(rèn)為她在傷心難過(guò)，但她也有可能是因?yàn)楹ε禄蛏鷼狻Ｊ聦?shí)上，女人在悲傷的表象下，內(nèi)心常常隱藏著好多種不同的感覺(jué)。 同樣，當(dāng)你看到一個(gè)男人非常憤怒時(shí)，也無(wú)法確定這就是他當(dāng)下的真實(shí)感覺(jué)。因?yàn)閷?duì)于男人來(lái)說(shuō)，當(dāng)他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中感到害怕、悲傷、沮喪或經(jīng)歷危機(jī)時(shí)，都會(huì)表現(xiàn)出憤怒的情緒。 有時(shí)，我們甚至都不確定自己當(dāng)下的原始感覺(jué)是什么。然而，你越了解自己的確切感覺(jué)，就越容易采取行動(dòng)，越早擺脫由負(fù)面感覺(jué)帶來(lái)的困擾。 你需要區(qū)分基本感覺(jué)和復(fù)雜感覺(jué)。基本感覺(jué)是人類和一些較高級(jí)的動(dòng)物物種普遍具備的。所有其他感覺(jué)都可以被描述為幾種不同基本感覺(jué)的混合體。 關(guān)于哪些感覺(jué)應(yīng)被視為基本感覺(jué)，存在著一些分歧。但心理治療師一致認(rèn)為基本感覺(jué)包含以下四種： ·幸福 ·悲傷 ·恐懼/焦慮 ·憤怒 這四種基本感覺(jué)，足以用來(lái)解釋我們所經(jīng)歷的大部分情緒。 例如，失望是悲傷和憤怒的混合體，而緊張可能是焦慮和快樂(lè)的混合體。 如果我不確定自己當(dāng)下的真實(shí)感覺(jué)是什么，我就會(huì)根據(jù)這四種基本感覺(jué)來(lái)問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題： ·有什么事讓我感到憤怒嗎？ ·有什么事讓我感到悲傷嗎？ ·我是害怕，還是有一種不愿意承認(rèn)和顯露的幸福感？ 一旦我有了答案，我就更容易用語(yǔ)言表達(dá)自己的感覺(jué)了。
高敏感是種天賦.情緒管理篇 相關(guān)資料
第一章找到你當(dāng)下的原始感覺(jué)001
在程度升級(jí)中，捕捉第一感覺(jué)//006
通過(guò)思維方式發(fā)現(xiàn)你的感覺(jué)//012
通過(guò)行為沖動(dòng)發(fā)現(xiàn)你的感覺(jué)//015
承認(rèn)你的感覺(jué)，但不要被盲目引導(dǎo)//017
第二章從你的思維中抽離出來(lái)021
實(shí)事求是地思考//025
關(guān)注你的比較對(duì)象//027
第三章避免不必要的沖突031
仔細(xì)審視你生氣時(shí)的想法//033
切忌主觀臆斷//035
憤怒可能是由于不切實(shí)際的期望//037
第四章傾聽(tīng)?wèi)嵟码[藏的柔軟和脆弱043
柔軟脆弱的感覺(jué)//046
各種情況下的主要和次要憤怒//047
當(dāng)憤怒掩蓋了無(wú)助和悲傷//064
當(dāng)你不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)//066
把“應(yīng)該”換成“想要”：從憤怒到悲傷//068
愿望與希望的區(qū)別//069
接納自己的愿望//071
第五章說(shuō)出你想要的077
自卑的表現(xiàn)//081
如果說(shuō)出來(lái)也沒(méi)有用//083
第六章抵制悲傷或欣然接受087
回歸的呼喚型哭泣//091
釋放型哭泣//096
第七章合理利用你的嫉妒111
嫉妒包含重要信息//115
談?wù)摷刀实姆椒?/119
第八章傾聽(tīng)你的妒忌127
如果你的伴侶妒忌//131
妒忌可能出于自卑或者感情危機(jī)//133
第九章了解你的焦慮137
第十章克制那些沖動(dòng)時(shí)刻145
第十一章?lián)肀д鎸?shí)的幸福快樂(lè)153
列一份幸福活動(dòng)清單//157
做一件好事//160
第十二章用心經(jīng)營(yíng)你的人際關(guān)系165
如果你渴望深度對(duì)話//168
當(dāng)雙方存在隔閡或敵意//170
用告別信來(lái)檢驗(yàn)一段關(guān)系//172
在一段關(guān)系和你的個(gè)人目標(biāo)中做出選擇//174
第十三章擴(kuò)展你的自我形象179
做出解釋：試圖控制別人的感覺(jué)或?qū)ψ约旱挠∠?/183
如何讓關(guān)系更加深入發(fā)展//187
故事：希望//192
附錄一寫一封告別信200
附錄二一周幸福指數(shù)自測(cè)表207
致謝209
高敏感是種天賦.情緒管理篇 作者簡(jiǎn)介
【丹】伊爾斯·桑德俘 心理治療師，丹麥奧胡斯大學(xué)碩士。碩士論文以卡爾·榮格與索倫·克爾凱郭爾為主要研究方向。身為高敏感族群的一員，她更了解高敏感族群的心情與苦楚，再接受各類心理療法的專業(yè)訓(xùn)練后，成為丹麥心理治療學(xué)會(huì)會(huì)員，并擔(dān)任心理咨詢督導(dǎo)、培訓(xùn)講師、專業(yè)講師與心理咨詢師。
商品評(píng)論(5條)
- 主題：
品相好，質(zhì)量好，只是在講情緒管理，并未專門面向高敏感人群。但還是有一些地方引起了我的思考，也收獲了一些新的認(rèn)知。最難受的是有些觀點(diǎn)引起了我的興趣，卻又淺嘗輒止，并未深入。
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