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居家生活實用手冊 版權(quán)信息
- ISBN：9787508289908
- 條形碼：9787508289908 ; 978-7-5082-8990-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
居家生活實用手冊 內(nèi)容簡介
現(xiàn)代居家生活涉及衣食住行、教育、理財?shù)戎T多方面，是一門講究科學(xué)和技巧的藝術(shù)。本書緊貼居家生活，從飲食、服飾、美容、置家、電器、家具、廚具、休閑、婚姻、理財、醫(yī)療等與家庭生活密切相關(guān)的問題入手，旨在幫助人們更好、更快地料理好家庭生活，提高生活品質(zhì)，是愛家人士理家的好幫手。
居家生活實用手冊 目錄
飲食篇
**節(jié) 食品選購、鑒別
豬肉、牛肉、羊肉類
如何鑒別豬肉、牛肉、羊肉的好壞
如何鑒別豬肉、牛肉、羊肉內(nèi)臟的好壞
如何甄別各種豬肝
選購牛肉有何訣竅
選購羊肉有何方法
如何識別注水豬肉
如何鑒別咸肉的優(yōu)劣
如何選擇火腿腸
如何鑒別香腸的優(yōu)劣
如何鑒別香肚的優(yōu)劣
選購肉糜有何竅門
如何選購臘肉
禽類
如何鑒別光禽的優(yōu)劣
如何鑒別凍禽的優(yōu)劣
如何識別注水雞鴨
如何識別活禽屠宰和死禽屠宰
如何鑒別鹽水鴨的優(yōu)劣
如何鑒別板鴨的優(yōu)劣
選購臘鴨有何竅門
蛋類
如何選購新鮮雞蛋
怎樣鑒別真假柴雞蛋
如何鑒別咸鴨蛋的優(yōu)劣
如何鑒別皮蛋的優(yōu)劣
水產(chǎn)類
選購活魚有何竅門
如何識別胖頭魚與白鰱魚
如何識別青魚與草魚
如何選購鱸魚
如何選購帶魚
如何選購鮑魚
選購鮮魚、凍魚有何竅門
選購螃蟹有何竅門
選購對蝦有何竅門
如何識別新鮮河蝦
選購蝦米有何竅門
選購蝦仁有何竅門
選購蝦皮有何竅門
……
服飾篇
美容篇
置家篇
電器篇
廚具篇
休閑篇
法律篇
醫(yī)療篇
**節(jié) 食品選購、鑒別
豬肉、牛肉、羊肉類
如何鑒別豬肉、牛肉、羊肉的好壞
如何鑒別豬肉、牛肉、羊肉內(nèi)臟的好壞
如何甄別各種豬肝
選購牛肉有何訣竅
選購羊肉有何方法
如何識別注水豬肉
如何鑒別咸肉的優(yōu)劣
如何選擇火腿腸
如何鑒別香腸的優(yōu)劣
如何鑒別香肚的優(yōu)劣
選購肉糜有何竅門
如何選購臘肉
禽類
如何鑒別光禽的優(yōu)劣
如何鑒別凍禽的優(yōu)劣
如何識別注水雞鴨
如何識別活禽屠宰和死禽屠宰
如何鑒別鹽水鴨的優(yōu)劣
如何鑒別板鴨的優(yōu)劣
選購臘鴨有何竅門
蛋類
如何選購新鮮雞蛋
怎樣鑒別真假柴雞蛋
如何鑒別咸鴨蛋的優(yōu)劣
如何鑒別皮蛋的優(yōu)劣
水產(chǎn)類
選購活魚有何竅門
如何識別胖頭魚與白鰱魚
如何識別青魚與草魚
如何選購鱸魚
如何選購帶魚
如何選購鮑魚
選購鮮魚、凍魚有何竅門
選購螃蟹有何竅門
選購對蝦有何竅門
如何識別新鮮河蝦
選購蝦米有何竅門
選購蝦仁有何竅門
選購蝦皮有何竅門
……
服飾篇
美容篇
置家篇
電器篇
廚具篇
休閑篇
法律篇
醫(yī)療篇
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居家生活實用手冊 節(jié)選
《居家生活實用手冊》： 怎樣做才能節(jié)食減肥 受以瘦為美的觀念影響，許多女性都會因為多種原因而進行減肥，但大多數(shù)女生采取的減肥方式就是不吃飯或者節(jié)食。節(jié)食雖然是一種減肥方式，但如果不注意方法和措施，可能會損害身體健康。那么怎么進行合理的節(jié)食減肥呢？ 1.吃飯時要細嚼慢咽，這樣會減少進食，避免攝入過多的熱量！ 2.少食脂肪、油、糖含量高的食物，要少飲酒！ 3.每頓將吃進的食物記下，以便控制食量！ 4.如果正在減肥，每周以體重減少0.5-1千克為宜。不可以過度節(jié)食，否則會影響身體的新陳代謝，反而會增加體重！ 5.多坐著吃，而不要站著吃！ 6.適當多吃需要反復(fù)咀嚼的食物，如硬面包、硬餅、纖維多的蔬菜等。 收腹減肥有哪些方法 腰間小肚子突出，是很多人的煩惱。如果整天久坐，又缺乏運動，脂肪很容易堆積在肚子上，形成我們經(jīng)常所說的小肚子。那么要如何才能減肚子呢？有以下幾種方法： 1.每天堅持按摩腹部。可以站著，也可以仰臥，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向用力按摩約15分鐘，每天一二次！ 2.平躺在地上減肥。雙腳分開并且曲膝，腳底著地；雙手交叉放在胸前，放松全身。保持下半身姿勢，慢慢地把上半身向上彎起，同時呼氣，然后數(shù)3下，回到原位即可！ 3.床上減肥。先做曲腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直；再換左腿，輪換伸曲。交替做20次。稍事休息后，再做仰臥起坐，雙腳不動，運動量以自己能承受為度。 4.靠椅背坐直減肥。坐直后，使后背與臀部呈一條直線，如果是椅背傾斜，可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然后進行腹式呼吸。這種方法在飯后1小時以后進行效果*好，對于小腹突出者*有效。 5.伸直背脊坐著或站立，縮回腹部減肥。用這種方法持續(xù)大約20秒，然后放松。做此運功時應(yīng)保持正常呼吸，每天重復(fù)做十幾次！ 6.捏肚皮減肥。用手盡力抓起肚皮，從左到右或從右到左捏揉，然后從上至下或由下至上捏揉，以腹部感到酸、脹、微疼為度，*后再用手平行在腹部按摩。 運動減肥有哪些方法 想告別肥胖，必須要多運動。但通過運動減肥，是有方法可循的。下面介紹幾種運動減肥法： 1.步行減肥法。步頻一般不應(yīng)低于1分鐘140步。每次步行要保持至少30分鐘，脈搏次數(shù)在鍛煉后應(yīng)達到平靜時的150%左右，這樣體內(nèi)多余脂肪才有可能被有效消耗。在步行時候，要保持這樣的姿勢：頭要微揚，上身稍稍前傾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收。腳跟先著地，步子盡量輕捷，雙臂可呈直角自然擺動，呼吸均勻，精神集中。用這種方法減肥，需要持之以恒。 2.戶外瑜伽。戶外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。另外，戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態(tài)！ 3.爬樓梯減肥。每星期爬樓梯3~4次，每次運動約半個小時，便可消耗2000左右焦耳熱量，還有助強健小腿、大腿及腹部肌肉。 4.有氧健身舞。跳健身舞必須連續(xù)運動至少12分鐘以上。運動頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態(tài)大為增長，此時的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的，攝人的氧氣基本上能夠滿足組織細胞對氧的需要。機體在有氧狀態(tài)下運動是由脂肪供能進行代謝活動的，所以，消耗的是體內(nèi)脂肪。 ……
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