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不為所動:高敏感人自救手冊 版權信息
- ISBN：9787521716344
- 條形碼：9787521716344 ; 978-7-5217-1634-4
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
不為所動:高敏感人自救手冊 本書特色
1.醫學博士朱迪斯·歐諾芙根據親身經歷，寫給高敏感一族的實用自救手冊。本書作者朱迪斯·歐諾芙博士，目前是一位精神科醫生，專門治療高敏感人士，她本身也是一名高敏感人，不論是她的職業生涯還是個人生活，她都非常熱衷于“高敏感人”這個主題。她研發出特別的策略，用于處理高敏感人遇上的挑戰，保護自己敏感的天性。本書收錄了她總結的22種“高敏感人自救法”，以及83條為高敏感人量身定制的“鈍感秘訣”，幫助高敏感人士在混亂的世界里穩住身心。 2.從神經醫學角度，提出“共感人”的概念，重新定義高敏感人士。朱迪斯認為，大部分高敏感人，都是“共感人”。“共感人”的神經系統特別活躍，無法過濾和隔絕刺激，會把身邊的正能量與負能量同時吸進體內。如果說一般人是用五根手指握住外界的刺激，“共感人”是用五十根，是貨真價實的超級反應器，也就是說很多人生來就會比其他人要高度敏感，生性敏感不是“錯”，反而是獨特的優勢，要學會保護好它。 3.六大方面，詳細分析高敏感人會面臨的主流挑戰。對高敏感人士來說，生命是一次漫長的旅程。朱迪斯在書中分析了高敏感人面臨的“情緒過載”“成癮行為”“人際泥淖”“性與愛困境”“親子關系平衡”“職場情緒感染”主流挑戰，并一一提供了舒緩壓力的具體方案，協助高敏感人全心擁抱自己的直覺、同情心、創意，以及與心靈聯結的天賦。 4.書末附“高敏感人自救法快速參考指南”，列舉了22種“高敏感人自救法”，當你疲憊不堪、感到壓力排山倒海而來時，可以快速翻閱這一部分，從中挑選一個合適的自救法，穩住自己。
不為所動:高敏感人自救手冊 內容簡介
你是否常常在人群中覺得疲憊，很難承受過度的刺激？是否喜歡獨處，很難在親密關系中長久？是否常常容易受他人情緒的影響，當別人開心或憤怒，你的情緒也會隨之波動？研究顯示，雖然每個人的敏感程度不同，高度敏感人大約占兩成.人口。你或許老是被說：“別想太多就沒事了。”從小到大，高敏感人并未因為生性敏感而得到呵護，反倒備受屈辱。別怕！解決辦法不是要你放棄自己的敏感力，而是學習不要過度共情，讓自己培養一些鈍感力。這本自救手冊，適合所有不被旁人理解、被說“太敏感”的人士，而且一生適用：22種“高敏感人自救法”，83條寫給高敏感人的“鈍感秘訣”，幫助你在混亂的世界里穩住身心。生命充滿磨難，敏感一族需要學會“不為所動”，才能更好地探索帶來深度與悲憫心的敏感天賦。
不為所動:高敏感人自救手冊 目錄
1 / 拒做別人情緒的海綿
2 / 停止吸收他人的負能量
3 / 掙脫束縛，不必羞愧
4 / 在自己和伴侶之間明確設限
5 / 遠離“自戀狂”、“憤怒狂”、“控制狂”和“受害者”
6 / 原生家庭造就的敏感兒童
7 / 避開小題大做、背后捅刀的“有毒”同事
8 / 通往內心強大的路
自我保護快速參考指南
成立社群，尋求支持
謝辭
注釋
參考閱讀書單
展開全部
不為所動:高敏感人自救手冊 節選
共感人心胸寬大，對人很好，特別容易招來“能量吸血鬼”，敏感人士需要做好預防措施。我發現對我的共感病患來講，有的人際關系正面，令人活力充沛，但有的則使他們精疲力竭。有的人會吸走你體內的正能量與寧靜，我稱這種人為“能量吸血鬼”（energy vampire）。工作上、家里或是生活中的任何領域，“能量吸血鬼”會耗損你的身體與情緒能量。特別有害的“能量吸血鬼”會讓你相信自己不夠好，不值得別人愛。在這種人身邊，你會躡手躡腳，生怕對方情緒爆發。有的“能量吸血鬼”則會羞辱你、責怪你，讓你以自己為恥。他們會說：“親愛的，你今天看起來好累又好老”，或是“你太敏感了”。突然間，你感到自己仿佛有
問題。
本書要教大家做一件*基本的事，就是找出生活中的“能量吸血鬼”，學習有效處理那種人。你的人際關系質量將大幅改善，不再被他們吸光元氣。不要讓“能量吸血鬼”突襲你。擬定好計劃，盡量別把他們的惡言惡語放心上，就算他們的確是故意講給你聽也一樣。對抗“能量吸血鬼”通常很費勁，但是你必須奪回你的力量，保護自己的敏感天性。記。骸拔怼笔潜豢謶峙c不安所驅使，他們惹惱很多人，消耗很多人的精力，不是只針對你而已。
……
有的人會吸引到特定類型的“能量吸血鬼”，原因是雙方有共通、需要療愈的情緒問題，進而建立起不健康的“傷友關系”，兩個人不斷重復互相傷害。那種關系會帶來心理上的畸形安慰，因為你們都懂那種情緒問題，也習慣了那種問題。你因此依戀有毒人士，無法放手，不斷卡在痛苦的循環中。舉例來說，你可能因為自尊心不高，吸引到愛批評的人，而愛批評的人，吸引到他們可以貶低的人。要小心，不要永遠陷在“傷友關系”里，而是改成讓這些人（可能是你的朋友、同事、配偶或任何人）激勵你，讓你意識到自己的問題，治愈*初的傷口。這么一來，你就可以從這樣的人際關系畢業，找到更圓滿的關系。
……
所有的“吸血鬼”中，自戀狂對共感人來講危害zui大。我是指那種百分之百的重度自戀狂，不是只有一兩個自戀特征的人（輕度者可能比較具有同理心）。我所說的那種自戀狂，以為整個世界都要繞著他們轉，過度膨脹自己的重要性，自以為是，隨時都要成為注意力的焦點，需要別人無止境地贊美他們。你必須恭維他們，他們才會認可你。此外，自戀狂也可能擁有非常強的直覺，但他們靠直覺來操控他人，達成自己的目標。自戀狂會對共感人造成非常多的傷害，因為他們幾乎或完全不可能給予無條件的愛。如果你不順著他們的意，或是有不同的意見，他們就會冷漠以對、懲罰你、不再表露愛意，或是冷戰，時間可能長達幾天或幾周。
關于自戀者（以及反社會人士、心理變態者）的科學研究指出，這樣的人有“同理心缺失癥”。你開始疏遠時，重度自戀者會利用類似同理心的手法，得到自己想要的東西，但他們的同理心其實不可靠或不切實際。自戀狂很有魅力，很具說服力，知道該說哪些話在情感上引你上鉤。如果你試圖離開，他們則會講一些甜言蜜語，讓你回心轉意。一旦你上當，他們的“同理心”就會消失不見。他們對人好，永遠是有條件的。你一回去，他們又會變回那個以自我為中心的人。
為什么共感人和自戀狂之間有著致命的吸引力？我在大量病患身上見過這種有害關系。共感人必須認清和自戀狂在一起的嚴重性，了解自己一直被什么樣的特質吸引。共感人被自戀狂的魅力迷住，相信他們口中的愛。自戀狂往往表現得似乎擁有豐富的情感，但其實他們只愛自己。令人困惑的是，自戀狂看起來聰明、風趣、體貼、大方，在親密關系中，卻一下子就露出真面目。
自戀狂容易盯上共感人。為什么呢？因為共感人敏感、體貼、天真，甚至是很好騙，很容易就能吸到血。共感人缺乏多數人擁有的防衛心。由于自己天生具備同理心，以悲天憫人的心看這個世界，很難相信自戀狂缺乏同理能力。共感人本身富有同情心，以為別人也一樣，想用愛來感化自戀狂。我得說出殘忍的事實：那種做法行不通，就像期待沒有心的人懂得如何去愛一樣。
和自戀狂在一起的問題是，你很難脫離這段關系。我見過有的共感人花了數十年才成功。一位共感工作坊的學員告訴我：“我和一個自戀狂結婚十年。這段關系令我感到自己的靈魂被一片一片慢慢撕碎。我終于離開時，整個人幾乎垮掉！边@位成員并未夸大。自戀狂會讓共感人覺得身體生病與心理憂郁，還會打擊你的自尊心，直到你再也不相信自己。心理治療對自戀狂起不了太大作用，因為他們永遠把問題怪罪到另一方頭上，不認為自己有什么責任。
自戀狂有時會使用所謂的“煤氣燈”情感操縱手段：刻意設下使人瘋狂的情境，扭曲一個人對于現實的觀感，接著抓住那些瘋狂反應不放，質疑你精神不正常。自戀狂喜歡改寫過去，或是否認曾經發生過某件事，認為別人的擔憂都是無稽之談。不幸的是，許多受害者相信自戀狂的說法。
……
不為所動:高敏感人自救手冊 作者簡介
朱迪斯·歐洛芙醫學博士（Judith Orloff, MD） 精神科醫生，平日于加州洛杉磯私人診所執業，專門治療高敏感人士。歐洛芙醫生本身也是高敏感人，不論是她的職業生涯或是個人生活，她都非常熱衷于“高敏感人”這個主題。她研發出特別的策略，用于處理高敏感人遇上的挑戰，保護自己敏感的天性。她登上《紐約時報》暢銷排行榜的著作包括《讓情緒自由》《臣服的力量》等！督袢招恪、美國有線電視新聞網（CNN）、公共廣播電視公司（PBS）、《今日美國》、《歐普拉雜志》都曾以專題形式介紹她的著作。
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